Топ заблуждений о фитнесе: популярные мифы и ошибки в тренировках! 

А вам знакомы эти заблуждения? Напишите в комментариях своё видение мифологии фитнеса! Кто не спрятался, я не виноват! )

Я думаю , нельзя быть помешанным на питании, спорте , своем теле. Надо спокойнее все это воспринимать , кушать поменьше химии, делать упражнения( в зале или дома), ходить пешком, спать не меньше 6-7 часов, и будет счастье :))))

Мне нравится в Олеге, что он объясняет как похудеть и сушиться, тренироваться для простых людей, а не для тренеров и бодибилдеров, как делают многие фитнес блоггеры. Для которых качалка смысл жизни. Спасибо тебе Олег. Очень мотивируешь!

Каждому новичку в фитнесе просто необходимо посмотреть это видео.

Одно из лучших видео, обобщающих активный образ жизни. Грамотное и четкое изложение материала. Буду рекомендовать к просмотру друзьям и близким!

Наконец-то нашёл нужный мне, реально полезный канал! Без лишних слов, с мотивацией, грамотно и понятно! Много полезного и всё по делу!...

Спасибо за видео. Про быструю ходьбу подтверждаю. За первый месяц занятий именно на быстрой ходьбе, и именно больше часа, сбросила 6 кг.

Случайно наткнулась на ваш канал и это по истине божественно.Регулярно смотрю видео и вдохновляюсь . В совершенствовании себя,главное видеть цель и быть бешено заряженным на то , чтобы стать лучше,нужно всегда быть на позитиве и никогда не опускать руки. Тот кто по истине хочет похудеть ,похудеет .Тот кто действительно хочет быть в хорошей форме обязательно ее получит.Главное уверенно ,плавными шагами идти к этому.Знаю по себе ,на Новый Год в тетрадь записывала цели,и первой из них была похудеть на 10 кг ,правильно питаться и вести активный образ жизни....Видимо так сильно этого хотела ,что вся вселенная помогла мне начать и начать получать результаты,было тяжеловато по началу ,а потом это входит в систему и ты осознаешь что это взаимодействие тела и разума оно здоровское. Только к сожалению люди не понимают что сидя дома и жуя шоколадку перед монитором ноута , ты ни капли не изменишься.Все ищут легкие пути....Пока не прийдет осознание ,человек не сможет разумно подойти к своей цели.

Летом 16 года ,похудел дико вены на животе и все такое. Правильно питался , силовые 4 раза в неделю ,кардио после силовой, кардио на голодный и много движения :футбол, прогулки с друзьями , велисопед и все такое. Зимой делали операцию месяц лежал дома разожрался как скотина . Решил с февраля худеть и делал все как раньше грамотно питался, 4 силовые много кардио а после лежал смотрел сериалы и играл в комп, нихрена не уходило ,растраивался и жрал. Все мои друганы ушли в армию и футбол,прогулки пешие и на велике ушли. И смотря видео Олега меня прокнуло в 16 году я худел не потому-что я делал гору кардио и куча силовых, а потому-что много двигался. Раньше считал, что есть три пункта силовые,кардио и пп. Но это не так есть еще и четвертый пункт это общая активность и он самый важный. Олег если ты прочитал это напиши свое вк я тебе скину до и после. Огромное спасибо , я вроде все знал , но ты открыл мне глаза.

Супер. Согласно с каждым словом. Качество жизни у здорового человека божественна! Это кайф! Это космос! Никакой депрессии, гнилых мыслей... Спасибо Олег

даже не верится что у Олега 70кг массы, выглядит ядерно, прям HD пацан :D

Ваш канал - огонь! Хорошо, что я на него наткнулась в поисках качественной информации и позитивных создателей))

Олежка, ты офигенный, спасибо за настрой!

Не видел тебя пару месяцев. Браво!!! Изменился. плечи набухли и руки больше стали. Класс!!!

