Тёмный

Сбалансированное МЕНЮ на 6 дней,на котором я похудела без ДИЕТ и голода.Результат за НЕДЕЛЮ 

ЖИЗНЬ ХУДЕЮЩЕЙ БОГИНИ
Подписаться 194 тыс.
Просмотров 258 тыс.
50% 1

Всем привет!!!Меня зовут Лена и я БЕЗУМНО рада Вас видеть на своём канале.Мне ещё только 48 лет ,мой рост 159 и я худею на своем канале,а также делюсь частью своей жизни ,своим опытом и радуюсь каждому дню.Свой путь к стройнения я начала с 3 сентября 2019 года с веса 137 кг.На сегодняшний день пришла к весу 💥💥💥пока не могу сказать,так как села батарейка на весах,но днём раньше вес был 91,300 кг,чему БЕЗУМНО рада.Вес у мамы 100,200кг
На данном этапе похудения я придерживаюсь правильного питания,без диет и голодовок,и получаю удовольствие от процесса!!!Так же у меня есть семейный канал ,, БУДНИ БОГИНИ,, вот ссылочка
/ %d0%a0%d0%95%d0%a6%d0%...
#БезДиет#какпохудеть#худеемвместе
Вот несколько ссылок,которые могут быть вам полезны 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
ССЫЛОЧКА НА МОЙ КАНАЛ ЯНДЕКС ДЗЕН ✍️✍️✍️
zen.yandex.ru/...
ссылочка на группы
Вайбер invite.viber.c...
f%2FI4AsA
Ватцап chat.whatsapp....
Инстаграмwww.instagram....
Так же я пользуюсь ароматами Парфюм де Пари👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
ПРОМОКОД на скидку 10% для Украины или России
50000
Для заказа по России 30 мл в пластике:
aromanto19.pdp...
50 мл в пластике и в стекле
aromanto19.pdp...
Для заказа по Украине 30 мл в пластике:
aromatno20.pdp...
50 мл и 100 стекло и пластик
aromatno20.pdp...
ПОЧТА ДЛЯ СОТРУДНИЧЕСТВА
kocutelena@gmail.com
Поддежать канал и меня лично можно
КАРТА ПРИВАТ БАНКА
4149439047936160
СКОГАРЕВА В.М

Опубликовано:

 

27 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 325   
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Привет Тростиночки ❤️ Неделю назад я накосячила и ко мне прилипло 5 кг,но я вовремя остановилась)И окончательно поняла,что ТОЛЬКО правильным и сбалансированным питанием я прийду к своей цели! Сейчас у меня 4-х разовое питание. 9.00 завтрак 12.00 обед 15.00 поЛдник 18.00 ужин. Это меню для меня составил диетолог-нутрициолог Светлана Никитчук 😊
@ЮлияРакчеева-у9х
@ЮлияРакчеева-у9х 2 года назад
Добрый день, подскажите, какая калорийность дневная у вас?
@ЕленаАлекс-и1ч
@ЕленаАлекс-и1ч Год назад
Лена, вот только хотела спросить, сколько раз в день вы едите. Мне поставили диабет 2 типа, ну как обычно у коров😂, пью Метформин 2р, питание особо не было обжорным,сейчас еще больше изменила. В соответствии с. рекомендациями. Сказали 3 раза есть, а я не могу ,4 - 5р ем маленькие порции. Вес 120.
@ТатьянаФ-к1з
@ТатьянаФ-к1з Год назад
😢😢
@МаринаСветличная-ж4л
@МаринаСветличная-ж4л 9 месяцев назад
Лена, ответьте пожалуйста на вопрос. Лаваш обычный или бездрожжевой?
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 9 месяцев назад
@user-ku5oh1nz5m бездрожжевой
@МаринаТерехина-у6м
Леночка, умничка!! Мотивация отличная, будем худеть🥰
@светлана-к7г8з
@светлана-к7г8з 2 года назад
Очень рада за Вас и ваше преображение! А я худею только на 1200 ккал...возьму на заметку ваше меню, но под себя. Спасибо за то, что делитесь с нами своим опытом. Я похудела на 17 кг в прошлом году, но как-то незаметно набрала 4 кг...сейчас буду входить в норму!
