Топ 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании 

Оказывается нас со школы не учили правильно приседать((

Что ни делай , всё неправильно ... 😢

Теперь приседать как-то страшно))

1. Неверная механика приседания Начинайте движение со сгибания тазобедренных суставов. Следите, чтобы колени не выходили за стопу 2. Неправильная глубина приседания Приседать нужно до параллели с полом 3. Смещение коленей Следите, чтобы они смотрели в ту же сторону, что и носки 4. Округление спины Осанку важно держать ровно 5. Неправильное положение головы Важно держать голову прямо, на загибать вверх или подгибать под себя Всю жизнь приседания делал неправильно...

оох, помню долго пыталась понять, как нужно приседать.сейчас же это происходит на автомате)

отличное видео, я как раз учусь приседать правильно, буду работать над ошибками

Спасибо за это видео! Оно очень полезно. Везде искала технику приседания и нигде не было чего то конкретного, а вы рассказали все ошибки и последствия. Очень помогли😊

Еще и смотреть приятно, а не толькоползнавательн. Какая полезность!!!

Покажите это видео давидычу..🤣

Все правильно сказанно, особенно про колени и носки.

Дякую вам! Все зрозуміло😊

Спасибо. Коротко и ясно. Будьте здоровы и пусть всегда будет солнце 🌞 🌞 🌞

Кто тоже смотрит это видео что б делать приседания 100 раз в день.

Спасибо, за информативное видео.

то чувство когда ты ТА и всегда приседал жопой в пол никогда не испытывал боли в суставах ,а тут оказывается шо я не так делаю да и колени у меня за носки выходят интересно шо я до сих пор живой и здоровый

очень полезное видео. Сразу поняла все свои ошибки. Будем работать^^

После "Ягодицы" вместо "ягодИцы" остальное тоже очень смешное всё. Полное незнание биомеханики и транслирование старых вычитанных вконтакте мифов.

Только вы забыли что у всех длинна костей разная голень, бедро, спина поэтому нужно приседать чувствуя нервную проводимость напрягая ягодичные мышцы и затем сокращай пик бедра , грудь вперёд . Тем самым стимулируете мышцы до жжения 20;15;12;10 -4 подхода с прогрессией весов

Все хорошо и доходчиво показано. Спасибо, пошла приседать...

Попробуйте просто сделать 100 глубоких полных приседаний а не полу-приседов! Узнаете насколько разная нагрузка! ))))

Видео в Сири озвучивали?

Бесконечно бы смотрел. А что говорили вообще? Прослушал.

Очень полезное для новичка видео! Спасибо огромное!)

Единственное правильное на счет коленей, это не заваливание их во внутрь и приседайте как можно глубже, так тяжелее ,а значит эффективней ,можно еще выпрыгивать в верх .И своим весом тела ,ни какие вы суставы не износите это от лукавого, а только укрепите,касаемо изначально здоровых людей.Приседания с отягощением, все то же только глубина будет корректироваться началом округления спины

Очень полезное видео! Теперь знаю, что делала много ошибок 😐

Глубокий присяд это сила, тем более эффективен и безорасен без штанги

Идиотское видео, титры пишите на изображении. Пришлось отключать.

Не нужно полностью распремлять ноги, когда встаём. Меньше риск травматизма коленей.

Драсте ,не могли б вы снять видео как похудеть подростку👦😇

Тяжелоатлеты удивились бы, узнав, что приседать глубоко вредно. Другое дело, что для глубокого приседа нужна растяжка, которой у 99% тренирующихся нет. Один идиот написал в "умной" книжке с названием "Думай" и тысячи повторяют за ним. Да и колени тяжелоатлеты разводят без травм. Без этого не будет того самого глубокого приседа.

Начало. 1. Неверная механика приседаний. 0:21 Следить чтобы колени не заходили за стопу. 2. Неправильная глубина приседаний. 1:00 Приседать нужно до параллели с полом. 3. Смещение коленей. 1:25 Чтобы колени были направлены в ту же сторону куда смотрят носки. Не сводить и не разводить колени. Держать прямо. Это важно. 4. Округление спины. 1:53 Держать спину ровно. 5. Неправильное положение головы. 2:11 Смотреть прямо, челюсть параллельна полу.

сделайте пожалуйста ролик о растяжке на спину и упражнений для усиления мышечного корсета (тоже на спину)

2:07 это же я

Красотка! Отличная фигурка.😙😙😙

Как можно СНАЧАЛА согнуть тазобедренные суставы? И тазобедренные и коленные начнут сгибаться же одновременно. 🤪

Блин я оказывается не правильно делала все это время😅😅😅жесть . Завтра заново начну

А вот и неправильно! Для глубокого приседа необходимо как раз колени чуть разводить, если бедро длинное. Техника зависит от вашего строения костей. Кому-то подходят с широкой постановкой и разведенными носками, кому-то то болен узкая и носки, смотрящие вперед

А, так ВОТ почему я не могу себе задницу подкачать...

