Секреты успешного похудения: как не срываться, как справиться с голодом и интервальное голодание.

Подписаться 425 тыс.

Просмотров 67 тыс.

50% 1

Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
Мой Дзен dzen.ru/zapasn...
Мой Телеграмм: t.me/zapasniek...
________________________________
Мой ИНСТАГРАМ www.instagram....
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Опубликовано:

19 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 893

@Natalie-tp7iz 7 месяцев назад

Здравствуйте, Ирина! Я случайно попала на Ваш канал примерно неделю назад, видео на ютубе было рекомендовано. Если сказать, что я ОБАЛДЕЛА, это ничего не сказать. Я смотрела Ваши видео,, запоем,,, с открытым ртом. Я в таком восторге, шоке, восхищении, просто не передать словами!!!!! Вы проделали такой путь к своему здоровью, столько преодолели, столько узнали, а ещё и делитесь этим с нами!!!! Это полный восторг! Вас надо на все каналы телевидения, Вы самый лучший и разумный человек, диетолог, психолог. Вы очень красивая, добрая, душевная, умная! Вы входите в наши сердца с экрана и становитесь нашей лучшей подругой, советчицей, наставником! От всей души благодарю Вас за Ваш труд! Вы спасаете, помогаете многим людям! С экрана Вы посылаете нам такой заряд энергии, бодрости и оптимизма, что любые цели становятся по плечу! Низкий поклон!!!! ❤❤❤❤❤ Привет из Белоруссии. Ваша поклонница Наталья

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое СПАСИБО! 🙂💖 Мне очень приятно, что Вы так высоко оценили мою работу ⚘⚘⚘🌿

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

Это кладезь полезной информации и мотивации.💥💥💥

@user-zd6cs4hz9i 7 месяцев назад

@@Zapasnie_Krilya со мной было тоже самое. Увидела один раз в рекомендованных и уже больше не смогда оторваться...

@А_ЛинаСосновская 7 месяцев назад

А внешний вид этой женщины вам ни о чем не сказал? Как думаете куда подевалась кожа после похудения на 100 кг? - она же говорит, что к хирургии не прибегала (если здесь вранье, значит оно продолжается и во всех остальных роликах). А каким образом после 80 кг с хвостиком после школы (хотя это уже нонсенс для девушки в 17 лет, я, например, при росте в 160 в то время весила около 50 кг) эта умница набрала еще столько же и жила с ними до 50 лет. Теперь ей 65+-.

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

@@А_ЛинаСосновская А что так удивляет? Да запросто многие набирают вес за 100 кг и более)) Я тоже в 18 лет весила 48 кг, зато сейчас ого-го. Вес набрать очень даже легко. Так что не умничайте здесь.🤔

@user-lm2yh7dw8o 7 месяцев назад

Самый лучший и полезный канал про избавление от лишнего веса. Спасибо вам огромное ! Вы помогаете очень многим людям .

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо! 🙂🍒🎄

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

Полезный и самое главное - действующий.😊

@ЗояСмирнова-г5щ 7 месяцев назад

Всех жителям канала самого хорошего дня! Всем желающим похудеть-похудеть, набирающим вес - набрать!❤❤❤

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Отличные советы! 🙂🎄🍒

@user-zd6cs4hz9i 7 месяцев назад

неужели есть люди желающие набрать вес...... Неужели??

@ЗояСмирнова-г5щ 7 месяцев назад

@@user-zd6cs4hz9i есть и такие, не все полные, есть и худые, у которых проблемы с щитовидкой и кушают много, а вес набрать не могут! У меня пример есть такой!

@ЛарисаКоваль-х4ы 7 месяцев назад

@@user-zd6cs4hz9iконечно есть по жизни худые,кот. мечтают поправиться,но у них ничего не получается

@ОльгаАлександрова-н8й 7 месяцев назад

Моя мама всю жизнь хотела набрать, а я всю жизнь сбросить. В итоге ей 77, мне 50. Наш вес одинаков, 63кг.

@ВладленаСамчук 7 месяцев назад

Дорогая Ирина! Я в очередной раз удивляюсь вашей эрудицией и чувством юмора, всегда с удовольствием вас смотрю! Здоровья вам и счастья! Привет вам из Тольятти!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂🎄🍒💖

@user-pi8ip8vx4k 7 месяцев назад

@@Zapasnie_KrilyaИрина, здравствуйте ❤. Огромная просьба, пожалуйста, напишите Вашу формулу основного обмена, по которой будет снижаться вес. В интернете этих формул огромное количество, запутались. Мне 64 года, вес 93 кг, 170 см рост, лишних 15-20кг нужно сбросить. Примерно 10 лет назад вес был 75-80кг, но в связи с жизненными обстоятельствами, рождением внука, разводом, на нервах набрала лишнего, т.е в какую формулу я должна подставить свои данные, умножить на двигательную активность и - 500 ккал

@user-ue4ft2gv4p 7 месяцев назад

Найдите@@user-pi8ip8vx4kнайдите в интернете любую формулу,их несколько и когда посчитаешь ,то разница не большая, выберите любую .

