В голове крепко засел ПАМПИНГ ШТОРМ! Порой, столько раз при монтаже воспроизводишь один кусок, что он встает на "повтор" в голове. Так, о чем это я там? Точно! Пампинг шторм! ))
Были разные зимы. Прошлая +10 кг к актуальной форме. Позапрошлая - сухой был круглый год. В итоге понял, что только сухая круглогодичная приносит удовлетворение и гармонию )
Я понял что чем снаряд(девушка) тяжелее, тем нагрузка на пучек(писюн) более размазаная. Сказал жене. Стою варю борьщ сам. Спасибо тебе Олег, за то что дал мне толчек в саморазвитии. Теперь пару недель буду себе сам готовить еду.
От Олега исходит такой позитив, искренность и бескорыстие, что смотреть приятно, не надоедает и не начинает раздражать со временем, как это происходит со многими блогерами. Спасибо Олег! Смотрим!
Не думал, что когда-нибудь еще скажу такое, но ты лучший фитнес блогер, которого я встречал) Когда ты рассказываешь, весь мир притихает, чтобы послушать твою речь. Она просто идеальна. Всё точно, четко, очень к месту все использованные метафоры, как и вообще оооочень уместно использование метафор. Что сказать, ты лучший. Мне хватило 5 минут твоего видео, чтобы сказать, ты НАМБЕР ВАН)
Все четко толкуешь. Главное чтоб нравилось, приносило удовольствие и перло! Крутой формы можно достичь занимаясь любым спортом, с любым весом, в разной технике и с разной методикой. Главное чтоб был кайф и упорство, тогда результат обеспечен)
Кроме самой сути твоих видосов, Олег, мне нравится твоя речь - достаточно грамотно, насыщенно сравнениями и метафорами, без речевых ошибок. Это такая редкость в наше время! Благодарю тебя и за это тоже. Ну, и за твои видосики в целом.
Большое спасибо за обратную связь! Рад, что именно этот момент отметила. Ведь я стараюсь подавать информацию, с уважением к зрителю. К его глазам, ушам, мыслям.
Олег-это наш русский Грег Плитт у которого что не ролик, сплошная мотивация и заряд создать себя и свое тело мечты, успехов тебе Олег, после твоих видосов мне аж хочеться бежать в зал и взять в руки гантели
В мотивационном плане можно сравнить с Грэгом,хоть они и разные,Олег всегда позитивен и интересно рассказывает и мне это нравится,сразу хочется долбить железо.
Братишка,выпускай почаще видео,больше влогов ,простой свой день,свою жизнь)За тобой очень интересно наблюдать,так как ты очень интересная личность!)Тебе успехов,только наверх!)
Большое спасибо за добрые слова и поддержку! Мне самому очень хочется делать чаще. Потому что идей много и они распирают голову и душу ) Стремлюсь к этому. К регулярности
Олег здравствуйте.Больше года я не смотрел ваши видео. Сейчас посмотрев хочу отметить что вы изменились и выросли.Философия стала зрелая ,правильная несущая Очень сильный заряд.Вы сами выросли по мышечной массе.прорисовка мышц совершенствовалась.В общем все супер.Спасибо огромное.
Мне 17 лет,тренируюсь почти год,тренировался с большими весами,получил травму колена и травму поясницы,теперь тренируюсь в диапазоне 10-16 повторений,СПАСИБО ТЕБЕ Учимся на ошибках:)
Отличное видео! Смотрел его тогда, когда он вышло и пересмотрел сейчас. Ощущение не изменилось - кайф! Всё по делу и всё в тему! Спасибо Олег! Я понял, что хочу тело как у тебя! И я буду это делать! Сейчас ночь и я на работе,значит с утра и начну!😂
Читала книгу всемогущего Арнольда, он там пишет ( да и говорил как то) что при выполнении упражнения, нужно думать и чувствовать конкретно и предельно ясно эту мышцу, а не летать в облаках в этот момент. Я считаю это очень правильным, мне помогает. При приседе, например, я чётко чувствую свои ягодицы и ничего больше.
Напомнил мне все эти ощущения, которые я уже давно забыл, тренируясь с большими весами. Образно мыслишь, забавно и интересно слушать ) Я сижу, слушаю и почти чувствую все эти ощущения от тренинга.
Олег спасибо тебе. Начав смотреть тебя несколько месяцев назад, начал заниматься кое какой физкультурой. Похудел килограмм на 10. Ты своей энергичностью и позитивом заряжаешь желанием меняться.
Очень, очень рад это прочитать. Зарядить на движение - моя сверхзадача ) И главная миссия. На любой вообще, без разницы. Я искренне верю, что только двигаясь можно прожить счастливую и долгую жизнь.
