Как поднять уровень тестостерона натуральными способами. Самые популярные методы и их эффект 

Работаю всегда физически и много. Сплю нормально. Пивом не балуюсь. Сигаретами не балуюсь. Мне 60 чуствую себя во всех ситуациях отлично. Всем успехов.Воспитал 7 крепышей.

Окай летс гоу: 00:51 Воздержание до 2 недель; 01:40 Сон 7-8 часов; 03:17 Делай высокоинтенсивное кардио НЕ долго; 04:55 Хавай витD, ашваганду, цинк, магний; 09:22 Ипаш в зале; 10:25 Синька чмо, сиги/много сахара/наркота - не твои бро; 12:23 Будь Будда; 15:30 Худей ка давай ка; 16:50 Дефицит ккал 💩; 20:03 Контрастный душ🥶.

Мне 35 лет я когда начал приседать каждый день сначала 300 дошел до 600 приседаний постоянно приливы как прилягу прибор как камень качества кекса на высоте приседаю каждый день щас для поддержания восемь подходов по 40🔥🔥🔥🔥🔥 чувствую себя как будто подросток

Огромная благодарность Вам, Вашим родителям и преподавателям , что дали филоссофию созидательного проявления. Много знаю ,но открыли для меня интерес в деятельности.Здоровья Вам и успехов!

Мне сейчас 30 лет, занимаюсь в спортзале, правильное питание, активные хобби, год назад первый раз сдал анализы на половые гормоны, а также серотонин и дофамин. Тестостерон был 15 нмоль/л, так же уровень серотонина был на порядок выше нормы. Состояние было никакущее, не получал удовольствия ни от чего, чтобы я не делал всё не имело смысла, начал изрядно уставать от такого состояния и в какой-то момент даже начал осознавать, что избавиться от такого состояния можно только остановив саму жизнь. Пошел к психологу и параллельно начал пытаться разобраться в вопросе своих гормонов. Мною было выяснено о взаимосвязи тестостерона с дофамином, об антагонистической связи дофамина с серотонином (чем больше серотонина тем меньше дофамина). Выяснил влияние ноотропов на выработку серотонина (ноотропы повышают выработку серотонина). Я занимался прокачкой мозгов (читал, изучал новые знания и т.д.) и пил ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ, который является ноотропом для улучшения прокачки. Первым делом я перестал принимать ноотропы и все БАДы которые повышают выработку СЕРОТОНИНА! Сдав анализы анализы уже летом я увидел не значительное уменьшение серотонина и при этом тестостерон был 13,5 нмоль/л при этом пролактин значительно завышен. Изучив еще более детальнее весь этот вопрос, я нашел для себя рабочий способ улучшения ситуации! Вот то, что мне помогло: - Цинк в комплексе с Медью (Пью его 3-й месяц) - Витамин "Е" (курс на месяц) - Куркумин (курс на месяц) - Допа Мукуна (курс на месяц) - Спрей ВИВАМЭН (курс 2 недели) - Берголак - аптечный препарат для понижения пролактина, дозировкой 0,125 мг (курс 2 недели) ТЕСТОСТЕРОН поднялся до 27 нмоль/л, ПРОЛАКТИН пришел в норму, СЕРОТОНИН также пришел в норму, у всех остальных гормонов хорошие показатели!!! Курс закончил в августе, сейчас уровень тестостерона 24 нмоль/л. Качество жизни поменялось колоссально! Может быть кому-то будет полезна моя история...

