Самые ЭФФЕКТИВНЫЕ тренировки для СЖИГАНИЯ ЖИРА. Вся правда про кардио. Вред или польза?

Подписаться 333 тыс.

Просмотров 10 тыс.

50% 1

В данном видео мы рассмотрим очень важную тему, интересующую всех худеющих: какие самые эффективные тренировки для сжигания жира, какие тренировки лучше всего сжигают жир, какие тренировки лучше подходят для похудения, что лучше кардио или силовые?
Рассмотрим подробно, что такое силовой тренинг и какая его польза. Также разберем ,что такое кардио-силовой тренинг, и какие тренировки в него входят. И конечно же узнаем, стоит ли делать кардио вообще. Эффективны ли кардио тренировки, как многие думают, или они не только бесполезны, но и вредны? Обо всем этом и многом другом вы узнаете из данного ролика. Всем приятного просмотра!)
ЧТО ЛУЧШЕ АЭРОБИКА ИЛИ СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ? fitnessomaniya.ru/blog/chto-lu...
КАК ГРАМОТНО СОВМЕЩАТЬ КАРДИО И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ? fitnessomaniya.ru/kak-gramotno...
ЧТО ТАКОЕ ВИИТ. ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - ВРАГ ЖИРА №1! fitnessomaniya.ru/intervalnaya...
ОТДЫХ ОТ ТРЕНИРОВОК: НУЖЕН ЛИ ОН ВООБЩЕ? fitnessomaniya.ru/blog/otdykh-...
💸Поддержать канал💸
PayPal: marloonftns@gmail.com
Карта Приват Банка: 5167985661884809
МОИ МАРАФОНЫ:
►Марафон "Попакач на 360" ➟ popakach.fitnessomaniya.com/l...
►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ gorizhyr.fitnessomaniya.ru/lan...
► Марафон по похудению "Идеально тело с нуля" ➟ idealnoetelo.fitnessomaniya.r...
►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/uslugi...
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik
►Я Вконтакте ➟ yana_ftns
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessomaniya
►Канал на Яндекс.Дзен ➟ zen.yandex.ru/id/5f3e08518284...
►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
• Миофасциальный релиз п...
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• Комплекс МФР на рассла...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#тренировкидлясжиганияжира #кардио #силовыетренировки

Спорт

Опубликовано:

4 мар 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 77

@Kinolove132 Год назад

Как приятно что на вашем канале не только практическая часть, но и присутствует обучение. Вы большая молодец🌸

@FitnessoManiya Год назад

Наступил такой период, когда захотелось снимать больше разговорных обучающих информативных видео)) Очень приятно, что вам такие ролики несут пользу❤️

@user-hn7ry2hy1h Год назад

Да, здорово! Спасибо, Янелия. Я тоже с удовольствием послушала Вас. Очень полезная информация.

@Candle_live Год назад

Благодарю вас! Интересно вас слушать и полезная информация 🌸💞

@Byelan812 Год назад

Янелия, благодарю за подробный разбор этой волнующей темы!Вы очень грамотная, всегда прислушиваюсь к вам!

@FitnessoManiya Год назад

Рада быть для вас полезной❤️🤗

@elenavarlakova2094 Год назад

Спасибо, Яна! Уже почти год с Вами занимаюсь, разнообразнейшие тренировки и на канале, и в марафонах. Такие обзоры по теории тоже очень интересны. Буду ждать следующий выпуск с нетерпением!😍

@FitnessoManiya Год назад

🤗❤️😘

@oxanatrapp4553 Год назад

Спасибо Янелия за видео!😘Ещё раз убедилась,что кардио- силовые тренировки с тобой- самые лучшие!

@FitnessoManiya Год назад

😘👍💪😉

@joansweetmmn4326 Год назад

Офигеть, как интересно и познавательно!!! Благодарю 🥰

@FitnessoManiya Год назад

🤗

@purple_honey_ Год назад

Очень полезное видео!) Спасибо большое 🤗

@FitnessoManiya Год назад

🤗❤️

@natalyaboll9785 Год назад

супер-рекомендции! Благодарю, Янелия!

@FitnessoManiya Год назад

😘❤️

@user-gi6ze6no4y Год назад

Всё очень просто и понятно. Спасибо большое за Вашу работу!

