Тренировки после 40 | Людмила Шупенюк и Анита Луценко

Подписаться 351 тыс.

Просмотров 162 тыс.

50% 1

Спорт полезен в любом возрасте. С этим трудно поспорить. Но, важно тренироваться правильно и разумно, чтобы не навредить. Чем отличаются тренировки в 20 и в 40? Появляются ли проблемные зоны с возрастом? Как новичку стать профи? Все самые важные ответы озвучивает Анита Луценко. Приятного просмотра.
Анита Луценко:
Тренер и ведущая шоу «Зважені та щасливі; автор книги о здоровом похудении «Ты просто WOW», Персональный тренер звёзд; мастер спорта по спортивной аэробике; многократная чемпионка Украины и Европы по аэробике и фитнесу; опыт работы более 20 лет.
Социальные сети Аниты Луценко:
RU-vid: / @anitasporty
Instagram: / anitasporty
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях:
Людмила Шупенюк:
/ liudmilashupeniuk
/ shupeniukliudmila
Клиника Людмилы Шупенюк:
/ shupeniuk_mc
/ shupeniukmedicalclub
Контакты клиники:
shupeniuk.club
0 800 750 365

Опубликовано:

12 окт 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 239

@OlgaPavliuk-bh7ul 3 месяца назад

44 роки появився час для себе так як діти виросли.Через війну стреси і поправилася на 9 кг. Змінивши роботу стала жертвою мобінга. Змінила роботу і побачила що я в плачевному стані на межі з депресією і атрофією. Пішла в спортзал . Був момент думала до ранку не доживу так все боліло. Випила обезболююче і ппродовжила ходити в спортзал. Зараз ще краще чим в 20 відчуваю свої мʼязи гарний настрій вага стала на місці. Але я відчуваю себе здоровою. Дякую Аніті не опустила руки. Вірю що за рік себе не впізнаю.

@user-co7vi4sg1r 2 года назад

Мне 41, моему первенцу 6 месяцев, собираюсь за вторым😇😇😇Хожу в зал, правильно питаюсь и чувствую сеья на 20ть😊Аааа, моему 2му мужу 32😁

@yuliasha527 Год назад

Так а чего в 40 себя не чувствовать на 20. Это нормально для любого здорового и следящего за собой человека. Проблемы у среднестатистических женщин обычно попозже бывают и с внешностью и со здоровьем. Всегда смешно, когда в таких темах сорокалетние девочки хвастаются. Тут должны бабушки хвастаться)

@amila.amila786 Год назад

Умница👍🔥

@tatyana__stv 5 месяцев назад

👏👏👏

@user-ue2ej2qz7v 4 месяца назад

Будьте счастливы

@OlgaKlim-kp2rj 2 года назад

Как здорово и я стала раньше вставать, чтобы зарядку сделать 15-30-25 мин (тоже Йога). Пока все ещё спят. Хожу пару раз в неделю в тренажёрный зал или занимаюсь с любимыми тренерами на ютьюбе. Мне 47, стою в планке 5 минут (😜похвалила себя).

@lyudaloza7561 2 года назад

Осторожно будьте с планкой - инсульт, инфаркт, тромбозы ног обеспечены!!! С уважением к вам!

@vikshi882 2 года назад

Зачем стоять в планке 5 минут? Это неэффективно. Почитайте об этом. 30 сёк. Пауза потом снова 30 сек. Тем более совет выше очень важный

@OlgaKlim-kp2rj 2 года назад

@@vikshi882 а какой механизм, инсульт у здоровой женщины от планки? А что почитать?

@vikshi882 2 года назад

@@OlgaKlim-kp2rj почитать про планку и как нужно эффективно её исполнять. И зачем 5 минут её делать мне непонятно. Для чего. Какая цель? это доказано что это всё бесполезно. Только тело излишне напрягать и создавать этим триггерные точки и спазмы

@umalisious 2 года назад

@@vikshi882 спасибо за информацию!

