Пересмотрела всю обувь... даже жалко, что выкинула очень старые, которые уже не ношу. Из того, что есть, нашла на высоких каблуках стоптанную с внешней стороны набойку. Остальные, даже более ношенные - без изменений ))
Тема очень актуальная! В детстве занималась беговыми лыжами! В основном обувь была спортивная. Каблуки не мое. И что имею, плоскостопие продольное и поперечное, шишка! Не давно пяточная шпора о себе заявила. Я человек активный и для меня это большая проблема. Сейчас найти правильную, удобную обувь сложно! Видео посротрела, и думаю делать стельки или нет! Начала делать массаж, упражнения! Утром вставать легче столо. Спасибо за полезную информацию!
Благодаря вашим видео упражнений для стоп научилась поднимать все пальчики по отдельности! Поначалу только большой поднимался, потом постепенно и остальные включились. Чувствую себя как то устойчивей что ли. Ощущения приятные. Благодарю.
Спасибо, очень понятно всё объяснили. Мне делали стельки на заказ и я не смогла в них ходить, было ужасно неудобно. Дочке, когда была маленькая, назначали детскую ортопедическую обувь. Но у меня было ощущение, что ребенок в колодках. И тогда как раз появилась мысль, что в такой обуви стопа не работает. В любом случае через несколько месяцев улучшений не было. Не знаю на сколько это правильно. Но я тогда где-то прочитала, что батут укрепляет стопы. И вместо очередной ортообуви ребенку купила спортивный батут. Через пару недель даже я увидела заметные улучшения, без врача. Так что в жесткую обувь я больше не верю.
С замиранием ждала, когда Вы от вступления и объяснений механики движения перейдёте к обуви😅 обрадовалась, когда поняла, что обувь у меня стирантся правильно 😁💪🏻
Так здорово, что наткнулась на это видео в том числе. Уже хотела заказывать подологическую стельку (не р медицинским показаниям, а потому что почти вся обувь натирает и девушки уверяли меня, что стелька поможет). Но вот я просто купила обувь максимально похожую на носок и почти счастлива. Кожа конечно сверхчувствительная все равно, но чтож, значит надо выбирать обувь ещё мягче)
Стоптана наружу пятки. Но ноги проблемные: усталость, натирание, натоптыши, судороги. Лет 10 назад сказали, что артроз голеностопа. Потом - тазобедренных (они и в упражнениях по-разному двигаются). Судороги были в 80е в пальцах, потом перешли в подьемы спереди, потом снаружи голеней, вдоль внутренних сводов, поперек. Сегодня - в больших пальцах. Блуждают. Значит, стопа неправильно работает
Я так понял, что плоскостопие связано чаще всего с неврологическими нарушениями (мышцы неправильно работают или совсем не работают, а одни лишь связки не справятся с задачей, если нет синхронного противодействия мышц деформации стопы. Поэтому при отборе на ответственные должности проверяется плоскостопие не потому, что кандидат не будет хорошо бегать или прыгать (подобные нарушения возникают, но уже ближе к пенсионному возрасту), а как индикатор отсутствия/наличия неврологических нарушений с достаточно высокой вероятностью. Та же поза Ромберга (1,2,3) говорит невропатологу о многом, если не обо всём. И правильная работа стопы (особенно в вариантах 2,3) имеет здесь решающее значение. При плоскостопии человеку трудно сохранять равновесие стоя на одной ноге или сидя на корточках. Посему я скептически отношусь к ортопедической обуви, супинаторам и т.д., а также ко всякого рода дурацким упражнениям типа взятия пальцами ноги карандаша и т.п. Ну прделал ребёнок 15 мин. упражнения, а дальше пошёл гулять с неправильной походкой на полдня и все усилия коту пд хвост. Важно учить его правильно ходить, а не заниматься упражнениями в статике. Поэтому очень правильно делается в этом ролике, что рассматриваются фазы работы стопы при правильной походке, что я наблюдаю впервые. Из ортопедических приспособлений положительно лишь рассматриваю силиконовые корректоры вальгусно-варусной деформации пальцев.
