ЖИМ ЛЕЖА. Техника и ошибки. Советы от чемпиона мира 

2я часть выйдет уже в ВК видео?

Я, так понимаю, что результаты упали, т. к. спортсмен перестал принимать анаболические балаболойды и жим с 210 ушёл далеко вниз

Просто пузом задел и зачёт

Химия хули)

Тоже удивляюсь, где их клепают таких.

210 ну это же на химле....

@@zapolyarny_pesec многие такого результата и на химле не смогут получить

Согласен, сомнительный персонаж 210 жать и не знать таких мелочей

Спасибо большое за обратную связь!🤙🏻💪🏻

Спасибо за обратную связь!💪🏻

Спасибо 💪🏻🤙🏻

Спасибо! Да монтажёр вообще красавчик💪🏻😊

Спасибо 💪🏻🤙🏻

Самому не верится!😂 Спасибо за обратную связь💪🏻 Может когда-нибудь Витя пригласит✊🏻

Спасибо большое! Хорошей подготовки и скорейшего достижения поставленной цели! Приезжай конечно💪🏻🤙🏻

И это далеко не все 😀

Турбосалам шахматистам!🤙🏻 Принято!🔥

Салам! Спасибо за обратную связь и хорошие вопросы! Обязательно ответим💪🏻

Первые 2 вопроса взаимосвязаны. Отрыв таза как правило происходит из-за слабого срыва, чтобы компенсировать нехватку усилия, начинают активно включаться ноги, что и приводит к отрыву таза. У многих спортсменов это очень заметно. Они проваливаются в нижней точке, делают отбив и толчком ногами пытаются преодолеть слабую фазу движения. Основных проблем тут 2. 1. Нехватка навыка. Если спортсмен постоянно жмет в отбив и с отрывом таза, то нижняя часть амплитуды его слабое звено. Выход: жать подконтрольно, без рывков. Можно делать жим с паузой, либо хотя бы одно повторение подхода с паузой. Нюанс: не держать весь вес штанги в нижней точке ибо это потеря сил. Следует опускать гриф на грудь, немного продавливая грудную клетку, затем пауза, а потом мощный рывок, это дополнительная мощь для срыва. Совет не мой а Д. Головинского рекордсмен и элита Украины по ЖЛ. Веса следует понизить для отработки данного навыка. 2. Слабость грудных мышц. При соревновательном жиме, а это как правило широкий хват, нагрузка при срыве смещается в сторону грудных мышц, дельты работают меньше. Углы для грудных мышц таковы, что стремятся к 180 градусам, а такой рычаг очень не выгоден с точки зрения механики, да и сами грудные мышцы менее скоростные чем те же дельты. Таким образом широкий хват это более тяжелый (медленный) срыв и более легкий дожим, за который отвечает трицепс, благо углы у него там выгодные. Средний же хват смещает акцент нагрузки в сторону дельт. Опять же при срыве. За счет более выгодных углов для дельт и того, что мышца более скоростная, срыв при среднем хвате куда легче. А вот дожим тяжелее, ибо трицепс находится в менее выгодных углах чем при широкой постановке рук. Вывод из этого таков, что если трицепс сильный и с дожимом никогда не было проблем, то можно попробовать взяться чуть по уже. В любом случае надо экспериментировать.

@@Nico-ue7rg Замечательный ответ! Спасибо!

Спасибо! Классик Рустам из ЧБД?😂🤙🏻

@@RuslanJaguar ага, все верно! у каждого времени свои классики))

@@gavabanga9698 😂😂😂

Спасибо 💪🏻

Спасибо за видео)раскройте пожалуйста про ноги, ягодичные, широчайшие в жиме в разных фазах

@@user-mq2vn9mg2d спасибо за обратную связь! Разберём данный вопрос в одном из выпусков💪🏻

💪🏻💪🏻💪🏻

Спасибо! Теперь все будет на постоянной основе💪🏻

@@user-xz9yz8zi8m ну я думал что нужно начать с легких и дальше уже до тяжелых

Вопрос глупый, так как в этом виде спорта целью является пожать как можно больше а не внешний вид🤷🏼‍♂️

Оценивать вот так вот внешне человека это означает, что у вас мышление не совсем образованного человека. Книги чтоли почитайте для общего развития.

От куда вы знаете как у него работает печень и поджелудочная и каких усилий ему дался путь поиска своей техники в спорте?

По вашей логике для чего иметь красивое тело если боксер такого все равно с двоечки ушатает?

@@TheMrborisovich по вашей логике, зачем красиво петь или писать картины, если боксёр ушатает с двоечки.

Смог?

@@haaron666 145, 150 не взял) потом на время забросил, снова иду)

75 кг? Красава

@@user-ru7rm9nk2m Категория до 75 да. Спасибо . Сейчас уже присед и тяга по 227) жим 115. На канале видео последние

@@aristov_1995 дорогого стоит, надеюсь без химии

@@user-ru7rm9nk2m да. Без химии, и даже стимуляторов таких как эфедра и герань

Спасибо за вопрос, в одном из выпусков разберём 💪🏻

Нет ни каких специальных упражнений все теже . Если стабилизаторы держат хорошо то можно вообще исключить доп упражнения это уже на большем опыте как минимум дальше чем за мастера. А так только жать. Единственное что это работа над ромбовидными.

Скрипач-жимовик?

согласен, альтернатива по сути дискредитировала это звание. И лично для меня, самый крутой турнир где я побеждал, это FIBO в Германии. из россиян этот турнир только Кравцов еще выигрывал. А мультичемпионов мира у нас много да, с результатами ниже призовой тройки на области.

частично ответ есть в ролике. если снимаете сами, то они в любом случае будут разьезжаться

@@musclemarket а большой вес не причём да тут?

@@user-sm7cw9yl6v если вы снимаете сами, то на небольших весах после сьема вы худо бедно лопатки сможете собрать, а вот на больших уже никак. мой совет пользоваться помощью напарника при весах от 80% и выше. так и техника будет совершенствоваться, и риск травмы меньше

навык нарабатывать нужно, держать лопатки собранными во время движения, при этом не перенапрягая их. Многоие собирают лопатки, а при съеме штанги расслабляют их и в итоге мост разваливается. Про съем: если есть возможность, то лучше просить кого-то, если нет, то следить за тем, чтобы снимать штангу не плечами, а трицепсом. Что это значит. Снимать за счет разгибания локтей, а не путем выведения плечей вперед. Так же нужно найти правильное положение на скамье, как правило гриф должен находиться немного ниже уровня глаз, таким образом при небольшом разведении локтей в сторону при съеме штанги плечи не будут вываливаться вперед, соответственно мост не пострадает.

Обязательно сделаем! Приглашаю его в Уфу 💪🏻

@@RuslanJaguar клааас, в Москву тоже приезжай!!!

Кушает много

Вода

Мы не сравниваем фигуры, мы разбираем технику жима. Честно, я хотел бы приблизиться к цифре 250 в жиме лёжа 💪🏻

Влад жмёт техничнее, не пори чепуху

@@shadowvasya Я не спорю о том, кто техничнее, чемпионов не судят. Согласитесь, Влад жмёт не по полной амплитуде, да в лифтинге это и ненужно. Руслан может и жмёт иначе, но всё же результаты у него приличные

@@RuslanJaguar Это понятно. Руслан, Вы молодой и крепкий парень, я искренне переживаю за Вас, не дай Бог травма！Вы не мало жмёте, очень крутые результаты показываете, не хочеься чтобы это всё “оборвалось”, всему есть предел. Берегите себя, Вы нам интересен как спортсмен.

@@user-bv7np1uq6q спасибо большое!