Упражнения для ягодиц от чемпионки мира. Татьяна Еремина 

Спасибо за то, что Вы делаете! Очень интересный формат с любимыми упражнениями спортсмена!

Афигенная Таня!

Отличный видос!! Не меняй сюжет, просто приглашай новых спортсменок.

Шикарная пища для размышлений. Я пришел к накачке ягодиц румынской тягой со ступнями раскрытыми на 20-30 градусов. Прямые ступни на тяге не позволяют включить ягодицы. Второй вариант это махи с гирей - для махов ступни автоматом ставятся в разведенное состояние для удержания равновесия. Спасибо, я посмотрел на многие упражнения под другим углом.

Ребята, это восхитительно!

Александр , Вы лучший и то что вы делаете это очень нужно и важно ! Спасибо Вам огромное !

Спасибо

Сделайте болгарские выпады пожалуйста 🤗🌰

Хорошо, что без протезов груди. Значит нормальная девушка.

Позовите,пожалуйста, Машу Бархударову, у нее очень интересная техника в мертвой тяге!

Очень красивая девушка

Подскажите пж , что это у Вас за вещь такая интересная ( прибор ) , как называется этот прогресс технологий)?

Таня - чемпионка КАКОГО мира?

Классные у ние ляхи

Чемпионка???? Да ладно....чего у неё бёдра дряблые? Кстати, почему тело дряблое, несмотря, что занимаешься с весом. Это питание?

Не слышно не видно как она приседает что там с пятками у нее(((( ужас а не съёмка

Не зря говорят, победителей не судят 😉

Оператор что ты снимаешь нам крышку ноутбука, развернитесь ничего не видно😢

Приседание на коленях включает ягодицы лучше чем всякие тяги. ПРОВЕРЬТЕ

Мужчина

Хороший такой у чемпионки целлюлит на ляхах🤭😟

Это -не "румынская тяга".ну почему такая техника? Ну нельзя такое показывать.

Мне всего 62 и я не хотел бы иметь такие хамстринги. Хотя БЯМ у меня конечно же хуже. ))) Но я не чемпион мира и начал заниматься всего 4 года назад. К тому же я мальчик и упор на БЯМ не делал. Но, что интересно, д.м.н., профессор Васильева Л.Ф. говорит, что если мышца не включена в основной патерн движения, то тренировать ее бесполезно. И на примере уважаемой чемпионки я вижу полное подтверждение этого правила. Да, БЯМ у чемпионки хороши. Но скольких трудов это стоило! И результат далёк от идеала. Ведь не зря столько роликов посвящено именно её БЯМ. Явно прослеживается неудовлетворенность результатами долгих тренировок. А ларчик открывается предельно просто - надо включить БЯМ в патерн шага. Для этого надо немного изменить положение таза при ходьбе, немного расслабив подвздошно-поясничную мышцу и подать лобок вперед, немного напрягая прямую мышцу живота. Руки при ходьбе должны быть немного сзади. В общем - женский патерн шага вам в руки...