Даёт расслабление ума, снятие зажимов, полезную для суставов разминку. Переход в равновесное состояние. Но это общие слова: то же самое можно сказать про множество прочих упражнений цигун, про тот же Подъём неба. Точного и однозначного ответа на ваш вопрос скорее всего нет, поскольку цигун уходит корнями в донаучную эпоху, когда методы тренировок находились интуитивно путём проб и результаты оценивались субъективно. Сравнивать Тигра и Небо невозможно. По какому объективному критерию их сравнивать? К примеру, можно сравнить эффективность кипячения 1 л воды на электрической плите и на свече. Если в качестве оцениваемого свойства выбрана скорость кипячения, то электроплита лучше, потому что быстрее доводит до кипения. Время кипячения можно сравнить по показаниям хронометра, и это объективная оценка. Если в качестве критерия выбрана затрата электроэнергии в киловаттах, то лучше свеча, поскольку затрачивает 0 кВт электроэнергии. Вот так же объективно измерить Подъём неба и Тигра и сравнить их по результатам измерений невозможно, поэтому и невозможно сказать, какое лучше. Если и сравнивать, то на больших группах людей (минимум несколько десятков в каждой группе). Одна группа делает Небо, другая Тигра. Люди живут в одинаковых условиях, имеют схожие физические и психические данные, показатели их организмов регулярно измеряются медицинскими приборами и фиксируются, статистика собирается в течение нескольких дней, а может и недель. Сравниваются результаты внутри групп и между группами. Если находятся закономерные различия по совокупности собранных данных, то тогда наверное можно будет говорить о том, что одно в чём-то лучше другого. И это будет научно и обоснованно. Но вряд ли так кто-то делает :) Проще подобрать себе цигун, исходя из личных предпочтений, не мороча себе голову на тему "лучше-хуже".
