Упражнения для САМЫХ СИЛЬНЫХ СТОП | 9 МИНУТ каждый день | Делаем вместе с ортопедом

Просмотров 33 тыс.

% 3 258

Ссылка на эспандеры: ozon.ru/t/BkZDe9Y
Комплекс "Сильная стопа" состоит из 7 упражнений, выполнение которых занимает 9 минут. Они рассчитаны на разные группы мышц стопы и голени. Делайте эти упражнения каждый день - и ваши стопы будут самыми сильными и здоровыми
Если остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях или пишите мне в соцсетях:
👉Instagram - ortoped_bodyo
👉В контакте - bodyo_roman
👉Почта - bodyorv@mail.ru
Производство видеоролика:
Telegram - @nickma_mino
nickma_mino

Спорт

Опубликовано:

23 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 103

@tatyanavet376 6 часов назад

Чудесная подача материала, с обьяснениями!Спасибо, доктор!

@user-fg1kc5hd8m 5 часов назад

Спасибо за полезную информацию, походчивое изложение и показ выполнения. Как это важно правильно тренировать мышцы. Здоровье вам, доктор!

@user-iq3hx5wx9n День назад

Спасибо🙏💕 я после операции остеосинтеза на голеностопе. 3 месяца. Стопа слабая, хожу потихоньку и очень острожно. После нагрузки болит. Буду тренировать❤

@user-te1hp8sf5e 6 дней назад

Слава Богу! Очень эффективно! Господь дал нам столько мышц в нашем теле!

@user-se1qm4zy9r 6 дней назад

Спасибо большое, доктор! Очень понятно и просто.! Здоровья вам. 🙏

@user-sw6hq1ok8q 9 дней назад

Мне очень помогают ваши упражнения, начинала с 6-ти для стоп, включаю видео, и не " парюсь", чтобы засекать время или считать минуту для каждого упр. Всё внимание только на выполнение, спасибо!

@ortoped_bodyo 9 дней назад

Спасибо, я рад) попробуйте новый комплекс)

@user-so6vn6ej5j 9 дней назад

Спасибо, Роман. Очень хорошее видео. Сразу приступаете к упражнениям, а теория по ходу, не теряя время.

@user-qt6te3qn6v День назад

Прекрасные упражнения буду выполнять вам доктор большое 🙏💕спасибо

@user-kx1sp5io4s День назад

Эхх😊ое@@user-so6vn6ej5j

@user-wc2cn7ui8i 17 часов назад

Спасибо вам приятный уважительный доктор Стопы болят б. 2 лет. Надо делать. Вместе с вами. Успехов вам!

@user-eu8ze4gh1g 8 дней назад

Спасибо Вам за оригинальные упражнения

@user-dd6tt8sf3r 6 дней назад

Очень хороший комплекс. После выполнения появилось приятное чувство легкости в ногах и ушел болезненный спазм в голени, который пыталась раскатать роллом, но раскатывание не помогло.

@inessanovikova9765 2 часа назад

Очень во время увидела Ваш ролик!!! Начинаются проблемы со стопой, дефформируется 4,5.пальцы на обеих ногах. Благодарю, доктор!!! Пишу из Латвии.

@larikjan555 2 дня назад

Спасибо, хорошие упр, важно что на сопротивления полезнее, т.е. нааерное, эффективнее.еще пальцы прижимать к полу по очереди, все , потом по 4 пальца..❤всем здоровья...

@nadinnadin2229 6 дней назад

Супер упражнения, с обьяснениями что и от чего ,!очень мотивирует, огромное спасибо!!!

@user-gf3oy4zs4y 5 дней назад

Ой,спасибо! Я открыла ссылку на эспандеры,до этого сомневалась,что надо дорогущие брать.Вы меня обрадовали,сейчас же закажу.Спасибо за полезные упражнения,это поможет мне не подворачивать стопы при попадании в ямку ❤ И подписываюсь,конечно же!

@user-cq6ce5ve3l 6 дней назад

Доктору огромная благодарность! Делаю гимнастику для стоп 6минутную уже давно. И за этот комплекс спасибо❤

@_Inessa_7 9 дней назад

Спасибо большое!!!

@user-ul3qt2pj6q 8 дней назад

Огромное спасибо.

@user-dl6in1ox4z 8 дней назад

Большое спасибо, то что нужно для меня!!!

@user-ty7jr1yj6l 2 дня назад

Спасибо! Вы самый лучший доктор! Всё так доходчиво! ❤

@user-yy7tq6mb4f 6 дней назад

Спасибо большое вырисала резиновый эспандер,жду.😊

@user-ds9jf4pq4j День назад

Спасибо.Я купила 5 резинок на Озоне. Буду пользоваться теперь

@ortoped_bodyo 16 часов назад

Отлично

@user-ut8iu5ix6k 7 дней назад

Спасибо! Третий день делаю упражнения и буду их делать регулярно. ❤

@user-kv7cc7ss2n 3 дня назад

Спасибо ! Здоровья Вам тоже и всех благ !

