1. Присед широкий - вес повышается каждый подход; 2. Ягодичный мост + Румынская тяга; 3. Выпады в статике; 4. Жим ногами с узкой постановкой ног; 5. Отведения в манжете. INSTA: @anna_motoshina
Добрый день! Я не знаю Вашего имени, но от души хочу по благодарить за упражнение жим ног только ягодицами, три года я работала с профессионалами по технике этого упражнения не кто не мог донести до меня технику как его делать! Я посмотрела Ваше видео , пошла и сразу сделала! Жму руку Вашу, Вы отлично доносите информацию, спасибо Вам! Вы в отличной форме😊🤝
хорошая спортсменка, техника техничная, знание и понимание всех своих действий присутствует, и форма очень хорошая, видно что знает о чем вещает, в общем умница 👍
Здорово. Столько полезного узнала, а ведь я тоже в ягодичном мостике ягодами вертела и думала почему пояснице не комфорт. В румынской тяге не поняла, как это коленями выталкивать
Я парень, но тоже люблю качать ягодицы) Есть отдельный день Ж - суббота. Раньше делал только Ягодичный мост (рекорд 200\7 в смите) и румынскую тягу (рекорд с гантелями 50+50 12*4, со штангой 140\12). Не ахти какие цифры, просто поделился. Посмотрел на Вас почему-то захотелось добавить эти приседания с одной тяжелой гантелью, тогда получится, что квадрицепс будет получать нагрузку 2 раза в неделю, т.к. ноги и ягодицы тренирую в разные дни. Фигура у Вас конечно космос! Особенно пресс) Лицо милое, голос приятный, короче вдохнавляете. Почему-то напомнили Е. Усманову в начале ее блогерской деятельности. Только больше не материтесь пожалуйста (вам это точно не идет), это ложка дёгтя была) И гантели тяжелые не обязательно таскать, их можно катать)
Если вы уж снимаете свои видео, будьте добры, откорректируйте свою речь... Я не ханжа, но слух режет,.. Либо Вы делаете для дядьков качков😂, которым всё по х.... и они именно на нём... Разговаривают... Но Вам.. Это явно.. Лишнее. Зарабатывайте популярность грамотностью, а не хабальством ...удачи