Олег, давай несколько видео просто с подробной тренировкой, разложи мужскую и женскую на разные группы

На самом деле по принципам Олега очень легко набрать сносную форму. Смотрим видяхи Олега, читаем Смирнова, жрем поменьше - профит. Хорошо выгляжу, поддерживаю форму раз в неделю в зале, разок занимаюсь дома по полному кругу. Не нужно усложнять, если вы планомерно что-то делаете - будет результат

Шедевр!! На днях решил замотивироваться просмотром твоих видео, но все уже знаю наизусть... А тут новая мотивашка подоспела!! Огонь! Красавец, Олег!!!

МОЛОДЕЦ!!! ВСЁ ЧЁТКО И РЕАЛЬНО. ПРОСТО ДЛЯ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА ПРАВИЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И ЧЁТКИЙ ПОДХОД. А ЗАБЛУЖДЕНИЙ ТЬМА.

15:10 девушка на заднем плане, техника называет "Сделаю на отебись"😂

Как всегда великолепно, Олежка!) Так держать, много инфы и позитива)

Олег, спасибо тебе! Всё в точку говоришь. Ты молодец что несешь эту информацию людям! Имею 20-ти летний опыт физического тренинга и согласен со всем что ты говоришь про веса, травмы, объёмы, питание, мотивацию и многое другое, т.к. всё это испытал на себе. Форма у тебя отличная, подача информации - огонь!!! Удачи тебе в твоём деле, так держать!!!

"Это не повод, чтобы делать классные фоточки" - просто эталонный момент))) В Олеге пропадает мастер пантомимы))

Как всегда все по красоте) спасибо тебе, я раньше тоже практически всем этим мифам верил! Надеюсь народ услышит👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

Лежал после вечерней тренеровки, слушал Олежку. Переслушивал даже. Видеодорожку в этот раз не смотрел. Вдохновило вновь, поправидо меня как-то. Пусть на эти 15 минут. Но Олег действительно говорит сгусток правды, энергии, сути. Животворящий опыт. Огромное тебе уважение, дружище. Ты - новая школа, Олег. Без фамильярностей этих бриновских, без косвенного призыва к травмотизму, а наоборот. Олежкка, вещай же! И да пусть тебе внимают люди!

Если первые секунды видео смотреть без звука, наводит на странные мысли))

Как ты всё понятно объясняеш , само лучше из всех сотен фитнес блогеров которых я пересмотрел

Насчет кардио согласен полностью. Я даже прерывал силовые тренировки и делал только кардио - мышцы никуда не делись

Дождался заряда бодрости, супер крутетское видео, спасибо)))

Благодарю за видео! Чётенько, мощно!!! Солидарен с твоим мнением.

Олежа!!!ну наконец то!!видоСССС

Просто респект за то что ты делаешь для всех)