Спасибо, Марина!👍🌹! В центре Бубновского обнаружили на аппарате пронированные стопы , как причину того с чем я туда пришла! А пришла я с арторозом коленей и проблемами спины! Так что видео очень полезное для тех, у кого ещё "гром не грянул" 😁! Будьте все здоровы и наблюдательны за моим организмом!!!
Разочарование от центра Бубновского,никаких аппаратов там не заметила, ничего не предложили.Сам измеряй АД,и деньги вперёд.Врач не смотрела ни снимки,ни описание.Тренер брала сразу 4х,бегала туда сюда.О противопоказаниях, даже и не знают.Срам😢
Ура, у меня всё неплохо! По ходу ролика возник вопрос. Если сравнить одинаково плоские балетки с тонкой подошвой, в которых идешь по улице как в одних носках, и жесткие берцы - вроде бы тонкая подошва физиологичнее, но нога перенапрягается и устает. А в берцах можно ходить сколько угодно без ущерба. Почему так?
Задумалась о стельках. Так как у меня стоит диагноз плоскостопия, плюс косточка, плюс почти 50 лет, то уже давно в каждую обувь вкладываю стельку с изгибами. Чтобы не доводить стопы до боли. А теперь вот думаю... может, лучше без них ходить... Страшно )) Вдруг все испорчу ))
Я всегда думала, что обувь должна стаптываться равномерно и очень переживала, спина-то болит. Оказалось, что у меня со стопой все в порядке: стоптана с внешней стороны и на большем пальце. Спасибо, что рассказали об этом.
Благодаря вам решилась на анатомические ботинки. Очень довольна, пальцы не жмет, ноги больше так не устают. И конечно ваши упражнения для стоп помогли приспособиться к такой обуви.
@@pearlforkingэто ботинки, которые учитывают анатомическое строение стопы. Например, нос таких ботинок не заужен, а наоборот широкий, чтобы пальцам было просторно. Еще подошва как правило у таких ботинок тоньше, чтобы лучше чувствовать свою стопу при ходьбе, но каксательно подошвы - это тоже зависит от моделей. В общем суть в том, чтобы ботинки не перенимали на себя все функции стопы, а чтобы стопа сама при ходьбе включалась в работу. в телеграме на канале Марины вы можете по поиску найти эту тему. Марина там сделала прдборку, какие фирмы занимаются производством такой обуви, какие-то из них есть в России. Еще у нее есть отдельные эфиры про стопы, тоже рекомендую. Так как я не в России живу, то подсказать точно не могу. Я нашла просто один интернет-магазин марки Groundies и выбрала обувь, которая подходит к здешним погодным условиям, ориетируясь на вышеперечисленные параметры. Выбрать было нелегко, так как такие ботинки вначале кажутся очень непривычными и не по размеру - стопе в них будто слишком свободно, так что я много раз выбирала разные модели, разных размеров и отправляла обратно. Но вскоре я нашла свою модель и привыкла к таким ботинкам, теперь наоборот немогу носить свою старую обувь, которая полностью будто сковывает стопу.
Обувь стаптываю правильно, но при этом сильный лордоз и грыжа😢 В юности стаптывала сильнее, но это, скорее всего, потому, что материалы подошвы стали прочнее.
Большое спасибо за информацию! Мои тапочки попали в видео :). Оказывается, так и должно снашиваться, а мне казалось, что это какая-то аномалия. Про маркетинг: зашла однажды в Ортеку купить компрессионные гольфы для перелета (в обычной жизни они мне не нужны). Мне сказали, что при проблемах с кровообращением часто бывают проблемы со стопой, сделали плантографию, сказали что у меня полая стопа и тут же продали соответствующие стельки, сказали ходить только в них. Не скажу, что такой зависимости нет, я не специалист, но все же от гольф для самолета переход к полой стопе довольно внезапный... но стельки были проданы.
