Тренировка за гръб и бицепс | Цитрулин малат 

Браво, много полезно видео!

Аз лично тренирам първо гърба с малко barbell row(чукчета) или скрипец с широк хват после седнал на машина с кабел гребане на долен скрипец след което за бицепс правя barbell curls and Hamer curls и завършвам с barbell shrug успех на всички

Поздравявам те за добрата работа! Продължавай все така да тренираш и да правиш подобни клипове. Като стана въпрос, ще бъде супер, ако направиш видеа с други тренировъчни дни. Също така, ако искаш сподели какво предпочиташ да взимаш след тренировка за възстановяване и т.н. Още веднъж - отлична работа!

За бицепс аз лично пускам докато ми се разгъне мускула напълно,остатъка от движението си е заключване на ставата и не виждам особен смисъл!Иначе поздравления за това че си отделяш от времето за тези влогове,дано ги оценяват гледащите,защото до познания в този спорт се стига с опит и труд,а те стигат до тях с един клик! :)

Много готини и яки клипчета правиш,и не изпускам твой клип.Имам един въпрос който ме касае от известно време,а именно трябва ли да имам мускулна треска на корема след всяка тренировка,а и не само на корема,но специално корема го тренирам на всяка тренировка-понеделник,сряда и петък.Трябва ли да разместя нещо,и добре ли е да имам мусклулна треска,а и как ще е най-добре за да имам най-голям напредък.Мерси предварително!!!

уникален!

Супер клип обаче тия веждии.....

11:34 тоя зад теб отива в Gym idiots

о даже видях сградата дето живееш в Олбург трябва да си имах приятели там и аз живеех две години но се преместих keep up the good work

Винаги ли гръб със бицепс правиш или и с гръди го тренираш бицепса понякога?

Евала велик сиии! Продължавай все така! Аз съм на 13 и мисля да отивам на зала... до сега отивах на лостове и за мен няма резултат, но приятелите ми казват , че има.Ако отивам на зала това ще ми спре ли растежа,защото едно момче ми каза, че заради това спрял да расте... Мерси за вниманието! (Предварително)

Klipa kato cqlo mi haresa dnes shte vkliucha tezi 2 uprajneniq v trenirovkata si koito pokaza i se nadqvam da se poluchat :D TY !

супер клипче...и искам само да попитам къде живееш? ☺

Hi, i don't understand Russian, but wasn't the first exercise you did is for rear delts (shoulders) ?

Знам че е тъп въпрос но за какво е колана

Кой е този фитнес?

creatin monohidrat pokahva li se muskolna masa

Колко си Висок?

Повече такива влогчета и моля те почни да правиш клипове за готвене и какво ядеш интересно е как готвиш мерси и времето е лайнено тука :Д само вали малко слънце и после пак вали :Д

здрасти брато случайно да не живееш в Дания ?

Да считам ли ,че почваш пак на български , тъй като доста повече се гледат :D ?

Радо кажи му на онзи да не чийтва толкова много на 11:34 :D

какъв протеин пиеш може ли малко информациа..