Благодарю за прекрасную беседу с замечательным доктором. Согласна со всем, я не врач не диетолог, я смогла похудеть навсегда именно изменив образ жизни, на это мне понадобилось 3 года и уже 2 года я поддерживаю свой Вес Молодости 54кг, который я вернула в 48 лет. Мне 50 и я Счастлива. Женщина СЧАСТЛИВА тогда, когда она нравится себе в зеркале - это моё выражение
Очень поддерживаю доктора Хана. Здравые адекватные рекомендации, доказательные. И он всегда делает упор на важности изменения образа жизни, не только лечение препаратами при необходимости. 👍
Доктор Хан отличный доктор! Говорит абсолютно правильные вещи! Жаль, что не все это понимают. Я не врач, я медсестра. Никогда не принимала ни какие бады, не сдавала кровь на всяческие дефициты. Мне 62 года, чувствую себя хорошо.
Очень содержательно без мракобесия.С юмором о главном. Спасибо за информацию и позитив.Очень ценно. А главное ничего лишнего. Главное быть позитивным человеком и будет здоровье и силы жить !❤
Именно дневник питания спас меня от бесконечных качелей, и только так я смогла понять сколько калорий мне необходимо, так как формулы по подсчету калорий не работают, все очень индивидуально, ваши фитнес тренера не заинтересованы в результате, чем больше вы упахиваетесь в зале, тем им выгоднее. После долгих и нудных подсчетов, я выяснила, что мой калораж с учетом нагрузок 1500 калорий, плюс минимум силовых и норвежская ходьба, я несколько лет держу вес 58кг, тело выглядит прекрасно.
Недавно наткнулась на книгу доктора Хана. Прочитала за день с удовольствием, именно так его и представляла) комфортный и приятный, говорящий на человеческом языке))
Добрый день, смотрела на одном дыхании, Доктор, спасибо Вам за интервью, мне 37 и всю жизнь думала, что нужно что-то делать😅(пить БАДЫ, сдавать анализы, детокс), как делают многие, а я 🚫нет!!! Теперь, понимаю, что по отношению к себе я права (живу счастливой жизнью, слушаю себя, а не всяких мракобесов). Подкаст сделал мой день☀всем знакомым переслала ссылку на это видео. СПАСИБО🙏💕
Огромное спасибо за правду и популяризацию традиционной медицины, основанной на пруфах и научных данных (EBM). Я - гинеколог и категорически поддерживаю доктора Хана.
У меня СД 2типа. Целиакией не страдаю, но заметила что у меня на изделия из пшеницы выброс глюкозы больше чем на сахар. Пришлось отказаться от одного и другого. Уже второй месяц пытаюсь удерживать глюкозу без таблеток. Вес сам снизился на 19 кг. И пока все. 😊 Эндокринолога в нашем регионе хорошего нет, пытаюсь сама себя вытягивать, как Мюнхаузен. Спасибо за информацию.
Блин ну каккк!! Как вы это делаете, кто говорит, что вес сам снизился на 19 кг. Что вы делали, я не могу похудеть никак, ттг компенсирован. Если ем базовый базальный метаболизм 1400 я не худею , только на 1200 к, но два месяца вниз и потом откат. Спорт есть хожу и два раза в неделю сальса активная. Еще трое детей и только домашняя нагрузка 8-10 тыс шагов
@@l.b.4646 с вашей нагрузкой я б уже за шваброй спрятаться б могла.😉 С тремя детьми, двумя работами и 30-ю сотками огорода я была "стюардессой" с талией 70см(сейчас 95см)
Тоже очень категорично про бады, у меня астма и аллергия, и когда я пью бады то аллергия проходит! И приступов нет! Когда не пью бады, с 5 утра заливаюсь соплями и потом приступ астмы! Он просто здоровый человек и не в теме обо всем!