Доброго времени суток всем) Александр, очень качественный контент! Что не мало важно, так это заострение внимания на нюансах! Грамотная и своевременная постановка "вопрос-ответ" из-за кадра! Об остальном я думаю можно и не говорить) Очень надеюсь, что вы продолжите путь освещения "мужского здоровья", а так же залечивания спортивных травм (упражнения ЛФК, медикаменты, питание), обзор спортивного питания, разбор и рекомендации по диете, иммунитет и что на него влияет, народная медицина и т.д. и т.п. (более подробно и с вашими рекомендациями!) Лично Вам, Родным, Близким, Команде, да и всем - к кому вы неравнодушны, желаю: здоровья, счастья, понимания и поддержки, и мирного неба над головой! Успехов в медиа пространстве и в профессиональной деятельности! Операторы и монтажеры - ВЫ СУПЕР! Благодарю за труд! Всех благ!

Круто, что перед камерой сидит ваш ассистент, который вовремя озвучивает буквально каждый вопрос, который возникает наверное не только у меня, но и у всех зрителей во время просмотра.

Что нужно, что бы повысить тестостерон: 1. Половое воздержание, не больше 2-х недель. 2. Сон должен быть достаточным. 3. Высокоинтенсивные кардио-тренировки "HIIT". 4. Витамин D, цинк, магний. 5. Силовые высокоинтенсивные тренировки. 6. Отказ от вредных привычек: алкоголя, сигарет, наркотиков, сахара, вредного воздуха. 7. Устраните факторы стресса. Проводите медитацию. 8. Сбросьте лишний вес. 9. Правильное интервальное голодание. 10. Диета, повышающая тестостерон. Не благодарите)

Мне так нравится спортивно-научное сообщество. Люди, которые стремятся повысить свой уровень жизни и помогают другим, делясь своим опытом и п.р. Уважение вам

Александр, просто хочу сказать Вам большое спасибо за такие познавательные и качественные ролики, очень здорово, что вышли на ютуб, т.к. инстой многие из моего окружения не пользуются, теперь есть возможность Вас и Ваши материалы рекомендовать к изучению....Побольше Вам сил и здоровья дальше продолжать в том же духе!

Спасибо док. Вы очередной раз рассказали о золотых правилах мужского организма, каждый с молоком матери должен эти правила соблюдать. Сдесь по мойму можно добавить только две вещи , каждый день перед сном разберать свой день от момента как лег в кровать и до момента как встал с кровати, и ещё надо работать над частотой своих мыслей. Работать над концентрацией своих мыслей над какой-то идеи. Работать над тем что, блогодарить создателя за посланые испытания и красоту природы и устройства человека. И стараться быть и оставаться во всех случаях человеком.

Огромная польза в каждом ролике. Спасибо большое, Александр.

Александр, огромное вам спасибо! Отличный формат в формате диалога, очень приятно слушать. С нетерпением жду новых роликов!

Наконец то появился канал у вас , смотрел много интервью с вашим участием, очень интересно узнавать новое о мужском здоровье. И всем бы таких врачей ,как с другом поговорить ,открыто без стеснений 😅 посмотрел все видео одним залпом ,жду ещё !

Спасибо большое, очень приятно слушать и смотреть! Можно ведь без мата, содержательно, интересно!!!! Вот таких бы блогеров побольше!

Все грамотно и толково. Очень много информации в интернете типо врачей от которых одни беды,это отдельный вид преступников,которые губят жизни людей информационно. Замечательно что появляются все больше и больше таких специалистов как вы👍

Саш, большое тебе спасибо за твои труды,ведь они имеют необъятные масштабы. Спасибо,что доносишь до нас информацию важную для каждого простым незамудренным языком,ведь многие из нас не изучают медицину,юриспруденцию,биологию и т.п.науки в силу того,что не понимают значение слов в них изложенных. Спасибо,что интересуешься,что нам интересно и в будущем готовишь интереснейшие видео. Ты большой молодец! Так держать! Храни тебя Бог! Всем добра, любви и мира! P.s. да теме"холодные ванны"!

Очень ждём видео про анализы! Спасибо, за полезнейшую информацию! Пожалуйста, продолжайте!

Спасибо, Александр! Очень полезно,интересно, продуктивно.