@ДарияТ-ш2у
@ДарияТ-ш2у 9 месяцев назад
Лена, спасибо Вам и за это видео и за овсяноблин! Вы внушаете веру в свои силы и даете надежду, а это ведь очень важно для каждого человека. Меню нравится, разнообразное, и не нужно голодать. Спасибо! Лайк.
@valentinadukart5580
@valentinadukart5580 3 года назад
Спасибо,Леночка❤️Меняешься на глазах,красивеешь и здоровеешь👌❤️👍Молодец
@Жизнькайфушницы
@Жизнькайфушницы 3 года назад
Леночка как хорошо что вы у нас есть.Мотиватор и мощный двигатель к стройности.Большое человеческое спасибо.
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Рада быть полезной 🌷
@larisaachoendova9103
@larisaachoendova9103 3 года назад
Молодец👍у меня в морозилке всегда имеется замороженные брикетики Шпината,выручает когда заканчивается сезон свежей пахучей зелени👍Леночка тебе на заметку
@ilanaa7369
@ilanaa7369 3 года назад
Какая вы молодец! Спасибо за рецепты.
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Рада буду если пригодится!
@vlog.998
@vlog.998 3 года назад
Спасибо зо Ваш труд! Мира вам! ❤️
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Благодарю Вас ❤️
@user-hg4bu8bt4k
@user-hg4bu8bt4k 3 года назад
Спасибо огромное за рецепты. Лена, молодчина. Выглядите шикарно. Вот это сила воли!!!
@natey1986
@natey1986 3 года назад
Приветик всем😙. Лена, спасибо, что делишься с нами рецептами👍💣. Мотивируешь на готовку👍. Всем удачи, здоровья 😙
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Удачи и терпения нам Наташа ❤️
@user-wx4alfiya
@user-wx4alfiya 4 месяца назад
Леночка, молодец!!!!❤❤❤❤❤
@irinikourtidou393
@irinikourtidou393 3 года назад
Милая моя Леночка доброе время суток.
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Добрый вечер!
@ЛюдмилаТемошенка
Лена Спасибо за рецепты!!!
@laramakvin350
@laramakvin350 Год назад
Здравствуйте Лена . Спасибо что поделились с нами. Кто такой белый друг?😆
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA Год назад
Здравствуйте,это туалет
@elenakonskay
@elenakonskay 3 года назад
Ленок фсе по феншую молодчина успех не загорами😂😂😂😉😉😉
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Благодарю!
@irinikourtidou393
@irinikourtidou393 3 года назад
Спасибо огромное за твои рецепты. Дай Бог крепкого здоровья. Храни вас Господь.
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Ирочка, благодарю!
@ВітаКорпош-х3в
@ВітаКорпош-х3в 2 года назад
Я тоже худаю з 1 травня 2019 року(48 років). З 145. Зараз 81. Слідкую ваші публікації
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 года назад
Яка ви умнічка!
@geranium345
@geranium345 3 года назад
Очень понравилось разнообразие! Пойду-ка я за лавашиком схожу в магазин. 😌😊
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Ирочка, только без фанатизма)
@Johnnyy88
@Johnnyy88 2 года назад
Какая вы молодец! Подписалась )!!!
@АнатолийБолотов-о3и
Лена ты действительно богиня
@Stein-n7c
@Stein-n7c 6 месяцев назад
Ну, вы серьезно??????
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 6 месяцев назад
Да,я знаю)
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 6 месяцев назад
А вы нет?????
@irinatsalkina1131
@irinatsalkina1131 2 года назад
Пожалуста когда вы даёте диету,что вы кушаете. ,хорошо бы после видео,чтоб все было написано. Не успеваю записывать,когда идёт видео.
