у меня собаченька, хочешь , не хочешь а ходить надо, кусты сами себя не обоссут, простите за мой французский😅 по браслету 5 км только с собакой минимум проходим
Очень вовремя😍 Только сегодня сходила на йогу для беременных и в бассейн;) Мне 37 лет, первая беременность, 15 неделя. Я всегда вела активный образ жизни, но первый триместр подвигом было даже ужин приготовить. А сейчас силы вернулись и совсем не хочется к родам доползти старушкой. Надеюсь, что план сработает;)
Умница! Обязательно все получится! Мне 36 и первая беременность, 37 недель. Йога со мной много лет, это настоящее спасение сейчас! Второй и третий триместры намного легче, чем первый, у вас уже самое противное позади ❤
Так держать 🥳 я сейчас на 9 месяце и только сейчас прекратила йогой заниматься, потому что физически уже тяжело. А так очень до беременности мне помогали нагрузки и во время беременности избавляли от боли в спине, суставах
успехов!! у меня 14я неделя, тоже первый триместр было очень плохо, пришлось забросить весь спорт, из-за чего очень страдала. теперь потихоньку возвращаюсь: велосипед, плавание, йога, попробую многоповторные силовые с небольшими весами
Док, Вы все грустнее и грустнее с каждым видео((( Я начинаю уже за Вас переживать, а переживать мне нельзя на 19й неделе беременности, так что срочно перестаньте грустить 😊
Примерно в середине беременности нашла ваш видеоканал, нравится подача, адекватность, грамотность и закатывание глаз 😊 родила три недели назад девочку, назвали Владиславой 😊❤
Ну на первых неделях....там (в матке) всё время что-то происходит.. 😶🌫️🫣 Я больше 20 лет в тяжелом спорте, последние лет 6 + 5км(минимум)10км в день + кврдио 3 раза в неделю, + 2 года растяжка, гимнастика, мфр. Сейчас 2 раза в неделю я смогла редуцированно потренироваться с железом...естественно упадок сил на 50,60%.. кардио лёгкое..одышка... благо я уже учучь и понимаю своё тело. В начале был шок..😮 что со мной!? Обморок практически..безсонница... нет сил...реву..😢😂- я умираю и схожу с ума!?))😂🤭 Но все равно страшно каждый день... вот сейчас, все ли ТАМ НОРМАЛЬНО!?..😢❤ Мышцы живота стараюсь вообще не напрягать помимо того, как они сами анатомически напрягаюься во время жизни, упражнения- ВСЕГДА ТЕПЕРЬ ФОКУС ВНИЗУ... КАК СКУЧНО Я ЖИЛА😢😢😢😢😭🥺💔 Эмоциональная была всегда, а тут - нытьё слушать начала , любовь любовную🤭😇🤗 вот слезу пустила, прям сейчас 😂. У меня была такая дыхалка - круговые тренировки с 1 мин паузой..а теперь я задыхаясь от разогрева , но уже становиться лучше, вот такие метаморфозы!😅😊❤
В 37 забеременела дочей, сыну уже 14 лет) переживала, что припозднилась по началу, но решила подойти ответственно, все делать грамотно и провести время беременности с удовольствием:) Сама я занималась танцами и спортом всю жизнь с 5 лет, активничала всю вторую беременность, как обычно - йога, пилатес, растяжки, барре, в фитнес клубе естественно все удивлялись как это я так, и не рожу ли прямо на тренировке)) ПДР был 14 марта, я вплоть до 8 марта занималась, как итог, прекрасно родила 9 марта ) ни отеков у меня, ни гипоксий у ребенка, все хорошо, естественные роды. Бонусом - и выгляжу нормально и в беременность и сейчас , и энергии хватает) и настроение в норме, ребенку будет скоро 2 мес, я уже вернулась к тренировкам. Движение - жизнь, однозначно! Так что я за спорт, но конечно все по состоянию и по самочувствию нужно делать, в меру, не через силу.
