Ягодицы. Подбор упражнений. Часть 1 

Ваши видео на вес золота. Потому что в большинстве своём тренеры всех под одну гребёнку загоняют

Ждем продолжения! Молодцы!

благодарю за видео,отдельно оператору спасибо))

Можно сделать выпад вперед медленно, а можно "падающий", где ягодица будет тормозить.. А ягодицы не только отводят и разгибают бедро и стабилизируют таз, но и работают хорошо в торможении движения.. Поэтому плиометрика, падающие выпады, хоккейный шаг, выпрыгивания из ножниц - отлично включают ягодицы.. На мой взгляд важно проложить хорошую нейромышечную связь, работать в разных режимах, скоростях и больше разнообразных и базовых движений.. В изоляции нет, как правило, смысла и можно ей навредить.. Дисбаланс мышц антагонистов приведет к проблеме с суставами, перекосу таза и нарушению в мышечной цепи.. Не судите строго, это мое мнение.

Супер Это та информация которую я пыталась узнать у многих тренеров но четкого ответа ни от кого не получала

Ребята, вы делаете доброе, качественное дело. Спасибо вам!

Огромное спасибо за такой подробный разбор упражнений. Сейчас стало прям наглядно понятно как надо делать и как вообще не надо. Благодарю!

Спасибо!

Александр, спасибо за видео 👍 По возможности протестируйте пожалуйста ягодичный мост с опорой корпуса на скамью для увеличения амплитуды движения, + вариант на пятках, и + вариант на одной ноге)))

❤️❤️❤️😍супер полезно

Ждем дальше....

Много хороших упражнений подчерпнул от вас, сейчас делаем со своими подопечными. Согласен с вами что персональный тренер должен всегда совершенствоваться .

Здравствуйте, можно интересно с помощью этого прибора определить, какие упражнения точно не стоит делать при небольшом сколиозе?

Где такие датчики взять?) И почему я не вижу от них проводов?

Почему то какие то фитнес блогеры более популярны чем такие люди как вы. Интересно почему так?)

А если двусторонний коксартроз можно делать

Приседания надо делать ниже параллели , именно так должны включаться ягодицы,а не эти приседы по 120 градусов!

так мне ж помогло)

Доктор, а можно все совместить и сразу все по порядку, выполнять каждый уберет что не надо

Не пойму - почему работает задняя поверхность бедра в упражнениях на разгибание бедра и голени, где по биомеханике работают ягодичные и квадрицепс (передняя поверхность)???

Так какое в итоге упражнение делать для ягодиц,они нигде не работают.

Спасибо вам за работу !

Добрый день. А дальше где??? 🤔 🤔 🤔 🤔 🤔

Какой рост у девушки?

Почему латеральная мышца стала выпирать, ноги еще кривее стали. Что я делаю не так может.

Для начала Настя делала не до присед.

При приседаниях может быть укорочен бицепс бедра или др причина при который ягодичная не включается или демонстрирует гипотонию при тестах.... Надо искать причину, а не прибором измерять.....

Где вторая часть?

Не пойму, как работает прибор, проводов не видно.

а если бы она садилась ниже?