@ГалинаНепокрытова-ш6к
Все легко, но я очень ленивая, чтобы готовить. Хотелось посмотреть и похудеть.🤔
@ХУДЕЕМТАНЦУЯМоядиетаДеньзаДнём
Вы само очарование)
@ДарьяЛымарь-х8к
@ДарьяЛымарь-х8к 3 года назад
вкусняхи прям и просто, и разнообразно, мне понрваилось.
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Рада буду Даша,если пригодится)
@НатальяНестерова-с3л
Девушки, женщины берегите себя, будьте красивыми, стройными. Не полнейте до 100 и более кг. Тем более молодые. Тяжело и некрасиво. Муж может сбежать. Сбросить вес тяжело и удержать после тоже. Любите себя, не переедайте.
@НатальяАксентьева-щ5г
Елена! Вы прекрасны
@галинаанисимова-н1б
Так все вкусно показано, и при этом стройнеешь, О как)))
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 года назад
Да,это увлекательное путешествие с улучшением своего здоровья!
@alladaskal8854
@alladaskal8854 3 года назад
Все, конечно, молодцы!👍 Посмотрела меню на первый день и озадачилась: мне всё это не съесть!!!!!!🧐 И это вы называете ДИЕТА???????🥴
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Нет,это не диета а образ жизни.При этом худеем и улучшаем здоровье 👍
@natalyamikhaylova985
@natalyamikhaylova985 2 года назад
Это получается жить только для себя любимой-а что ест семья ? дети,внуки/у меня внуки оч.часто --В каникулы,выходные/.я ем 2 раза в день обычно/особенно в весенне-летний период/когда сезон посадок,огорода.сада и заготовок
@02_very_well_05
@02_very_well_05 10 месяцев назад
Так это уже ваши проблемы , Наталья. Семье отдельно готовьте. Овсяно блином мужа не накормишь😊
@ГалинаЭйхманн
@ГалинаЭйхманн 9 месяцев назад
По сколько граммов при каждом приёме пищи, так часто происходит приём?
@ОльгаБашкатова-б8я
Все диеты дорогое удовольствие, тем более когда у вас семья, самая лучшая диета урезать свой аппетит и результат будет на лицо
@ОксанаБугран
@ОксанаБугран 3 года назад
Лена, пергамент силиниконизированный-- очень хороший! Рецептики-- СУПЕР! СПАСИБО!
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Благодарю!
@АлександрФролов-с5ш
Если хочешь найдешь тысячу возможностей, если лень тысячу причин😉
@ЗайцеваОльга-о2й
@ЗайцеваОльга-о2й 3 года назад
Как Вы боролись с аппетитом? Как вечер подходит ,все держите меня семеро...
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Оля,я полностью согласна с комментарием,но ещё правильно составив рацион, уверена семеро уйдут)
@geranium345
@geranium345 3 года назад
А мне помогал чечевичный крем-суп. В 17 часов поела и до утра больше ничего не хочется.
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Купила кстати чечевицу)
@marinas848
@marinas848 3 года назад
Для того,чтобы вечером не было жора, нужно качественно питаться днем. Ну и спать лечь пораньше прямо очень похудению способствует на всех уровнях: и чтоб не переесть и чтобы выспаться (этотоже немаловажно в похудении).
@НадеждаВолошина-и2я
@@geranium345 А я с голоду умру, если вечером не буду есть
@ВалентинаКайда-ф2н
Много готовить, надо настроиться на это.
@НатальяКеренцева-д5н
Лена, а горячие блюда готовите? Я так думаю, что в рацион надо включать супы и борщи. Рецепты у вас классные, многое готовлю по вашим рецептам, но и включаю обязательно ПП супы и борщи.
@витадяченко-я5г
А я не могу без супа.Варю свекольник вегитарианский,тыквенный и кабачковый супы-пюре.Ну очень вкусно.
@elenahaliman9326
@elenahaliman9326 3 года назад
Все вкусненько и красивенько,хозяйке респект.
