Подводящие упражнения перед растяжкой на поперечный шпагат:
1. С эспандером разведения ног лежа, по 10 раз
2. С эспандером отведения ног в сторону, по 15 раз на каждую ногу
3. Отведения прямых ног в сторону, по 10 раз на каждую ногу
4. Вытягиваем ногу в сторону, раскачиваемся вперед-назад
5. Вытягиваем ногу в сторону, пятку опорной ноги ставим под углом 20 градусов, раскачиваемся вперед-назад. Таз тянем вниз
4 мар 2019