@FitnessoManiya Год назад

Во благо🙏🤗❤️

@user-fb4fg3mk1g Год назад

Как же интересно с Вами!И слушать и смотреть!Обожаю тренироваться с Вами.Спасибо за информацию.

@FitnessoManiya Год назад

Очень ценно, Виктория, что вам нравятся и такие информативные ролики💕

@user-nz9sw1hr1p Год назад

Спасибо большое за полезную информацию)

@FitnessoManiya Год назад

❤️❤️❤️

@user-fz8ep6el8u Год назад

Спасибо,Янелия.Достаточно ясно изложили тему.Никаких замороченных фразочек.Очень понятная информация Наконец-то для себя я разобралась.♥️♥️♥️

@FitnessoManiya Год назад

Очень рада, Мариночка, что видео оказалось для тебя полезным💕

@MalLench Год назад

Спасибо огромное, в каждое слово вслушивалась, чтобы ничего не пропустить✏️😊У Вас все коротко и ёмко сказано. Спасибо за полезную информацию и за Ваш труд❤️

@FitnessoManiya Год назад

Очень рада быть для вас полезной☺️❤️🤗

@user-ki4yn5tg2w Год назад

Спасибо за информацию! Вы очень шикарно выглядите!

@FitnessoManiya Год назад

Благодарю, Леночка ❤️😘

@user-qf9zx2vj3j 6 месяцев назад

Спасибо!)

@user-np2io4ly4i Год назад

Спасибо, Янелия, очень полезная информация ❤️❤️❤️ Благодаря Вам, мы становимся лучше, красивее 💪😍 с наступающим 8 марта Вас, нашим ☺️ весенним праздником, исполнения желаний вам 🎉🎉🎉🌷🌷🌷🌷🌷💞

@FitnessoManiya Год назад

Спасибо большое, Аллочка💕И я вас поздравляю с наступающим праздником😘Желаю вам Любви и внутренней гармонии✨

@user-po4bz6po6p Год назад

Спасибо за то, что делишься со своими знаниями

@FitnessoManiya Год назад

С удовольствием 🤗❤️

@user-hi2yn6iq4d Год назад

Янелия, огромное спасибо!!!!

@FitnessoManiya Год назад

Во благо, Виктория🤗❤️

@pantera6363 Год назад

Точно👌👍🙌💪

@kilochek Год назад

Умница и красавица 💐 благодарю 😚

@FitnessoManiya Год назад

🙏😘❤️

@svetlanal6084 Год назад

Янелия спасибо огромное 🎉❤

@FitnessoManiya Год назад

💕💕💕

@halynat408 Год назад

Яночка спасибо большое за такое развёрнутое разъяснение, только с вами я влюбилась в кардио силовой тренинг и это навсегда 😘💪❤

@FitnessoManiya Год назад

Галечка, очень приятно это слышать ☺️❤️🙏Тренируйтесь и дальше с удовольствием и на здоровье🤗

@halynat408 Год назад

@@FitnessoManiya 🥰

@user-vi1io7bh2j Год назад

Янелия спасибо. Сижу утром, еще и опухшая со сна и слезы наворачиваются - снова в наборе! не люблю быть как тот мишка=))) энергетический балланс нарушается. А делаю целыми днями кардио! Я после родов в 19г. худела по вашим ВИИТ. Помню все перепробовала. Реально, это изменило мою жизнь. Но вдруг перешла на танцы, а ясно, буду танцевать с гантельками. СПАСИИИБО ДОРОГАЯ, ВЫ МНЕ КАК ОЧЕНЬ БЛИЗКИЙ ДРУГ и всегда выручаете!🙂

@FitnessoManiya Год назад

Леночка, если любите танцы, то не бросайте их, но добавьте хотя бы 2 разв в неделю кардио-силовые тренировки, можно и много найти в этом плейлисте ru-vid.com/group/PLW9Iktue15aWVlyG4uqfIRrqdZU1T5wJI либо же чисто силовые + кардио в конце👍И будете всегда в форме без этих «качелей» в весе.

