Укрепляем живот + Развиваем гибкость ног

Подписаться 345 тыс.

Просмотров 140 тыс.

50% 1

Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц живота и формирование стройной талии. С помощью предложенных упражнений вы улучшите функционирование внутренних органов брюшной полости, укрепите мышцы спины, бедер и живота, вытяните заднюю и внутреннюю поверхность ног, избавитесь от жировых отложений в области талии. Комплекс нельзя выполнять во время беременности и критических дней.
----------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
✔ Полноценное базовое занятие - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔Поддержи проект "ГИБКОЕ ТЕЛО" goo.gl/6BqE1t
-----------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------

Опубликовано:

26 май 2017

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 107

@aldisivanovna 4 года назад

не хотелось сегодня делать зарядку, но увидела, что всего15 минут и не смогла устоять))) Спасибо, Оля, у вас отличный формат для городских йога-жителей!

@user-zi3mb1bs7r 7 лет назад

Огромное спасибо ,Оля!!! Мне безумно нравятся ваши комплексы в том числе и этот. Я очень рада, что когда-то нашла ваш канал на просторах ютуба, и точно могу сказать, что ваши видеоуроки самые лучшие, я даже на англоязычном контенте не встречала настолько эффективных и приятных видео-занятий! Я искренни Вам благодарна))

@agoyskaya_dolina 7 лет назад

Супер! Спасибо большое! За 15 минут уместить такую нагрузку, это профессионализм высшей степени!!! Обожаю Вас!

@user-zx5kl2yi5x 7 лет назад

Спасибо, сейчас буду пробовать. Мне очень нравятся Ваши комплексы упражнений. По времени не много, но действенно.

@oksanabukiy2468 Год назад

Один из самых любимых! Всего 15 минут, а будто час отработал, всё горит, а было интересно и посильно. Супер <3

@user-hp2xv7pn2h 2 года назад

Коротко, но действенно 🙏❤️ Благодарю 💐

@asisailove 5 лет назад

Оля, от всей души огромное спасибо вам!!! Здоровья крепкого вам и всей вашей семье, вы так дОбро делитесь им с нами. Ваши упражнения для грудного отдела позвоночника и этот комплекс поставили меня на ноги. Почти буквально. Желаю вам побольше благодарных последователей, вдохновения и сил на новые подвиги.

@Ywgej

Здравствуйте, Ольга! Если вдруг прочтете мой комментарий, хочу спросить Вас: у меня до первых родов талия была 59-60 см, жира там, как и на животе, не бывает, даже после рождения второго сына. Полнею иногда на пару см ниже пояса. Но почему-то после первенца меньше 64-65 см уже не получается! ( даже похудев в сложный период до 48 кг я осталась с широкой талией.) Мне лучше уже смириться с этим?) или упражнения могут помочь? Я думаю, внутри что-то " передвинулось", но врачей не хочу спрашивать. Они только скажут, что в 38 лет весить 54 кг- это слишком мало, а талию уже поздно беречь, лучше рожать третьего скорее!) хотела узнать ваше мнение, может, у кого из учениц была похожая ситуация, но всё исправилось?! Ещё боюсь, вдруг слишком накаченный пресс вообще " похоронит" мою талию) этого не хочу, у меня склонность природная к " кубикам" и " Бицепсам")