@НатальяШведова-к7и
Граммовка везде сырых продуктов? Омлет в овсянной каше - интересный рецепт, можно подробнее?
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Да граммовка вся в сыром виде,
@НатальяШведова-к7и
@@TROSTINO4KA Как интнресно! С одной стороны удобно, что точно знаешь сколько варить. А с другой стороны, крупы развариваются, мясо, наоборот вываривается. Но судя по результату - всё работает!👍 И ещё, про омлет с овсяннкой, рецептик бы.😉
@ЗайцеваОльга-о2й
@ЗайцеваОльга-о2й 3 года назад
Обалдеть! Как Вы похудели ! Супер!
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Оля!и Вы сможете,это возможно!
@НатальяШмуль
@НатальяШмуль 2 года назад
И что…? Так до конца своих дней. Дай Бог долгой жизни. Замучишься готовить и считать колории. А время идёт и мы стареем. Сил всё меньше. Я думаю надо просто всегда питаться в меру. Необжи….ться.
@Li-wm8dk
@Li-wm8dk 3 года назад
Забыла поглагодарить Вас. Мне надо немного сбросить килограмм 5 и никак..)))
@tatianafedosseeva4510
@tatianafedosseeva4510 Год назад
Здравствуйте Елена!Превосходно выглядите!Скажите, пожалуйста, какой процесс жирности творога и йогурта Вы берёте? (день третий) В блинчик с кабачком добавляете и творог, и йогурт? Спасибо за ответ !
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA Год назад
Здравствуйте творог 5% йогурт 3,2
@elenaradko1483
@elenaradko1483 25 дней назад
Елена, какова калорийность в день этих блюд?
@aske77
@aske77 3 года назад
Не для всех подходит такая диета, особенно если у вас инсулинорезистентность
@user-shuuuk
@user-shuuuk 2 года назад
А вы думаете, что при весе 130 кг. нет инсулинорезистентности!? 😂😂😂
@sergeyserg709
@sergeyserg709 3 года назад
Некоторые блюда совсем не понравились. Особенно последнее: жидкая овсяная каша и в ней плавает омлет. Вид не очень приятный. А отдельно можно. Каша отдельно и омлет отдельно.
@ОльгаКоломеец-в6и
@ОльгаКоломеец-в6и 3 года назад
Можно съесть кашу, потом омлет без проблем.
@НатальяАксентьева-щ5г
Супер👍
@юлиясальникова-р4ш
Какои у вас гриль покажите если не сложно
@ОльгаСитникова-й5м
ВСЕ ХОРОШО , ЧТО ХОРОШО ПОЛУЧАЕТСЯ, НО МЕНЯ НЕ УСТРАИВАЕТ, ЧТО ПРИХОДИТСЯ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ЖЕВАТЬ. МНЕ НРАВИТСЯ КЕТО ДИЕТА ЕШЬ ДВА РАЗА В ДЕНЬ СЫТЫЙ, ЗДОРОВЫЙ ,МНОГО ЭНЕРГИИ,А. САМОЕ ГЛАВНОЕ МОЛОДЕЕШЬ.
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Здравствуйте Оля,как Ваши успехи?
@user-rx4le2zm6f
@user-rx4le2zm6f 3 года назад
@@TROSTINO4KA Лена привет. Если возможно, спроси у Светланы , как влияет на здоровье кето, при снижении веса после 40 лет.
@ОльгаСитникова-й5м
@@TROSTINO4KA У меня все нормально, тоже потихонечку вес тает, я сейчас не совсем на КЕТО,скорее на НИЗКОУГЛЕВОДНОМ питании .
@ЖаннаБелятко
@ЖаннаБелятко Год назад
Если диетолог. То зачем худеть?Вы за день едите столько, сколько я за неделю.
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA Год назад
Бывает)
@valentinakutscherjavenko4263
Добрый вечер, Я в шоке, когда вы все это готовите? С вечера? Я работаю с 6.00 утра до 15.30. Завтак с 9.15 до 9.30, обед с 12.30-13.00. Как и какие перекусы? Ты можешъ толъко в туалет и все.......