@ЕленаЕлена-л8п 7 месяцев назад

Так Ирина училась во французской школе. ...для начала....

@galina-san 7 месяцев назад

Нужно писать "удивляюсь ( чему?) эрудицИИ" или уж "восхищаюсь ( чем ?) эрудициЕЙ". Нужно правильно согласовывать слова, простите.

@qwert1219 7 месяцев назад

Какая вы красивая,кожа как фарфор,волосы как у златовласки.Просто фарфоровая куколка.Умница.

@MaxMustermann-pl9pi 5 месяцев назад

«Гвозди бы делать из этих людей!» Я восхищен этой женщиной!

@МилаСевер-ш8в 7 месяцев назад

Ирочка, трудяжка наша, спасибо! Просто, пчелка Майя!!! Любим, крепко обнимаем! Здоровья, терпения, бодрости духа!!!❤❤❤

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂🍒🌿

@ЕленаАлякритская-ж2б 7 месяцев назад

Перестань дурить женщин со своей капустой

@МилаСевер-ш8в 7 месяцев назад

@@ЕленаАлякритская-ж2б если женщина родилась ДУРОЙ, как ее ЕЩЕ можно надурить???????.? Вон пошла с канала!!!

@ВалентинаОсадчая-т8г 4 месяца назад

Ирочка! спасибо вам ,вы умница и поидее вы должны преподавать в университете.

@user-ms7pi1tu4u 7 месяцев назад

Чудо женщина,красивая, умная и очень интересная!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо! 🙂🍒🌿

@svetlanasamarina9416 7 месяцев назад

Поддерживаю человека, написавшего, "ожерелье огонь". Как оно идёт вам и сочетается с помадой. А черный цвет одежды и ободка с золотыми волосами. А сколько интересного и полезного в одном видео. Очень содержательно и информативно. А как радостно, что есть такие люди, как вы Ирина.

@ВладимирЖосан-л2й 7 месяцев назад

❤ Давно прописан на этом канале, практически с его рождения. Действительно, женщина проделала огромную работу. Ирина , здорово что делится своими познаниями в облости похудения и сохранения здоровья. Очень бы хотелось, что бы её подписчики не только благодарили, но и делились своими историями похудения, своими познаниями, экспериментами. Ведь мы здесь одна СЕМЬЯ ❤. И кто-то сможет для себя почерпнуть что-то полходящее🎉🎉🎉.Ведь коменты все любят почитать. А только слова благодарности, звучат как мантра,

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

Полностью согласна с Вами.😊 Давайте делиться своими результатами.😊

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Добрый день! ✋🙂

@ИринаФензель 7 месяцев назад

Первый комментарий сегодея написала в самом начале видео, и лайк конечно сразу поставила, но сейчас дослушав до конца, не могу еще раз не поблагодарить Вас, Ирина! До чего же Вы умница, и любите нас, своих подписчиков. Вы делитесь с нами своими секретиками, так обстоятельно все рассказываете, что прямо чувствуется через экран Вашу сердечность и желание помочь всем полным людям в обретении здоровья и улучшении внешности. Благодарю Вас!❤

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Огромное СПАСИБО! 🙂🌿💖

@СветланаСтреленко 7 месяцев назад

Ирина огромное вам спасибо. Очень нужные советы-рекомендации.

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

@@СветланаСтреленко 🙂

@user-cb7ci2pr3j 7 месяцев назад

)) Здравия Вам . Ирина Вы Гений. однозначно ! Есть такое выражение " все. к чему ты прикоснешься превращается в золото " это про Вас . Любую тему за которую беретесь, раскрываете глубоко.. и это истина. нет равных.. Подписчики это чувствуют - поздравляю !!!)) Вы даже мне мозги вправляете на многие вещи. хоть мне худеть не надо )) У меня только эспандер для рук- ног . Но к РАЗРАБОТЧИКУ ХИТРОСТЕЙ всегда с удовольствием прислушиваюсь )) ББудьте всегда такой красивой молодой и энергичной

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

Замечательный комментарий замечательному человеку.❤

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо, Александр! 🙂🌿🍒⚘

@igumeniyaNikona 7 месяцев назад

Спасибо дорогая наша Ирина!!!! Очень рада очередному видео)

