В этом видео поговорим про Сон! Сколько Часов Нужно Спать и Важен ли Сон Для Здоровья?
Наверняка вы слышали о том, что правильный цикл сна приносит много пользы для здоровья. Сон является неотъемлемой частью нашей жизни, и проводя во сне 8 часов, люди тратят треть своей жизни.
Простыми словами, дожив до 60 лет, вы проспите 20 лет своей жизни.
Вообще, количество сна, который вам необходим для восстановления организма зависит от возраста. Впрочем нельзя и забывать и об индивидуальности каждого организма. Тем кто болеет, подвергается большому стрессу, каждый день выполняет тяжёлую физическую работу, или ведёт очень активный образ жизни, уже нужно больше сна для восстановления организма.
На самом деле недостаток сна наносит огромный вред нашему организму.
Нехватка сна ослабляет иммунитет, делает вас рассеянным, раздражительным, приведёт к преждевременному старению и отрицательно повлияет на ваш внешний вид. Также могут наступать периоды микро-сна.
5 советов, которые улучшат качество вашего сна:
1. 03:32 - ложитесь спать до полуночи;
2. 03:56 - в комнате должно быть достаточно темно и комфортная температура;
3. 04:05 - не пользуйтесь телефоном за пол часа до сна;
4. 04:15 - чёткий режим сна;
5. 04:23 - вечерняя прогулка и тёплый душ.
#сон
29 сен 2024
