Тренируйся вместе со мной, и сжигай лишние калории.
Инвентарь: бутылка, фитнес резинка, стул
БЛОК 1
4 круга, 90 секунд работа отдых 30 секунд, между кругами отдых 30 секунд
1) Плие приседание с бутылкой • Упражнения для ног. Пл...
2) Выпады • Выпады. Создай стройны...
3) Ротация корпуса • Ротация корпуса. Как н...
ОТДЫХ 1,5 минуты между блоком
БЛОК 2
4 круга, 60 секунд работа отдых 15 секунд, между кругами отдых 1 минута
1) Отжимания с широкой постановкой рук • Отжимания с широкой п...
2) Ягодичный мостик от стула на одной ноге (правая) • Ягодичный мостик на о...
3) Ягодичный мостик от стула на одной ноге (левая) • Ягодичный мостик на о...
4) Ситапы (Подъём на пресс) • Ситапы. Как накачать п...
ОТДЫХ 1,5 минуты между блоком
БЛОК 3
4 круга, 60 секунд работа отдых 20 секунд, между кругами отдых 1 минута
1) 120 секунд Приставной шаг с резинкой на икраножной • Упражнения для ягодиц.... ,
2) Отведение правого бедра с резинкой в сторону статодинамика • Упражнения с резинкой ...
3) Отведение левого бедра с резинкой в сторону статодинамика • Упражнения с резинкой ...
4) Планка на предплечье поочередный подъем ног • Планка на предплечье п...
ОТДЫХ 1,5 минуты между блоком
БЛОК 3
4 круга, 40 секунд работа отдых 20 секунд,
1) Плие + прыжок • Плие прыжок. Кардио уп...
НАЙТИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
/ petrova_alina_fit
t.me/petrova_a...
petrova...
/ petrova_alina_fit
28 сен 2024