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Доброе утро! 🙂🍒🌿🎄

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

Наконец-то дождалась своего любимого видео. Как много полезного Вы даёте людям, помогая улучшить своё здоровье. Огромное спасибо!!!❤❤❤

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

И Вам всего наилучшего! 🙂🌿🍒

@ОлегСеменов-к8ш 7 месяцев назад

ВЫ ЛУЧШИЙ ДИЕТОЛОГ И ТРЕНЕР.КАКИХ Я ВСТРЕЧАЛ В ЖИЗНИ.ВЫ ПРОСТО МОЛОЛЕЦ.ВСЕЛЯЕТЕ ВЕРУ В ТО ЧТО МОЖНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕНАВИСТНЫХ КГ.

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Желаю Вам удачи! 🙂🌿🍒

@ОлегСеменов-к8ш 7 месяцев назад

@@Zapasnie_Krilya Большое спасибо.худеем с женой на пару.Ваши советы просто узнали вовремя

@user-uz1cp7mg7n 7 месяцев назад

Чудесное украшение и выглядите Вы просто волшебно! ❤

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо! 🙂🍒🌿

@user-jl1yj1fo4o 7 месяцев назад

Доброе утро, Ирина!!! Несказанно рада вам!!!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Доброе утро! ✋🙂🍒🌿

@user-oc1qg5kh5j 7 месяцев назад

Какая же умничка Ирина!! Красивая, позитивная, доброжелательная, огни и воды прошедшея к своей цели (похудения) !!! Спасибо Ирина что так щедро делитесь своим бесценным опытом. Много пользы узнаю из Ваших видосов. И делаю выводы. А смотреть на Вас одно удовольствие... ❤🎉

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂🍒🌿

@ГалинаСтерликова-ц7ж 7 месяцев назад

Доброе утро, Ирина! Очень рада вас видеть и слышать!!!👍🔥🤗🤗🤗

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Доброе утро! ✋🙂🍒🌿

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

💥💥💥

@z_zlaya 7 месяцев назад

Ирина вы настоящий ГУРУ!Спасибо вам большое,помогаете всем кто хочет быть здоровым!Выглядите прекрасно!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо! 🙂🌿🍒

@SvetlanaV23 7 месяцев назад

Уважаемая Ирина, большое спасибо за полезную информацию. Как всегда всё актуально! Всего вам хорошего! Выглядите отлично! Ожерелье - огонь!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂🎄🍒

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

Очень красивая и ухоженная женщина.🌹🌹🌹

@Vera.5 7 месяцев назад

Ирочка, очень люблю вас смотреть и слушать,уже считаю вас своей подружкой🤗

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо, я очень рада 🙂🍒🎄

@Vera.5 7 месяцев назад

@@Zapasnie_Krilya и я рада,что вы есть у меня!)

@ВалентинаСтарушенко-з4т 7 месяцев назад

@ritazhdanova6837 7 месяцев назад

Доброе утро☀ 🌝⏰! Ирина, очень рада, что судьба меня с вами познакомила, ваша каша просто супер! Сам процесс приготовления и принятия, это ритуал и праздник🎉🎉🎉🎉🎉, Рита, пенсионер 60+, инвалид2 группы пока на инвалидной коляске, гуляю только сидя пока, со 117кг постройнела до 93кг, и праздники сорвалась до 103кг, исправляю ошибки!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Желаю Вам удачи! ✋🙂🎄🍒

@Aiforsi Месяц назад

Вы большая молодец!!! Удачи вам!!!

@user-zd6cs4hz9i 7 месяцев назад

Дорогая Ирина, Ваши советы бесценны. Чувствуется, что каждое слово выстрадано, что за всем этим стоит огромный и временами печальный опыт. Жду каждого понедельника чтобы увидеться с Вами. Спасибо за ваш духовный труд!

@СчастливаяЛюбимая 7 месяцев назад

Спасибо за очередной сеанс психотерапии ❤ Отличной недели!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

И Вам счастья и здоровья! 🙂🍒🌿

@crystal6872 7 месяцев назад

Прекрасное начало новой недели. Ирина, спасибо огромное за Ваш труд, который мотивирует, придает уверенности. Очень многие Ваши советы стали, не побоюсь этого слова 🤗, в основе моего нового образа жизни. Я с Вами много лет и каждый раз бесконечно рада очередной встрече. ❤️

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

Для меня тоже Ирина внесла невесомый вклад в мой образ жизни. За что я ей очень благодарна.❤

