ЗАПИСЬ НА МАРАФОН СТРОЙНОСТИ " Ешь и Худей" - stroineem.online/
Начинаем 17.06
Наше Телеграм сообщество - t.me/eshihudei...
ИНГРЕДИЕНТЫ:
ЗАВТРАК КБЖУ 335/31,5/15/18,5
Творожная запеканка с грушей.
Ингредиенты на 2 порции, порция около 200-250 гр
творог 5% 300гр;
яйца - 1 шт;
кокосовая мука (можно взять рисовую) - 1 ст ложки;
груша - 200 гр
кокосовое масло 5 гр;
ОБЕД КБЖУ 550/34,4/23,8/49,6
Пряная курочка карри в кокосовых сливках
Ингредиенты на 3 порции: порция около 200-250 гр
филе куриной грудки - 300 гр;
кабачок - 300 гр
лук репчатый - 100 гр
сливки кокосовые - 150 мл
приправа кари, соль по вкусу
масло оливковое - 1 ст ложка
кбжу на 100 гр 124/10,9/6,8/4,6
50 гр цз булгура (указан сухой вес продукта)
салат из редиски, огурца, кукурузы салата айсберг ( каждый по 50 гр) заправленный ложкой оливкового масла (6-7 гр)
ПЕРЕКУСКБЖУ 142/3,3/6,7/17
черешня - 150 гр
гр орехи - 10 гр
УЖИН КБЖУ 318/37,8/15,4/7
Ингредиенты на порцию
Дорадо (филе) - 200 гр
оливки - 30 гр
200 гр салата из свежих некрахмалистых овощей
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
********************************************************************
17 окт 2024
