Тренировъчен ден 

Браво Наско. Един месец Кето + Фастинг и ще си там, даже ще искаш и още :) Успех!!!

Супер, давай все така!

Сега изгледах цялото видео :) Всичко което можех да предложа като съвет беше казано от теб. Имах точно същите килограми като теб когато реших да свалям килограми и правех почти същите неща като теб разликата е че аз директно започнах с кондиционни тренировки. В началото си намирах извинения постояно да не ходя, някои дни печелех аз в други извиненията и не ходех да тренира, гледах поне два до три пъти в седмицата да ходя. Не можех да направя повече от 4 лицеви не можех да правя каквото и да е без да се лее пот от мен и да съм умрял в края на тренировката. На тренажора за гребане корема ми опираше в бедрата като се сгънех и въздуха не ми стигаше .. трябваше да си отворя краката за да може корема да влезе между тях :D. Мина време... корема изчезна дори не бях забелязал други хора започнаха да ми го казват вече 4 лицеви не ги усещам. Гледам да ходя вече 4 до 5 дена на тренировки и мога да кажа че разликата е голяма... баири на които ми е излизал дроба в началото на годината сега не могат да ме изпотят дори. Хората с които карахме и бяха една идея по бързи от мен ги чакам горе на края на качването аз съм свежарка а те не могат да дишат. Възстановяването след като си се раздал на някои баир е много по-бързо. Храната играе много голяма роля в отслабването, ако спреш захарта и хляба ще си задминеш целта със сигурност.Аз също ядях до 5 най-късно и никакъв алкохол. Най-гадното в ялата работа беше като изляза с приятели и те ядат и пият а аз само стоя там и пия вода :D и всички викат... хапни си пиини си... Това е гаден процес но наградата си струва доста често вечер бях отпаднал и без енергия което пък водеше до по-лесно заспиване и така не мислех и за храна. В момента не ям хляб и захар от време на време ходя да си купя някой джънк фуд но после си го страдам докато го изкарам от организма. Има понеделници където запчвам на +2 кг но в края на седмицата пак съм ги свалил. Не си сам в битката, резултата си струва. Колкото по-често постваш ъпдейти толкова по-добре :) най-малкото ще ти е гузно ако няма прогрес!

А така! Браво машина!

Еха! Страхотни усилия се полагат! Дали да не ти подаря една подложчица, на която да лежиш?

Zeus :)

Препоръчвам и машината за качване на стълби!

Здравей! Искаш ли кадрите от дрона?