ТОП 5 ОШИБОК В ЖИМЕ ЛЕЖА ОТ ЧЕМПИОНА МИРА 

Как вам выпуск?) Хотите, чтобы такой формат присутствовал на моём канале? И как вам идея на счёт открытых тренировок?

Давайте 10 часовую версию с сотней ошибок)

Пиздец Сарычев выглядел 5 лет назад как весёлый молочник на массе 😂

Формат огонь Кирилл!! Ждём еще!!

Ошибка номер 1 Поесть бобовых перед тренировкой

Главная ошибка тренить по чужим планам. Вторая-всегда следавать плану и не учитывать самочувствие

при 75кг собственного веса пожать почти 200?! Это чистая фармакология!

В 75 категории жать 197 без форсажа? Тут и форсаж и ещё 100-й бензин по-любому)))

6:33 "Слегка сведены лопатки" - это ключевой момент в правильной технике жима, а сказано о нем мимоходом.

Новичок, жмёт 200 при своём 73, полгода в зале? Я всё правильно повторил?

"Вот это - неправильно, и это - неправильно", а как правильно - сами решайте. Только пару слов о технике, а так ни о чем.

Кирилл снимите пожалуйста ошибки жимовика у которого максимум 100-130 , а 200 нам простым смертным и не снилось

Первая ошибка по моему Мало кто нормально разогревается перед тренировкой. Пару раз покрутят руки туда сюда и все.Про шею и кисти вообще 1% только вспоминает

Жим ББ: 1) Угол поворота кистей на штанге 2) Задержка/не задержка дыхания 3) Раскачивание штанги, если не сводить лопатки 4) Постановка ног, чтоб было равновесие и не было моста 5) Угол разведения локтей

Боже! Ты услышал меня! Кирилл чем больше ты расскажешь тем меньше будет инвалидов после зала

Кирилл,супер! Один из самых уважаемых спортсменов делится секретами-очень дорогого стоит!

2021. Всё ещё жду 10-часовую версию с полным разбором =)

Может кому пригодится. Тренируюсь 3 раза в неделю. Никогда не жал штангу и решил попробовать когда мало людей в зале, чтобы не позорится. Навесил две по 15, пожал 20 раз с трудом без моста и ног. На след тренировке добавил две по 5 кг. Пожал 10 раз. Каждую трентровку жал 60 кг 15 повторений. Потом посмотрел ютуб и понял, что надо сводить лопатки, опускать плечи, ставить мост и упираться ногами, помогая себе в жиме. Пришел в зал, повесил 70 и пожал на 10 раз легко. Был удивлен. Добавил еще по 5 кг с грифом получилась заветная 💯 . Было страшно, но пожал шесть чистых раза на закисленных от подхода мышцах. Как итог, мой вес 82 кг, рост 184 и возраст 44 года. До 100 дошел за 5 занятий.

Упражнение для тех, кому за 50. Для начала комфортно встаньте на удобном месте, так чтобы оставалось много пространства с каждой стороны. Держа пятикилограммовый картофельный мешок в каждой руке, вытяните руки прямо перед собой, держа их прямо столько, сколько можете. Попробуйте продержать минуту; расслабьтесь. Упражняясь каждый день, увеличивайте время удержания. После двух недель, переходите на 10-килаграммовые мешки. Затем - 25-килагромовые, и, наконец, вы будете способны поднять 50-килаграмовые мешки, и держать их на вытянутых руках более минуты (я как раз на этом уровне). После уверенного освоения этой части, положите по одной картошке в каждый мешок.

Кирилл, ты приятный, добродушный мужик-чемпион! Понравилось смотреть. Однозначно подписка и лайк!

Кирилл, выпуск отличный) спасибо тебе большое) Но вот мое мнение, что самая главная ошибка - это неверно составленный тренировочный план. И неумение многих его составить, в том числе отсутствие грамотных специалистов, тренеров, которые могли бы с этим помочь. Любую технику можно исправить, делать хороший мост, сводить лопатки, всегда просить помощи для снятия штанги со стоек, тренировать ноги. Это все можно исправить. Но все это теряет смысл без грамотно составленной тренировочной программы. Я понимаю, что нет такой программы, которая подходит всем, у всех все индивидуально. Но вот как составить хорошую, рабочую тренировочную программу под себя? Какие основные принципы надо соблюдать при составлении программы? Чем руководствоваться? Подскажи пожалуйста с этим, Кирилл. И большое тебе СПАСИБО, за то что находишь время и снимаешь подобного рода видео и делишься этим с нами. Всем тем, кто любит "железный спорт" это ооооочень помогает)) и мне в том числе)

С интересом смотрю видео Кирилла! Хотелось бы обратить внимание на периоды межсезонья, отдыха после соревнований и втягивания в тренировочный процесс после перерыва, спасибо Кириллу За интересные видео !