В 6-8 недель болела и был токсикоз. Там тренировки были 2 раза в неделю. А сейчас 19 недель, тренировки 3 раза в неделю силовые, выпады, подтягивания, стойка на руках, жимы гантелей лёжа, сидя, гребля, велотренажёр, приседания, отжимания от скамьи. За тренировку потею, конечно не ручьем бежит с меня, но футболка мокрая. Интенсивность тренировок упала на 30-40% по сравнению До беременности. Тело своё чувствую, на пресс убрала упражнения, так как после них тянуть живот стало. Я полностью согласна с тем, что нужно слушать свой организм, ты чисто физически не сможешь дать больше нагрузки, чем организм тебе разрешит)) сейчас дело к лету, когда нет дождя то и гуляю много. Как станет тепло - планирую ещё раз в неделю бегать 5км. Без движения наоборот сразу чувствую, что тело деревенеет.
Йога ещё! Это просто супер! Я занимаюсь очень давно, много лет. У меня сейчас 37 недель, ни разу не болела спина, девочки, ни разу! Ещё я немножко танцую, но совсем чуть-чуть сейчас.
Я тоже занималась йогой до 26 недели. Потом сделали серкляж и запретили заниматься физической активностью. Максимум ходить и то, не сильно долго. Сейчас 35 неделя и только сейчас начала не много болеть спина. У моей знакомой с 25 недели ужасно спина болела и не могла совсем ходить. Возможно действительно физическая активность даёт о себе знать
Я после 3и дочки забрлела хандрозом, и меня спасла йога. Потом я ее забросила и забеременела, и сейчас начало болеть спина и я начала опять йогу и все прошло за 2занятия❤❤❤ и вечером перед сном обязательно пару асанов для спины и для малого таза и все сплю как суслик😊😊😊😊
Я узнала о вашем канале почти сразу, как узнала о беременности. Спасибо вам огромное, что чуть ли не в каждом ролике рассказываете о важности и нужности физической активности. Меня готовы были уложить лежать хрустальной вазой с разрешением только осторожно дышать абсолютно все, кто рядом находится. А у меня беременность первая, я бы, думаю, без вас повелась на такое особое отношение к собственной персоне😅 Я реально с удивлением из ваших роликов узнала, что спорт не просто можно, а нужно. Всю беременность по десять тысяч шагов в день, бассейн два раза в неделю, с утра растяжка и кардио по полчаса-сорок минут. Кстати, этой лютой бесконечной зимой я шаги нахаживала частенько просто по квартире! Муж наблюдал, офигевал😂 Зато у меня такого шикарного настроения и такого количества энергии никогда не было, сколько я начала получать в беременность благодаря спорту. Начинается третий триместр, полет нормальный, набрала пять кг, на сегодняшний день ноль жалоб, ноль осложнений, даже ни разу не заболела за всю беременность (тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить). Даже в токсикоз на первом триместре благодаря спорту я была веселее и активнее, чем до беременности. Благодарю вас за то, что доносите такие важные вещи до нас, беременных❤
Ох, устаю кошмар. Отдышка. Живот давит на легкие видимо. Хотя вес я внешне набрала только в живот. Ещё этот ИЦН дебильный, лежать по три раза в день со свечкой
Хочу рассказать про свой опыт, может быть кого-то убережет. У меня ЭКО, была стимуляция яичников и, как оказалось впоследствии, они у меня увеличились в три раза (побочка, не всегда, но бывает). И вот я стала заниматься на третьем месяце, когда уже отошла от этого стимулирования и стала себя лучше чувствовать. Делала упражнения против отеков, качала ножки, спину. И один раз, включила любимые упражнения против варикоза и … Там была березка и отряхивание ног и рук из положения лежа. В общем, у меня случилось так, что огромный яичник перекатился и 2 раза обвил трубу и стал сам себя затягивать. Проявлялось это резкими болями справа. Я позвонила в скорую и несколько часов еще выясняли аппендицит ли это или дестропия придатков, потом экстренная операция. Потому что если не раскрутить, то яичник отмирает и наступает некроз. В общем 🙈 проверьтесь сначала размер своих яичников или не поднимайте таз выше уровня плеч и не делайте резких движений, если у вас была стимуляция. Ребенок выжил после наркоза, нам очень повезло + был уже начало второго триместра.