@floder_yt4994 Год назад

Мне 45 я каждое утро бегаю по 6-7 км плюс 3 раза в неделю занимаюсь в спортзале.

@user-wt8pt8kz9f 28 дней назад

Дякую за випуск! :) Професіонали і прекрасні жінки!

@Diannaodessa 2 года назад

40 лет... и просто выстрел!!!.))) Omg!!! Какой махровый стереотип 🤨😱😱😱😱😱😱В 40-42 я была самый класс 🤘!! Я такая красотка не была в 25, однозначно!!!

@dolchevita7753 2 года назад

Во-во!))) Мне 45 и я поправилась за локдауны на 7 кг. Начала бегать (в 45 лет, впервые), сейчас легко, в удовольствие, пробегаю 6 км, почти, пришла в норму за 5 месяцев.) Немного отличаюсь от 18 летней себя, но, уверена, что это реально. 😂

@dinaradzhumadilova8638 2 года назад

Мне 42. ..и я сейчас нравлюсь себе больше чем в 25...

@user-gg5mk5bv5g 2 года назад

Абсолютно согласна 😊👍💯👋💐

@ugu_ko_Xpucmy 2 года назад

Да да да!!!

@user-rv2yw1gp9f Год назад

Анита,как всегда, на высоте. Кладезь знаний. Красотка. Людмила слишком громкая и часто перебивает,хочется внимательно выслушать, а не базар слушать.

@user-of6zk9pi2m 2 года назад

Не понятно ограничение по возрасту!😲 В свои 44 года делаю легко "Сурья Намаскар", на шпагат села в 40. И тело мое выглядит намного лучше, чем в 18 лет. И вес мой сейчас 54 кг при росте 1.68) Это при том, что моей четвертой дочери всего 8 месяцев! Поэтому, я считаю, что абсолютно не верный критерий, что после 40 что-то не так в женском организме!😉

@oksanasitnik6279 2 года назад

Ната, вы красотка!

@user-of6zk9pi2m 2 года назад

@@oksanasitnik6279 БлагоДарю! Уверена, что Вы тоже!😉😀

@lenatitunina5187 2 года назад

40 лет это девчонка, Я в 70 на йогу хожу и зарядку делаю! 🌷🌷🌷

@user-of6zk9pi2m 2 года назад

@@lenatitunina5187 Именно так! Благодарю, что Вы ЕСТЬ! Для меня всегда были примером такие Женщины! Я года через три, когда четвёртая дочь в сад пойдёт, на Pole dance собираюсь пойти😂 И вообще, у меня куча планов! Лет до 150 точно хватит! Меньше жить и не планирую! Поэтому, Вы правы, сейчас, у меня ещё период "Детство"! ВСЕХ ВАМ БЛАГ!🤗

@elenalytkin1976 2 года назад

Ната, это замечательно, что вы похвастались и доложились, что у вас все супер. Вы молодец. Но не все же такие. И можно тупо погуглить, вместо "я не понимаю", что после сорока (не прям на следующий день 40 дня рождения, а у кого в 45, у кого в 49), но меняются гормоны, метаболизм...

@TRAVEL-MODA--ChristinaSmith 2 года назад

Спорт и тренировки бросать никогда нельзя. Тело ,как хлеб😘 черствеет и перестаёт со временем быть гибким. Ну а начинать лет с 4 надо..Спасибо за видео.

@user-eq3lw6cm1w 10 месяцев назад

Перше чую за такого чудового тренера Луценко. Дякую за розповідь. Надихає заключне слово, що треба впроваджувати в життя прослухане. Дякую!

@palomablanka1229 2 года назад

Какие позитивные девчонки! Спасибо за видео!

@irenasominska3416 2 года назад

Спасибо Вам за совместное видео и полезную информацию 👏👍🌺

@user-ig9te6ev2c 2 года назад

Девочки,большое спасибо,интересно просветили меня,рада вас видеть и слышать!