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое СПАСИБО! 🙂🌿🍒💖

@alinarulinskayarulinskaya6133 7 месяцев назад

...dada!I ya s samogo nachala!Eto zdorovo!❤

@ГалинаСтерликова-ц7ж 7 месяцев назад

Досмотрела ролик до конца, вы как бальзам на душу, спасибо за мотивацию, даже захотелось взять гантели...👍💪👏🔥🔥🔥🤗🤗🤗❤️❤️❤️

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

Отличная мотивация.😊

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Желаю удачи! ✋🙂🍒⭐

@ГалинаСтерликова-ц7ж 7 месяцев назад

@@Zapasnie_Krilya Спасибо!!!💪💪💪👍👍👍🤗🤗🤗❤️❤️❤️

@НатальяСуворова-с4п 6 месяцев назад

Спасибо, Ирина .Я как раз сорвалась с диеты потому, что резко ограничила калорийность. И думала, что я не смогу похудеть. Теперь понимаю в чем моя ошибка и буду начинать снова худеть. Обидно, что ушел результат ... но слушая,вас ,у меня появляется оптимизм!))

@ИринаБыкова-о5з 7 месяцев назад

Иринка доброе утро!!!!рада встрече,обожаю вас,отличной недели!!!Вы наш любимый маячок в мире постройнения❤

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Доброе ктро! ✋🙂💖🎄

@ИринаКороткевич-з3ф 7 месяцев назад

Ирина, огромная Вам благодарность за то, что Вы так щедро делитесь своим позитивным опытом в таком сложном вопросе - похудении! Ваш позитив и Ваша доброжелательность заряжает энтузиазмом и верой в собственные силы 😀 Крепкого Вам здоровья, счастья, процветания, жизненной энергии!!! 👍💪❤

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

@ТатьянаРафаилова-к5и 7 месяцев назад

Благодарю за ценную информацию, теплую, уютную, добрую атмосферу и простую подачу, доступную для восприятия! Сколько всего пересмотрела и опробовала, все равно возвращаюсь к Вашей информации, она для меня более понятна и близка (по-свойски как-то)) Всего самого доброго!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

И Вам радости и здоровья! 🙂🍒🌿

@ТатьянаРафаилова-к5и 7 месяцев назад

@@Zapasnie_Krilya Благодарю💝

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

@@ТатьянаРафаилова-к5и 🙂

@ИльянаИльяшенко 7 месяцев назад

Ирина огромное спасибо слушала от корки до корки как всегда браво за такие советы и спасибо ваш труд неоценим и очень важенн для тех кто хочет обрести потраченное здоровье благодарю конечно лайк а пописана я давно

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

@valentinabrui2240 7 месяцев назад

Ирина,очень вами восхищаюсь.Какая вы умница,очень грамотно все преподносите,очень эрудированная.Вас хочется слушать,а слушая вас верится,что и у меня все получится.Все кажется простым и понятным.Вы очень красивая и эффектная женщина и мне видится,что вам около 50лет,не более.Вы сумели намного похудеть и сохранить свою кожу,свое лицо молодым и красивым.Крепкого вам здоровья на долгие годы.

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂🎄🍒

@НинаЗемкова 7 месяцев назад

Умница Вы наша Ириночка. Очень рада встрече с вами.

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

И я рада! 🙂⭐🍒🎄

@ЛейдаМорозова 7 месяцев назад

@@Zapasnie_Krilya Ирина а сколько это коэффициент активности?

@user-ul5ku3bf4j 6 месяцев назад

Желаю всем женщинам стать не только красивыми лицом и телом, но и заиметь Красоту сердца, всех благославляю🙏🙏🙏❤❤❤

@marinaturiseva2734 7 месяцев назад

Здравствуйте Ирина! Благодарю Вас за труды! Отличный ролик!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо! 🙂🍒🎄

@user-pc6cr4hf1o 7 месяцев назад

Спасибо большое, Ирина, очень рада, что попала на ваш сайт

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Доброе утро! ✋🙂🎄🍒

@user-rx4ik4jo6i 7 месяцев назад

Нету у меня жора -- жру от нечего делать. Если чем-то занята - всё в порядке. Если бездельничаю - с кухни не выхожу. Спрашиваю себя -- Есть хочешь? -- Нет! -- Почему жрёшь? - Не знаю!!!!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Да, так бывает 🙂🍒🌿

@Tatiana0311 7 месяцев назад

Да,да, да. Аналогично 😊.

@ЛарисаКуликова-я4с 4 месяца назад

Уходить надо из дома , чтобы не было соблазна !!!

@ninadombrowska8060 6 месяцев назад

Ви сильна жінка ! Сила волі зашкалює!