Я ходила в зал до беременности. Сейчас 33 недели, продолжаю ходить 2 раза в неделю. Занятия с тренером, веса сильно убивали, но главное, что идет нагрузка. И эти занятия - единственное, что спасает мой крестец. Из зала выхожу с хорошим настроением. Надеюсь, эти нагрузки помогут быстро прийти в форму после родов. А вот ходить стало прям очень тяжело. Мне проще отпахать час в зале чем этот час ходить(
У меня был тяжелая нагрузка до бер , пыталась ее сохранить и на 12 неделе с отслойкой легла в больницу. Так что все индивидуально… я 4 года в спорте. Тело знает что такое выносливость. А вот с беременностью Пришлось забить на все и лежать
Куча энергии, отличное настроение и желание перевернуть мир - но сделать со всем этим ничего не могу. Симфизит и добеременная грыжа поясничного отдела внесли свои коррективы) Дойти до туалета - уже успех. Завидую девушкам, имеющим возможность даже просто прогуляться походить🥲
Владислав Андреевич, спасибо вам за это видео. У меня сейчас 28.4 недели, я каждый день бегаю трусцой 3 км, раз в неделю хожу в бассейн сама по себе плавать туда-сюда и раз в неделю на зумбу (но не прыгаю). Обычно в день прохожу 12-15 км, сегодня вообще 17 км. Прекрасно себя чувствую, хрустальной вазой себя не считаю))
37 лет, первая беременность через эко. До лечения вела активный образ жизни, много ходила, 3 раза в неделю спортзал с тренером. Но 3 года лечения от бесплодия изменили мой организм, стала уставать от элементарных нагрузок, вес начал очень сильно расти, пришла депрессия на 2 года. Итог плюс 20 кг за первый год и испорченное здоровье. О каком спорте тогда было говорить? Я встать не могла с кровати. Постоянные побочные от лекарств и слезы. Чудом с первого раза получилось эко. Снйчас 36 неделя. Относительно нормальная беременность. Решила в начале, что буду активно ходить и заниматься спортом, но на 7 неделе началось кровотечение и угроза, и после этого я боюсь вообще что-либо делать, почти всю беременность лежу, если немного что-то поделать по дому, то сразу тонус и опять страх потери. Понимаю, что не нормально не двигаться, но этот страх!
Я вам желаю легких родов ,вы молодец 🙏осталось совсем чуточку и родите себе безграничное счастье 🙏🥰🥰🥰и все придет в норму и тело и вес и всё всё 🙂всему свое время это действительно так .
У меня то же... Хотя мне 23 и забеременели мы сами, первая беременность, сейчас 18 неделя. Я уже три раза лежала за неё в больнице с тонусом. Как похожу по дому, даже по легкому что-то делая - тянет живот. Хотя и магний пью, и прогестерон. Стараюсь почаще ложиться и отдыхать. А начался тонус с моей аквааэробике на 9 неделе😅. Я всегда активная была, много ходила. Но сейчас даже прогулка - целая эпопея. Всем хороших родов!
42 года…. Узнала о первой беременности на 5 месяце( тут отдельная история). Все 4 месяцев как и до ходила в качалку, жестко со спадающими показателями не понятно почему занималась спортом, не зная о беременности. Теперь дико переживаю( с одной стороны я меня ничего нигде не болело, мой сильный мальчик все вытерпел, даже как я 30 кг винища из Грузии по убогому московскому метро тащила без лифтов и 1000 лестниц… Но и на 5 месяце все ровно узнав ходила в зал: спинка, жопка, естесно с детскими весами, не напрягая прямую мышцу живота . Может поэтому я пережила все без токсикозов, болей в разных местах.
Люблю бассейн и силовые. Периодически посещала до беременности. Сейчас как только руки наверх поднимаю- чувствую дискомфорт. Что Вы думаете о поднятии рук вверх? Может ли быть вред? Или больше вреда будет, если из-за этого отказаться от бассейна и зала?
