Упражнения для плеча - Вариант 1 (Плече-лопаточный периартрит) 

Здравствуйте Доктор. Мне показалось или у Вас там что-то хрустит во время упражнения?

@@user-zr2of3bw2o Вполне возможно, что хрустит т.к. хруст в суставе не признак патологии. Хруст - признак в т.ч. здорового сустава. Хруст - это связочный аппарат, наполненный питанием.

@@m.bubnovsky у меня при появлении хруста в колене возникли и боли, а в тазобедренном щёлконье, поэтому сейчас я очень реагирую на эти хрусты, а да, у меня ещё лет пять хрустит плечо. Сейчас я через ваши лекции пытаюсь проникнуть в суть проблемы потому что у нас в городе Улан-Удэ не очень то и хотят как следует обследовать. Всё как-то поверхностно. Поставили артроз, а какой там степени даже не упомянули. Да и артроз ли? Болят и щёлкают почти все суставы, начиная с пальцев рук, запястья, локти, тазобедренные и колени особенно с правой стороны, голеностопы, ну и пальцы ног время от времени беспокоят. Потом шейный остеохондроз позвоночника, хруст постоянно, спина подклинивает, короче ужас, а мне всего сорок два. Болел в прошлом году короной, в молодости не берёг здоровье, работал грузчиком, работал на износ при этом много пил алкоголя. Сейчас не пил уже где-то лет десять, а вот в последнее время бывает и выпиваю, благо похмелье тяжёлое, без продолжения. Года два ухаживал за больной с ревматоидным артритом, очень было с ней тяжело, часто она меня доводила до нервных срывов, я срывался то выпивал, то ещё что-то. Сейчас она в интернате. Так как женщина, искушался и был время от времени с ней в близких отношениях. Может что-то от неё перешло, может Бог меня наказывает за то что плохо ухаживал, но факт остаётся фактом, кроме тех болезней которые были прибавились ещё и суставы.

@@user-zr2of3bw2o Приходите в наш Центр в Улан-Удэ - врачи помогут и обследования пройти, и направить в правильном русле. Касаемо хруста поясню: один и тот же симптом может быть признаком абсолютно разных состояний. С одной стороны хруст в суставе - нормально. С другой - может быть одним из симптомов патологии. Вопрос в контексте: боли, подвижность, состояние мышц, проходит или нет хруст. И многое другое.

@@m.bubnovsky спасибо Доктор. С большим удовольствием смотрю Ваши лекции и могу сказать из последнего прямого эфира что ни какой воды Вы не льёте, а говорите с полной мерой ответственности и мне именно такой формат ваших лекций по душе, огромная Вам благодарность за это.

Полностью согласна

Объясните пожалуйста, зачем в упражнениях выдыхать через рот?

Я очень рад что смог благодаря своим видео помочь вам. Я получаю искренне духовное и моральное удовлетворение от помощи людям. А когда получаю обратную связь и благодарность, то чисто по-человечески приятно. Всего доброго и здоровья!

@@m.bubnovsky прошло чуть более двух месяцев и уже боль почти прошла, рука поднимается. Периодически немного немеет плечо и шея, но это, судя по всему, тоже пройдет со временем. Упражнения теперь делаем вместе с мужем. Он понял, что если бы я не увидела ваши видео и не прочла книги вашего отца, то могло бы для меня плохо закончится с рукой. Счастье, что вы делитесь с нами своим опытом! Он нам просто жизненно необходим!

Согласна на 100%. Семья Бубновских даёт главный посыл - нет волшебной таблетки - только ваше собственное желание , сила воли сделает вас здоровым!!! И за это нижайший поклон!

А так это его сын что ли) Впервые на канале просто, тенденит длинной головки бицепса привел сюда 😁

Объясняет великолепно 🔥🔥🔥 100% даже человек впервые смотрящий и ничего не знающий о упражнениях поймет все что нужно

Объясните пожалуйста, зачем в упражнениях выдыхать через рот?

Думаю для загадочности упражнений)).Но надо посмотреть лекцию про дыхание , думаю , там объяснение.

Лекции посмотрите, это чтобы не напрягались внутренние органы. Все упраднения на выдохе.

