Как тренироваться беременным в тренажерном зале? 

Снимите тренировки после кесарева,я думаю актуально.Очень нужно

Ура 🥳 долгожданный выпуск !!! Спасибо большое девочки ❤

Я действующий тренер уже 10 лет. Постоянные активные тренировки были на протяжении всех этих лет. При беременности,с 8 до 14 недели лежала пластом,был сильный токсикоз. Сейчас 17 недель,начинаю лёгкие тренировки. Исключила для себя пресс, присед, все что касается упражнений лежа на животе. Ну и конечно же никаких тяжелых весов.

Спасибо вам девочки! Рассказали полезную информацию ❤👍🏻🥰 и Катя большая молодец! 🫶🏼

Благодарю за знания. Femibion наши врачи тоже предлагают, то моя врач назначает при планировании беременности и на начальных этапах fertiprona. Австрия граничит с моей страной проживания, поэтому гинекологи могут предлагать одинаковые препараты. Мой тренер тренировал свою жену в двух беременностях. У многих есть страх тренировок при беременности (как у моей мамы), но я слышала от врачей о том, что если тренировался ранее, то тренироваться важно. Несколько лет занимаюсь со своим весом (до этого 7 лет занималась с достаточно большими весами), пока не получила гиперлордоз и другие неприятные явления в теле. Люблю функциональные тренировки, силовые делаю раз в неделю (малые веса, больше с весом тела). Слушаю свое тело во время тренировок.

Всю беременность занималась в зале, до 38 недели.Когда мутило а первом триместре тренировки очень спасали,легче становилось.И все это время ещё на работу бегала.Беременность протекала хорошо,мясо как не ела,так до сих пор и не ем.Терпеть его не могу,пила витамины и даже ВСАА.Было кесарево,но это из-за положения плода.Теперь радуюсь моему сынуле и занимаюсь дома по вашим тренировкам.Набрала 6 кг и сразу их сбросила,сейчас борюсь с рубцом на животе.Очень хочу в зал,но пока меня не отпускает мой комочек счастья😊До беременности занималась регулярно 7 лет в зале

Если беременность здоровая и будущей мамочке и малышу ничего не грозит, то да - надо обязательно заниматься. Знакомая моя в лёжку почти всю беременность, из-за особенностей здоровья ((

Подскажите пожалуйста, у меня 8я нелеля беременности, как занимаоась, так и занимаюсь и немного с весами. Как раз пол года ходила до беременности в зал. Я просто, если не занимаюсь, мне при ходьбе долгой болит спина. Токсикоз слабый. После тренировки даже лучге дела с ним. Просто легкая зарядочка, боюсь мне маловато. Неужели я неправильно делаю😢

Ух ты! Какой неординарный, нужный урок то! Браво, Анастасия!

Zdorowia Wam i Mamoczkie.

В 1 триместре абсолютно не было энергии. Все время хотелось спать и лежать. Иногда еле как вставала с кровати.

Спасибо за вашу работу!!! Буду поддерживать!

Спасибо вам большое!) я все заскринила, буду использовать в работе ))

Я тоже не работала и все время лежала. Очень хотелось блевать, но не блевала. Еда была вся не вкусная

Осень круто и понятно❤

Настя спасибо вам большое за видео 🙏

❤❤❤

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Можно ли бег заменить на эллипс?

Дякую за тренування, перший триместр не займалась взагалі, дуже хотілось спати, але ходила на роботу і багато їла всіляких корисностей) хотілось щоб дитинці дісталось все що треба для розвитку ну і плюс було холодно увесь час через постійні обстріли і відключення світла, до речі тому і набрала одразу пару зайвих кілограм, але я сама досить струнка і тому мене це не напружувало. До вагітності займалась в залі і ходила в басейн. П.с. до вагітності і перші 12 тижнів лікар рекомендувала пити чисту фолієву кислоту. Зараз 21 тиждень, після першого триместру відновила тренування і басейн, лікар порадила пити комплекс вітамінів замість чистої фолієвої увесь 2 і 3 триместр, на вибір щось типу фемібіону або елевіту, вибрала для себе елевіт. Харчуюсь переважно правильно (творог, м'ясо, багато овочів, каші, горіхи, фрукти, яйця), але дуже не заморочуюсь і дозволяю собі свої вагітні хочу типу морозива або шоколаду, або пельмені, головне баланс. Увесь час почуваю себе добре, але якщо відчуваю себе не дуже добре то дозволяю собі відпочити і пропустити тренування, думаю зараз такий час коли варто слухати свій організм. Зараз чередую зал і басейн, в залі взагалі прибрала ваги, прес і присідання, а також все що на животі і натужує. Дякую за це тренування, бо хочеться різноманітнити тренування, але щоб було безпечно. Зараз хочу ввести ще пару тренувань з йоги/розтяжки, бо практикувала її по трохи навіть в першому триместрі. Хотілося б частіше відео де не просто теоретичні знання але і більше саме практики і прикладів. П.С. і від себе особисто - було б приємно почути що ви перейшли на рідну мову, тим паче закордоном, бо ві*на триває, нас тут в Україні досі обстрілюють, і вже якось дуже не приємно чути російську, дивлюсь вас бо знаю що ви українка, але якби було ще й українською було б супер. Я теж все життя говорила російською, але напевно прийшов час підтримати нашу культуру, мову і згадати що в нас є все своє. Дякую! (нікого не хотіла обращити якщо що, ну якщо ви не мос*аль)

Ух какая булочка🥐😂

У меня точно так же, у меня первый триместр, я только сплю и всё, есть не могу, выходить с дома не могу, только лежу и сплю, ужас, даже с работы ушла