Ну вот ХЗ, эти общие рассуждения меня только путают. Я уже похудела (после разноса после отказа от курения), но если бы я была в начале пути и собиралась худеть, меня это видео бы озадачило и не подтолкнуло бы ни к каким действиям. 1. Отказаться от сахара - мне понятно, вижу много плюсов в этом и ни одного минуса. Вес, качество кожи, отсутствие усталости, более ясный ум. Когда я только-только от него отказалась, я офигела от того, что реально усталости больше нет, хотя образ жизни не изменился. После еды больше не тянет полежать. Поел и пошел. Единственное, как и с отказом от сигарет, я именно настроилась на это, а не запретила. Сигареты больше никогда (так проще, чем каждый день делать выбор), а сладкое - почти никогда - на мамин ДР от ее фирменного торта и пирожков не откажусь, на все офисные посиделки пироги есть не буду). 2. Интервальное голодание - мне понятно. И это при сбалансированном питании никакое не голодание - просто не рано утром завтракаешь и не поздно вечером ужинаешь, если получились недостаточно питательные завтрак и ужин, в середине дня можно перекусить. При этом вы всегда сыты. Есть, как советует доктор 6 раз в день - постоянно держать высокий сахар в крови, который не будет давать снижать вес. Ему в его комплекции может и норм (зачем?), худеющим - нееет... Еще почему-то кайфую от горячей воды натощак, мне это прямо вкусно, не знаю почему). 3. Быстрая ходьба это супер, доступно многим. Я сейчас занимаюсь еще и с психологом (по другому поводу), но в целом вижу, что в любом деле, и в занятиях своим здоровьем, весом, внешностью, психикой, очень важно делать НЕБОЛЬШИЕ шаги вперед. Большие - некомфортно. Год назад я себе предложила 5 минут спорта в день, и мне было это комфортно. Сейчас у меня 40-минутные тренировки 2 через 2, и силовые и кардио, если хочу - чаще, и я кайфую от них. А год назад забросила бы нафиг.. Еще помогает объединиться с кем-то. Мне случайно в тик-токе попалась такая тренер Злата, мы с сестрой сделали общий чат в телеге, и я два через два кидаю туда трени с ее марафонов, и ставим плюсики, что сделали. Живем в разных городах, а чувство приятное, что как-будто вместе). Вообще, все это должно быть по-кайфу, через силу для меня ничего не работает. 4. Помогает сориентироваться на кето-диету. Я в начале, когда у меня попер вес после бросания курить, и ничего не знала о питании, смотрела блоги всяких худеющих и могла есть овощные супы без мяса и жира, но одновременно есть что-то сладкое. Потом мне попалась тема кето, и я поняла свою главную ошибку и увеличила долю жира, и убрала все быстрые углеводы - сахар и мучное. Кто не в теме, добавить жир - это не объедаться салом. Это на завтрак съесть не геркулес с яйцом, после чего захочется есть через час, а например, куриное бедро с салатом, заправленным маслом (не жирно и много заправленным, а обычно), ну, и так как я не на кето, а только ориентируюсь на него - я еще к этому добавила пару ложек гречки, запаренных в турке. Еще хлеб из семян льна с маслом и кофе. Все, теперь есть я захочу только вечером. В качестве хобби - переделываю обычные рецепты на кето или околокето. Могу даже пирожные). Главное в высокоуглеводной пище - быстрый подъем сахара в крови и такой же быстрый спад, и вследствие этого - быстро наступающее чувство голода. Этого не случается при высокожировом питании - организм просто прет на низких оборотах тяговито и без скачков. 5. Алкоголь - плохо. Лучше вообще без него. Но я себе могу позволить иногда сухое вино. Но кто худеет - худеться будет медленно. Он и воду держит, и калориен очень. Ну и депрессант. 6. Мне при изменениях помогает настрой на приобретение, а не отказ. Я прямо беру мысли и заменяю ее на то, что хочу видеть вместо нее, не "я мучаюсь без сигареты", а "я хорошо себя чувствую, меня не тошнит, мне приятно дышать, я хорошо пахну, мои волосы хорошо пахнут)", не "я мучаюсь без сахара", а сделать реально вкусное блюдо и насладиться им. 7. Подсчет калорий в течение недели, как советует доктор , реально хорошая вещь, дает понимание того, чего и сколько в вас попадает. Но реально лучше не зацикливаться - понять, ввести правильные привычки и перестать. У меня вес прогулялся не очень сильно - с 60 до 70 и обратно. Но я помню, как я выла, когда ела все эти супы-щетки, и вообще голодала, а вес пер вверх, так что разобраться в вопросе питания для меня оказалось важной историей. Быть в своем весе очень приятно. Вчера тащила 15-киллограмовую банку шпаклевки на 4 этаж, топала, отдувалась. Как же тяжело таскать на себе лишний вес.