Всё время думал, что как-то коряво шагаю и нерационально истираю пятки подошвы с внешнего краюшку и временами специально начинал наступать всей плоскостью пятки, думая, что так, наверное, правильней😐
Все переживаю по поводу того что дорогая кожанная обувь приходит в негодность из-за стертой внешней пятки. И это правильный Патерн хода 😮 Спасибо Марина + к решению задачи
С большего обувь стаптывается именно во внутрь. Но были и такие, которые топтались в иную. Думаю зависело от обуви в тех случаях. Что делать если стаптываются во внутрь? Упражнения на стопы какие делать и что еще чтобы это исправить? Есть гиперлордоз, то есть попа выпячивается назад.
Марина спасибо за подробную информацию о стопах. Правая нога стёрта пятка снаружи. Левая стёрта на большом пальце и посередине пятки. При этом хожу с индивидуальной ортопедической стелькой на обе ноги. Правая сторона загружена, таз и поясница. При хождении босиком левая стопа бывает сильно бьёт. В шаге практически нет отталкивания.
Вот вам нужно обязательно заниматься, по каким-то причинам левая сторона не работает, правая - перегружена и вы это уже чувствуете. В идеале работать комплексно. Начните с упражнений на канале, потом, если будет возможность, присоединитесь к курсу
Вот это интересно! У меня плоскостопие с детства. Родился с ним, ну или получил в самые первые годы жизни. При этом обувь стаптывается именно с внешней стороны пятки и со стороны большого пальца.
Марина, добрый день ! Очень рада что нашла вас, купила уже два ваших курса. У меня такой вопрос. У вас очень много полезной информации про тело, физиологию и тренировок на спину гимнастику и тд. Подскажите а как быть с дыхалкой? Что думаете про кардио тренировки ? Тренировки с весами ?
Кардио - это не про дыхалку, это про способность мышц усваивать кислород для получения энергии. Нам для этого нужно сформировать окислительные мышцы. Мы это делаем на про движении на 3-4 месяцах
Спасибо, ценная инфо. У меня начала формироваться косточка с мизинца. Нашла в интернете инфо., называют дефект Тейлера. Думаю, что причиной была узкая обувь. Если бы вы могли сделать видео по этой проблеме, как исправить такую деформацию. У меня пока нет болей, но видно, что косточка выпячивается. Благодарю.
Да не надо вам видео по проблеме - вам действовать надо - меняйте обувь, работайте со стопами и телом в целом. На канале более чем достаточно информации
Спасибо, очень интересно. У меня обувь стаптывается с внешнего края, но при это есть косточка на большом пальце правой ноги и на левой есть, но меньше, и гиперлордоз.
Спасибо огромное за такое подробное видео. Остался один вопрос: почему забрызгивается одна нога? (Обувь стоптана "правильно и равномерно, но есть плоскостопие).
У меня ноги разной длины. В детстве выписывали обувь со спец. ортопед. стелькой на ту ногу, которая длиннее, но из-за того что обувь была очень жёсткая, неудобная и уродливая, я её не носила. После того, как начала смотреть Марину и обращать внимание на своё тело, заметила что на ноге, которая длиннее, колено заваливается внутрь и иногда побаливает, также на этой ноге есть косточка на большом пальце. Когда хожу босиком не наступаю на полные стопы, а наступаю на переднюю часть стопы без пятки. Когда встаю на обе стопы полностью, таз отклячивается назад. Когда пытаюсь согнуть ногу на полной стопе, колено на ноге, которая длиннее смотрит не на 2 палец, а заваливается сильно внутрь, и я не могу направить колено куда надо. При попытке сделать приседание пятка отрывается от пола, будто не растягивается голеностопный сустав. Вот так.