!МНОГАБУКАВ! Олег, ты, как всегда, стараешься "зрить в корень". Это ОЧЕНЬ круто. За последние несколько лет я понял (в особенности на примере фитнес-индустрии), что в мире ОЧЕНЬ много лжи. Причем как специальной, разведённой в личных корыстных и прочих целях, так и в случайной, от неумелого оперирования информацией всем человечеством. (как по мне, люди банально не умеют общаться, совершать полезный обмен информацией). Из-за этого составитть толковое представление о жизненных вещах, как и что делать представляется крайне затруднительным, а иногда эти попытки имеют даже обратный эффект. Столько слов к тому, что ты наступил на больную мозоль. И я выражаю тебе благодарность, что ты взялся за эти "авгиевы конюшни" лживой инфы. Но хочу сразу сказать, что-то у меня накопилось, и не смотря на всё свое уважение к тебе и благодарность, буду местами критиковать (считай немножко бомбит...за что и приношу заранее извинения). Мне иногда кажется, что ты чего-то не договариваешь, как будто боишься загрузить зрителя лишним словом или объяснением, местами немного переупрощаешь что ли...имхо. Я вот не понял насчёт 45 минут. Это время от начала 1-го подхода до конца 2-го ? Не у всех людей сердце позволяет тренить так, чтоб аж пятки сверкали во время перебежек между тренажерами. Первые пару месяцев в тренажерке, я далеко не всегда мог работать до мышечного отказа. Насилие над собой приводило к полуобморочным состояниям и дикому упадку сил в первые 3 часа после тренировки. Со временем только стало лучше. Меня искренне удивила год назад программка, которую мне дал дежурный тренер. Например в пятницу по ней был день ног и плечей: 4 упражнения на ноги, !5! на плечи и ещё вдобавок 3 упражнения на прессак. В другие дни поменьше, но тоже больше 10 упражнений (подходов 3-4 в каждом). Я по-честному несколько недельтак тренил, пока не понял, что просле трени не могу даже по дому нормально ходить от усталости. Такакя тренировка у меня занимала примерно 2,5 - 3 часа (с учётом разминки/заминки). Так что я на себе в полной мере ощутил эти "методики" для "коней заряженных". Насчёт локального жира. Ну ведь есть же разные типы набора жира. У меня примерно ровненьким слоем по телу размазывается. Так что если наберу, то и на щеках, и на плечах, и на жопе. А есть у меня друг, у которого просто растёт пузо. Так и среди женщин есть условно говоря (никого не хочу обидеть) "бочки" с относительно тонкими конечностями, так и "груши" с массивным низом. Тут уж природа как-то сама нас наградила тем или иным локальным прибавлением жирка. Насчёт объёмов за счёт жировой прослойки полностью согласен. Олег, я категорически не согласен, что человек получает удовольствие от булки только во время её смакования во рту. Честно заявляю, что испытываю удовлетворени от того, что съел пироженку ещё некоторое время после её приёма. Это может длится от 5 до 30 минут. Я сладкоежка. Иногда так хочется съесть, что-нибудь сладкое, что ем независимо от того, что это. И чувству пищевое удовлетворение и долгую сытость. Был у меня года 2 назад опыт попытки отказа от всяких сладостей и вредностей. Я в разы стал есть их меньше. Постепенно дошёл до того, что по нескольку месяцев не ел никаких там печенюшек, конфет, пряников итд.... и знаешь, разницы в здоровье и жиромассе не заметил никакой. Я кстати, тогда же за пол-года отказался от сахара в чае полностью. Так теперь и пью без сахара. Отдельная тема для рассказа)) Хотя я признаю, что у меня тогда было полно других косяков в питании, связанных с общей несбалансированностью. Так что я серьезно к своему томун аблюдению не отношусь. Про "цели" похудения к чему-то опять таки согласен. Разве что это хоть какая-то мотивация для изменения себя к лучшему. Как по мне, что-то лучше, чем ничего. )) Насчёт повторов самому дико интересен этот вопрос, но он ЗАШИБИСЬ какой проиворечивый. Я понял только , что это как-то по хитрому индивидуально, и для себя нужно подбирать методом "научного тыка". Ну ведь не врут же напрополую люди, что у них прогресс от пяти раз, а у этих прогресс от пятнадцати, причем речь и об массе, и об силе. Эхх быстрая ходьба ))) это неотъемлемая часть моей жизни, ставить рекорды скорости по прохождению километра от дома до остановки в различных погодных условиях ))) А вот насчёт добавок... мне показалось, что ты немного себе противоречишь. Сначала говоришь "концентрат вещества из еды", а потом говоришь, что ими нельзя заменить еду. Не ну серьезно, ну почему нельзя добрать даже хоть и половину своей нормы по белкам из протеина, раз это и есть по сути белки из еды? В чём подвох? Все говорят, что так делать не следует, но почему-то никто не говорит в чём проблема. "Начну качаться, стану похожей на мужика". Я таким говорю: "Тысячи парней и мужиков по всему миру проливают литры пота, перетаскивают тонны железа, а здоровенными гориллами не становятся в силу тех или иных причин. А вам до их уровня тестостерона (одного из двух основных мышцестроительных гормона) , как до Китая пешком." Коротко и ясно пояснил, в чём преимущество делать кардио после силовой тренировки))) А вообще, я иногда вспоминаю тебя и думаю: "Да чё я тут пешочком не пройду что ли? Олежа говорит, что надо двигаться, пребирать булками". И иду пешком)) Я вообще не понимаю, как можно жрать 8 и более раз в день...а ЖКТ то не офигеет столько работать? Про углеводное окно, конечно забавно. Если бы мышцы так "горели" без еды, то люди вряд ли бы пережили Ледниковый период)) А про "надо", "хочу", "хочу и надо" я даже не знаю, как выразить своё ощущение правильности сказанного. Подытожил, конечно, идеально))

