Төш булчуңдарын чыгаруучу көнүүгүлөр!  

Келдибек чон Рахмат ишине ийгилик

Молодец спасибо тренер

👍👍👍👍👍

🔥🔥🔥🔥

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Рахмат чоон агай

Ишинизге ийгилик Дагы кобуроок видео лорду чыгарын Залда копчулугубуз туура эмес техника менен жасап алабыз чыканакты туздоо, желкени тренировкада кантип кармоо керек ошолорду чыгаруунузду сунуштайт элем чоон рахмат

Сонун мош 😍😍

Ассалому алейкум билекке Көргөзүп бериңизчи

Мойунга кантип жасаш керек? Ошону көрсөтүп берчи?

Ассаламу алейкум байке.Бел оорусуна уй шартында кандай конугуулор бар.Корсотуп беринизчи.

Салам малекум, бир суро, резина менен тош булчунду чыгарза болобу ,болзо коргозуп койсон жакшы болот эле

Красафсик

Ийгилик ❤️🇰🇬

Колдун астынкы булчундарына чыканактан ылдый

40 40 кг дан спакойно еле туртосуз го ото сонун кучту адам екенсиз

Мындай кылба тура эмес деп терс жагында айтсаныз сураныч

Пресс кантип чыгарса болот

Прыжокту өстүрүүчу көнүгүүлөрдү көрсөтүп беринизчи

Булчуңдарды өстүрүү үчүн кандай кылыш керек. Вес кантип кошсок болот. Эмне витамин ичиш керек?

Ассолом Алейкум кайсы жакта зал

Бут булчундарына корсотуп беринизчи

Ассолому аллекум Алла ыразы болсун баарын Бир моменте жасап чыксан болобу прес ,колго бутка же Бир Кун кол Бир Кун прес бутка жасаш керекби

маладеу

Кополок😂

Канаттарды эмес далыны кантип кенейтууго болот.

Крыла менен далыга болсо

Пресс и моюндукун корсотуп бериниздерчи…

Бицепс трицепс корсотуп беринизчи,

Крылья

Саламатсынарбы силер арыктатканга иштейсинерби

три ципс

Пресс плечо

Ушул конугуулордун баарын чогу кылыш керекпи , же бироосун элеби

Первый

Плечи

👍👍👍

Плечи

Плечи