@НатальяДворецкая-и8к
Можно обижаться ,как вы на этом худеете не понимаю,счастливый человек , не пудрите мозги людям
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 года назад
Не поняла)
@marinapevzner5204
@marinapevzner5204 3 года назад
🍎 Абсолютно все блюда выглядят неопрятно и неприятно. Не стала бы хотеть похудеть с таким питанием. Но Вам желаю удачи!
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Удачи в похудении)
@tatianadohoter1011
@tatianadohoter1011 Год назад
Здравствуйте.Какие витамины употребляйте???
@АленаСаковец-э7з
@АленаСаковец-э7з 2 года назад
Я тоже так питаюсь, мне нравится
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 года назад
Наш человек 💓
@ГалинаЕрёмина-с8й
@ГалинаЕрёмина-с8й 3 года назад
Добрый день, Лена!Калории считать сырых продуктов? Ведь есть разница в калории сырых и приготовленых продуктов, объясни пожалуйста. Спасибо. Меню похоже на твое, блюда,которые готовила ты,бывали даже интересней.Удачи!
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Привет Галя,да много похожих блюд, единственное,граммовка теперь правильная,чтобы было всё четко!Все продукты берутся в сыром виде.
@ГалинаЕрёмина-с8й
@ГалинаЕрёмина-с8й 3 года назад
@@TROSTINO4KAспасибо. Лена, я правильно поняла крупы брать 20-50 грамм, а филе 90 гр. в сыром виде,или любое мясо 90 грамм? А сколько рыбы в сыром виде? И сколько раз в день нужно мяса, один раз? Вечером, ты часто пьешь чай, кофе? Если сможешь, ответь.
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
@@ГалинаЕрёмина-с8й да,крупы от 20-50 мясо 90-110.Просто есть варианты завтрак обед полдник и ужин и они уже все просчитаны . Завтрак обед полдник одинаковые по калоражу,поэтому можно брать любые.Ужин только ужин.Кофе ,чай вечером не пью,воду тоже после 18 нет, только во время тренировки могу воду пить но это 2 раза в неделю.
@ГалинаЕрёмина-с8й
@ГалинаЕрёмина-с8й 3 года назад
@@TROSTINO4KA спасибо, Лена.
@ЛидияЗайцева-х5й
@ЛидияЗайцева-х5й 2 года назад
Лена, есть такая силиконизировпнная пергаментная бумага.К ней не пристаёт.
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 года назад
Спасибо большое 🌷
@mamam3373
@mamam3373 9 месяцев назад
На диету нужны финансы, здорово что и во время войны есть возможность , а у нас нет войны, и возможности нет на диету😢
@ShoOOT-l9i
@ShoOOT-l9i 3 года назад
Леночка,здравствуйте.У меня проблемы со щитовиткой,можно ли мне придерживаться ващего меню.Спасибо
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Здравствуйте,у меня тоже проблемы,мне помогает,но.....я не врач, чтобы давать рекомендации)
@НинаЖУКОВА-ж6э
@НинаЖУКОВА-ж6э 2 года назад
Привет всем,а у меня ничего не получается .Сижу на интервальном ,занимаюсь как могу и питаюсь вроде правильно,но не худею Что я делаю но так? Девочки посоветуйте,как сдвинуться с веса93кг.
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 года назад
Здравствуйте,отвечу в ролике)
@natalliabeliayeva4784
@natalliabeliayeva4784 Год назад
После ужина не ешьте ничего больше.Лучше спать через часок.
@geranium345
@geranium345 3 года назад
Леночка, привет! А салат ты заправляешь маслом?и ещё.Между завтраком и обедом не тянет перекусить?
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Привет Ира!Да ,масла добавляю на весь салат 5-10 гр.Делаю раз и делю между приемами пищи.Один раз меня тянуло на перекус,скорее всего такой вариант завтрака просто не насытил.Цель курса насыщение между приемами пищи и сейчас подбираю
@geranium345
@geranium345 3 года назад
@@TROSTINO4KA Спасибо, Лена. Вот как раз созрел вопрос к диетологу на счет жиров.