Моя главная ошибка в жиме, я жму не вставая с дивана

Топ ошибка касается не только жима лёжа, много болтовни с друзьями в зале. Сбивается настрой и начинаются понты друг перед другом. Спасибо за видео ждём от тебя ещё. При весе 93кг. лучший результат в жиме 145кг. на протяжении 8 лет!!! Я сам от себя в шоке.

Я понял теперь! Прихожу в зал! Вкл Форсаж и жму! 1 2 и 3 часть норм! Буду смотреть и жать 💪

Топ 5 ошибок 1. Мало метана 2. Мало гормона 3. Мало теста 4. Мало пива 5. Мало женщин

Топ 5 ошибок: 1. Не ходить в зал. 2. Пить пиво. 3. Не смотреть видосики про жим. 4. Смотреть футбол. 5. Жрать фастфуд. Не благодарите.

канал у вас топ-супер, уважение и почет! ежедневно отжимаюсь готов выслушать полезные советы от удачных спортсменов. С Уважением

Мой топ ошибок, который я по неопытности испробовал на себе, а после исправлял, состоит в следующих пунктах: (речь идёт о силовом стиле исполнения данного упражнения) 5. Неправильный ширина хвата, приведшая к боли в кистях при последних подходах; 4. Неполное сведение лопаток - плохое задействование спины; 3. Частое самостоятельное снятие штанги со стоек - недостаток сил для чистого выполнения и лишний стресс для плечевого пояса суставов; 2. Отсутствие разминки поясницы перед мостом, приводящее к болям и перегруженности; 1. Неполная амплитуда опускания штанги на грудь. Именно данный пункт привёл меня к травме за счёт того, что сократительная функция грудных мышц уменьшилась и при недостатке растяжки произошло небольшое растяжение, усугубленное как-раз таки брусьями)

Спасибо Кирилл....... хотим новый формат!!!!!!

План трннировок можно . Как его составить ? Что делать ? Я сам просто жму . Какие планы ау ? Чую надо и вправду семинар на 10 часов

I don't understand anything but I still watch your videos. king of bench press!

Восхищаюсь вашим примером Кирилл :) Вы мой кумир. Начал заниматься около 4 месяцев назад и не пожалел. Спорт прекрасен.

Открытые тренировки - это круто, бесценный опыт! Такой формат очень нужен, я скажу, это как "глоток свежего воздуха" в тренировочном процессе!

Ну, наконец-то! четко, внятно, кратко! Спасибо!

вешу 72 кг 30 подходов на 1 раз по 190 кг делаю с перерывам 3 мин. Прогресс идет. Усталости не чувствую даже после 30 подхода. Гормонов не употребляю. 57 лет.

Кирил, Спасибо Вам за информацию! Можно еще несколько выпусков такого формата! Да и вообще что делать что принимать когда уже болят суставы и связки?

Огромное спасибо , лайк не глядя !

Очень хороший ролик. Полезный, спасибо) Продолжай также)

Хотелось бы конечно больше таких видео , не только про ошибки но и про рекомендации , советы варианты тренировок ! А видео супер 👏🏻

Здравствуйте Кирилл, я в пауэрлифтинге уже 5 лет, но я выступаю в параолимпийском виде спорта. За свои спортивные годы у меня результат 100кг при собственном весе 51кг, возраст 16 лет . За свой малый опыт я могу составить топ 3 ошибок в пауэрлифтинге : 1) Не использовать ноги( это очень важно! Ноги занимают главную роль во время жима, от них идёт часть силы, поэтому надо их правильно использовать во время жима.) 2) Не делать мост( Мост во время жима тоже важный компонент тк благодаря ему используются мышцы спины и уменьшается амплитуда) 3)Делать максимальные веса ( Это тоже ошибка, тк при высокой частой нагрузке мышцы будут не успевать восстанавливаться и приведёт это к снижению собственного результата на штанге).

очень классно! , Кирилл давайте еще про жим , тоеть какие программы лучше использовать , еще про ошибки и т.д . Про открытые тренеровки идея хорошо , ведь такому опытному человеку как вы , надо делиться опытом и настовлять новичков .