@user-vi1io7bh2j Год назад

@@FitnessoManiya Янелия еще раз огромное вам спасибо за канал🙏💞. С огромной признательностью. Спасибо за план 💥с удовольствием приступаю к воплощению☺

@nataliaestherblum6676 Год назад

Яночка! Какое информативное, полезное и нужное видео! Сделала вывод-я маладца😄. Правильно тренируюсь. Вот ещё бы рот от сладкого закрыть..но это другая история))) Спасибо! Жду продолжения. Пс...намёк про хула-хупу на превью оценила🤣🤣

@FitnessoManiya Год назад

Я именно про тебя и думала, когда вставляла эту картинку на превью😂😂😂 Ты молодец, Наташенька💪С тренировками у тебя все 👍на 5+, ну а на счет сладкого, то это энергия Овнов😂От нее не спрятаться, ни скрыться😆

@user-bg7vl8dm9z Год назад

Янелия как вы относитесь к дыхательным практикам типа оксисайз и бодифлекс?

@annasecur2614 Год назад

Янелия, спасибо огромное за информацию! Прошла за много лет разные типы тренировок, поняла, что сильно интенсивные не моё, плохо чувствую себя при высоком пульсе. Врач сказала практиковать ходьбу, йогу, пилатес или что-то подобное. Вот решила спросить, способствует ли йога похудению? Заранее благодарю за ответ)

@FitnessoManiya Год назад

Смотря, какая йога, она бывает очень разная. Если силовая йога, где мы не просто дышим и медитируем, а выполняем силовые асаны, то такая йога способствует похудению при ДЕФИЦИТЕ калорий. Пример таких йога комплексов здесь ru-vid.com/group/PLW9Iktue15aWzcX8mdyNWlMSDa--i57De

@user-ot4lu7no1g Год назад

Полезное видео! Худею по системе: ПП + Спорт (в основном тай-бо и кардио) + жиросжигатель (Нефертити). Сбросила за 3 месяца 7 кг. Тело как будто пушинка. Буду больше добавлять силовых.

@ainaaina953 Год назад

Яна Добрый день!Спасибо за информационое видео,очень приятно вас слушать!Яночка у меня такой вопрос ,скажите пожалуйста будет ли считатся дифицитом каллорий если к примеру моя суточная норма 1.500 ,а я кагбы нелюблю все щиталки с калориями ,хотя знаю и не раз это делола это реально работает,если моя суточная норма 1500 ,а ем я около 2000 кк.но двигаюсь допустим на 2.300 иногда 2.500 считается ли это дифицитом каллорий?Питаюсь конечно правильно один раз в неделю отрываюсь ,но потом все сторого,но вот 1500 для меня ну очень мало ,я хожу голодная и злая,а вот 2000 чувствую себя супер!Мне нравится есть хорошо,и я готова это отработать,но вот не знаю работает ли так,или все таки это не хорошо так много есть и отрабатывать затем лишнее,например побегать или велотренажор пакрутить,но отработать наединое.В основном большая часть тренировок у меня силовых,кардио тоже присутствуют,но с 1500 сут.кол.очень мне почему то не камфотртно,по ощущениям!Спасибо!С уважением!

@SKAY90 4 месяца назад

Тоже очень интересно было бы узнать ответ.

@user-ic3mf9rf6c Год назад

Яночка, спасибо большое за информацию. Очень полезная для меня оказалось. Я недавно прикупила эллипс и думала буду бегать каждый день, ато и два раза в день 😂😂😂. Пока бегала на эллипсе посмотрела это видео и не зря, оказывается, посмотрела именно его. Теперь силовые и после кардио, в принципе, как ты и учила ❤❤❤

@FitnessoManiya Год назад

Рада, что во время попалось это видео😉А эллипс - это хорошо, но в меру и не вместо силовых😊💪

@allaisaeva4902 Год назад

СПАСИБО,ваши трени самые эффективные для меня ,а это так важно,когда 50+ и метаболизм уже не за меня😂

@FitnessoManiya Год назад

В 50+ особенно важно выполнять силовые и кардио-силовые тренировки👍Так что желаю вам эффективного тренинга и для стройного тела, и для продления крепкого здоровья🤗💪❤️

@user-rf8sw3ef6v Год назад

Прдскажите , пожалуйста , если заниматься кардио силовыми тренировками , элипс обязательно подключать если цель похудеть?