@irinakharchenko7166
@irinakharchenko7166 2 года назад
А овсяноблин как готовили? Просмотрела несколько Ваших видео,всё у Вас как-то быстро и не закончено, для меня во всяком случае....приготовила капусту.... капусту можно приготовить по-разному, если Вы даете меню, то здесь надо всё говорить и показывать до мелочей,как именно готовили,на каком масле,или без...это же ооочень важно для получения результатов!!!
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 года назад
2 яйца 30 гр овсяных хлопьев 50 гр молока
@irinakharchenko7166
@irinakharchenko7166 2 года назад
@@TROSTINO4KA спасибо, ну Вы уж,пожалуйста, не упускайте всех подробностей, т.к мы за Вами всё повторяем,.,
@Lora0301
@Lora0301 3 года назад
Лена, что-то Вы тихо говорите когда рационы. Откуда такое разнообразие меню?
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Меню дала Светлана)
@ТатьянаМорозова-е2н8л
Лена, спасибо Вам за меню, попробую! Но! Всё так неаппетитно выглядит,уложено.Сначала мы оцениваем блюдо визуально глазами, а затем уже по вкусу. Это, немало, важно! А так все хорошо! Благодарю!
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Удачи вам в похудении)
@мария-ш5э5и
@мария-ш5э5и Год назад
Ну, если очень а красиво выглядит блюдо, то больше съесть хочется! А неаппетитно, то соответственно меньше съешь! 😁
@НоваяжизньАлёны
@НоваяжизньАлёны 3 года назад
Лена а как вы готовите маленькие порции ну перловку сырую 50 гр, говядину сырую 100 гр
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Добрый вечер,взвесила и приготовила,беру только не 50 гр а 100 и делю пополам потом,на следующий раз будет,в морозилку . Знаю точно,что прием пищи есть .Так же и с говядиной.Купила 0,5 поделила по порциям , ориентировочно около 100 гр на прием пищи и не надо париться.Раз в неделю купила , примерно меню накидала и уже знаю,что завтра буду есть
@НоваяжизньАлёны
@НоваяжизньАлёны 3 года назад
@@TROSTINO4KA спасибо за ответ и следующую неделю меню, меня лично это подстегует так как сама не умею строить неделю. Спасибо Леночка вам.
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Я в течении недели собираю все свои приемы пищи и делюсь по понедельникам.В 18.00 будет ролик с меню
@СергейБастрыгин-в2ф
Дайте пожалуйста сколько гр надо есть в завтрак обед и ужин?
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 16 дней назад
Все индивидуально, относительно Ваших параметров
@ВалентинаСоколовская-б8р
Молодец,а у меня качели всю жизнь
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 года назад
Я Вас понимаю...
@nadezhdagattoni4305
@nadezhdagattoni4305 7 месяцев назад
Капустаи,далеко ,неивсем подходить. От нее газы и раздувает живот.
@ОльгаКоломеец-в6и
@ОльгаКоломеец-в6и 3 года назад
Спасибо🙏 Лена принцип поняла.🤗
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Супер Олечка 😘
@НатальяЯ-у3ю
@НатальяЯ-у3ю 3 года назад
А как вы просчитываете каллории,когда в тарелке куча разных продуктов по чуть чуть? Я пыталась считать каллорийность, но так сложно понять,сколько в соусе мяса,а сколько картошки...или какого веса кусочек сыра...
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Расскажу в следующем виде
@мария-ш5э5и
@мария-ш5э5и Год назад
@@TROSTINO4KA простите, стесняюсь спросить, но вот никак не могу понять. В ПП распределить БЖУ, ведь должна же быть пропорция. Может расскажете, как их рассчитать, когда хочешь самостоятельно что-то приготовить?