@user-pv2xi2vk9g 2 года назад

Спасибо Вам Девочки- Вы прямо заряжаете оптимизмом👏

@alyona6563 2 года назад

Благодарю Вас!!!🙏 Очень полезное и поучительное видео!!!❤❤❤

@user-yk6uw9se6y 2 года назад

Я Вас ЛЮБЛЮ ❤️❤️ Два весёлых профессионала своего дела ❤️❤️

@valeriaship1569 2 года назад

Людмила, спасибо за Вашу работу❤️ Попрошу Вас сделать выпуск о противозачаточных таблетках! Всё, что нужно и не нужно знать))

@sonyasann9152 2 года назад

Девочки, очень актуально и весело! Спасибо 💗

@yusefivna 2 года назад

Супер видео! Благодарю 🥰🥰 такое вдохновение🥰🥰🥰🥰

@user-tn7jl2rc2x 2 года назад

Дякую, ви найкращі 👍❤️

@user-fk4xc7se1g 2 года назад

Благодарю! Получила утренний заряд энергии!

@user-qv3ji5zo7v 2 года назад

Замечательное видео! Это, всё таки, больше для начинающих. И очень познавательно👍! Благодарю 🙏❤️!

@user-yk6uw9se6y 2 года назад

Аниточка, благодарю ♥️♥️ Я с Вами делаю каждых 3 дня подряд по 15-20 минут,4-й день с ночной смены- ничего не делаю. Каждое утро с Вами разговариваю и благодарю за зарядку.

@natalin3326 2 года назад

спасибо !.слушаю вас.! встала с дивана и пошла искать гантельки

@veravedeneevavedeneeva5593 2 года назад

Очень вдохновляюще и разумно. Спасибо ❤🙏🙏🙏

@user-pf3tq3pw7n Год назад

девочки спасибо вам огромное🖐вы просто вернули меня к жизни. Был период, когда я обиделась на себя и делала это все с такой радостью и видела в себе колоссальное преображение. Потом расслабилась... А теперь послушав и посмотрев на вас почувствовала, что мне не хватает в жизни таких подруг. Все, занимаюсь опять❤❤❤

@user-mb6vj5bv7y 2 года назад

Недавно случайно увидела тренировки Аниты, стала заниматься. Очень довольна, много интересного, полезного. Год назад весила 48,а сейчас 55 Очень не комфортно стало двигаться и т.д. Немного пока сложно, но я стараюсь. Мне сейчас 50 уже 😲. Аните благодарность за труд 🙏🏻❤️

@user-df1fp9rh5p 2 года назад

Людмила, спасибо Вам огромное за видео! Мне 43, решила заняться собой. Занимаюсь с Анитой. а теперь просто очарована Вами! Вы отлично выглядите и просто вдохновляете на изменения к лучшему! Поздравляю Вас с Новым годом и желаю всего наилучшего!!!

@nataliiapotapchuk6861 2 года назад

Как я вас люблю! ❤

@user-qo6ms2gl1s 2 года назад

Благодарю за видео .

@user-dg4wn3dd3l Год назад

Очень интересно и полезно. Благодарю!

@morokhovets222 2 года назад

Классное видео. Спасибо

@mopsovna Год назад

Чудесная беседа, замечательные женщины. В общем, в плане мотивации -бесценно.

@user-nu2kp9le2x 2 года назад

Каким приятные женщины. К таким специалисткам с удовольствием бы пошла.

@user-vp6nc4zq3i Год назад

Вы такие классные ! Слушала Вас на одном дыхании ! 💞💪

@yuliasha527 Год назад

Ведущая-потрясающая женщина. Не молодящаяся, но выглядящая прекрасно, элегантная, с грамотной речью. Она одним своим видом мотивирует заняться собой. И все эти лекции про климакс и прочие гадости с таким примером уже не выглядят такими удручающими)

@27_Sauvee Год назад

Yulia sha Как же не молодящаяся ?? Межбровка у ведущей проработана, гиалуроновая в губах (просто мини-дозы), лоб с бутулином, овал держат нити. Она бесспорно выглядит хорошо, но вмешательство beauty уколов на лицо 😊

@yuliasha527 Год назад

@@27_Sauvee молодящаяся, это неприятие себя в определенном возрасте, отрицание самого процесса старения и взросления. Отсюда неадекватные ужимки, одежда, прическа, манеры и т.д., неадекватная уродующая пластика. Не путать с уходом за собой и желанием хорошо выглядеть на свой возраст.