Ягодицы начинают включаться только при достаточно глубоком приседании. Особенно у тех, у кого короткие и массивные бедра. А иначе одни только квадры и пашут. Да и не получится у некоторых приседать не выходя коленями за носки. Тут уже зависит от генетической длины бедра и голени. Так что этот глупый миф про носки давно надо развеять.

Все чушь собачья насчёт того, что колени не должны уходить якобы вперед. Как угодно пусть уходят вперед. Ключевой критерий - не терять опору стопы, а именно опору пяток. Если опора на пятки есть, колени дальше чем надо сами по себе не уйдут. И наоборот, потеряв опору на пятки, создаёт предпосылки для травм. Т.е. положение коленей - производная величина. Это любой тяжеловтлет скажет. Без чего нет глубокого приседа. А эту производную величину профаны пытаются выдать за ключевую. После таких видео и видишь полные залы чайников, которые пытаются именно так и присесть - неуклюже, как каракатицы.

Весь ролик только смотрел, всё прослушал)) Пришлось пересматривать, но опять засмотрелся и всё прослушал... хз что делать)))

Видео отличное, но когда уже начнут ставить правильное ударение в слове "ягодицы"??? :( Мышца ягодИчная!!! Поэтому - ягодИца! Я понимаю, что приятнее, когда попа - как две ягоды вишенки :)))) Но они всё-таки мышцы, а не ягоды.

Начала приседать по сто раз , это уже второй день .И только сейчас поняла что приседала не правельно

Кто после поклонов Приседалыча?)

Спасибо вам большое! Оказывается я всю жизнь неправильно приседал! Теперь надо переучиваться! Спасибо!

А то что ноги потом болят что ходить не можешь, об этом никто не говорит

Если не приседать глубоко ... - со временем будет скапливаться соль в суставах и ограничиваться подвижность возникающей болью. То есть даже оправлять естественные надобности на природе без унитаза будет трудновато! А чтобы приседать глубоко и не нагружать сильно коленные суставы... - упражнение нужно делать с хватом за шведскую стенку или ручки открытой двери (но без фанатизма, чтоб не вырвать из петель). Количество приседаний наращивать постепенно.... - цель правильно разогреть суставы. Ну а полуприседы подойдут для молодых и с нагрузкой типа штанги.

Спасибо🌸

Со вторым пунктом не согласен. Далеко не у всех голеностопный сустав позволяет без отрыва пяток приседать в 90 гр. Приседать в таком случае нужно впритык возможностям сустава.

Спасибо, видео суперполезное, все наглядно и понятно рассказано👍

Очень классно.Мне все понравилось

От глубины к параллели колени страдают больше, чем от глубокого приседа. Остановить движение на середине за счет сустава сложнее, чем оттолкнуться бицепсом бедра от голени.

Я считаю, что движение, это жизнь и всегда только приветствую все упражнения которые приводят нас к здоровому образу жизни. В спорте скорость и молодость - факторы неразделимые.Многие боятся старости и ухода на пенсию и потому они не любят слова "старый" и "пенсионер" поэтому забудьте эти слова, найдите более приятные словосочетания вместо "старый" "мудрый",займитесь спортом или приседаниями посмотрев эти видео.Уход с работы не значит уход из жизни мы можем стареть в возрастном плане, но оставаться молодыми телом и душой.

Делаю приседания уже больше года,добавляю нагрузку постепенно,после последней тренировки получила травму коленей,вот теперь лежу неделю.Не увидела у себя никаких ошибок из видео,что за...

Девушка на видео сама неправильно приседает. Обратите внимание на поясницу: она уплощается, когда девушка находится в нижней точке. Уплощение поясницы приводит к асимметричному давлению на межпозвоночные диски, а это чревато травмой при выполнении приседаний со штангой. Приседать нужно не до "параллели", а до тех пор, пока поясница не начнет уплощаться.

Огромное спасибо! Обожаю приседания )))

А то, что у неё тапки "пляшут" при каждом движении - не ошибка?

Не надо выпрямлять ноги ,но постоянно держать в напряжении.

Что ж Вы не сказали главного, а именно как дышать выполняя упражнение. Это Вам огромный минус. Дыхание самое главное.

Спасибо!

А ничего, что в ни жней точке приседа спина уходит вперёд?

Вот говорится, мол, следите за тем, чтобы колени не выходили за носки. Люди, а как они могут выйти, движения осуществляются параллельно. Постараться и вытащить носки за колени, полностью развернув стопу, ещё можно, правда, зачем?.. Но, наоборот ...

Я так понимаю, понять, что ты правильно приседаешь, можно по тому, что тебе трудно сохранить равновесие при приседании.

Спа бо большое.Именно это я искала.Очень болят колени.Приседания помогают,но я их делала неверно,оказывается.!!