Ты прав, я вот летом работал в селе, и чисто на турниках и отжимания делал, и заметил удивительный прогресс, в частности бицуха округлилась заметно, плечи тоже подкачались) ты вообще правильные вещи говоришь)
Отличная инфа всё верно=)такого же мнения. Отедльно хочется похвалить ващу уборщицу в зале прям молодец =) я нашу уборщицу никогда не видал ! И ещё зал у вас классный просторный и красивый я надеюсь и функциональный=)
Олег, молодец! Все по делу. Очень часто вижу людей, которые прямо ревут и гнутся под большими весами, толку от этого ноль, одни травмы. И правильно, нужен не только зал, ходьба, любая движуха!
Олег, классно все говоришь! И по факту! Так и есть! Я так же на себе испытала травмы плеч, кистей, локтей от большого веса! А теперь имея опыт все делаю , как ты рассказываешь! И просто кайфую от процесса!)
Олег ты очень крут! По началу не понимал тебя и твою подачу материала с твоими словечкам уменьшительноласкательными, но присмотревшись поменял свое мнение! Ты и Базилио с FreshLife28 самые крутые блогеры на тему ПП и спорта на Ютубе! Респект тебе бро и продолжай дальше снимать видео и радовать нас!
Кстати у нас в зале тоже много тех кого Олежа называет "РЕБЯТА КАЧАТА" возьмут гантель огромную и качают качелку =) танец локтей получается когда набицуху большой шнатногой качают=)
Смотришь это видео и остальные на этом канале-получаешь полезную информацию.Смотришь Бадемании,Шредеров,Спасокукарецких и войтенко-в голове после видео пустота.
так я и в том комментарии не собирался троллить)) дело в том, что сам похудел уже со 104 до 85 при росте 183... ничего из АС не принимаю...так вот речи о мышцах, подобных вашим, вообще не идет...я надеюсь чтобы уж хоть какие-то остались))
Привет.Качаюсь дома 5 раз в неделю бывает 6.1 день турник 5 подходов широким хватом и за голову из них 2-3 с весом 8-10 кг+ бицепс обратным хватом 3 подхода все подходы от 8 до 12 раз потом брусья с доп весом 12-18 кг от 8 до 12 раз 7 подходов потом отдыхаю часа три и снова делаю отжимание с упором вперед узким хватом и обычным 6 подходов по 12-19 раз после подымаю вес перед собой на рвную руку 7-10 кг 3 подхода по 9-12 раз и после бицепс 5-7 подходов с 12 кг на 12 раз и так три дня в неделю стараюсь где то увеличивать или весс или кол-во.И между этими днями делаю такую тренировку пресс 25 минут уголок на полу три подхода на время 15-20 сек,поднятие ног к турнику 9-12 раз три подхода,боковой пресс на турнике 3 подхода и уголок на турнике 3 подхода по 10-20 сек после этого делаю приседы на одной ноге 6-10 раз и на двух с 18 кг 12-15 раз 4 подхода и дальше трицепс отжимания на скамье с весом 16 кг на 12 раз 4 подхода и так два дня .после отдыхаю 2 дня и заново 5 дней тренировки.Везде перерыв 1-2 минуты.Занимает каждая ежедневная тренировка не более часа.Скажите это перебор для роста мышц ? мышцы после тренировки не болят.Даже после 5 дней таких тренировок не болят даже когда увеличиваю вес или кол-во.Ем молочку разные каши,яйца салаты и курицу.Жду ответа спасибо.Мой вес 76 кг
Очень верно Олег, про веса и травмы,из 10 лет трени у меня так же и локоть был травмирован,долго заживал и плечевая сумка была порвана и в итоге пару лет назад защемило нерв в шее,все от своего эго,сейчас веса умеренные от 12 -20повторений и все прет,у вас очень достойная форма,стремлюсь к такой.
Олег Чикин Ну да, на некоторые группы мышц и больше 20 получается,по ощущениям,прям чувствуешь прожимаешься до жжения и заканчивать нехочешь,от 8-12повторов таких ощущений нет.Спасибо Олег за отклик.