@user-oc8fu3ki8w 2 года назад

Спасибо, очень полезно !

@user-nt8lo6cq2y 2 года назад

Дуже цікаво вас слухати. І корисні поради.

@user-rr4yj4tl4x 2 года назад

Девчонки , вы супер !!!

@user-mg8rv8ri7d 2 года назад

Спасибо Вам большое!!!!!

@viktoriyagolovina4599 5 месяцев назад

Прекрасная тренер! Спасибо за интервью! ❤

@freebelarus2119 Год назад

Все, к чему я пришла в результате своего опыта 25 лет тренировок - здесь озвучили. Спасибо за беседу.

@NadiiaV1 2 года назад

Благодарю Вас!

@masgoed_che5456 2 года назад

Анита вы оочень красивая речь можно вечно слушать спасибо за труды

@Viktoria_Starnik 2 года назад

Благодарю! Очень полезно, информативно, как и все видео Людмилы!

@user-ff9ym2so5z 2 года назад

Я вас просто обажаю спасибо вам огромное 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😘🤍❤️🤍

@user-jy7yw9vc8v 2 года назад

Какие вы молодцы! Удивительные женщины! Обожаю вас слушать !

@user-fe5wj3mv1l 2 года назад

Благодарю.💗

@vita1747 2 года назад

Доброго дня, Людмила. Ви чудово виглядаєте! У зв'язку з цим хотілось би попросити Вас записати відео про догляд за собою після 40+ як це робите Ви з огляду на мед.освіту, практику, знання. Дякую!

@user-xz4mn7ux3f 2 года назад

Спасибо за вдохновение.Если б от еды психологически не зависеть.

@user-kf8lz9li2o 2 года назад

Сейчас мне 42 ушла от железа в растяжки. Много лет с ума сходила от веса/железа, и год назад что-то "торкнуло"-не хочу больше веса, хочу только со своим телом. Занимаюсь расстяжками год и просто радуюсь каждый день. Качество тела совсем поменялось конечно, когда были веса я была поддянутее, рефленее) Но сейчас я просто стройная и чувствую себя значительно лучше, чем когда-либо.

@user-rj1os4wz5l Год назад

Вы молодец,может тоже перейти на расстяжки,из за миомы не получается заниматься активными видами спорта.

@Natalia_Chala_Norvey 2 года назад

Какой загар!!!

@vikashmarko9370 2 года назад

Із задоволенням вас послухала. Дякую!

@julijamaksimova7875 2 года назад

Зашла быстенько полюбопытствовать, и .... прослушала все пол часа на одном дыхании :) под конец ещё и поймала себя на том, что сижу и улыбаюсь.

@Anitasporty 2 года назад

Класс! Очень приятно ☺️

@nzgirl2105 Год назад

Все по факту! Молодцы

@irinaporshneva187 2 года назад

Расскажите про правильную борьбу со стресом

@user-er8ig5ep4x 9 месяцев назад

Дякую Вам!

@user-cu4bx9vk7s 2 месяца назад

Я займаюсь дома в ютубі з Анітой Луценко.Гарно себе почуваю.ДякуюВам.

@user-wd8rn9qc4n Год назад

Ви такі молодці ❤️🤗🫶

@user-ih4wd1tv6x Год назад

Вы очень шикарные женщины. Я смотрю и радуюсь.

