Basketball vlog Мои тренировки и рацион на пути к улучшению формы. Тренировка с железом и на баскетбольном корте. #basketball Instagram: / thestephjr epidemicsound.com
стеф, очень рад тебя видеть, к сожалению только сейчас заметил что ты выпустил два ролика, но все равно очень классно, желаю тебе найти побольше в твоём новом месте жизни друзей
Ну фиг знает, ты пьешь прот перед треней. На усвоение белка уходит много энергии у организма. Попробуй пить белок после трени, а до трени только углеводы для энергии. Может лучше будет эффект
я выпиваю за час-полтора до кача. Протеин сывороточный усваивается очень быстро, намного быстрее чем белок из мяса. Если я даю достаточное количества белка перед тренировкой, это промежуток 3-4 часа (учитывая тренировку), то после тренировки пить протеин нет смысла. А до тренировки я часто съедаю что-то сладкое, чтобы тренировка была лучше)
А вот у меня такой вопрос,если есть аллергия на Лактозу,и мне нельзя белок,а в видео,как увеличеть свой рост,вы говорили,что белок важен,то что делать?Каким витамином можно заменить?
Во первых, такие вопросы лучше задавать квалифицированным врачам) Второе, нужно исключить все продукты в которых есть лактоза. В основном это молочные продукты, такие как творог, молоко, сметана и так далее, однако лактозу могут вмещать даже чипсы, тот же молочный шоколад. Белок это не витамин, это макронутриент. И белок можно употреблять из продуктов не содержащие лактозу: яйца, морепродукты, рыба, целевое мясо, миндальное молоко и так далее.
сколько тебе лет ? и как думаешь есть ли смысл в россии начинать играть в баскетбол если мне 16 лет, просто у нас есть только лига асб а весь мой опыт игры это стрит )
Бро, несколько заметок. 1. При присяде держи гриф чуть повыше на плечах. Руки чуть по шире 2. Грудь колесом, поясница в прогибе, жопа как у элитной шлюхи. 3. Не делай 5 подходов на присед - это много для развития силы, делай 3, с резким выходом, но с бОльшим весом, прыжок будет как у Винса Картера. 4. Когда смотрел как на одну ногу приседал, чуть коленки не порвались. Когда ты приседаешь на одну ногу СО ШТАНГОЙ, никогда не приседай даже до параллели, поверь этот совет дороже всех остальных. 5. 11:55 - обрати внимание на свою стойку при броске. Ноги в разные стороны. Левая нога повернута больше чем правая, а локоть пр броске не прямой. Я бы исходя из твоих данных порекомендовал: поворачиваться больше в лево и следить чтобы локоть был точно направлен на кольцо. Удачи! Респект!
Я не могу держать локоть прямо, потому что мне так неудобно бросать, это не естественный угол для моих плеч, у всех разная антропометрия. Если посмотреть как бросает Леброн, то у него там ошибок в технике 10 тысяч, но при этом у него на тренировках 9 трех из 10. За комментарий спасибо.
Тебе нужно жить баскетболом и постоянно думать о нем. Тренироваться не покладая сил и самое главное делать это правильно. Читай, смотри видео, матчи и развивайся в этом направлении.
