Универсальное пособие по бегу от новичка до профи: как начать бегать и подготовиться к забегу 🏃‍♂️ 

Как же у вас там красиво. Обязательно надо посетить Беларусь. Не зря досмотрел видео, узнал как узнать ПАНО без глюкометра. Спасибо!

Ролик длинный, информативный, интересный, но понятен будет для тех, кто в теме. А для тех, кто не имеет часов и не понимает, что такое 5, 6, 7 минут на километр и что такое пульсовые зоны - бОльшая часть ролика будет звучать, как китайский язык. Это может быть стимулом, чтобы разобраться в тонкостях бега или просто купить кросы и часы и начать бегать. Бегаю 3 года, но до сих пор не знаю своих аэробных и анаэробных порогов, бегаю чисто по ощущениям и по пульсу. Советую начинающим бегунам к часам, сразу приобретать нагрудный датчик ЧСС, ибо часы свыше 150 сокращений могут показывать(и скорее всего большинство будут показывать) белиберду.

Спасибо, было интересно послушать специалиста 👌

Алексей, спасибо 🤝 Как раз в скором времени бегу этафету! Будет полезно ознакомиться 💪

Спасибо Вам большое. Очень интересная и актуальная тема для многих.🤗👍💯👍

Как раз недавно бегать начал Надо посмотреть 😂

Безумно вовремя! Задался идеей прокачать кардио ибо обстановка позволяет)

Отличный выпуск🤝

Это вы в Зелёном Луге снимали? Очень похоже на Минск =)

23:05 А что делать, если даже километра не могу пробежать? Масса в пределах "рост - 110". Рост 183, вес 73. Лично для меня 10 км пробежать - недостижимо в ближайший год точно. Как в таком случае определяются пороговые зоны? Хотелось бы использовать бег как кардио. Только с пульсом 170 как-то не очень лёгкое кардио получается...

Леша, очень интересно! Я сам и твой фанат и фанат бега. Но мне кажется нужно было пояснить немного подробнее моменты некоторые. Мне, как человеку который понимает о чем речь, все ясно, но малоинформативно. А например новичку, мне кажется, не очень понятно: почему именно такие темпы берутся, почему именно такое время, что значат эти цифры лактата в целом, как это интерпретировать. Не понятно плохо ли или хорошо что зоны короткие/длинные. Как замерять без чудо устройства? Кстати, у тебя тоже гармины. Скажи, совпали ли выводы профессионала с расчетом гарминов твоих уровней пороговых?

мне вот безумно интересно как бы совместить кроссфит и бег) любительских кроссфит заруб почти не осталось у нас, а забегов прям бум какой-то. а всякие "веселые старты" я просто обожаю. но и штангу забывать не хочу

Приятного просмотра всем)

Хотел написать, что для начинающих сложновато, а потом подумал, а с какого уровня мы смотрим на начинающего?:) С высоты 3.45 на 10 км и выше, так для них скорость 6.00 тоже ни о чем, а для кого-то и 6.00 уже довольно неплохо и повод собой гордится. Кто будет тогда начинающим в данном ключе, человек со скоростью 6 минут на 1 км или тот, кто впервые надел кроссовки и пробежал с отдышкой свои первые 100-200 метров?:) Я все же попробую ответить так: для тех, кто уже может пробежать 10 км примерно за 1 час, ролик содержит полезную информацию. Она заключается в том, как правильно подобрать свои беговые зоны, скорости и вот это вот все. Для тех, кто только начал бегать, прям буквально только начал и он ничего не слышал про темп, ПАНО,МПК, пульсовые зоны и так далее, этот ролик пока звучит на китайском языке. Для таких людей полезным будет совет из ролика о том, что нужно меньше заморачиваться на особые техники, упражнения, виды тренировок и так далее. Просто бегите для себя, для удовольствия, соблюдая комфортный именно вам темп и время тренировки. Не надо ни на кого равняться. Всегда кто-то будет бежать быстрее. Да, бегать медленно кажется странным делом, но это тоже бег и без этого этапа не будет роста:) Пока на начальном этапе просто привыкайте к бегу, приучайте себя к получению удовольствия от него. Параллельно читайте про всякие эти пульсовые зоны, МПК, ПАНО, выбор кроссовок, специальные беговые упражнения и так далее. Но на самом деле все это не нужно для того, чтобы полюбить бег. Не супер дорогое снаряжение, ни супер беговая техника, ни супер знания не имеют значение, если вы не любите бег:) Любите бег и у вас все получится:)

Прикольный чувак

По кайфу вставка из сдачи крови)

Где посмотреть видео как Леха в мир грез отъехал?

Спасибо за видео! Много полезного материала, но последние 5 минут. Почитал комментарии, и людям не нравится, как оно структурировано. Если ты новичок, то все эти анализы крови на 2/3 ролика тебе точно неинтересны. А когда тренер говорит, что техника вообще не важна, то начинаешь в нем сомневаться, так как большинство новичков, которые хотят начать бегать, вряд ли регулярно занимаются спортом и скорее всего имеют лишний вес. Так что большинство зрителей до конца это не досмотрят

-Как определить зоны? -Пробежать 10км😅 Как пробежать? максимально быстро?комфортно?задом?передом??

Интересно для ГТО нужно пробежать километр за 3:45, могу за 5 ть минут пробежать. Как нагнать?

Очень душно!!! Было бы гораздо интереснее послушать, как вырабатывать технику, что делать новичку. Как правильно выбрать кроссовки даже, а тут анализы какие-то. Ну серьезно?! Кто будет этим заниматься, если начнет бегать?

.

Оххх многовато инфы, ну ладно, осилим

Видео на кого ориентировано? Молодым здоровым оно нафиг не нужно. Они просто побегут. Человеку не совсем молодому и не очень здоровому никакого смысла в просмотре тоже нет. Нет ни описания техники ни ее постановки. Сначала техника не важна, а потом: начал бегать закончились колени. Т.е. тоже нафиг не нужно. На кого?

Самое беспонтовое, бессмысленное видео на этом канале. Сообщил в СБУ, чтобы этого челика больше не звали