@OlgaKlim-kp2rj 2 года назад

Анита, есть вопрос, в тренажерном зале стоит аппарат и можно после тренировки выпить протеиновый коктейль (вкусный зараза), можно пить? Спасибо за ваш канал, сделала сегодня тренировку на бока;))

@mayphel6366 2 года назад

Спасибо большое за информацию!Всех благ и здоровья!Хотелось бы Вам посоветовать поменять парикмахера и стилиста,потому что этот к Вам относится очень и очень плохо.Удачи

@svetasveta7061 2 года назад

КРАСОТКИ💐💐💐♥️♥️💋💋🌞☀️🌞

@user-yq3dd1mp5u 2 года назад

Девочки,вы молодцы.Анита , вы шикарная женщина.

@Anitasporty 2 года назад

Благодарю ❤️

@user-ms1ro3ml5z 2 года назад

Здравствуйте! Спасибо, категория 40+ уже помчалась, но 55 + это я! Занимаюсь лет с 35,всем по немногу. Бодифлекс, помогал.. Сейчас ограничения по здоровью. Массаж при миоме матки, не рекомендуют. Скажите, массаж делала всегда, сейчас боюсь... Прогрессировать болезни будут. Правда ли мои опасения?

@user-rx1kz5vn7j 2 года назад

Людмила, скажите, можно ли делать упражнения кегеля при миоме матки?

@nikatim_cloud 2 года назад

Почему границу ставят на 40 лет, а не на 60? Тренировки в 40 никак не отличаются от тренировок в 30

@user-qq2dx1wn6t 2 года назад

Тоже в шоке. Скоро 35, неужели в 40 я чего-то не смогу😱

@nikatim_cloud 2 года назад

@@user-qq2dx1wn6t мне 40, поэтому могу ваз заверить, что в 40 вы сможете ровно тоже что и в 35. Вот в 55-60 уже сложнее, но это будет ещё нескоро

@comfyhuawei96 2 года назад

@@nikatim_cloud время бежит так быстро, поверьте мне. Вот только было 40, уже 53.

@user-so1pg4ky2x 2 года назад

После 40 нет, а после 45 уже чувствуется, особенно если гормон уже начинает снижаться

@nikatim_cloud 2 года назад

@@user-so1pg4ky2x ну так можно принимать МГТ

@user-nu3zz7wh3p 4 месяца назад

Шупенюк хорошо себя держит и ухоженная. Молодец. Овал лица в норме

@user-vv9iu5pm1g Год назад

Жалко,что не живу в вашем городе,я бы обязательно пришла в ваш спортзал.Мне 70 и в планке пока стою 3 минуты,но тренируюсь..резерв ещё есть...только вот из-за недержания перестала ходить в спортзал🤭

@user-jy5qc7ws8b 4 месяца назад

Можно сделать операцию. Вроде, она не очень сложная.

@MKiiashko Год назад

Дякую❤

@galateya392 2 месяца назад

Я начала ходить на латиноамериканские танцы😊

@user-sm6pq2yy7o Месяц назад

Доброго дня.Підкажіть будьласка чи можна займатися силовими тренуваннями коли поставила спіраль?

@user-td8tq2zl1d 2 года назад

А если начало хрустеть в шейном отделе ?

@user-jf1yc8qo5o 3 месяца назад

Не люблю групповые занятия ) Сколько пробовала и ходила , никакого удовольствия . Подхода индивидуального нет , техника не поддерживается . А вот силовые с тренером это другое дело, потом приятная усталость и прилив энергии с хорошим настроением ! Вот танцы еще не пробовала , вдруг мое )

@Nadezda-- 2 года назад

Если резко начать тренироваться в 40, то возможно и нужны рекомендации и возможны риски, впрочем, как если начать тренироваться и в более молодом возрасте.

@user-uw5hi8si5d 2 года назад

Аниточка,а если хрустит?? Все хрустит и шея и коленки и другие суставы . Что это и что с этим делать!?

@user-ei1zl2dd9u 2 месяца назад

Ведущая раздражает!😳 Гостья- приятная женщина и профессионал! Благодарна за полезную информацию!