Я похудела на 5 -6кг за месяц . Благодаря бегу по 5км каждый день Ну и конечно питание , без этого не куда )

Господи ! Как вовремя это видео ! А то столько информации , и все говорят разне! Голова кругом !

Про тренеров динозавров - это в точку.) Подходят 150 килограммовые туши и начинают что-то "настойчиво" объяснять, хотя я об этом не прошу... Бесят.)

Начитанный ты парень!Умеешь донести тему!Спасибо!Здорого!

У вас приятный голос😀😊

Очень круто! Молодец, ты, наверное, первый человек, который реально сказал "от и до" и всё правда.

Интересное видео. Замена одних мифов на другие мифы.

Так держать Олежа! Правильные вещи вещаешь! Полностью с тобой согласен.

у меня мама ходит по 6 км быстрым шагом + правильная еда, за месяц похудела капец))

Олежка! Хочу вас сердечно поблагодарить за столь прекрасные видео и мотивацию. Я хронически болею тяжёлой болезнью, ходить в спортзал возможности нет, но я не падаю духом. Вы меня мотивируете каждый раз вставать и заниматься спортом дома. Вы невероятно светлый и хороший человечек!! Спасибо вам огромное и всех благ!!!

Олег, добрый день! Подскажи кардио тренировки утром на голодный желудок эффективны или нет? И можно ли сразу после них принимать пищу или только через 2 часа?

Очень люблю смотреть твои ролики! Нравится твоё мышление и подача! Стал ходить пешком на работу, все прикалывались и смеялись, а я с 82 кг стал 75 и очень доволен! Спасибо тебе!

до сих пор жирный, потому что очень часто надо вначале разобраться в голове, очень часто это последствия невроза, и надо ничинать с головы, и понять какие скрытые выгоды ты получаешь от своего веса, особенно если это многолетняя история

Олежа Чикин Вы Лучший. Большой рахмет за знания и мотивацию....

Лежишь такой на диване, смотришь всяких качков, кушаешь чипсы с сырным соусом, запивая колой. Попутно попердывая. И думаешь, хм... Может в зал сходиться, даже нет, не так, может до зала дойди, глянуть чё там, да обратно на диван. Заодно и кардио провёл. Главное после этого стаканчик колы выпить, а то как оно без колы, не хорошо. А что за зелёная дичь была на столе, я такие в магазе видел пару раз, на вкус говорят как картоха не варёная. А, её ещё в ролы иногда кладут. В общем видосик норм. Лайкос влепил, показал своему жирному другу, говорит всё хуйня, он там сейчас жир в мышцы перегоняет, ему там какой-то бодибилдер программу написал. А баба моя говорит что проще на отсос жира сходить, тип дешевле это чем всякие ваши тренировки. Это был толстый тролинг. Спасибо за внимание.

Спс бро!!! С удовольствием смотрю твои видосы... Ещё раз спасибо...

Силовые тренировки не помогают похудеть ? ну - ну что еще скажешь) А то что они являются основным источником для выработки гормонов? которые в последствии помогают похудеть? Не руби с плеча .