Кирил ты похож на бороду на скадовске...😁

Супер, больше таких советов от ЧЕМПИОНА МИРА и у парней реально будет прогресс. Спосибо

0 дизов ибо страшно такому богатырю Диз ставить

Сарычев на видео и сейчас разные люди вообще, мускулизм и серьезность против смеха и хайпа

Кирил расскажи нам неучам) как правильно включать ноги в жиме лёжа,какая постановка ног)

Кирил сними видео как мост тренировать, нифига не могу замоститься

1. Встать на мост 2. Не фиксировать полный разгиб рук 3. Отрытый хват 4. Опускание штанги на выдохе 5. Резкое опускание штанги на грудь

1) чрезмерная нагрузка и плохое восстановление 2) пренебрежение суставной разминкой 3) отсутствие гибкости плечевого пояса и спины 4) отсутствие хорошего страхующего 5) халатное отношение к технике жима Но весь этот топ 5 можно заменить одним главным пунктом - нет хорошего тренера!

Самая главная ошибка в жиме,не делать его

Плохо поспать, поесть и прийти в зал и ничего не выжать, кроме как себя в лимон )))

1) подбрасывание штанги 2) отрывание таза при жиме 3) плохое удержание грифа

Почему вы думаете что если вы скажете про то что спортсмены принимают химию то вас перестанут смотреть? Только самый глупые и зеленые могут поверить в то что человек с весом 75 в натураху жмет 200

Сарычев хороший мужик, спасибо ему

Здравствуйте Кирилл почему нежелательно включать в тренировку отжимание на брусьях? Заранее благодарю за ответ.

Положение рук на грифе штанге, многие жмут держа руки не в замок, убирают большой палец...Так конечно выпуск интересный, жду продолжения!

1)Пойти в зал

13 лет майка Reig x 115 кг 4 раза 5 подходов

*ТОП!*

Посмотрел видео. Вчера тренировал жим лежа и мотивация появилась. Пожму сегодня тоже)

не совсем понял, чем брусья плохи? у меня первая тренировка идут- жим лёжа (два рабочих один памповый), вторая - жим под углом (два рабочих) жим гантелей (два рабочих), третья - отжимания на брусьях (два рабочих) жим гантелей (два рабочих).. тренировки через четыре дня.. за полтора года тренировок 135*5 в жиме... свой все 100 кг.. я жирненький, мне за сорок... в зал пришёл пожал сотку на 3 раза... дома год до этого только на брусьях отжимался ( и турник) ... мне так кажется, что брусья наоборот очень хорошо способствуют увеличению весов в жиме?

2 года спустя увидел это видео и соглашусь с Кириллом в плане дурака, всегда спрашиваю то чего не знаю я и это не зазорно..правильная мысль по жизни

Было бы здорово, вылаживать видео, правильных тренировок по жиму лежа💪💪

Нереально крутой мужик! Кирилл я за тебя топлю! Ребята подписывайтесь на этот канал, тут годный контент!

Я 185 см рост 85 кг вес Качаюсь с 12 лет Жим максимум 100кг Как так блять ? :-)

Топовый Кирюха! Браво!

Какой мы можем топ вам дать Кирилл)

Формат роликов отличный! Открытые тренировки хорошо, еще если бы была возможность посмотреть их потом тем кто не может приехать и поучаствовать. Мой топ 5 это плохой упор в ноги, желание тренироваться тяжело и часто, неконтролируемое опускание (руки ходят куда попало), плохая разминка ( многие начинают жать с 100-ки), и расслабленные кисти ( когда кисть буквально продавливает под весом снаряда, возникают боли на не больших весах).

Человек 6 месяцев в зале и жмет 200кг я правильно понял? СВЯТЫЕ СЫРНИКИ!!! Я 5 ЛЕТ ЖМУ, сдал норматив мастера спорта по жиму, выполнил 147,5 кг по любителям с допинг контролем!

Кирил спасибо тебе большое за этот выпуск все рассказал и показал , замотевировал !

почти 200 при своем весе 73 без фармы. НЕ ВЕРЮ

Начал ходить в качалку с одноклассниками которые до меня месяца 2-3 ходили, походили мы месяц если не меньше и они забросили, говоря что это без полезно короче им стало лень, я не могу остановиться уже 4 месяца хожу, просто кайфую от жима лежа, больше чем от становой, присяданий, надеюсь что не буду как на картинках с огромными банками и с тонкими ножками. Мне 14 лет вес 55 кг, я не сильно дрищ рост 166, жму 65кг, я понимаю это не много, буду постепенно еще увеличивать и набирать массу, кайфуйте ребята от качалки, ищите мотивацию, если вам прям сильно как мне не вкатывает))

видео ни о чем! масло масляное и никакой конкретики.

Класс, отличный формат. Снимайте дальше !)