@hadidjakarimova9082 Год назад

😍👍🏿

@user-tb3nf6dx4u 2 года назад

А в 70 начать можно? Я только узнала об этом 🙄надеюсь, что я помогу себе? Ответьте мне не поздно.

@viktorrybalkin4352 2 года назад

Благодарю за прекрасное видио с тркнером! Мне уже далеко не 40 и не 60. И присутствовать на занятиях у замечательного тренера возмлжности нет. Как быть в таком случае? Хотелось бы получить, хотя бы совет. Спасибо!

@milavalya 2 года назад

Смотрите Анну Куркурину. Эта потрясающая женщина спортсмен даёт упражнения для всех особенностей женского тела в любом возрасте

@Diannaodessa 2 года назад

@@milavalya , спрашивает, вроде, мужчина..)

@dolchevita7753 2 года назад

Начните много двигаться.) Для начала, это прекрасно.

@user-du7gb6my2j 2 года назад

Уже доказано научно, метаболизм , это который обмен веществ , находится в стабильном плато от 20 до 60 лет. Ничего не ухудшается

@milochkap 2 года назад

5:10 ничего себе советик! это мне на 1300-1400 ккал питаться надо! И мне еще даже не 35!

@irenezhdanova6815 2 года назад

Согласна … фигня какая то….

@gulnara_k 2 года назад

🙏🙏🙏

@dameshbergeau4500 2 года назад

А как же быть если за 60 и гоноартроз ? Садиться на плие ?

@kassandra8405 Год назад

Хотелось бы больше слушать гостя, а не неуместные комментарии ведущей.

@olgaolga4363 2 года назад

Я похудела на малоуглеводном питании на 25 кг, в 56 лет, без физических упражнений. Весила 105, рост 172 см Сейчас 80 кг, продолжаю придерживаться питания малоуглеводного, конечно все обвисло, надо заниматься физическими упражнениями- подтянуть мышцы.

@Grantee7757 2 года назад

Какая Вы молодец! Какая воля и выдержка! Вы сами регулируете количество углеводов в продуктах или придерживаетесь уже какой-то готовой диеты?

@olgaolga4363 2 года назад

@@Grantee7757 я не считаю каллории, просто исключила хлеб, крупы, картошку, вермишель. У меня в рационе творог, мясо белое курицы, зелень, запечённые овощи гриль, яйцо и сыр твердый, рыба запечённая . Предпочитаю скумбрию. Очень редко употребляю картошку, если кушаю, только запекаю по - крестьянски в духовке . Люблю очень фрукты, надо меньше употреблять, но ничего не могу с собой сделать. Стараюсь из фруктов кушать яблоки, груши, грейпфрут . Если хотите похудеть то можно только один фрукт в день. Когда много двигалась то весила вообще 77 кг, а сейчас поменяла работу, больше сижу, поэтому вес 80.Я так понимаю, что придется держать себя в ежовых рукавицах: шаг в лево или в право- вес начнёт расти, или надо срочно физ , упражнения

@Grantee7757 2 года назад

@Nina Malysheva Вы молодец, Нина! А сколько Вам лет, если не секрет?

@artishokexcursion8882 2 года назад

@@olgaolga4363 и з

@violalev1658 2 года назад

@@olgaolga4363 а жиры какие едите и сколько? Спасибо.

@ludaya4050 2 года назад

Я без зарядки уже не могу

@NatalyKasMini 2 года назад

Какой Кегель? О чем Анита упоминает? Похоже давно не обновляла свои знания по физиологии движения.

@user-xo6oc3rv1k Год назад

Добрый день! Можно сколько угодно делать упражнения, но если таз не стабилен это все впустую! Можно как пример, взять обеих ведущих, ноги у них постоянно крест на крест, это говорит о не стабильности таза, таким образом они его пытаются стабилизировать и сколько бы они не делали упражнения Кегеля, они будут не эффективны!