@user-lt1hn2il9n 7 месяцев назад

Ирочка, добрый день. Как же я рада видеть Вас! Выглядите потрясающе, очень свежо и ухожено. Великолепное украшение! Много полезной информации. Какая у Вас уютная кухня! Прелесть. Ирочка, я нашла для себя БАДы Российской компании "Сибирское здоровье". Я думаю в Москве есть магазины этой компании. Спасибо, за всё.❤❤❤

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо и за поддержку, и за информацию 🙂💖🎄⭐

@user-xu6fn1zv9p 7 месяцев назад

Очень вас ждали!!! Вы вдохновляете !!!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо! 🙂⭐🎄🍒

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

Да! Отличная мотивация.🌹🌹🌹👌

@ЛарисаКоваль-х4ы 7 месяцев назад

Ирочка,спасибо вам за ваши бесценные видео. Вы даёте нам свой неоценимый опыт с такой материнской заботой и доброжелательностью,чтобы мы на нашем пути заранее видели препятствия и не набивали шишек. От вас исходит благородство, которого так не хватает в современном мире. Будьте здоровы!!! ❤❤❤ ❤❤❤ Вас слушать- такая отдушина

@user-nf1mz2ql7g 7 месяцев назад

❤спасибо большое, Ирина, мне 48, но я думаю душой Вы намного моложе, оптимистичней, с Вашим гениальным талантом изучать проблемы и придумывать методы их решения Ваше место в кокой-нибудь мега крутой корпорации с ооогромной зарплатой, не пропускаю ни одного видео, Вы как нарк..ик, после Вашего видио встает асе на свои места и хочется жить, худеть, творить❤

@vijapetersone8984 7 месяцев назад

Paldies par neizsīkstošu enerģiju un vienmēr pozitīvu garu❤️❤️❤️ Šodien un katru dienu vēlu visu to labāko 🌹🌹🌹

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

И Вам от души счастья и здоровья! 🙂🌿🍒

@НатальяКонстантинова-л3ы 3 месяца назад

Вы классная!❤

@Zapasnie_Krilya 3 месяца назад

Спасибо! 🙂🌿🌷

@MrNatalie1404 6 месяцев назад

Ирочка, дорогая Вы большая умница! Не могу нарадоваться, что попала на ваш канал! Спасибо вам огромное! ♥️

@elenachu5682 7 месяцев назад

Рада Вас снова видеть)

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Доброе утро! 🙂🎄🍒

@bunnysmother9773 7 месяцев назад

Я сидела дома , никто из родных не хотел составить мне компанию для прогулок,спорта . И вот недавно мне подарили наушники, и теперь я гуляю сама с удовольствием под музыку, и даже записалась в бассейн, хожу сама, -2 кг за 2 недели, прибавилось сил, настроение хорошее. Также купила витамины разные. Стараюсь соблюдать правильное питание, иногда срываюсь на сладкое,но не сдаюсь! Цель ещё - 10 кг❤ Спасибо за видео 👍💖

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

А я тоже с наушниками гуляю по парку. Слушаю видео- ролики. Иногда под музыку шагаю😅

@АлёнаЗыкова-ы9п 7 месяцев назад

Я обожаю вас, вы умная

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо! 🙂🎄🍒

@ЛилияВейник 7 месяцев назад

Ирина,как же приятно с утра услышать ваш голос, очень многое беру из ваших напутствий,я уже давно позволяю себе такие бутерброды на завтрак с хлебцами или вафлями полезными которые я пеку сама,я диабетик и пшеницу не ем,а холодец тоже давно такой делаю в микроволновке,ставлю курочку на 2 часа тушить залив ее водой,все положу туда и морковь и лук,и на ночь,не выключая,а утром разложу,так же как вы добавлю желатин в бульон и он никогда не выкипает,его всегда столько сколько и залили, очень вкусно,вы супер! будьте здоровы и счастливы!жду новых видео,Лилия Москва

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Желаю Вам всего наилучшего! 🙂🌿🍒

@user-lz8dr7rj5i 7 месяцев назад

Подача инфо 🔥 Прям запасные крылья вырастают, апладирую стоя!

@ЕкатеринаШарапова-п3х Месяц назад

Ирина, вы обалденно выглядите..... Респект вам. Удачи!