Если утрам действительно ноги разной длины, то вам нужно носить короектирующую стельку под короткую ногу по идее. Но тут бы проконсультироваться с хорошим ортопедом
Может быть у вас ноги сами по себе одинаковой длины, но за счёт перекоса таза одна нога поднята чуть вверх.Нужно смотреть ещё положение таза, сколиоз и прикус )
Здравствуйте. У меня как на 1 фото, у меня поперечное плоскостопие 1 степени (халюс вальгус больших пальцев ног тоже присутствует) приобретенное. Естественно, ношу индивидуальные ортопедические стельки, износ обуви как в 1 случае, но обувь могу носить полгода, а дальше не могу из-за сильного износа пятки. До плоскостопия носила 39 размер, обувь носила годами и ничего ей не было. Сейчас с учётом стельки, беру 40 размер, обувь без болей в ногах и спине могу носить полгода. После этого периода менять надо подошву, иначе просто болят ноги. Заметила по ощущениям, что вес всего тела приходится на пятку, при этом поперечный свод бездействует в ходьбе. После ходьды в сидячем положении ноющие ощущения в поперечном своде, эти ощущения поднимаются в колени.
Наконец дождалась видео про обувь. Большое спасибо ! Очень здорово объяснили. У меня есть только один вопрос по поводу толщины платформы. Я понимаю, что очень толстая платформа это не хорошо. Но мне кажется и совсем тонкая платформа это стрессово для ног, нужна хоть какая-то амортизация? Я помню когда летом ходишь долго в тонких шлёпках как-будто удар каждого шага переносится на позвоночник. Может это глупый вопрос и я не права, но хотела бы узнать ваше мнение . Спасибо заранее. С ув. Рената
Амортизация должна быть у ног! Чем больше повседневная обувь работает за ноги, чем меньше работают сами мышцы ног. Но если речь идет о спортивных нагрузках типа бега - Да, имеет смысл о растить внимание на профессиональную обувь именно на время нагрузки
У меня стоптаны внешние края, мне все время говорили, что у меня плоскостопие и надо носить стельки. А у дочери задник пятки посередине , как бы назад с акцентом на внешние стороны
Марина, а почему не разобрали вариант, когда с двух сторон обувь стоптана с внешней стороны. Вот как последний случай, но только не одна туфля стоптана сбоку, а обе. При этом болит поясница после ходьбы.
Не разобрала, так как примера не прислали такого, я разбирала те случаи, которые могла проиллюстрировать. Если с внешней стороны стоптана обувь я это вероятнее всего задний наклон таза, нужно посмотреть, что вверху с осанкой
Человеческая стопа в принципе предназначена для ходьбы и бега по пересеченной местности и при движении по ровной поверхности работает некорректно. Продвинутые производители обуви пытаются компенсировать это
Здравствуйте! подскажите пожалуйста, у меня проблема с зимней и осенней обувью. не могу подобрать. после родов нога расширилась что-ли.. зимой могу ходить только в угах. прежние сапоги уже жмут. маленький пальчик начинает болеть так будто сама кость маленького пальца сдавливается с двух сторон. про туфли забыла уже. сандали, широкие кросы, угги - все что могу носить. можно как то упражнениями привести стопу в прежнюю форму???
Хороший вопрос. Дело в том, что стопа должна иметь возможность к расширению а любом случае. Поэтому очень узкая обувь не подходит. Делайте упражнения на канале - все, что зависит от мышц вы лобьетесь, но обычно стопа все-таки осоьо не уменьшается
Интересная информация!А как расцениватЬ ,если обувь стоптана "правильно" ,но при этом косточки, осанка вроде правильная(или близко к норме, определяла по вашему видео)?