@netafaingold1631 2 года назад

Скажите пожалуйста, Что такое 24 ? Умножить на вес. Спасибки🥰

@irinanazaruk3234 2 года назад

Є спрощена формула для підрахунку калорій необхідних для основного обміну(кількість енергії ,щоб просто жити в стані спокою).1 Ккалорія на 1 год на 1 кг маси тіла.Доба має 24 години.

@designdomino8269 2 года назад

пари нужно заключить наоборот: Людмила с ровной спиной, а Анита за это консультируется в клинике - тогда это пари win-win. (иначе одна с кривой спиной, другая с такими же консультациями)

@irunapidbereznia3670 2 года назад

Дякую

@user-fx2zd1sq8s 2 года назад

В 38 набрала 2 кг при прежнем режиме в 40 и ещё 3 кг и ничего сделать не могу. Занимаюсь плотно с 30 лет

@maryeast7723 2 года назад

Благодарю! Вы такие положительные! Приятное интервью! Могла бы тренер ответить: если я делаю различные упражнения и практики (Кегель-тоже) , йогу КАЖДЫЙ день по 3-4 часа- Возможно ли это, что я нанесу себе вред? В долгой перспективе. Делаю это больше года уже, мне 58 лет. С 35-ти лет до 50-ти делала 1 час в день. С 50-ти лет до 57 делала 2 часа в день... Т.е. не "на ровном месте", как говорится.

@milavalya 2 года назад

Гораздо больший вред от работы с весом (гантели, тренажёры) от этого убиваются все суставы и позвонки. А работа с весом личного тела...в чем вред?

@maryeast7723 2 года назад

@@milavalya Я не знаю, кто ВЫ, но я задала конкретный вопрос Аните.

@user-my4cc7nt5s 2 года назад

Mary East, привет! Мне 59, тоже занимаюсь йогой (1-2 р. в нед.) и хожу в FitCurves ( 2-3 раза в неделю). И много двигаюсь, не меньше 10000 шагов. Для меня этого достаточно. Просто захотелось с Вами поделиться своим. Как Вам удается найти столько времени на занятия, удивительно! Кажется, Анита редко просматривает вопросы и комменты.💚 💐🌺🌷🌹🌼🍸

@maryeast7723 2 года назад

@@user-my4cc7nt5s Привет . Жалко , что она редко просматривает. Но спасибо за инф-ю. Я это делаю , т.к. я вынуждена после большой травмы более 30 лет назад . Как говорится , не от хорошей жизни. Появляются различные боль, если мышцы не укреплять

@user-lh7uq4ig3j 2 года назад

@@milavalya )) работа с весами позволяет увеличить плотность костей. Есть РКИ. А на ваше высказывание вы что-то можете предоставить?

@is8626 2 года назад

🙂

@user-zh3xy3xw3h 2 года назад

Все супер,кроме одного:нужно идти на пенсию в 40 чтобы иметь время всем этим заниматься.

@Anitasporty 2 года назад

10-15 минут в день зарядки всегда можно найти 🙌🏻

@russvet 2 года назад

Я с кухни в комнату иду - в прихожей на пол и отжалась 7-10 раз. Вписывайте в обычную жизнь. Нужна тупо регулярность, ничего более. На длинной жизненной дистанции ничего не работает лучше, чем такой подход.

@user-oc2to5eb4e 2 года назад

Я встаю в 5 утра и делаю физ.зарядку.

@user-bp9wn5zp1k Год назад

Кто понял,что за приложение " бобади"?

@alenakarelina4167 6 месяцев назад

Я навпаки у 40 почала їсти рибу майже кожен день.... Хочеться

@Lord_8 2 года назад

Так и думала, что хозяйка канала - моя ровесница! Ничем не скроешь возраст....

@user-gf6hg4ji8m 2 года назад

Бабулечку в 80 лет невозможно тренировать, если она еле ходит, неправильный обмен веществ, в результате чего откладываются соли в суставах. И это генетическое, а не от ничего не деланья. Вряд ли кто-то днями на диване сидит после 40 лет, если только работа не сидячая.