Это не новичек,это монстр жима,при весе ,73 кг.

Кирилл привет, очень рад что в нашей стране есть такие люди как ты, потому что вы мотивируете встать с дивана и начать становится сильнее и лучше, я сам занимаюсь армрестлингом и готовлюсь к осенним соревнованиям, хотелось бы с тобой потренироваться и набраться опыта, и подтянуть силовые. Спасибо Кирилл!!! Лайк))) Если можешь напиши как с тобой можно связаться и набраться опыта в наращивание силовых)

Ну 197 чувак жмет, может тренить трижды без фары, да и с весом 75. Без фармы? Конечно с! Потому как есть предел человеческого организма, каким бы сильным ты ни был. 197 это дичайший вес для 75 килограмм.

не знаю что нового узнал Макс,но мы ничего не узнали нового

Подскажи пожалуйста тренировки в категории до 75 кг , для жима))))

Напишу одну самую главную ошибку что постоянно вижу в залах - каждую тренировку - "пирамида" с выходом на одноповторный вес, а то и вовсе на отказ.

Зря потраченное время, я про это видео

Выпуск очень познавательный. Кирилл, а где можно раздобыть вашу программу тренировок. Для начинающих и для опытных??

Хотя бы примерно для начинающих можете написать программу. Обычную стандартную. Я например при весе 78 кг. 120 кило жму. Хотелось бы совета. В неделю 3 тренировки, 1ая трен жим лёжа то что могу 6-8 раз 4 похода ну и разводки и тп. 2ая тренировка чисто тяга, спина, ну разводки бицепс и тп. 3ая трен жим лёжа что могу на 3 раза 4 подхода ну плюс разводки жим гантелями и тп. Правильно ли? Дайте совет.

Очень хочу посмотреть твои рекомендации о программе, прямо чувствую дикий вакуум в этой теме. Восстанавливаться почти никто не умеет, я в том числе.

Does anyone know if he's planning on competing again any time soon? I don't speak Russian unfortunately. Although Kiryll is a tempting reason to learn.

Отличное видео Кирилл! Спасибо!

Почему отжимание от брусьев нельзя делать?

крутой выпуск, продолжайте в том же духе. обучающие видео, это всегда позновательно и плюс, мотивация для тренировок.

Брусья 100кг на 10? Жим 200кг на сколько, что за монстр этот парень

Спасибо за видео и за то что ты своим каналам занимаешься.

Ради такого и подписывался на канал!

вот этого все ждали! а не видео про тачки и прочее! давай Кирилл больше про спорт,программы! что как и почему)

Учавствую в конкурсе

Вот это классно было сказано,типа кто не знает и не спрашивает,тот дурак.

Относительно собственного веса 197/73 значительно больше чем 335/172.9. Я бы на твоём месте не стал критиковать его программу.

хотя бы 25 ошибок , больше часа смысла нет,хотя и интересно, просто это ютуб, СПАСИБО ЗА ВИДЕО)

На и пусть меня закидают грязью, но: Видео было из разряда: «- Всё не то!!! - В что именно? - Абсолютно всё не то!!!» Это программа новичка, ля, ля, ля ... На которой он элиту выполняет. Доставила техника божественного жима, не хватало только приговаривать: «от таквот, от таквот, от таквот». Ни у одного подснежника не видел локтей, которые при жиме стремятся к ушам. Информации ноль, но комментарии к видео напоминают момент с негром в фильме «Пятый элемент»: - Как это было? - Супер, супер, супер! - Какой супер? - Суперее не бывает! В таком формате любой известный человек может наклепать кучу контента с такими названиями как: «5 г.о. в подъеме на пицепс/трицепс/ноги/уши и т.д.»; «Неправильная постановка ног при завязывании шнурков» и еще кучу всякого, главное, что можно ничего не объяснять. Может я не прав и видео Кирила, как поход в храм(там тоже Кирил имеется), ответов нет, но ты молись сын земли своих предков, да снизойдет на тебя благодать, без каких либо ответов. Всем добра, спасибо за кучу вопросов без ответов(понимаю, что вся эта инфа продается за деньги, но делать такие видео, столь известной личности, ммм ... не знаю как сказать, но Югию Спасокукуцкому это простительно).

Дядь Кирил просто вас обожаю, добра вам :)

Пока от Кирилла только и слышно, "я бы расширил этот топ до 100", "снял бы десятичасовой выпуск". Ну так расширьте Кирил, снимите выпуск. Разбейте его если надо на 5, на 10, на 100 частей. Но снимите и расскажите. Блин, из Самары приеду одним днём в Москву на вашу открытую тренировку.