Спасибо вам большое! Прекрасно и подробно, и очень содержательно! Насчёт отказа - посидела, подумала, ваша мысль очень понравилась, в том смысле, что не запрет, а приобретение. Так и правда гораздо легче, наверное. Попробую тоже) спасибо ещё раз большое, отличная мотивация!
Сразу стала читать комментарии, и ещё раз убедилась, что интервальное питание работает! Во всех чатах, не только в этом большое количество женщин подтверждают, что интервальное питание работает! А витамины пить просто необходимо, мне помогло при моей хронической усталости в 49 лет и часто пониженном давлении.
Как же я люблю молодых, умненьких докторов. Док, женщины с гормональными сбоями после родов, и в следствии этих самых родов получившие ожирение😂вас заклюют. А вы ещё и хлеб забираете у коллег и лабораторий. Сдача Лептина, индекса Хома, гидрокартизона, хрома очень важна в лечении ожерения. 😃Вы умница😘
Психиатр помог мне больше всех врачей (Спб Бондырева Г.Ю) потому что только психиатр может отличить настоящую болезнь от вымышленных болей из-за тревожности. Я начала пить АД и через месяц все хронические боли в шее, воспалении суставов, которые длились годами, головные боли, нервалгия и тд прошли все сразу через месяц. Всего пол года АД и 2 года у меня до сих пор ничего не болит и к врачам перестала ходить. На массаж перестала тратить кучу денег, изза вечной напряженности мышц. Перестала колоть ботокс в лоб, потому что ушло напряжение полностью. Организм восстановился сам. Обнулился до базовых настроек😂
Только сейчас с канала Берга, послушала его пару роликов, выпало в рекомендациях (Когда-то часто его смотрела). Почитала хвалебные комменты, о том, какой он молодец, спасает всех нас, садит на БАДы, ведь еда - пустышка 😂😂😂
И знаете, около года назад, когда часто его смотрела, уже даже список составила, какие БАДы мне срочно надо купить. Но, хорошо, что они дорогие😂пожалела денег, потом ушла с канала, и стало гораздо проще и легче жить.
@@Чудилка-о4фя с Бергом уже пару лет. Никакие бады не пью, ем много травы и немного мяска))) Похудела и стала лучше себя чувствовать. Каждый сам выбирает путь и доктора)))) Доктор Берг американец, нужно его информацию переносить на нашу страну все же... В США хуже с полезной едой. По-этому, наверно БАДы.
Про капельницы и бабушек. У меня папа сердечник любил капаться в кардиологии, чтобы попасть в больницу делал это через скорую, т.к. попасть на капельницы надо было ждать очередь. В одно из таких поступлений на скорой его зимой положили в бокс приёмной с открытой форточкой. На след.день поднялась температура 39,9. Я не знаю как он выжил, но выжил, было ему тогда 84-85 лет. Ему не сказали что с ним, но думаю была пневмония. После этого случая в больницу капаться больше не просился. А когда ему было 88, то словил вирусную пневмонию в глазной клинике, сидели там в толпе возрастных пациентов целый день. Так вот в тот раз категорически лечащий его терапевт и я запретили ложиться в больницу, лечили на дому и он молодец, выжил. Я не знаю почему нашим бабушкам условным не объясняют что такое внутрибольничная инфекция. Чем меньше пожилой человек будет находиться в больнице тем безопасней для него. Если капельницы бесполезны, а пациент настаивает, то пугайте его внутрибольничной инфекцией и её резистентностью к обычным антибиотикам, может это будет аргументом.
Я помню из детства, как мама с двумя подругами следили друг за другом, чтобы они не переедали на праздниках и в жизни, говорили так: нельзя толстеть, потому что одежду не купить, не одежды больших размеров. Шить некогда, девочки, толстеть нельзя. И это правда работало в их тусовке. Просто была установка, выше такого то размера не набирать. Это был их личный способ.