@user-yu1mb7gr5j 4 дня назад

Очень понравились ваши упражнения. Благодарю от всей души!

@user-wb4mx6ti2z 9 дней назад

БОЛЬШОЕ СПАСИБО

@user-pn2uz8mu9n 3 дня назад

Spasibo za upraznenija!!!

@YuliaChi 5 дней назад

Красиво, понятно И полегче ступне

@user-cz5so3en4x День назад

Спасибо вам огромное

@ortoped_bodyo День назад

Всегда пожалуйста 😇

@user-ic9vx5zm1b 8 дней назад

Спасибо, Доктор, очень полезное видео. Только не лениться - делать.

@user-ng7kz8lo1k 3 дня назад

Спасибо ❤

@nailyanazipova4593 9 дней назад

Благодарю вам,все ваши рекомендации полезны и соответственно эффективны

@ortoped_bodyo 9 дней назад

Благодарю 🙏🏻

@galinagalinaa3581 9 дней назад

Спасибо Вам большое!

@ortoped_bodyo 9 дней назад

Пожалуйста 🙏🏻

@normatovamarhabo2304 9 дней назад

Спасибо доктор!

@ortoped_bodyo 9 дней назад

Всегда пожалуйста 🙏🏻

@ekati_ermolarva 9 дней назад

Спасибо большое! Буду делать, но есть вопрос: можно ли делать этот комплекс при больных стопах?

@user-mx7rt2po9o 9 дней назад

Спасибо большое.

@ortoped_bodyo 9 дней назад

Всегда пожалуйста 🙏🏻

@user-ju3fq9gv1s 9 дней назад

Огромное спасибо

@ortoped_bodyo 9 дней назад

Всегда пожалуйста 🙏🏻

@user-wc2cn7ui8i 17 часов назад

Всё получилось, кроме отведения большого пальца с резинкой в сторону, надо стараться, у меня плоскостопие. 70 лет, благодарю

@ortoped_bodyo 16 часов назад

Желаю здоровья Вам)

@ICQQCI 9 дней назад

Классный комплекс 👍

@ortoped_bodyo 9 дней назад

Спасибо)

@user-bp9kt5ew3x 9 дней назад

Уже делаю 😂😂😂

@innavaynberg6884 2 дня назад

Огромная благодарность вам, доктор, за эти упражнения! Делала много попыток ввести в рутину упражнения для стоп и ваши , наконец-то , хочется делать каждый день. Есть вопрос: в первом упражнении большие пальцы опускаются не на пол, а на соседние пальцы, нужно ли как-то корректировать это или не обращать внимание?

@svitlanakrezu626 День назад

Bravo! Grazie

@ortoped_bodyo День назад

Prego

@user-vz6io5gy8w 9 дней назад

БЛАГОдарим!

@ortoped_bodyo 9 дней назад

Спасибо 🙏🏻

@user-qd9kp7if8r 9 дней назад

Благодарю! Вовремя!

@ortoped_bodyo 9 дней назад

Спасибо 🙏🏻

@Пал_палыч 9 дней назад

Спасибо вам большое как вовремя ваше видео я постараюсь после сложного артроза еле хожу боли скажите пожалуйста когда начинать лучше эти упражнения т.е.давать нагрузку ноги ещё болят нужен совет не могу сидеть просто без дела ответьте пожалуйста .

@tanyayasenovich91 8 дней назад

На этом канале есть более простые комплексы для стопы... может быть, более целесообразно начинать именно с них....

@user-ii8ko1hq3f День назад

Господи! Ну знаки препинания нам зачем? Всё написано одним предложением. Понять не можешь, что автор сказать хотел! Либо в школе не учились?!

@Пал_палыч День назад

@@user-ii8ko1hq3f какие знаки когда болит

@user-dp8kk8ip3v 3 дня назад

👍💯🙏

@crista-eri9948 9 дней назад

Зарядку надо постоянно делать. К сожалению появляются проблемы со стопами, хотя нет веса избыточного и вроде здоров,но к сожелению(

@WladiIrene 3 дня назад

Давно делаю 6 минутку

@user-dt8gf7ok8x 5 дней назад

Здравствуйте, можно ли делать этот комплекс , если делала операцию на 1 пальце, но формируется молоткообразный 2 палец ив голеностопе отклонение внутрь.Стоять на ноге не могу - нет опоры.

@user-on3id1kd1c День назад

Спасибо большое! Скажите пожалуйста, как исправить молотковые пальцы? Есть ли упражнения для этого?

