Сосредоточенная и бесстрашная. Шайла Кэтрин 

Шайла Кэтрин Рассказывает в Google.Перевод нейросети.
"Сосредоточенный и бесстрашный" обращается к обычным медитирующим, которые хотят с легкостью достичь необычных состояний. Он предлагает творческий и современный подход к этому древнему пути счастья и мудрости. В сочетании с современными примерами, практическими упражнениями и инструкциями "как это сделать", которые может попробовать каждый, эта книга предоставляет множество инструментов для развития невмешательства в повседневную жизнь и ретрит.
5:30 Сядьте спокойно, поставте ноги на пол
23:39 Позвольте своим глазам мягко закрыться
34:59 Сосредоточьте внимание на таком простом упражнении, как дыхание
35:51 Во время вдоха многократно переключайте внимание
35:59 Рассчитывайте на ход вдоха
44:45 Краткое упражнение для медитации
Original video: • Focused and Fearless |...