@НинаРыбак-т8э
@НинаРыбак-т8э 2 года назад
Если дома и не работать
@МарияБабич-с2д
@МарияБабич-с2д 4 месяца назад
Я 137кг дуже хочу 70!
@ЕленаПогребная-щ6к
@ЕленаПогребная-щ6к 2 месяца назад
Это ж во сколько нужно вставать, чтобы все это готовить
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 месяца назад
Наедайте и дальше болячки
@Жизньпрекрасна-л3ъ
Скажите пожалуйста чем можно заменить творог?(не молочным)
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA Год назад
Яйца, рыба,мясо
@Жизньпрекрасна-л3ъ
@@TROSTINO4KA спасибо
@nadezhdagattoni4305
@nadezhdagattoni4305 7 месяцев назад
И яблоки лучше печеные
@НадеждаШалапа
@НадеждаШалапа 2 года назад
Лена,но в овошах тоде есть калории
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 года назад
Я не считаю овощи
@ТатьянаБеляева-ц3р
Леночка, сколько Вы пьете за день воды?Спасибо за ответ 🌹🌹🌹
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Здравствуйте,около 1,5 -2 литров.
@ТатьянаБеляева-ц3р
@@TROSTINO4KA Здрастуйте, спасибо за ответ Леночка, Вы большой молодец так держать дальше. Я тоже в процессе, очень тяжело постоянно срывы пару кг бегают вперёд, назад. До 116 дошла и не могу дальше .УДАЧИ! !!🌹🌹🌹🎉🎉🎉
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Не отчаивайтесь,а главное не отступать!
@ОльгаШтейнле-м4т
Пупики ))))
@ТатьянаШвец-н2щ
@ТатьянаШвец-н2щ 2 года назад
Меню хорошее, но порции очень большие и лаваш каждый день,?
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 года назад
Нет,не каждый,можно заменить хлебцами,или крупой
@Ивана-л1ы
@Ивана-л1ы Год назад
А Вы диетолог???
@РитаЧернова-й5р
@РитаЧернова-й5р 3 года назад
Леночка, незнаю как да и не хочу я считать калории! А ЖИРОМ ПРОСТО ЗАПЛЫЛА, всё заедаю( когда уже пустая тарелка возникает вопрос - ЗАЧЕМ???😭) мне 62 , вес 112кг👎 порой просто руки опускаются от всего этого, нападает хандра депресняк и понеслось.... Подскажите какие продукты СЖИГАЮТ ЖИР??? Очень много ложу специй.... какие сжигают жиры ( кроме имбиря) БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ОТВЕТЫ , ЛЕНА и твою КОМАНДУ 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹👋👋👋🤲😭😭😭🌹🌞☕☕☕🔥🔥🔥
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Вышел эфир, ответила на ваш вопрос)
@РитаЧернова-й5р
@РитаЧернова-й5р 3 года назад
@@TROSTINO4KA БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ОТВЕТ 🙏🌹🌞☕👋
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Надеюсь поможет!
@svetlanaagogho9378
@svetlanaagogho9378 2 года назад
Салаты у вас скучные. Вы не едите ни морковки, ни свеклы🤨
@ТатьянаБунтусова-и7н
Спасибо, но лично для меня это много еды,,зачем вы употребляете крупы,? Они совсем не нужны,,и кушать попробуйте первый раз в 11 30 второй в 17 00,и все а вы часто едите и тем самым у вас идет выброс инсулина после каждого приёма еды а он задерживает процесс похудения,,зачем полдник????
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 года назад
Я худею с умом) Промежуток между приемами пищи 3-4 часа.Полноценное СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание.
@ВикторияБойко-о3е
@ВикторияБойко-о3е 3 года назад
А как же без борщика?
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Кстати, буду готовить)
@НатальяСлюсарь-д9ч
Вес не должен возвращаться. Бред какой то
@Valed209
@Valed209 3 года назад
Леночка, если чесно, ио очень пресно, однообразно! Тебе нрввиться, на здоровье ешь и худей! Рыба, очень мало рыбы! Почему цветную капусту не используешь, броколли? Мне не нравиться! Это мое мнение! Твое меню лучше! Извини! Удачи и хороших отвесиков! ❤❤❤
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Привет Валюша! Цветную и брокколи на очень люблю,использую то ,что мне нравится.По поводу рыбы согласна!