хотелось бы делать активные упражнения, как до беременности, но колени просто не приспособлены к такой резкой прибавке в весе, поясница тоже сразу приветы передает. Так что максимум ходьба по прямой и неспеша. Похудеть успеется, а здоровье и будущий ребёнок - одни, жалко все потерять из-за временных цифр на весах
Я сейчас на 12 неделе, уже второй раз болела, на работе не разрешают сидеть .. настроения нет вообще туда идти, такое чувство, что организм сам тянет на больняк , лишь бы не на работу
В первом триместре хотелось только спать. Работала, спала и больше ни на что сил не было. В середине второго полежала в больнице на сохранении и тоже чувствовала себя не идеально. А вот ближе к концу второго триместра начала делать разминку 2 раза в день мин по 30-40. Но это не полноценная аэробная нагрузка с потом и отдышкой. Это ближе к лёгкой йоге. Днём упражнения на подвижность тазобедренных суставов, вечером на укрепление мышц тазового дна. Плюс стараюсь проходить по 7-8к шагов. Сейчас начало третьего триместра, самочувствие лучше чем в первом и втором. Надеюсь получится продолжать активность в том же темпе до родов)
Проблемы с осанкой были и до беременности, так как сидячая работа. Активности в плане хобби было много, поэтому ощущалось не сильно. Огорчали только сутулые плечи. Пыталась как-то исправлять, но существенных изменений не получила и забила. Когда узнала о беременности сменила свой хардкорный фитнес на йогу и через 6 месяцев регулярных занятий заметила, о чудо, моя осанка стала значительно лучше. Обратила внимание на это, когда муж сказал, что я будто выросла. Посмотрела в зеркало и правда - плечи распрямились, перестала сутулиться. Измерила рост в кабинете терапевта - стала выше на 2 см, хэх. Конечно, от болей в пояснице это меня на 100% не спасло, но думаю без йоги просто сошла бы с ума. Да и приятный бонус в виде осанки очень вдохновил. Думаю, продолжу заниматься и после родов) Сейчас на 37 неделе) Всем добра!
Физическая нагрузка показана только здоровым женщинам. Я отношусь к условано - здоровым, были травмы сустава до беременности и грыжи, но нет тонуса или угрозы прерывания. Занимаюсь 2 раза в неделю лфк, хожу ежедневно, медленно, по 5000 шагов.
У меня любое действие и нагрузка и обычная ходьба вызывает сильный тонус и потом надо лежать 2-3 дня чтоб перестало болеть (( вообще ничего не могу делать и никакие домашние дела
Предлежание плаценты у меня. Обнаружили во время переезда с ремонтом, перетаскиванием сумок и прочих прелестях этого периода) При этом я на латину ходила до этого, потом открыла для себя йогу для беременных, воду горячую вот-вот должны были дать в бассейне, который у меня тут через дорогу.... Что-то интуитивно захотелось пойти на УЗИ и там оказалось, что мне вообще ничего нельзя. По лестнице ходить нельзя даже. Сказали больше лежать. А я то думала буду активничать, с собакой гулять, на тренировки ходить😂 Лежу. Жду, когда матка вырастет и может быть плацента тоже подвинется . А то все условия есть для активностей, но ими заниматься нельзя 😂😂😂😂
Спасибо, Владислав, за видео! Уточните, пожалуйста, является ли тонус и гипертонус матки противопоказанием для минимальной физической активности (ходьбы, например)?
Спасибо большое за видео! Очень полезное! У меня 6 беременность, до нее ходила в бассейн и спортзал ( просто делала упражнения для поддержания тонуса мышц с небольшими весами, сначала с тренером, потом одна). В беременность страшно ходить в спортзал, но попробую с весом в 2 раза меньше, как раз токсикоз проходит...Всем мамочкам советую заниматься своей спиной и начинать как можно раньше, чтобы не было проблем в самый неподходящий момент.