Спасибо Александр! Как всегда приятно смотреть👍

Мне 55 лет. Примерно до 45 лет я запустил себя довольно серьёзно, вес в максимуме был 105 кг. При росте 175 см. На тот момент впервые сделал анализ на уровень тестостерона - было 9 нмоль/л. Потом был процесс осознания, что так дальше жить нельзя, изменения стиля жизни, питания, добавился спорт, сначала штанга, потом бокс. За последние 2 года уровень тестостерона держится в среднем 18 нмоль/литр. Чувствую себя значительно лучше чем это было в 40 лет, да и физически могу сделать намного больше.

Очень профессионально, доступно и грамотно во всех отнощениях, блеск! Коллега, горжусь, что сохранилось такое уважение и интерес к пациенту, в отличие от привычного сегодня безразличия и меркантилизма! Браво! Удачи и радостного года!

Всегда приятно вас слушать! С огромным удовольствием смотрю каждый ваш ролик! Спасибо за крайне полезную информацию!

Спасибо за видео Александр!!! Вы блестящий и умный врач. Все правильно говорите

Наконец-то появился по настоящему полезный контент на ютубе! Александр, ждём Ваши выпуски!

За знание доминанты отдельный респект!😁👍🏻 Александр приятно тебя слушать! Очень информативно, и очень хорошая подача!

прекрасный подход к просвещению! настоящий ликбез, спасибо, Александр! Мадлобт!

Спасибо вам огромное. Очень интересно, я первый раз увидел вас в Куджи подкасте. И после этого мне стало очень интересно. Продолжайте нас просвещать. Нам это очень нужно и важно я считаю 👍👍👍💪💪💪

Завести канал, несмотря на занятость - это была отличная идея. Спасибо, Александр! Отдыхаю, спортсмен, морж, все дела... А тестостерон по нижней границе идёт. Раньше был выше. Сейчас сдал развернутый анализ (ПЛ, ФСГ, ЛГ, ДГТ, тестостерон общий и кортизол). Все остальное - щитовидка, надпочечники - в норме. В общем, ищу причину и не унываю.

Мне 83 года,11 лет живу один,супруга уиерла от рака.Были связи с женщинами,но без энтузтазиа и фанатизма.вас интересно слушать,в моем случае для общего развития,полагаю я Ранее жил акттвно, занимадся физкультурой на уровне 1-2 разряда,борьба,кросс,лыжи. По жизни прошел огонь,воду медные трубы имею ордена от Советского прпвительства,не кресты нынещние, Мещает нормальной жизни ситуация в стране ,но не падаю духом.Ваши советы и наставления,надеюсь,помогут более молодым.Спасибо за Вашу работу,успехов.Всего доброго.

Доктор от Бога. Случайно наткнулся на его ролики. Всё просто ,понятно и доступно. Спасибо доктор. Здоровья Вам.

Спасибо вам огромное за такой качественный разбор и анализ. Было бы интересно увидеть видео не только по анализам тестостерона, но и в целом по всем гормонам. Да и любые кейсы касающиеся здоровья, будь то холодные ванны, тренировки, питание или медитация, всегда было бы интересно увидеть. С нетерпением ждем ваших следующих видео!

Александр, спасибо за всё что вы делаете для нас👍💪

"Важнее всего ты сам" Только за эту фразу миллион лайков ставлю ) Огромное спасибо грамотное видео которых мало на Ютубе

Пожалуйста, не останавливайтесь. И спасибо за то, что Вы делаете!

Давно слежу за вами. Ваши советы поменяли меня и моих знакомых в лучшую сторону. Очень хотелось бы, чтобы вы сняли видео, которые вы упоминали в этом ролике

Док! Благодарю Вас за труд и вниманием к нам .....больным за своим здоровьем и избыточной любви к своему телу! Продолжайте !

Спасибо Вам и вашему ассистенту за кадром. Всё четко, понятно, интересно и полезно! Добра

прекрасное видео Александр. Пожалуйста выпускай больше.

