Скайраннинг: как подготовиться к Вертикальному километру?

Подписаться 70 тыс.

Просмотров 4,1 тыс.

50% 1

Скайраннинг (англ. Skyrunning) это не совсем бег и точно не трейл. Это скоростное восхождение, высотный бег, спортивная дисциплина в альпинизме. Скайраннинг сложнее, выше, экстремальнее трейраннинга. Подготовка к скайраннингу и одной из его дисциплин - Вертикальному километру отличается от классических беговых тренировок имеет свою специфику.
На прошедшем в августе Outdoor Festival Alpindustria Bezengi мы поговорили с Леной Петровой - мастером спорта по скайраннингу о том как подготовиться к Вертикальному километру.

Спорт

Опубликовано:

5 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 8

@gubba7946 2 года назад

Интересно посмотреть и приятно послушать красивую девушку🏃🏼‍♀️

@Bogdan.E.M 2 года назад

Лена вы мощь))

@dmitryromanovskiy3123 2 года назад

Полезная информация. Золотые слова. Динамичный ролик. Прекрасный звук. Молодцы!!!

@user-db8kr6bq8z 2 года назад

Здорово, спасибо

@iChe-nx1fe 2 года назад

Спасибо. Ничего лишнего. Но, по своему опыту, поспорил бы с тем, что не нужна силовая работа рук. Если у вас сильные руки, спина и большое количество митохондрий в верхней части тела, то силовая работа очень даже помогает. Особенно, если дистанция не ограничивается вертикальным километром и ноги нужно сохранить на спуск или следующие подъемы. Разумеется, что здесь очень важна техника, четкая координация работы корпуса, рук и ног с учетом индивидуальных особенностей биомеханики.

@user-gs1qw6zm1f 2 года назад

умничка

@andreikopeikin5051 2 года назад

Все перечисленные методы (хотя их больше - плиометрия, статодинамика, и другие) подготовки относится и к "плоскому" трейлу. Лучше бы принципы лично своего плана подготовки раскрыла, именно это интересно, как тот или другой спортсмен готовится. А терминология? М.б. "Прямо" лучше на "вертикально" заменить?

@ithinkthereforeitalk935 Год назад

А зачем тебе план тренировок продвинутых спорстменов? Если ты новичок или увлеченный любитель , то в лучшем случае просто получишь перетрен, следуя их структуре тренировочного плана. Да даже если элитный спортсмен, все равно толка не будет, потому что каждый элитный бегун строит программу исходя из своих сильных и слабых сторон, возраста, бегового стажа, опыта прохождения тех или иных дистанций, скорости восстановления организма и т.д. Иными словами, надо тренироваться и слушать себя (на это, кмк, и уходят годы тренировок - на понимание, как работает твой организм и что нужно именно тебе для достижения успеха), а о базовых фундаментальных принципах беговых тренировок написано и так в куче книг.