Мне 60 лет, за один подход делаю 60 приседаний, пока 60...

Толковое видео, для новичков, с объяснениями. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jPVx9nTvKSg.html

Всё не правильно. Движение начинается именно со сгибаний в коленных суставах, а в нижней точке дорабатывает таз. Взгляд направлен прямо и чуть вверх чтобы не скруглялся грудной отдел.

Да конечно. Чтобы ягодицы работали, а точнее пболели присидая со штангой, нужно после выпрямления напрягать ягодицы. И тогда всё будет ок.

Спасибо

глубоко приседать как раз таки наиболее физиологично. не позорьтесь.

Чтобы приседать правильно нужно чтобы все тело было в тонусе.Какой из вас приседальщик если спина слабая и живот огромный .Поэтому тренируем все тело

Супер, спасибо!

Я всю жизнь думала, что приседать с согнутыми вместе коленями -это правильно, и удивлялась, почему не могу держать равновесие при приседании, пока недели 2 назад братишка не показал, как правильно. Это капец. Он и сказал, что в школе правильной технике все равно не учат. Самого научили на фихтовании вроде. Кстати, отличное информативное видео. Я бы даже сказала идеальное 👍

спойлер: это для тех кто отращивает зад!)

Надеялась услышать про правильность дыхания при приседаниях, но увы!! А это не менее важно.

присідати скілька разів

Можно ли делать приседания по утрам вместе с зарядкой натощак ?

Отличное видео) спасибо большое!

1:30 "Сводя и разводя колени, вы рискуете... перераспределить нагрузку на внутреннюю поверхность бедра" - Здесь не понятно, что именно увеличивает нагрузку на внутренние бедра - сведение коленей или их разведение? Маловероятно, что оба действия имеют одинаковый эффект. Если не сложно, поясните.

Это так работает присидала месяц и результат шикарный

ктож так приседает?ёмаё, зачем так жопу отопыривать? Кто это придумал??? Кто придумал МИФ про травмирование суставов??? Что за бред

Спасибо за видео

Лучше уж задрать подбородок, чем смотреть вниз. Это позволит не округлить спину. Тем более, если присед со штангой - это необходимо

Обожаю, когда людям "гадят в голову", а они ещё и радуются, и благодарят. Ни одного обоснования в видео, ни одной ссылки на исследования, ни одной ссылки на научно-медицинский подход. Как тети у подъезда, сидя на лавке, рассказали - зрители (надеюсь, что в меньшинстве) поверили. Да, нет ничего страшнее человеческого невежества, оно погубит нас всех.

Посмотрела видео и тоже решила проэкспериментировать) Многие жалуются, что результата не увидели, а у меня +5 см!))) Мне кажется все дело в том как именно приседать. Я старалась не заваливаться вперед, держать ножки 90 градусов, на выдохе подниматься, на вдохе приседать и все круто получилось! Я даже не поленилась видео об этом сняла! Всем советую! 😉💪

Очень крутая техника,начала приседать именно как в ролике и скажу я вам сразу чувствуешь где какие мышци работають т.к начинают болеть,а эффект вообще не заставляет себя ждать👍🤟🤟

Полезно 👍🏻 Кратко. без воды.супер! Отличный ролик И модель хорошенькая☺️😎

А я как не начну приседать - всегда чувствую, что колени устают, а таз - нифига не могу добиться правильной техники

Я бы с таким тренером приседал бы целые сутки 😂

блин так вот почему колени болят в 14 лет (( ну хотябы сейчас узнала

Вы могли бы также составить видео о выпаданиях назад и латеральных выпадах? В курсах ранее выкладывали и картинки и объяснения,а когда видишь разницу между правильным и неправильным положениями, это гораздо полезнее и познавательно. Спасибо!

Буду приседать 100 раз в течении месяца, следите за мной, оставляйте лайки и комментарии, чтобы я заставляла себя делать это.Через месяц скажу о результатах.

еще можно видео, как правильно депутатам государственной думы законы принимать... кажись тоже ошибки имеют место...

Попробовала присесть,чтоб бедровая кость была паралельна полу,не получилось,еле встала,видимо анатомия другая....

ухты, а я то правильно приседала всегда.

Нахрена тебе приседать правильно?Чем вы занимаетесь ?? Смысл жизни в том,чтобы накачать себе булки?

в ошибке номер 4, актриса делает ошибку номер 1 гениально))))))

6. при приседаниях наметьте перед собой точку на уровне глаз и все время фокусируйте на ней взгляд

По-моему девушка корпус вперед заваливает. Это тоже ошибкой считается.

Бред. Так вырабатывается синдром унитаза. Приседать надо до позы орла. глубоко. И так присесть можно. Я приседаю с полной амплитудой. 60 секунд вниз, 60 секунд вверх. за 21 день делаю 10 000 приседаний. для этого нужна небольшая приспособа.