Приятно слушать грамотную речь . Спасибо огромное .

Самый лучший оператор, четкие вопросы прям то что нужно, спасибо оператору

Спасибо за видео и полезную информацию. Удачи!

Спасибо Вам! Очень не хватает такого друга, который иной раз напоминал бы мне о таких вещах!

Александр, спасибо огромное что находите время для ютуб канала. Закрывайте очень много насущных вопросов - жаль что не все врачи настолько компетентны. Здоровья вам и вашим близким

Александр, спасибо Вам и вашей команде за Вашу работу и деятельность! Очень много полезной информации👍🏻👍🏻👍🏻🤝

Обоятельный и приятный чувак,смотреть залипательно.Лайк

Тема холодных ванн в студию!))) Спасибо большое за многие открытия научных знаний- это помогает более осознанно подходить к своему организму, здоровью и слышать свое тело! 2мя руками за вас и ваш канал! 🤝😎🙌🙌🙌

Спасибо за канал … Как человек вы мне очень импонируете , поэтому смотрю все, где вы участвуете 🌍

Как всегда приятно слушать умного человека.Спасибо Александр👍

Благодарю вас за ваш опыт !!, обожаю Сашу ❤!!,,, хотелось бы узнать побольше об грибах , теме которая так сейчас раскрученная!!!

Случайно наткнулся, очень крутой канал. Спасибо!

Александр спасибо Вам,что делитесь полезной и аргументированной информацией.

Спасибо большое док. Очень приятно, что на ютубе есть такие полезные каналы

Александр, большое спасибо за информацию. Формат супер!

Огромное спасибо за каждый Ваш ролик, легко и приятно слушать внятную, понятную каждому речь без особой зауми

Очень приятно слушать! Очень понятно все! Вы не только великолепный врач, но и великолепный педагог! Пожалуйста, продолжайте в том же духе, благодарю Вас! С уважением!

Этот комментарий просто в поддержку канала!!! Очень хорошо, что завели свой ютьюбканал!!! Вы и врач Егоров- врачи, которые доказывают свою профпригодность ещё и своей физической формой!!!!

Александр, как всегда - топ! 👍

Здравствуйте. Пожалуйста, снимите ролик о том, как продукты пчеловодства(мед, пыльца, перга и т.д.) влияют на тестостерон и организм в целом.

Выпуск топ! Очень хотелось бы поскорее выпуск по заключительной теме, которую вы подняли под конец этого ролика!

Александр огромное спасибо за такое подробное раскрытие этой актуальной для всех мужиков темы, спасибо за ваши труды 🤝, ждем следующих видео 🔥🔥🔥🎬👍

Хорошая подача ! Спокойно и без мата ! Вежливо и грамотно !

Отличный врач от Бога!!! Хорошо, что "случайно" наткнулся на ролик❤❤❤

Как я рад,что Дзидзария завёл свой собственный канал💪💪💪

Александр, спасибо за видео и в целом за ваш труд! Очень вдохновляете и помогаете многим людям

Про практики, связанные с холодной водой было бы интересно послушать. А за содержание данного выпуска, естественно, спасибо.

Про ванны и холодные души действительно было бы очень интересно послушать, действительно. Буду ждать!

Александр, Вы фантастический! Ждем ролик про холодные процедуры, было бы очень интересно узнать и применять. 👍

❤❤❤Нам все интересно, что Вы предлагаете! Спасибо за умные, необходимые видио!

Здравствуйте Александр, во-первых спасибо Вам за информативные видео, а во-вторых очень интересна тема с холодными ваннами. Буду признателен за освещение этой темы. Спасибо.

Буду рад смотреть толковые ролики толкового специалиста. Про ванны очень интересно, Александр, будем ждать выпуска. Спасибо.

Снимите выпуск про холодные ванны. Нравится ваша компетентность в вопросах здоровья и желание помогать руководством зрителям!