По кайфу тело у Олега и все время на позитиве,ребята просто не нужно сидеть на диване и думать что ваш жир уйдёт,или пару дней сходили в зал а после не справились , это долгая работа и нужно иметь силы воли , я вот уже второй год по этим методам все делаю и все чики пуки нужно справиться с первыми стрессами и потом тело привыкнет, все время что попало жрали и теперь думаете что вам так легко достанется все ничего подобного, вес гонять дело не простое и очень нервно затратное дело ,тут нужно максимально быть спокойным и идти к целю по другому не как , незнаю как другие но я натурал и не когда не принимал ничего из химии.Вы сами увидите что вам луче что вы легче и бодрее , желаю всем удачи и не стоит тут чушь писать под видио , все вы хотели бы как у него пресс но вас жаба душит и вам легче написать хрень сюда чем поставить лайк и ждать новых видио , всем удачи и радости в жизни, а ты Олег продолжай все четка и даёшь мотивацию

Олег, спасибо за видео где нет Войтенки и его жимовой майки!)) Как всегда круть.

Мне нравится, как Олег обращается и к женщине и к мужчине. Спасибо за качественную информацию!

Выключил после ... - силовая тренировка не помогает худеть.

Согласен со всем, лично прошёл все этапы от 98 кг до 72 кг, за полтора года,сделал практически такую же фигуру, как у автора блога. Хотя мне, дай Бог, уже 57 лет. Выгляжу ... на 40. Одно только, углеводов до 50 грамм в день и только в день тренировки , которых четыре дня в неделю. Кардио по 10 м до, и после тренировки. Пресс всегда в начале. Овощи, рыба, мясо и 2 приема протеина. Сам мезоморф, но занимаюсь по системе Нестеренко, для эктоморфа. Это система садо - мазо, можно сдохнуть ..... НО !!!!! За пару месяцев разорвало ! Рука 42, плечи 126, бедра 90, талия 80. Не верю глазам. Сегодня только такой вид пахоты. Рядом афроамериканцы, а они красавцы, спрашивают - что ты делаешь? Я смеюсь и не открываю. А со стороны непонятно абсолютно. Олег спасибо ( и мистер Нестеренко, низкий поклон)

Олег, забыл про дробное питание. Это тоже заблуждение.

очень полезное видео! единственный человек который говорит правду простым языком! бешенный мотиватор!

Олежка, гуда Алёночку дел??? БОЛЬШЕ АЛЁНКИ, требуют наши серца!!! БОЛЬШЕ АЛЁНКИ, требуют наши глаза!!!

Класс! Согласна с каждым словом! Спасибо, за здравый смысл, особенно кардио в зале и самооценку это прямо про меня!!!! Прямо сейчас!!! Нижайший поклон, клёвый!!! По существу, я таки в восторге прямо!

Майка с розами у тебя супер!) Скажи, где брал)

Лайк ставлю сразу😉 чтобы не забыть после просмотра.

Олег, ты всё лучше и лучше выглядишь. А задорновщину про die в слове диета - это ты зря. Диета в первую очередь система питания. Ешь одни бургеры - диета. Питаешься сбалансировано - тоже диета.

Олег, Вы для меня самый топ фитнесс блогер. У нас в Чехии вас смотрят уже несколько друзей. Но ваше музыка... наверное никогда не привыкну :-)

Привет, Олег. Что думаешь насчет периодического голодания 16/8?

Олег молодец, давно его смотрю. Всегда дело говорит. Лайк одназначно!

Олег, отличное видео) Расскажи, что думаешь про то, чтобы питаться реже (раза 2-3 максимум) Гормон роста повышается, и другие гормоны тоже, нежели при частом питании. Что думаешь по этому поводу?

Чёткое и полезное видео, супер Олег!

А йога где? Ты обещал ролик про йогу)

Олежа, спасибо за видосы!!! Просто КРАСАВЕЦ!!! Продолжай в том же духе! Успехов вам с Алёнкой, Вы молодцы! Респект и лайк однозначно:)

ОЛЛЛееегг, а покажите, пожалуйста, вашу тренировку плечь) Они у вас ООООООчень Крутые)

Одно из лучших видео за последнее время. Хотя, кого я обманываю.. Все, абсолютно все видео крутые. Ни один блоггер из списка тех, которых я смотрю не подходит к делу так, как ты. Ребята, вы лучшие!)