Здравствуйте. Заметил достаточно давно что стирается подошва с внешний стороны на одной и другой ноге. Из-за этого не могу покупать кеды, ибо много хожу и обувь приходит в негодность достаточно быстро. Появляются дырки в этих местах. Хотелось бы уже наконец исправить :( хочется носить обувь и не задумываться что поношу 2 месяца и выкину ее 😢 подскажите что делать, буду благодарен
Пятка стесывается снаружи, но при этом вся стопа свешивается с подошвы также кнаружи, буквально кожа ботинок растягивается снаружи. Каждое утро больно встать и начинать ходить
Марина скажите пожалуйста если после ходьбы болят пятки даже с ортопедическими стельками ,(на левой ноге комбинированое плоскостопие) в чем причина ? Обувь стоптана по внешнему краю пятки . спасибо
А во время тренировок, как должна стоять стопа? Например, мы стоим на левой ноге, правая приподнята и отводим таз назад. Стопа 🦶 просто должна стоять ровно (не в пронации, не в супинации) на 3-х точках опоры, не поджигая пальцы?
Марина, если у ребёнка прям очень выраженное внутреннее вальгусное искривление стопы (7 лет), как спасать положение? Тренироваться? Нужны ли стельки специальные?
Добрый день, Марина, скажите, пожалуйста, а если стоптано внутри обуви ( прямо в области пятки "просидает" подошва), уже поменяла вторую пару обуви, после ходьбы болят пятки, иногда даже когда хожу босиком боль в пятках как будто наступаю на иголки Что это может быть ? Заранее благодарю за ответ
Дорогая Марина ,в этом видео вы спрашиваете как стаптывается наша обувь. Я проверила обувь ,все в норме,но есть вопросы . Дело в том что у меня косточка на большом пальце ноги,и есть мозоли на большом пальце ,среднем и безымянном. Мышца идущая от большого пальца к колену (не понимаю ,хорошо ли работает ?) Когда надо быстро пробежаться , эта мышца начинает болеть или быстро устает. Я хотела спросить ,в моем случае надо делать упражнения для октивации мышц пятого пальца ? Или есть еще другие рекомендации ?
@@MarinaKostrova а вот Вы про такой феномен слышали, когда люди, не употребляющие мяса, мало спящие и пребывающие в постоянной молитве, могли вообще ходить без обуви, совершенно босиком... Напр., многие наши юродивые, да и не только. Спрашивал у знакомых врачей, как можно объяснить сей феномен, но они лишь отмахивались...
Здравствуйте, А если обувь стаптывается только на пятке с наружной стороны, что это значит?(но не стаптывается со стороны большого пальца). При этом заметила что мизинец завернут вовнутрь и при ходьбе болит косточка с наружной стороны. И будет лит хорошим решением начать носить "босоногую" обувь вроде barebarics? Спасибо
Здравствуйте, а у меня внешняя сторона, равномерно. Правая больше. Но у меня и грыжа в пояснице, и коксартроз левого тазоб.... Что-то не срастается) я должна здоровая быть)
А если сильно завернута внутрь стопа, лордоз, перекошен таз и уже судя по болям есть неврома Мортона? И мне наоборот в обуви с толстой подошвой почему-то приятнее ходить.
@@MarinaKostrova а я заметила, что у меня в любой обуви левой ноге комфортно, а на правой ноге пальцы жмет. Я начала думать, что у меня стопы разной длины. Спасибо за ваше видео
Здравствуйте! У меня стопа правая стаптывается/заваливается внутри.с осанкой работаю.Но при ходьбе " по памяти" стопа заваливается, я ее стараюсь ставить в правильное положение,на ребро больше.но от этого с непривычки начинает голеностоп-бедро болеть, как быть?
Марина, здравствуйте. Посмотрела всю свою обувь. Стаптывается с наружной стороны пятки, где то равномерно, а на какой то обуви больше справа. В области пальцев все равномерно, точнее нет следов стаптывания. На большом пальце есть косточка. Изгибы позвоночника равномерно сглажены, есть сколиоз 1 ст. Правая лопатка больше выступает. Прокомментируйте, пожалуйста.
Ну, тут бы посмотреть на ваше движение. Скорее всего, если внешняя часть обуви с одной стороны больше стоптана, то косточка на другой ноге. Также есть явно вопросы к работе с осанкой помимо стоп. Вам нужна комплексная работа с движением