Я специалист по РПП и как де я Рада слышать таких прекрасных доказательных врачей🩷 Особенно больше спасибо за то что выделяете и знаете об РПП и о том как это сложно и важно. Что не обесцениваете проблему и говорите о том, что нужна помощь. Каждая кто это читает, выход есть❣️
Кстати, бабушкам капельница физ раствора помогает!!! Это научно доказано!!! Так как с возрастом люди хуже чувствуют жажду и не допивают воды. А физрастворчик хорошо пополняет водичку в организме... Так что в моменте это реально полезно может быть.
Доктор Хан, супер человек и врач ❤ Кстати, меня тоже две недели капали физ раствором, выписали домой, меня так раздуло, как шар, представляю, как организму было не очень.
Очень понятно, близко,спасибо. Радует, что есть врачи, сохранившие критическое мышление, а это сложно в медицинском мире, где фармкомпании захватили власть и им точно не нужны здоровые пациенты, им нужны их деньги, врачи тоже люди и тоже хотят улучшать свое материальное положение, не могу их в этом осуждать. Но лично я ценю подход, когда назначения работают, пациент берет на себя ответственность и да, встречи не чаще раза в год!
Как он прав на фоне стресса набрала после 3 родов и ребенку уже 3 года я мой вес так и не уходит иногда так накрывает меня я стала замечать что я ем когда мне не хватает внимания от мужа когда мне грустно я стараюсь это не делать
Мое мнение,перепробовав все что можно,едим нормально,что хотим,чем разнообразнее ела,тем крепче микробиом,а следовательно иммунитет,НО!Едим -не передаем,ровно три раза,без перекусов+спорт,ходьба,зарядка и ФСЕ!)
Я бы тоже доверилась этому доктору, если бы врачи мне помогли вылечить дисбиоз, который я лечила около 3 лет в обычной медицине, а вот через пол года работы с нутрициологом я забыла об этом недуге, вот и думайте)
Проблема в том, что человеку нужна таблетка. Любая. Приём хоть чего-то создаёт ощущение защищённости и уверенности, что тебя лечат. Разве не так? БАДы - это спекуляция. Хотя среди них есть рабочие варианты, которые помогают людям. Среди лекарств тоже полно фуфломицинов. Пациент ждёт от доктора таблетку, и доктор вынужден хоть что-то назначить, потому что может быть жалоба и т.д. Доктор Хан молодец, и я его уважаю, но ценник за свои услуги и услуги своей команды они установили для тонкой обеспеченной прослойки нашего общества. Они не несут доброе, здравое и вечное бесплатно) А кушать хорошо, путешествовать регулярно, носить качественную одежду, обувь, ездить на машине высокого класса и т.д. хочет как доктор Хан, так и продавца БАДов всех сортов. А мы, жители не Москвы, имеющие смешные для этих врачей доходы, куда должны идти? Нам как быть? Кого слушать?
Идти в парки и на стадионы.Вся физкультура бесплатно,сейчас даже тренажеры уличные есть.Покупать обычные продукты-мясо,молоко,хлеб,еще и сэкономить можно на этом,двигаться,закаляться,высыпаться.Человек сам отвечает за свое здоровье!Здоровье-это не таблетки!,а образ жизни!
Сказали же - снижайте претензии к жизни до минимума и соблюдайте КБЖУ. Не помогло? Идите к психиатру, вам подберут правильные препараты, которые создадут иллюзию комфорта в вашей голове. А главное - все по ОМС
Вот смотрю видео, и вспоминаю как я плакала у эндокринолога) когда она наругала меня, что я так долго тянула и если бы еще немного подождала то пришла бы к ней с сахарным диабетом в 22 года. Я поправилась за год на 33 кг, резко и это было ужасно) особенно таблетки которые она мне потом выписала, там такие побочки были, это ужас🥲 не пью их давно, худею сама и так радуюсь результату, 0.75кг в неделю, с таким темпом -33 кг за 10 месяцев, мне прям нравится такой темп😅
@@Alexa19880407 я сама живу в маленьком городе, где нет эндокринолога. Я понимаю, что найти врача не так легко. Но можно взять онлайн-консультацию для второго мнения, да и не только эндокринолог работает с диабетиками. Можно к хорошему терапевту сходить. Игнорированием не вылечится, увы.