@ortoped_bodyo 16 часов назад

Посмотрите мой комплекс на 6 мин

@radovanhop 3 дня назад

Роман подскажите, если сильно я стопу сжимаю как на видео 10:38, то случается такое как будто стопа сама сжимается с болью в мышцах и сам я ее не могу выпрямить, только рукой помогаю обратно выпрямить. Помню ночью как-то стопу согнул и стопа начала сжиматься, я от боли проснулся и начал рукой выпрямлять. Выпрямил, болело минут 40. Что поможет решить проблему, упражнения? Спасибо!

@user-wf6ho2fe4k День назад

Здравствуйте! А есть упражнения для реабилитации ахилла, прошло 3 недели с момента операции, ношу ортез

@ortoped_bodyo День назад

В вашем случае нужна консультация. Надо понять цель, над чем работать)

@alevtina7403 22 часа назад

А можно что-то сделать, чтобы все-таки суметь отводить большой палец в сторону?

@ortoped_bodyo 16 часов назад

Время и труд)

@user-lq4xv9hi9g 9 дней назад

Где купить? В любом магазине спортивных товаров.

@ortoped_bodyo 9 дней назад

Да) или заказать в интернете

@gayaneagayan8580 День назад

Большое. Спасибо за эти упражнения буду делать. Но у меня Постоянные. Ночные Судороги . В Голеностопном , в. Стопах , и в. Икра Ножных. Мышцах . Скажите пожалусто , какие. Упражнения Помогут от Судорог. Я пила -" Магне Б 6 -" периодически , и "Магниспей". Заранее. Спасибо. Буду ждать Вашего. Ответа..

@veronikabond8245 День назад

Попробуйте есть 1 ст.л меда утром натощак и на ночь, в нем есть калий, которого не хватает, если есть судороги.

@gayaneagayan8580 День назад

@@veronikabond8245 Спасибо. Вам. попробую 🙏

@user-sm4br7ng2v 3 дня назад

Как понять ка стопа должна правильно выглядить и функционировать?

@user-fx7tf1ts5l 18 часов назад

Здравствуйте, что значит проблемы в переднем отделе?

@ortoped_bodyo 16 часов назад

Добрый день. Это понятие включает мозоли, деформации, боли

@larikjan555 2 дня назад

А если пальцы давно уже под большим градусом ? Поднять и опустить могу , только они отклонены сильно....?и мозоль под 2-3 пальцами...?по любому, спасибо !

@user-gy8zb6di7x 6 дней назад

Ссылку не нашла...

@user-dl5wi6xe6n 2 дня назад

Доктор Ваши советы очень полезны для здоровья благодарна за помощь добра и удачи вам желаю

@dmitrymamonov-yi9vi 22 часа назад

После 2 подходов делая упражнения начинает дрожать колено и стопа, Вопрос продолжать упражнения или остановиться ???

@ortoped_bodyo 16 часов назад

Пока делайте до этих ощущений, потом увеличите

@soulage7585 9 дней назад

где купить эти ленты?

@tableron 9 дней назад

ЕПТ! вы с Луны? Яндекс забанили? это спорт товар, как вы думаете, где ЭТО можно купить?

@soulage7585 9 дней назад

@@tableron нет, я с Марса

@ortoped_bodyo 9 дней назад

Ссылка под видео есть

@user-gy8zb6di7x 6 дней назад

😊❤@@soulage7585

@Jason_woorhees999 8 дней назад

Здравствуйте! Что делать если после операции на халюс вальгус большой палец не может согнуться (сделать «кулак») Сустав гнется только в одну сторону а сам палец вообще не гнется? Прошло полтора месяца.

@user-bs2pv5jq2r 8 дней назад

Я хожу босиком каждый день 20 километров и очень счастлива ❤

@user-yy7tq6mb4f 6 дней назад

Ноги ,,загорелись,,😊😊😊

@tatiana3515 9 дней назад

Спасибо, упражнения хорошие, но зачем целую минуту показывать каждое упражнение? Берегите наше время!

@_Inessa_7 9 дней назад

Всем не угодишь. Кому подробнее, кому короче, обязательно претензии будут...

@tableron 9 дней назад

Вы и берегите- это ваше время!😅 Ускорение поставьте.

@elenavolchanskaya9953 9 дней назад

Спасибо, доктор, большое! Прекрасные упражнения и прекрасное объяснение! Давно ищу что-то подобное: доступное и по усилиям и по времени, затраченному на них. Респект Вам, доктор, и всех благ!

@ortoped_bodyo 9 дней назад

Спасибо 🙏🏻

@ortoped_bodyo 9 дней назад

Мы так специально сделали, чтобы Вы могли повторять