@Zapasnie_Krilya Месяц назад

@@ЕкатеринаШарапова-п3х Большое спасибо! 🙂🍒🌿

@НеллиБагрянцева 7 месяцев назад

Благодарю Вас Ирина С Вами жить хочется! Ваш позетив и задор в этом очень помогает . Желаю Всем нам здоровья и успехов в достижении задуманного, постройнеть .Стать здоровыми и красивыми!!!😊❤❤❤

@ГалинаМохова-с3ч 7 месяцев назад

Надо писать позИтив

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое СПАСИБО! 🙂💖🎄⭐

@ИринаФензель 7 месяцев назад

Ирина, Добрый день!! Хорошей недели Вам! Спасибо за видео!❤❤❤

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

И Вам всего наилучшего! 🙂🎄🍒

@РаисаСтрельцова-ш6ц 7 месяцев назад

Благодарю вас Ирина за ваши видео, в них столько эрудициии оптимизма , что я когда худею, то руководствуюсь только ими❤❤

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂🍒🌿

@user-yw3hv8rm2g 7 месяцев назад

Огромная благодарность Вам за то, что вселяете надежду и делитесь бесценным опытом❤

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Хорошего дня! ✋🙂🌿🍒

@АваОка 7 месяцев назад

Ирина, Вы прекрасны. Кухонка - прелесть.

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо! 🙂🌿🍒

@ОльгаБаласанян 7 месяцев назад

Здравствуйте, Ирина! Как всегда с большим удовольствием послушала Ваши советы. Вы знаете, я не на много младше, можно сказать одного поколения, но Вы, мой наставник, который подскажет как поступать в жизни. И это касается не только похудения! Спасибо! Мне просто повезло, что я ненароком выловила Ваш блог! 😄👍🌷

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Желаю Вам удачи! 🙂🍒🌿

@vkusnoeasmr 7 месяцев назад

Очень, очень ждала ❤вас

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Отличного дня! 🙂🍒🌿

@АннаМалиночка 7 месяцев назад

Спасибо, Ирина, за полезные советы! Не общие фразы, а реальные инструменты, которыми можно пользоваться. Вставлю свои 5 копеек про нормальный вес. )) Конечно, 52 размер для девочки 18 лет - это много. Было много 30 лет назад, много и сейчас. Но для зрелой женщины 50+ - это вполне нормально. Женщины в климаксе поправляются не зря - в жировой ткани есть гормон эстрон, который частично берет на себя функции эстрогена. В общем быть в 50 лет килограмм на 10 тяжелее, чем в 18 - это нормально. А вот больше - плохо!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Я с Вами полностью согласна 🙂🌿🍒

@ЛюбовьЖаворонкова-ф7ч Месяц назад

БЕЗ УЛЫБКИ СМОТРЕТЬ НЕ ВОЗМОЖНО-ВЫ СУПЕР!!!

@Екатеринушка-ж8х 7 месяцев назад

Ирина, добрый день! Спасибо за ролик! Отдельное спасибо за продолжительность последних роликов!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Отличного дня! 🙂🍒🌿

@ЛюбовьКабанова-х1ь 2 месяца назад

Ирина, неоднократно повторяю - Вы умница и красавица! С удовольствием и огромным интересом всегда слушаю Вас и внедряю в жизнь Ваши советы! Спасибо!!! Здоровья и процветания!!! ❤

@ЛарисаМеркудинова 7 месяцев назад

Ирочка, от Вас исходит столько тепла и доброты! Вы притягиваете как магнит! Спасибо огромное за помощь в таком нелегком деле, как похудение! С Вами все получится! Вы лучшая!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂🌿🍒💖

@ТатьянаСидорова-ъ2ю 7 месяцев назад

Спасибо большое за ваши советы ! Хочу добавить про квашение капусты - сейчас есть стеклянные банки с широким горлом , очень удобно , можно ставить груз и не пластик !

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо, я как раз сейчас ищу такую 🙂🍒🌿

@ЕленаБрусникина-ч5у 7 месяцев назад

Иринушка, Вы наш мотиватор! ❤

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо! 🙂🍒🎄

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

💥💥💥

@Inna63-82 7 месяцев назад

Спасибо большое! Слава Господу!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Отличного дня! ✋🙂🍒🎄

@user-xs1ru5gj3m 5 месяцев назад

Добрый вечер! Всегда с удовольствием смотрю и слушаю Вас. Очень грамотный подход к сбросу веса и к общему оздоровлению. А Ваша кухня - шедевр, находясь в ней наполняешься энергией и позитивным настроем. Очень уютно!

