Тренировка спины с акцентом на работу в блоках

Подписаться 49 тыс.

Просмотров 17 тыс.

50% 1

В этом видео я разберу вариант тренировки спины при работе преимущественно в блочных тренажерах.
Такой вариант тренировки спины имеет место быть в рамках силового мезоцикла, когда необходимо дать "разгрузочный" день для нервной системы после тяжелых тренировок при работе со свободными весами.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Мои контакты:
Сайт: adamkozyra.com/
Instagram: / adam_kozyra
Fb: / adam.kozyra.fit
ВК: adam_ko...
e-mail: adamsfit@gmail.com
Music: www.bensound.com

Опубликовано:

7 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 44

@_vova_shevchenko_ 3 года назад

Хорошая серия из упражнений!!! От души!!!

@alexeyromanov9378 Год назад

Чередование становой тяги с тягой штанги в наклоне - то, что нужно

@IronMax0710 3 года назад

Как всегда на высоте💪

@TaoLix_ 3 года назад

Well done, my bro !!

@staskazakov7315 3 года назад

Хороши были вставки с анатомией.

@user-or1cb3pg6f 3 года назад

Привет. Благодарю ЧЕМПИОН !!! Потею.

@Fladislav_Poking_ 2 года назад

как всегда -мега полезно!))

@user-bw5bg5zp1j 3 года назад

То, что надо бро!👍

@Valentinich972 2 года назад

Нууу не знаю,насчёт круглить спину😳🧐

@gordonshumway8069 3 года назад

Спасибо 🏋️👍🔥

@user-lq7zu1jr8p 8 месяцев назад

Доброго здоровя, чому немає нових відео , яка причина покидання ютуба, якщо не секрет?

@user-wn5hi1to5i 3 года назад

Красаучик, есть что взять на вооружение 💪🤝👍

@user-hw2tv5jy9s 3 года назад

интересненько!!!! а какая тяга лучше??? вертикальная или горизонтальная!!!! если бы вы выбирали только одну из них????

@AdamKozyraFitness 3 года назад

выбрал бы подтягивания

@user-hw2tv5jy9s 3 года назад

@@AdamKozyraFitness спс))))

@dynchk 3 года назад

Круто

@user-ov4md1he8y 2 года назад

Адам здравствуйте) а рукояткой нужно касаться груди? Заранее спасибо.

@AdamKozyraFitness 2 года назад

зависит от рукоятки и антропометрии

@arlankazakbayev450 3 года назад

Салам Адам. Скажи пожалуйста почему мне тренера в тренажёрке , тягу обратным хватом , оно у тебя 3 - м упражнением шло, дают как отдельное упражнение по 4 - е подхода .

@romanseminogov9604 3 года назад

можно спросить у тренера

@arlankazakbayev450 3 года назад

@@romanseminogov9604 А я что делаю , поэтому и подписался на Адама и к тому же одна голова хорошо , а мнение двух , тем более специалиста лучше .

@zxc-ix2zc 3 года назад

Так что тренерА ответилИ?

@AdamKozyraFitness 3 года назад

ну это у вашего тренера спросить надо. у него свое видение вашего процесса

@warlockj2924 3 года назад

Під гарну музику ЛАЙК!

@dmytrobogun2968 3 года назад

🤘🤘🤘👍

@n0rd1k0552 3 года назад

А когда тягу в наклоне делаешь, надо локти в стороны чтоб уходили?

@mauvais_ton 3 года назад

Если на широчайшие - то максимально прижаты к корпусу

@n0rd1k0552 3 года назад

@@mauvais_ton Смотрю просто Адам разводит их

@AdamKozyraFitness 3 года назад

у меня просто по другому не получается - это они так прижаты

@n0rd1k0552 3 года назад

@@AdamKozyraFitness благодарю

@denysbolekhan 2 года назад

Спасибо за упражнения, очень интересно 👍💪👍 🇺🇲🇺🇦🇷🇺

@user-uk1cx8jc7i 2 года назад

💪👍

@olegbeneda5869 3 года назад

Треба спробувати лежати на лівому боці ,бо на правому щось рельєф не йде.🛌

@fizzybubblech666 3 года назад

При чем здесь отдых, что за ересь

@AdamKozyraFitness 3 года назад

какой отдых

@Valentinich972 2 года назад

Все упражнения Травмоопасные,новичкам не советую ПОДУМАЙТЕ👎🏻

@AdamKozyraFitness 2 года назад

аргументы в студию

@user_gerasimovich 2 года назад

Самое безопасное упражнение,-лежать на диване.

@John3-16_JC Год назад

Волков бояться - в лес не ходить.

@Aleksss7766 Год назад

Травмоопасное только последнее упражнение при тяге блока, когда рукоять заводится на голову. Это вызывает заболевание плечевого сустава, т.к. под нагрузкой анатомически плечо не приспособлено тянуть трос сзади. Происходит истирание хрящевой части плечевого сустава. Нужно тягу проводить спереди, как и жим штанги при работе на плечи.