Скучные дела и откладывание на потом. Часть 1 

К сожалению, очень плохо слышно. Тема очень интересная! И если есть возможность перезаписать с хорошим звуком, было бы замечательно.

Эмоция 1 - "Ступор. Я застрял." Хроническое откладывание, неспособность начать, сфокусироваться на 1 задаче, ментальный паралич. Что делать? Первый прием - Работать под любимую музыку, самодоговор - начать, когда начнется альбом и закончить, когда альбом закончится (пример). Это дает ощущение "начала и конца", что работа не вечная и в определенный момент закончится. Второй прием - обратный отсчет. Перед началом отсчитываем например 5,4,3,2,1 и начинаем. Попробовать помочь себе с самоорганизацией - распланировать задачу, чтобы неэффективное выполнение не снижало мотивацию.(Может быть спорно, так как склонность игнорировать планирование и идти по плану). Или лимитировать кол-во задач на день. Метод - Орел Решка, случайно выбрать задачу из нужных и выполнять ту, которая выпала. Еще стратегия - пишем задачи и наметить самый веселый или положительный или легкий этап из этого списка. Важно - выполнение задачи дает мотивацию, за счет того что мы все таки движемся. Эмоция 2 - Эмоциональный завал Эмоция 3 - Не хочу, не буду (демотивация) Эмоция 4 - Не могу организоваться Эмоция 5 - Опустились руки, все равно не получится

Спасибо за видео Хочется отметить только, что "эмоции", которые Вы упомянули - это не эмоции, а состояния. Эмоции и чувства - это другая сфера совершенно.

Кстати, не уверена что у всех сдвшников такое есть, но у меня это не эмоция. Это физическая ломота в мышцах. Это не ментальная штука а физическая. Тоесть ты садишься за дело и как гриппозный, страдаешь от неприятного ощущения в теле. И способов нет, вообще нет. Я уже знаю, что если ломка пошла, то это не сделать совсем.

Крутые видео, кажется у меня сдвг) Интересно было бы узнать откуда этот «ментальный шум»? Я всегда думала что барьер между мной и нужными делами вызывает страх от невроза

Очень тихий звук.