45 минут? серьезно? смешно у меня только 2 упражнения выходят минут на 35! Я треню от силы 1.45часа, все хорошо рост есть как мышечной массы так и результатов

Очень классное видео!!Действительно в наше время люди попадаются на эти ловушки ,потом же и страдают!Насчет питания хотелось бы сказать,что лучше полезные жиры ставить на первое место,так как они не поднимают наш инсулина да и вообще нужны нашему организму о которых как говорят "фитнес торчки"убрать из своего рациона!Ведь это типа зло ,но мало кто знает ,что жир из жира не формируется,как раз таки переизбыток углеводов и меньшей степени,но тоже белков ,откладывается в жир !Ну и по спортивному питанию ,химия это понятно не химия,но сахар в крови повышает,о котором никто не говорит !Ну правильно зачем ,это же не химия поэтому можно!Хорошо что есть такие люди как Вы,которые открывают людям глаза и заставляют смотреть на мир реально ,а не через фитнес посты,журнали Где все так всё грамотно рекламируют ,а на самом запутывают людей делая из них идиотов

А это не заблуждение тренироваться по 45 минут, просто я хз что за это врямя можно натренировать

Только недавно наткнулась на ваш канал и почти за раз пересмотрела половину его содержимого. Хотя многих смотрела на тему похудения, спорта, фитнеса. Но ваши понравились больше всех, т.к. видно, что вы делаете сами то, о чем говорите, и это подкрепляет видимый результат. Спасибо за полезные, информативные, мотивационные, «живые» видео!

за белок дизлайк, белок нужен не только для мышц, в нем нуждается весь организм, все в нашем организме состоит из белка, и все это нужно ремонтировать и возобновлять

Друг, спасибо за видео, все очень круто и полезно! Очень бы хотелось увидеть коллаборацию с Игорем Войтенко, твоя энергия и мотивация + его мотивация и взгляды - БУМ и крутой видосик, заряженный энергией и мотивацией)

на это всё нужны большие деньги, толстый человек он не богатый он скорее всего бедный потому что ест всякое говно

Хочу быть умной и спортивной, как Олег!

Дошло иначе,когда 2 раз через месяц посмотрел... В который раз Олег,кросс!!!Фак,режим режимом,а при недостатке калорий и белка сильно не накачаешься)Но я все равно разделяю большинство твоих идей,и с понедельника начну худеть!!!(Наконец,за три месяца разъелся как кабан,но и результат как в объёме так и в рабочих весах увеличился)

Отличное видео, почти ко всему этому я тоже постепенно пришел, вот бы лет 10 назад такое видео посмотреть, много времени и здоровья сэкономил бы.))))

Олег! МОЛОДЕЦ! Все до последнего слова ВЕРНО!

Потрясающее видео, очень радо что наткнулась на него!

Вот я посмеялась про закрытие углеводного окна :D спасибо за видео!!!

Олег, хорошее видео, в сумме много чего правильно говоришь.

Ето видео НОМЕР 1 на ютуб!