@vkochneva4106 7 месяцев назад

Ириночка , спасибо большое за такую подробную и понятную инструкцию .🎉🎉🎉. Ваш опыт ,это большой стимул для многих девочек , которые хотят похудеть , покрасиветь и полюбить себя как Вы ❤. Всех Вам благ . С нетерпением жду , новых с Вами встреч на Ютубе .🥝🍍🍑🍇🍌🌹

@СветланаСветлана-д9э2у 7 месяцев назад

Здравствуйте, дорогая Ириночка! Как же приятно и интересно Вас слушать! Спасибо за доставленное удовольствие! Всех Вам благ!🌹

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂🍒🌿

@СветланаСолодовник-э6ч 7 месяцев назад

Здравствуйте Ирина! Я смотрю Вас в ютубе по телевизору и так влюбилась в ваш юмор, в оформлении темы и ее подача! Такая красивая правильная разговорная речь! Я тоже худею всю жизнь.Сейчас 117, но так хочу чтобы на весах было двузначное число! Слушаю Вас очень внимательно, хочу попробовать! Буду писать о своих достижениях! Спасибо Ирина Вам за такую работу❤️❤️❤️

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Я от души желаю Вам достичь своей цели! 🙂🎄🍒💖

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

Да. Подача материала отличная! Всё логично, лаконично и без лишней воды.

@СветланаСолодовник-э6ч 7 месяцев назад

@@Лилия-п1л полностью согласна! Есть жизненный пример и именно такие люди должны делиться опытом! 👍🏻

@СазоноваСветлана-с2б 6 месяцев назад

Ирина, нельзя в пластике квасить что либо. Нужно в стекле либо в эмалированной кастрюле. Что скажете по этому поводу?

@СветланаСолодовник-э6ч 6 месяцев назад

@@СазоноваСветлана-с2б я тоже заказала на Валбересе такую точно банку и уже сделала капусту. Это качественный пластик, она дорогая 900 руб и сделана в Бельгии. Я очень довольна.

@anzelikabekk5345 7 месяцев назад

Большое спасибо, за Ваши рекомендации и подсказки!🙏😊

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Добрый день! 🙂🍒🌿

@user-op6mi3vt4f 7 месяцев назад

ИРИНА,СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД, ЗА ПОЛЬЗУ, КОТОРУЮ ПРИНОСЯТ ВАШИ ЛЕКЦИИ НАМ.ВЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ БЛОГЕР ДЛЯ НАС.СПАСИБО БОГУ, ЧТО ВЫ ВЕРНУЛИСЬ.

@bigtigra007 7 месяцев назад

Благодарю за такое информативное видео, получила кучу нужной информации в одном видео и море удовольствия, вы очень обаятельны и харизматичны

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо! 🙂🌿🍒

@ЛарисаКим-щ8и 7 месяцев назад

Добрый день , Ирина !!! Выглядите просто , как Прекрасная Золушка ! Спасибо за замечательное видео! Информация 🔥🔥🔥♥️👍🙏

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

@ТатьянаР-н8л 7 месяцев назад

Здравствуйте,Ирина,привет из Беларусии,посмотрела на одном дыхании,спасибо,что делитесь секретами и Вашими наработками и опытом в этом непростом деле.Удачи,здоровья Ира вам.

@user-uh1uq7wu5m 7 месяцев назад

Вы нас очень уважаете. Всегда на экране в лучшем виде. Видно что вы готовитесь и...

@dmitriylysenko2037 7 месяцев назад

Ирина! Огромное вам спасибо за ваши советы, за ваше настроение, сердечность, за любовь к подписчикам, ваша энергия наполняет и нас, дай бог вам здоровья и счастья! Оставайтесь такой же красавицей, даже становитесь всё лучше и лучше!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂🍒🌿💖

@Татьяна-п6д1р 7 месяцев назад

Ирина, наш дорогой профессор красоты!! Вам пора написать книгу, с каринками и вставками из научных статей и юмористических рассказов!! 🎉🎉🎉🎉🎉 Так и дать ей название Запасные крылья (мой Путь к ЗОЖ). Прим. Начинайте писать книгу, мы Вам пом ожем ☝️💕💕💕

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо за идею 🙂🍒🌿

@Вера-ц3э4й 7 месяцев назад

Спасибо за ваш труд и дружбу с нами❤

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

И Вам спасибо! 🙂🍒🌿

@Татьяна-з4ь8х 7 месяцев назад

Я перед вами преклоняюсь , восторгаюсь, спасибо Вам за советы ни один врач, ни один психолог так не способен мотивировать,. Спасибо!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Желаю Вам удачи! ✋🙂🍒🌿

@user-lz2nf6fq7u 7 месяцев назад

Спасибо за ваш труд, за ваши советы!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Отличного дня! ✋🙂🍒⭐

@ВДЕБРИТЕНА3МОДЕЛИРАНЕТОИВИДЕО 7 месяцев назад

Замечательные видео! Вы настоящая муза для многих. Ждем ваших новых видео постоянно. Успехов вам и в поддержании веса и в блогерстве, конечно. А вы со своими подписчицами не встречаетесь офф-лайн? Слово такое "подписчицы". Наверняка в Москве многие на вас подписаны.

