Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере. 

Подскажи пожалуйста, я делал со штангой строгий подъем, очень увлёкся и когда делал с весом 60кг сильно заболело в предплечье левой руки и теперь при нагрузке на бицепс со штангой болит предплечье в том месте, почитал распространённое явление, если делать в таком варианте на блоке, предплечье задействуется так же как со штангой?

Можно ли делать это упражнение вместо штанги, или от штанги лучше рост?

Какая разница ноги вместе или раздельно