❤первая беременность, нам 21-недели. Время так быстро проходит, первый триместр беременности спала только ела не все подряд, но тошноты и рвоты не было. И сил на что либо вообще не было. Реально спала лежала и ничего не делала все делал муж. Сейчас уже чувствую себя энергичнее. Хожу в день 6000-7000 шагов, особо спортом не занималась и до беременности и сейчас не занимаюсь. Только ходьба 30-мин в день на беговой дорожке не спеша. Вес был мой 43-44 кг а сейчас 50-51 кг. ❤всем нам легких хороших родов и здоровья нам и нашим деткам !!!
Добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, что можно делать с пессарием из упражнений? Кроме прогулок, это знаю. 24 недели. Из-за того, что ранее занималась большим спортом-худ.гимнастикой, сейчас «ничего не делать»-оборачивается болями во всем теле. Одни лишь прогулки не спасают. Шейка 31мм. Заранее спасибо.
С пессарием в 24 недели делать ничего нельзя категорически!!!!Просто читаю комменты и диву даюсь,у многих эко,проблемы,да вылежи ты эту беременность,погуляй,нет будут рисковать всем но переться в зал!Просто слов нет!
@@turkcekolay ну если взять население России, это довольно большое количество и нашлось нас таких тут уже две)) Думаю есть и другие зрители. Об этом полезно знать и мамам дочек, потому что может произойти с каждой и об этих особенностях я считаю нужно говорить больше
У меня у знакомой с двурогой маткой и одной трубой (внематочная) трое детей и сейчас вынашивает 4го. За спиной ещё несколько абортов (ни один ни два). Вынашивала хорошо, легко. Занималась спортом во время беременности, активный образ жизни вела и это доводило акушера-гинеколога до истерики. Всё индивидуально. Кому как повезёт. У меня же с нормальной маткой в первую беременность тяжелая преэклампсия, а в настоящую инсульт
В первую Б была угроза, потом запретили заниматься спортом, поток ковид, я 2 месяца боялась из дома выйти, потом все-таки занялась плаванием. До Б активно занималась бегом, кардио... Но здоровбе посыпалось) В эту Б пока сильный токсикоз и упадок сил, хотя стараюсь ходить по возможности, но плоховато чувствую себя) Пытаюсь внедрить максимум спорта в жизнь, но не очень получается) Слабость, хотя до Б работала много, спала мало, все успевала) Сейчас элементарная уборка- Подвиг) Ха-ха) Вот до Б занимаешься спортом, готовишься, а потом тебе говорят -лежи, не двигайся, нельзя) Врач, по обьективным( полу- обьективны) причинам) Да даже тот же токсикоз адовый) В общем, не всем везет) Но самое главное, чтобы родилась здоровая лялька) Да, Б хрустальные) не все, но многие) А что делать) Один неверный шаг... Я очень рада, что Вы подробно освещаете спорт для Б) И хочу пожелать всем в этом положении адекватных врачей, которые смогут вам помочь пережить это время с максимальной пользой для себя и ляльки, умеренной физической активностью, не будут запрещать просто так, только в случае действительно опасных состояний)
Как же я ждала этой темы 😅 22 недели, сегодня иду на йогу. Добавится еще бассейн, огород😅 Во втором триместре готова двигать горы 🙈 но у меня есть противопоказания поэтому все в меру и с умом 🥰
Я могу вам посоветовать одну штуку, которая, на мой взгляд, не будет вредить точно. Я занимаюсь йогой много лет и сейчас дохаживаю свою первую беременность. Нужно лечь на пол, стопы натягиваем на себя, ребра стоп параллельны друг другу, арки стоп больше вперёд подаём (как будто вы стоите на полу). И стараемся подкручивать копчик под себя, как бы стремясь прижать поясницу в пол, не сжимая при этом ягодицы. Переднюю часть бёдер (где у вас четырехглавая мышца) вращаем вовнутрь. Таким образом, ягодицы не будут сжиматься. Руки лежат ладошками вверх, шею и вообще верх стараемся не зажимать. Так будут укрепляться мышцы, не растягиваясь. В интернете иногда пишут про поднятие ног, но я бы такое как раз не рекомендовала