@Valed209
@Valed209 3 года назад
@@TROSTINO4KA ❤❤❤
@ГалинаЭйхманн
@ГалинаЭйхманн 5 месяцев назад
Читала коменты, в одном , слишком частые приёмы пищи, оно и действительно, если ещё в промежутке приём воды, сомнение берёт, что похудеешь.
@ЕленаБашева-ш6в
@ЕленаБашева-ш6в 3 года назад
Где можно купить такой двойной кантейнер?
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Вы из Украины?
@ЕленаБашева-ш6в
@ЕленаБашева-ш6в 3 года назад
Нет
@reseptotboginia
@reseptotboginia 3 года назад
У нас в отделе посуды,где контейнера пластиковые
@ЕленаБашева-ш6в
@ЕленаБашева-ш6в 3 года назад
Нижний Новгород
@ТатьянаБунтусова-и7н
Да и яблоки как и крупы не способствуют похудению послушайте доктора Берга
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 года назад
Слушайте,а у меня минус 50 кг 👍
@vasilisa2523
@vasilisa2523 Год назад
​@@TROSTINO4KA шикарный ответ 😂👍
@Samsunga-ly9bm
@Samsunga-ly9bm 2 года назад
Здравствуйте, сколько раз в день приём пищи, спасибо
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 года назад
Здравствуйте 4
@ЕленаПогребная-щ6к
@ЕленаПогребная-щ6к 2 месяца назад
Работать некогда, целый день только готовите и едите
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 месяца назад
Бред
@Елена-о3ь4ъ
@Елена-о3ь4ъ Месяц назад
Богиня?😂 Кто Вас короновал?
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA Месяц назад
23 серпня 2024 р.
@СветланаСидорова-о3д
Не понимаю как от таких обьемах еды худеть
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA Год назад
В удовольствие и кайф)
@ЛюдмилаХрищук-е1т
@ЛюдмилаХрищук-е1т 3 года назад
А где супы ?
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Я не люблю супы,они крайне редко)
@sevincabbasov2617
@sevincabbasov2617 2 года назад
Ну ведь нудно считать калории😏
@ГаляЗотова-к3у
@ГаляЗотова-к3у 3 года назад
Кажется очень сложно
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Мне нет)
@Li-wm8dk
@Li-wm8dk 3 года назад
Надо же, какое у Вас терпение!!! А кроме яблок никаких десертов??
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 3 года назад
Здравствуйте, сейчас пока нет,но есть МОРЕ ПП десертов.
@НатальяСлюсарь-д9ч
Я и ем то раз в день максимум 2. Это же обжорство. Ужас. Кето диета .ешь раз 2 раза в день и отлично себя чувствуешь. Или же как у меня 8 на 16. Супер. О обжираться не надо и ешь все. А не деньги в унитаз спускаешь. На вас зарабатывают. Просто вы уменьшили калории и перестали есть что попало вот и пошол вес на сброс. И первые 5-7 кг уходит вода. Что ж там за малоумный диетолог. Просто ужас. Я в шоке столько жрать.
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 года назад
Вы абсолютно не правы
@user-ii7ho4iq5e
@user-ii7ho4iq5e Год назад
Блюда на вид некрасивые, не вызывают желания поесть
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA Год назад
Не ешьте)
@ГалинаАндриянлва
@ГалинаАндриянлва 2 года назад
Ну конечно диетолог! На которого нужны деньги только хвалятся
@TROSTINO4KA
@TROSTINO4KA 2 года назад
Вы и сами сможете)
Далее
Трудности СГОРЕВШЕЙ BMW M4!
49:41
Просмотров 789 тыс.
How I lost 120 POUNDS My weight ENG SUB
11:15
Просмотров 1 млн