Спасибо за рекомендации 🤝,Доктор.

Александр. доброе время суток. очень познавательное видео. с лишним весом я расстался благодаря кето диете. за три недели 12 кг. с кето я пересмотрел весь рацион своего питания. я доволен и не чуть себя не чувствую в чем то ущемленным в плане питания.

Очень грамотный человек, а главное интеллигентный. Осведомленность в своей специализации и в целом о жизни очень радует. Уважение Александр, Вам. И спасибо за ликбез и культпросвет. Очень нравится слушать ролики с Вашим участием.

Какой же ты красава Александр, благодарю за все что ты делаешь, успехов тебе во всем

Долгих и счастливых лет жизни вам Александр. Надеюсь выпадет возможность когда-нибудь лично с вами проконсультироваться, но пока нужно начать перестраиваться самому.

На одном дыхании. Круто. Доходчиво. Доктор красава!

Александр, очень полезные ролики снимаете, спасибо большое! 👍🏻 Ждём заявленные темы: правильные анализы, ледяная ванная и тд 😁

Очень интересно было послушать и безумно хочется узнать про ледяные ванны. Спасибо вам что пришли в ютуб и даёте знания. В интернете триллион говорящих людей, но доверие к ним нет, а за вас говорит и опыт и окружение. Спасибо вам большое

в целом посыл это просто шедевр, Александр реально понимает о чем он говорит.Чуствуется душа и в целом очень даже класс.но для меня 50/50 информации очень много и во основном вы её черпуете из своей жизни из своих собственных ощущений.

Благодарю за полезный контент! Очень мотивационное видео!

Александр, расскажите, пожалуйста, более подробно про корреляцияю между уровнем тестостерона и иммунитетом а так же расскажите про БАДы: какие БАДы использовали вы в подготовительном процессе и какие используете сейчас

Александр! Интересны ВСЕ темы, которые Вы считаете важными! Огромное Вам спасибо за этот канал и информацию.

Прекрасно!! Спасибо!!! Про холодные ванны было бы здорово узнать 😊

Спасибо! Много нового узнал, хотя и интересовался этим не мало.

Видео про холодную ванну очень нужно! Будем благодарны! И выпуск с Денисом Семенихиным тоже ждём!

Спасибо за контент. Про холодный душ будет интересно послушать, а также хотелось бы отдельный ролик по продуктам питания и необходимые добавки.

Александр Вам спасибо за очень правильную и нужную инфомацию и советы . Очень приятно смотреть и слушать ВАС. 🤝🌍

Классное видео! Спасибо большое за полезную информацию

Очень редко можно послушать таких профессиональных и искренних людей как Вы Александр, спасибо что Вы есть!!!!👍👍👍👍👍

Мне 44 года, в 2020 заново открыл для себя велосипед, сначала купил гравийный велосипед (подвид шоссейного), в 2021 купил гоночный шоссейный велосипед, стал принимать участие в шоссейных велогонках. Увлечение велосипедом перегрузило меня полностью, это какой-то нереальный кайф. Никакого лишнего веса, пульс в состоянии покоя 50-52. В 2022 году стал отцом в 3-й раз😎

Ролики круто сняты, качественно, инфо супер🎉

благодарю! очень доходчиво рассказали👍

Красавчик! Больше нужно просветления для людей! Здоровье наше все!

Александр спасибо за Ваш труд! Полезно, кратко и информативно!

Очень большое спасибо за ваши все видосы, очень полезна инфа!

Александр! Буду очень рад ролику о вейпах! К Вашим рекомендациям серьёзно отношусь! Спасибо

Спасибо, приятно вас слушать, было бы очень интересно услышать про контрастный душ и другие термальные источники поднятие здоровья.

Было бы интересно послушать и про холодные ванны, и про правильную сдачу анализов тестостерона. Очень жду