Здравствуйте. Я на 31 недели беременности и возник такой вопрос на который нигде не могу найти ответ,помогите,что делать? Я сама алергик и от пыли схожу с ума а во время беременности нельзя принимать препараты от аллергии, поэтому мою полы и вытираю пыль разного вида химией. Но как быть когда родиться малыш , чем можно мыть полы и вытирать пыль? ( Обычная вода без химии не помогает, начинается сразу алергическая реакция)
Проверено не раз на опыте близких людей, что если занимаешься спортом и активностями до беременности, и в беременность не ленишься, то чувствуешь себя отлично. Если беременность без осложнений и тд. Если до беременности ничем не занимаешься, максимум до магазина дойти, это вообще мрак, боль и страдания
Не планирую беременнеть ближайшие 10-15 лет, а скорее всего вообще никогда, скорее рассматриваю усыновление. Но все видео на этом канале посмотрела просто потому что ну интересно, ну приятная подача, ну хороший контент
34 недели. Пока ещё в бассейне только хожу, просто плаваю. Такого разнообразия групп для беременных у нас в городе нет, йога только и очень дорого. Ходить пешком тяжело, симфиз очень сильно болит. После 36 недели врач уже не рекомендует в бассейн ходить. Не знаю что потом делать буду)
35 неделек,хожу на аква билдинг не для беременных )делаю в своем темпе ,прям ух хорошем 😁и до самых родов буду ходить ,просто сумку с собой возить родильную 😄 потом на всякий
Отличная тема, вы лучший. Обожаю мамашек, которые скачут на последних месяцах в зале или едут на экстрим, а потом привет отслоение плаценты или преждевременные роды. Девочки, берегите себя. Особенно, последние месяцы. Не двигайте, шкафы, не скачите по леснице
Всё-таки бывают опасные позы, просто видимо случаи редкие. Лично у меня с 26 где-то недели ребёнок начинал икать, если я лежала на спине дольше 5-10 минут. А ещё через 2-3 недели я сама стала чувствовать дискомфорт при этом
Какие вы счастливые, кто может активно провожитл беременность! Мне приходитсч даже дома ходить с передыхами, иначе сразу тянет живот. Хотя все проверили, лежала в больнице, все в норме, но живот тянет как в первый день месячных.
Я согласна про физ.активность и т.д Ну вот представьте тем кто уже поправился на 13 кг,помимо этого груза,делать что то ещё с хорошим настроением,потому что беременность это не болезнь.Ты с этим рюкзаком 24/7 и его нельзя снять и положить в сторонку отдохнуть.А в рюкзачке ещё малыш который пинается,если ему не удобно,тянет связки и т.д.Мне кажется чтоб понять,это надо взять мешок сахара по 5 кг,в одну руку и в другую,и ходить с ним целый день не расставаясь,и спать с ним,и есть,и вообще все дела,только с сахаром.А если руки болят и отекли,тоже не снимать с рук ручки от мешков,а просто попытаться сменить положение.
Я всегда на спорте ,но тут дала себе в еде расслабление +15 ,но шагаю минимум 10000 ежедневно,расстяжка,аквабилдинг 2 р в неделю,еще записалась на аквааэробику для беременных дополнительно ,лучше через лень итп тренить для здоровья в общем ,спины итп
Занималась спортом до декрета, но часто не хватало времени, поэтому пропускала тренировки, а как в декрет ушла, так с таким удовольствием тренируюсь, растягиваюсь, это такое удовольствие и в теле потом легкость и расслабленность
25 лет 1 беременность. Сейчас на 16 неделе. Занималась кигбоксингом до беременности. Пришлось снизить нагрузку. 1 месяц умирала от токсикоза и слабости. Сейчас бегаю, много хожу и занимаюсь йогой для беременных. Путешествую на мотоцикле. Чувствую себя шикарно. Когда даже неделю не занимаюсь физической активностью сразу накрывает лень и апатия. Движение жизнь!