@@Alexa19880407а почему кто-то должен нести финансовую ответственность за решение девушки или её родителей остаться в пгт? Ведь в 2000-х уже было ясно, что пгт - это чёрная дыра. Но ведь приняли решение о том, что трахаться проще, чем рвать когти в город ближе к медицине и возможностям
Доктор прав!Все эти увлечения БАДами обычный маркетинг,если отследить свои анализы обычные,щитовидки,ферритин и вуаля , не ешьте что попало!!особенно фастфуд и посещайте настоящих врачей ,а не БАД щиков
Мракобесие, если ТТГ высокое, а вы предлагаете понаблюдать…особенно, если вес растёт, а энергии жизненной нет… при том, что в блиц-опросе вы сами назвали главным органом ЩИТОВИДКУ…
Уважаемый доктор, моя мама стала инвалидом и это произошло из за статинов, которые вызвали столько проблем и привели к мса и паркинсонизму, за 6 лет я потратила столько сил и денег, и так не смогла облегчить ее жизнь, думаю таких случаев много
К нам в клинику, в которой я работаю, приходят бабушки и уговаривают врачей назначить им капельницы. Ходят ежегодно. На кушетке еле помещаются из-за веса.
1. Иногда найти доктора практически нереально в маленьком городе. Ну, нет эндокринолога и все тут. Тогда есть смысл пробовать пить БАДы с целью "вдруг поможет", хотя не особо. Потому как железо или витамин С могли помочь. 2. Мракобесие - в каждом кабинете в поликлинике. В каждом рецепте гомеопатия.
@@ant0n1nka онлайн по закону РФ нельзя ставить диагноз и назначить лечение. Все это онлайн я как раз и продавала. ;) И это подойдёт только для назначения/расшифровки анализов, консультации, второго мнения. Это тоже важно, но прям лечиться онлайн - не получится))
@@ritska13 значит оно оформлено как-то иначе 🤷 уверена, народ лавирует) получите диагноз и назначение гомеопатии в поликлинике и идите ха вторым мнением к нормальному врачу онлайн, например)
Хошо, что есть такие врачи. Но... Как быть, коль уже здесь упоминаля ковид, с лечением в той же Коммунарке, да и не только кучей всего, всего.??? И это официальная медицина, не блогеры с грядки. Про похудения. Гормоны, их куча, регулирующих наши мысли, насыщение и т. д. Грилин, инсулин, липтин, гормоны щитовидной железы и прочее. Человек иногда сидит на голоде, на листике салата, но похудеть не получается, а у него какие то гормоны не в порядке. Да, всё доступно быть в комплексе, не однобоко, с перекосом в какую то сторону. Но не всё так однозначно. Спасибо 💥
Я один раз расстроилась из за анализов, врач мне сказала у вас все хорошо, анализы и УЗИ просто попробуйте добавить спорт и пересмотреть свое питание, я не хотела ей верить 🤦🤣 Всегда была 60/164, резко стала 65 побежала к эндокринологу думала вот сейчас найдут болезнь, вы лечат и я снова постройнею, но нет
@@fomin_clinic получается что прав был. До 2016 всегда была 57-60кг, с 2016 до 2022 набрала 7кг не соблюдая никаких диет, нивчем себе не отказывая. На сегодняшний день 2024 вешу 65кг, время от времени худея на 3-5кг, на большее меня не хватает.
Доказательная медицина, это когда работа врача роботизирована, до протокольного лечения, где врач не должен думать, а от каждой болезни таблетка! Где ты живёшь на таблетках с кучей побочных эффектов, а бады конечно же это мракобесие!)) не знание минерального баланса и биохимии это плохо для современного доктора, который занимается не лечением, а восстановлением здоровья! К сожалению, учиться нужно за свой счёт и зачастую не в РФ и не на русском языке, быть в курсе независимых исследований, в рамках мед образования в РФ этих знаний вам не дадут.
Про статины,сколько врачей или рвачей,столько и мнений...один говорит обязательно,другой не в коем случае...и,они ведь практически все с мед.образоапнием...ну,вот как понять,пить или не пить!🤔