Ну ничего, ничего. Скоро пойдут первые дизлайки за то, что слишком неспеша и слишком подробно =) Спасибо, Альбина =)

@@m.bubnovsky что то слишком затянуто, ну это же элементарно.... для человека который постоянно качается в зале и занимается всякими воркаутами 😁

Объясните пожалуйста, зачем в упражнениях выдыхать через рот?

Вы

Здравствуйте Михаил. На какой день можно заняться Лфк после вывиха плеча

Спасибо большое

Где вы их приобрели? Спасибо

А главное, обратите внимание, всего этого вы достигли лишь с помощью собственных усилий. Не уколы или таблетки.

@@m.bubnovsky Верно! Только с помощью упражнений, движение-это главное при данных заболеваниях. Улучшается качество жизни, проходит депрессия, когда видишь результат. Понятно, что восстановление происходит постепенно, ежедневная зарядка становится привычной. Беру на работу эспандер, чтобы не пропускать. Спасибо, что все доходчиво объясняете, главное первое время внимательно прослушать, а потом все делается легко.

@@m.bubnovsky Решила написать о результате, когда начала делать этот комплекс упражнений, рука в сторону поднималась вместе с плечом градусов на 45, процесс восстановления специально не отслеживала, в течении этого времени. Сейчас рука поднимается через сторону вверх на 180 градусов, но еще не совсем выпрямляется, как здоровая. И есть проблема с отведением назад , до лопатки не достаю еще, но все равно, прогресс-видимый. Как то два дня пропустила, почувствовала дискомфорт, рука требует продолжения. Занимаюсь дальше, уже стараюсь не пропускать. Висеть на турнике пока не могу, еще время надо. Спасибо за неописуемую помощь в выздоровлении!

И Вам всех благ!

Спасибо за отзыв! Не бросайте занятия, поддерживайте себя. Всех благ!

Спасибо за отзыв. Действительно, порой люди гонятся к большему и большему, и в порыве сделать лучше, допускают ошибки которые усугубляют проблему. Другая проблема, про которую я говорю в своих видео, заключается в том, что люди работают с одним двумя упражнениями, вместо того чтобы комплексно воздействовать на весь сустав и соседние мышечные группы.

Здравствуйте. Как говорится: надейся на лучшее, но готовься к худшему. Если имеет полный отрыв сухожилия или полный разрыв связки, то это может быть поводом к хирургической операции, после которой нужно будет провести физическую реабилитацию для восстановлении функции сустава. Конечно же я ничего не могу утверждать с полной уверенностью в виду того, что не вижу вас и ваш сустав.

Не советую чередовать руки и ноги таким образом. Это аналогично тому, что чистить зубы: сегодня верхние, завтра - нижние. В каждом занятии должны быть упражнения и на верхний, и на нижний этажи, а лучше - ещё и на средний. Чередовать можно количество упражнений: сегодня больше на руки, завтра - на ноги. Посмотрите лекции в описании.

@@m.bubnovsky спасибо! Учту.

Плечо и рука из-за грыжи болеть не могут. Грыжа вообще не даёт никаких симптомов. грыжа это следствие проблемы, а не её причина. Успехов вам в ваших занятиях.

@@m.bubnovsky Спасибо огромное. Надеюсь выздороветь с помощью упражнений.

Здравствуйте. Рад, что смог помочь Вам рекомендациями. Только не бросайте занятия. Поддерживайте себя и достигайте новых высот. Про холодную воду я детально рассказывал тут: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pFfg7A33OjA.html

Упражнений для плеча больше, чем показано в видео. И в книгах есть, и в других видео. Однако большого смысла раздувать программу новыми упражнениями я особо не вижу, по крайней мере сейчас. Плечо лечится от 3 до 6 месяцев и если за 1 месяц ещё остаются проблемы, то я довольно уверенно предположу, что вопрос не в нехватке упражнений, а просто во времени. Продолжайте заниматься, главное - регулярно.

Есть много хороших каналов про фитнес для здоровых. Для больного человека у гантели слишком много сложностей + слишком мало упражнений можно с гантелями сделать. Такое видео делать не планирую. Хотя одну рекомендацию дать могу и даю регулярно: правильная всесторонняя разминка.

Благодарю за ответ.