Статодинамика. Спасибо Олег. Это действительно рабочий путь. Только канечно разгружаться надо циклами на максимальную силу. А так спасибо огромное что продвигаешь этот метод
Молодец Олег, все верно говорит, простое тягание железа до усеру не есть здоровье. Сила, гибкость, быстрота, выносливость, координация в совокупности вот к чему надо стремиться. Мне 47, железяки начал качать еще в 90-е, тогда все набирали массу, база, большие веса, много еды и т.д. Кстати до армии я профессионально играл в хоккей с мячом, в армии мой вес при росте 180 был 70 кг. Так как фарму не использовал набирал в основном жиром. Самый большой вес, который мне удалось набрать (со временем) был 100 кг при этом я классический эктоморф. Не про какой рельеф, пресс, сечку мышц речь здесь идти не может. В итоге я получил совершенно не функциональное тело, кучу мелких травм, которые периодически случались, стала появляться отдышка, стал грузным не поворотливым. Да, я тяжело приседал, жал с груди, тянул, делал базу на другие группы мышц. А зачем? В жизни этого не надо. Надо уметь перемещать тело на дальние расстояния, кого-то догнать, от кого-то убежать, где-то залезть, где-то спрыгнуть, подтянутся, кувыркнутся и т.д. Нет никакого смысла набирать большую массу если ты не выступающий бодибилдер. Бодибилдеры кстати тоже не отличаются отменным здоровьем. Со временем понимаешь, что твоя задача не угробить окончательно здоровье потому что избыточный вес - это сахарный диабет, давление, инсульт и т.д., а быть функционально активным и здоровым даже в старости. Теперь мои тренировки, да и сама жизнь строятся совершенно по другому принципу. Я вообще отказался от алкоголя, табака и других вредных привычек. Слежу за питанием и не ем "мусорной еды", летом обязательно велосипед, умеренно бегаю, хожу в быстром темпе (6-7км) в любую погоду, турник, брусья со своим весом, железо конечное не бросил, но рекорды не ставлю давно. Полностью согласен с Олегом, что многоповторка и концентрация (чувство мышц) правильно и безопасно строят тело. Не забываем про растяжку. Сейчас мой вес 82 кг конечное я не такой сухой как Олег, но пресс имею, своей формой доволен. Меньше стал уставать, энергии прибавилось, хочется постоянной активности. Информация на канале полезная и правильная сам пришел к этому опытным путем. Олег молодец, удачи.
Тоже делаю тягу одной рукой на плечи, думаю благодаря этому упражнению у меня плечи вообще обозначили свое присутствие (до этого много лет бесполезных (лично для меня) махов, жимов и т.д.). Впервые вижу это упражнение в исполнении наших многочисленных фитнесблогеров.
Первый фитнесс блогер который похож на натурала. Ну может только ГР чуть ставишь, но это полезно всем. Отличная форма, приятно слушать. Дельта как писюн просто выбила))
Спасибо конечно, только вот я ничего не ставлю. Более того, не пробовал. И еще, с чего ты взял, что гр полезно всем? ) В целом, я не люблю, когда в мой адрес тема фармы поднимается. Потому что я чист, и своим примером показываю, как человек, который не спортсмен, не зожник, с посредственным здоровьем, добивается хорошей атлетичной формы. Хорошего вечера )
Хорошая форма. Я оценил и уже несколько видео посмотрел. Нравится. ГР полезен в умеренных дозировках, более того, даже не запрещён. Лучшего средства для восстановления после травм (не только спортивных) просто не существует, во всяком случае для простых смертных. Общаюсь со спортивными докторами и выступающими на высоком уровне спортсменами, от них инфа. Многие виды спорта, такие как пауэрлифтинг, армрестлинг и тяжёлая атлетика без ГР были бы просто невозможны. То же самое и с бытовыми травмами, которые можно беречь до старости и мучаться, а можно вылечить за 3-6 месяцев грамотного курса ГР. Не понимаю от чего такой негатив в сторону фармы (именно гормонов). Это личное дело каждого принимать или нет, в зависимости от целей. Я сам не принимал, но думаю попробую рано или поздно. По поводу качалки у меня похожая история. Я весил 70 кг при росте 182. Потом набрал до 97 с огромным трудом, пожал почти на КМС, но стал довольно жирным. Вот уже 4й год я пребываю в такой жирноватой форме 92-97. И возможно твои видео станут для меня отправной точкой обратно в 70-80 сухих килограмм. Так что спасибо за пример!
ну если я уже много лет практиковал много повторку и мало повторку ,и пришел к выводу что прогрессирую лучше на мало повторке с весами на 20% меньше от разового максимума,и повторений в подходе где то 6-8 ...есть же типы мышечных волокон у каждого из людей разные типы преобладают ,у кого то быстрые, медленные, промежуточные ,разные мышцы требуют разную нагрузку ,вот изоляционные упражнения на маленькие группы мышц можно бомбить много повторкой ...нужно прислушиваться к своему организму и как он отзывается на разные виды нагрузок ... и на счет махов гантелей в стиле СПАСОКОКОЦКОГО Я ПРОТИВ - это дичь ...
Да , конечно про себя),анализ своих действий, чтобы не обидеть честных и порядочных ребят! Вопрос не должен быть обиден Олег. ( ответ вообще-то бывает обиден)
Я очень болезненно реагирую на темы, мол моя форма, это фарма. Хотя вчера задумался, почти все атлеты, которые на конкретных курсах, чуть ли не круглый год, втирают, что они натуралы. И вполне логично, что веры в чистоту нет.
Не соглашусь про "размазывание нагрузки" при малом количестве повторений. Конечно, для наращивания мышц бывает предпочтительнее делать повторений побольше. Но возьмем ту же тяжелую атлетику, в основных упражнениях которой основная задача - добиться максимального включения в работу целевых мышц. Отсюда следует, что можно и на глобальных движениях можно "пробивать" мышцы. Разница лишь в механизмах энергообеспечения.