@nestiel4958 Год назад

Я так рада, что нашла вас. У вас потрясающие тренировки! Наконец-то нашла в себе силы бороться с лишним весом и подтянуть тело. После завершения намеченных целей бросать тренировки не собираюсь. Вы меня просто влюбили в эти занятия. Я не замечаю как проходит час. С вами так просто и комфортно заниматься, как будто занимаюсь с тренером вживую. Ещё хотел бы спросить насчёт гантелей. Занимаюсь с 3кг, для меня это оптимальный вариант. В некоторых упражнениях надо гантели поменьше. Хочу приобрести гантели 1.5 кг, они подойдут? P.S спасибо вам большое за ваш труд 💜

@FitnessoManiya Год назад

Очень рада, что вам нравится со мной тренироваться 🤗 Да, у меня как раз те гантели, которые поменьше, весят по 1,5 кг👍

@nestiel4958 Год назад

@@FitnessoManiya Янелия, спасибо вам ещё раз. Вы потрясающий тренер💜

@user-ln5ig5ek7s Год назад

Янелия спасибо за очень интересный разбор ,скажи пожалуйста почему высоким девушкам 175 рост тяжело накачать ягодицы?что я только не делала какие только веса не поднимала все бестолку в спорте более 15 лет

@FitnessoManiya Год назад

Это связано не с ростом, а с вашим генотипом. Скорее всего вы эктоморф по генотипу, поэтому вам мышечную массу и тяжело набрать. Но если вы 15 лет занимаетесь и до сих пор не смогли набрать мышечную массу, значит подбираете неправильный тренинг для себя. В следующем выпуске я как раз об этом и буду рассказывать.

@user-ln5ig5ek7s Год назад

@@FitnessoManiya спасибо большое очень жду🥰

@user-bs6mr5gg7r Год назад

Большое спасибо за интересную и полезную информацию. Но, правильно ли я понимаю, что по данным программам - имею ввиду кардио-силовые тренировки, можно заниматься и женщинам, и мужчинам с целью похудения? Единственное различие в рабочем весе? Ведь нет же чисто женских или чисто мужских упражнений?

@FitnessoManiya Год назад

Все правильно вы поняли, Елена😊

@user-qf9zx2vj3j Год назад

Янелия , скажи пожалуйста, а твои тренировки подходят только женщинам? Чем отличаются тренировки для женщин и мужчин, кроме веса гантелей?

@FitnessoManiya Год назад

Нет, не только женщинам)) Если у мужчины нет цели нарастить мышечную массу, то он может заниматься по моим видео. Они универсальны. Для наращивания мышечной массы мужчине требуются большие веса (больше, чем женщинам), а у меня таких тренировок на канале нет.

@Byelan812 Год назад

И вопрос- очень люблю тренироваться , занимаюсь утром перед работой каждый день, худеть не нужно(давно)))), не чувствую себя разбитой без тренировки. Это уже зависимость?Нужно вводить дни отдыха от тренировок. Перетрена или истощения нервной или мышечной систем не отмечаю. Спасибо за ответ!

@FitnessoManiya Год назад

Каждый день? Ну вы сами ответили на свой вопрос. Каждый день не нужно заниматься. Хотя бы 2 дня в неделю должен быть отдых от тренировок. Конечно, организм в таком режиме не может существовать годами. Тренировки - это стресс для организма. Когда он умеренный и дозированный, то это положительный стресс, а когда этот стресс ежедневный, то ничего хорошего в долгосрочной перспективе ждать не стоит от такого режима.

@Byelan812 Год назад

@@FitnessoManiya Благодарю, но для меня не тренироваться сложнее, чем некоторым заставить себя регулярно тренироваться....

@ritamargo6591 Год назад

💪🙃

@alexvas6761 Год назад

А я после суставной разминки хожу 10-15 минут. Потом основная тренировка с заминкой. Шагать сойдет за кардио?

@FitnessoManiya Год назад

Да, ходьба - это низкоинтенсивное кардио.

@user-pu1wl2tm4y Год назад

Все же обруч? Если есть силовые тренировки и кардио тренировки, то добавление обруча это бесполезное занятие или есть эффект в цели формирования форм?

@FitnessoManiya Год назад

Если крутить этот обруч после силовой тренировки, то будет эффект, но при условии, если крутить его не менее 40-50 мин. Как по мне, то лучше сделать кардио: и эффективнее, и времени занимает в 2-3 р меньше))