Спасибо, Олег, за отличное "четкое" видео :) Со всеми пунктами согласна на 100%! Особенно хочу коммент по поводу кардио и женского тренинга оставить. 1) Так как я уже 17 лет диабетик, занятия спортом для меня единственный способ (ну и диета, само собой), чтобы в форме быть. 3 р в неделю в зале по 1,5 ч (половина з этого-велосипед) несколько лет подряд. Жаль, конечно, что в Сибири почти 9 месяцев зимы, но в короткий теплый сезон, конечно, мы заменяем кардио в зале на настоящий любимый велик :) В зале люблю интенсивную силовую нагрузку со хорошими весами и многими повторениями, и несмотря на любовь к "железу", груду мышц мне не удалось нарастить, фурму мышцам придать - да, но не стала Халком. Если я не занимаюсь в зале неделю-две, я обычно худею - мышцы "сдуваются" практически мгновенно :). Еще, я думаю, мне легко удается набирать-терять мышцы благодаря инсулино-терапии. Для девушки же здоровой и без нарушений гормональных, стать супер качком в зале будет очень сложно. 2) Кардио тренировки отлично сжигают жир и тренируют, исходя из этимологии слова, сердце. И по себе знаю, что за 30 минут активного велика или гребли я сжигаю почти всу глюкоза в крови (обычно, во время часовой тренировки на велике я должна съесть батон гематогена через 30-35 мин., чтобы доехать, ибо сахар с 8,5-9 может упасть до критического уровня в 2,5 -3 мм/л). Ваш совет по поводу того, чтобы съесть что-то (например, углеводно-белковое) перед тренировкой очень хорош! Здоровому человеку, наверняка, немного проще перенести такое резкое падение уровня глюкозы, но для меня это опасно, потому еда перед тренировкой обязательна. Спасибо еще раз за видео!

Олег, твои видосы настолько хороши, что после их просмотра, я не чувствую себя дерьмом и днищем. Спасибо...

Олег, 6 км в час - это уже легкий бег, во всяком случае я похудела на двадцаточку благодаря такому бегу)))) А вообще, уже очень давно следую твоим крутым советам! Спасибо тебе!

Вкусная картинка. Ням-ням! Жаль, что не снял это видео пять лет назад, а то пришлось на своих ошибках учиться(ну, впрочем, тоже неплохо). Спасибо короче!

Спасибо что развеяли миф об углеводном окне!) А так,в принципе,обо всем остальном была в курсе)

Тренировки, движение - это просто мощный заряд энергией, бодростью, хорошим настроением. Это состояние, в котором круто проводить каждое свое мгновение этой жизни. Это здоровье и отличный внешний вид!

Чикуля такой красавчик:так пронзительно смотрит в камеру, показывает на пальцах и все так позитивно ! лайк лайк лайк!

Олег, у меня роста 167 см и короткие ноги, 6 км в час для меня это уже бег 🏃‍♂️ 😂Отличный выпуск, спасибо!

Не пойму, почему так мало подписчиков, у такого классного канала)

насчет повторения ключевых вещей это в точку! ЧТобы хоть что-то осознать из того о чем ты говоришь надо реально это вдалбливать в голову и пробовать, пробовать, пробовать. Я вот например качаю в плеер звуковые дорожки твоих видосов и слушаю пока ИДУ на работу и слушаю когда ИДУ с работы практически каждый день. Ибо осознание приходит только с течением времени. Если этого всего не делать, то все тупо так и не осознается и канет во времени..

Супер-ролик, как всегда! Но одно уточнение: в англ. the diet обозначает образ питания вообще, а не какое-либо ограничительное временное безумие )

Спасибо тебе Олежка, за твою мотивацию и нескончаемый позитив. Всегда жду твоих новых видео и время от времени вдохновляюсь старыми. :) P.S. Никогда не пишу комментариев, но тебе захотелось оставить. )

Я кстати, оспорил бы утверждение, что на силовой тренировке истощаются запасы гликогена. Да, истощаются, но не столь значительно. Дело в том, что в результате гликолиза анаэробного выделяется молочная кислота, что ведет к понижению рН крови и мышечных клеток, что лимитирует использование гликогена. Также это угнетает работу ЦНС. Именно по причине изменений в работе ЦНС и кислород-транспортной системы происходит утомление, если мы говорим о силовой тренировке средней мощности. А про силовые тренировки максимальной и околомаксимальной мощности я вообще молчу: там одни фосфагены почти.

Олег, как всегда на высоте! Смотреть приятно =) Поставил будильник на 5:30 утра, что бы пешком пойти на работу=)

Олег, ты - умничка!!!!! Прям моими словами говоришь) Успехов тебе во всем!!!!