Тут дійсно на початку дуже важлива річ була озвучена, білі чи червоні волокна. Як би ми знали які саме волокна превалюють в наших м'язах то ми б не витрачали таак багато часу на пошук правильної кількості повторів та ваги. Бо як сказав автор, що у нбого кепський біцепс і він не реагує на 6-8 повторів (тобто вага більш важка), а у мене ситуація така сама але відгукується біцепс на велику вагу. Щоб це виявити треба витратити багато років, або можна звернутись до тренера і виявити це за рік-два
По суті є зверхінтенсивні методики, які включають в одне тренування стимуляцію волокон обох типів. За 6-8 тижнів навіть найбільш нечутливі до росту руки починають додавати в обʼємі)