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂 Я работаю, у меня времени совсем не остаётся 🙂🍒🌿

@user-bf7mm3eu6k 7 месяцев назад

💥😍💥😍💥😍💥😍💥 Здравствуйте, дорогая Иринушка ❤ Очень рада Вам, всегда слушаю с большим удовольствием и хорошим настроением. Вы просто 💥зажигалочка и очень родная мне по духу. Все Ваши подписчики обожают Вас, а я подписываюсь под всеми добрыми словами в Ваш адрес. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Будьте здоровы и Богом хранимы.🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@oprst1974 7 месяцев назад

Ирина, вы супер!!!

@ЕленаБелова-у3н 7 месяцев назад

Много секретов тоже брала от Ирины,большая благодарность!!!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо! 🙂🌿🍒

@ИринаТетенова-к2ь 7 месяцев назад

Доброе утро, Ирина

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Доброе утро! ✋🙂🍒🌿

@Татьяна-з5з9э 7 месяцев назад

Спасибо Вам огромное за мотивацию.

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Желаю удачи! ✋🙂🍒🎄

@galinawasenmiller399 7 месяцев назад

Ирочка, спасибо , дорогая ! Уважаю Вас и люблю.

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

@irinavanina3048 6 месяцев назад

Вы прелесть, спасибо вам огромное, Такие советы слышу впервые.... Какая вы молодец! Какой путь прошли.Какая вы красивая!.Дай вам бог здоровья.

@Zapasnie_Krilya 6 месяцев назад

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

@bigtigra007 7 месяцев назад

Прекрасно выглядите, рада вас видеть❤Спасибо за отличное видео

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

Умница и красавица.👍👍👍🌹

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо! 🙂🌿🍒

@НатальяСемёнова-и3ы 7 месяцев назад

Иринушка! Спасибо огромное! Каждый раз восхищаюсь Вами! Какая же Вы умница! (Без лести). Мне бы похудеть хотя бы на 10 кг. И это непреодолимо! Еще восхищаюсь Вашей образованностью и всесторонними знаниями. Если можно, скажите кто Вы по образованию и кем работали. Очень интересно! Не перестаю восхищаться Вами! Будьте здоровы! Очень хотелось бы подружиться с Вами! Всех благ!

@zanekaulina9178 7 месяцев назад

Удачного дня! Спасибо! ❤🎉

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

И Вам всего наилучшего! 🙂🌿🍒

@еленамаксимова-ц8г 7 месяцев назад

Здравствуйте Ирина! Боролась с постоянным жором, но не из-за уменьшения веса, а в связи с проблемой с поджелудочной. Очень помог приём хрома, и прогулки. На улице чувство голода притупляется.

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Я с Вами согласна 🙂🌿🍒

@Лилия-п1л 7 месяцев назад

Мне тоже помогают прогулки снизить жор. Как проявляется тяга к еде- выхожу на улицу гулять.😊

@user-ue4ft2gv4p 7 месяцев назад

Извините, а что поджелудочная влияет на аппетит??

@olgaivanova7985 7 месяцев назад

Хорошо квасить капусту в советских эмалиров. 3-х литр. Бидончиках для молока , там широкое горлышко , удобно накладывать.

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Да, отлично, а они продаются? 🙂🌿🍒

@ЛанаГорячева-к2щ 7 месяцев назад

А я в кастрюлке эмалированной квашу.

@olgaivanova7985 7 месяцев назад

У меня сохранился с 1985 года ( набор кастрюль+бидончик) , как новый !

@ЛюдмилаГусева-т5н 7 месяцев назад

Женщина мечта!!❤

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Добрый вечер! ✋🙂🍒🌿

@ValentinaDmitreivna 7 месяцев назад

Спасибо, Ирочка , за ваши бесценные советы. Вы прекрасно выглядите! ❤❤❤🌹🌹🌹

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Спасибо! 🙂🌿🍒

@lena-we4ln 7 месяцев назад

Вы слушаете замечательные песни!!! Они из того времени, где люди были очень целеустремлённые.

@НатальяСпешилова-я4й 7 месяцев назад

Ирина, здравствуйте! Следуя Вашим советам двигаться, я, на протяжении всего видео, шагала, пританцовывала. В итоге: за час послушала полезную информацию и получила заряд бодрости!

@Zapasnie_Krilya 7 месяцев назад

Это просто отлично! 👍🙂🌿🍒