УПРАЖНЕНИЯ ЗА ВКЪЩИ (САМО С ДЪМБЕЛИ) 

Харесах го първа! 😆❤️

Браво!Много полезно за сегашното състояние, ще се научим да ценим, сега през трудните моменти!💪💪🔥

Клипа наистина е доста полезен аз понеже нямам достъп до зала а и наблизо няма токава преди 2 години изпълнявох повечето от тези упражнения и в комбинация с разделно хранене бях отслабнал с 11 килогрома за 8 месеца.бях прекъснал заради лични проблими но сега благодарение на теб отново се мотивирах да съм по активен и да изпълнявам упражненията заедно с по нормално хранене.Благодаря и късмет за напред

Радостин Кузманов аз имам дом една лежанка с дъмбели лост и колело за кардио уред за крака да ходиш по-стъпала и ластици вече бях си поръчал наскоро по-случай това извъредно положение,което съсигурност и дано по-скоро се оправим един спортист няма граници неможе го спре и да не тренира 💪🔥❤️

Браво Радо, супер клип! 🔥💪

Супер си Радо, евала❤️❤️

Много стойностна информация! Браво!

Реших да инвестирам 80лв в дъмбели понеже вече не знам колко ще изкара тая карантина. Такаче този клип в момента ми е много полезен.

Благодаря много за клипа! Ще се пробва! ;)

Браво!Прекрасен си!😍

С Ива сте много сладки!Много ви благодаря, че показвате упражненията, които вие правите! Уникални сте! ❤❤❤

Ради , много яки видеа правиш. Но по-често ги прави.😍😍😍

браво продължаваи напред

Отново полезно видео :) С коя програма обработваш видеата си? :)

Благодаря Ви.

Блaгодaря утре ще бробвaм ,зaщото тренирaм през ден зa не се нaтувaрвaм много a пъ докaто почивaм 2 пъти нa ден коремни

Добре беше направо като цяла презентация евала хареса ми

Супер клип !

Братле направи клип (тренировка в домашни условия без уреди и без ластици) моля.

Браво радко

Много яко видео. ❤😁

Евала благодаря

Супер полезно видео! BİG LİKE 👍🏼

Здравей, Радо, много полезно видео. Аз примерно "пуловър" и бутане на дъмбел за гърди го правя легнал на твърдо легло. Дали е ок вместо платформа при теб?

Супер си!

Евала!

Супер си!! Много ме кефиш много бих искал да се снимаме някой ден!❤😂

Cool😃

Първааа

Здравей, може ли да ми предложиш най-хубавия протейн за покачване на мускулна маса на Geambeam?

Айде скоро 100к

добрее е Радо аз като цяло тренирам цяло тяло с дъмбели и искам да ти дам една идея тъй като и твоят дъмбел е широк можеш да седнеш на стол да събереш краката си и да сложиш дъмбела на глезените си за leg extensions

Здравейте, на 22 години съм и съм решил да започна някакви тренировки вкъщи. Имам единствено две гирички от баща ми, които са неразглобяеми, не съм сигурен дали бяха всяка по 4 или 8 кг, но са в този диапазон. Досега единствено съм правил редовно лицеви опори и от време на време коремни преси, известно време сериозно ходех на лостове; изпробвах упражненията от клипа и със сигурност усетих натоварването. Бих искал да Ви попитам понеже само тези гирички имам, необходимо ли е да разполагам с други уреди, за да тренирам всичко от ръце до крака, възможно ли е да тренирам всички тези области само с гири вкъщи, понеже не ми остава време за фитнес? С какво натоварване да започна, не знам дали ръста и теглото имат значение, висок съм 185 см и съм около 76 кг? Целта ми е да се развия нормално и по естествен начин, не държа да правя някакви огромни мускули. Благодаря Ви предварително!

Упражненията със собствено тегло не бива да се подценяват като не достатъчно натоварващи. Напротив, имат много предимства пред тренировките с тежести и уреди от гледна точка на цялостна функционлност, сила, гъвкавост, издържливост и контрол над тялото. Има много вариации на базисни упражнения, които увеличават натоварването и могат да бъдат ефективни за мускулни групи, които във фитнес зала остават пренебрегнати. Ето видео на професионалист с добро предложение за домашна тренировка без никакви пособия. Интересно ми е мнението ти за видеото и дали го считаш за ефективно? Поздравления за нещата, които правиш! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-g30vNrUdOZg.html

Имам същата маса и за също я ползвам за упора 😃

Handstand push ups може да замести добре ohp

Аз фтори

Какво мислиш за EMS трейнер струва ли си?

Rado nai golemiq evalat bratan

Лицевите помагат ли много или не вършат почти никаква работа? Има ли голяма полза да ги правим, можем ли без тях да трениране вкъщи.

Horonckam

Лъжете хората за мускулен растеж трябва "progressive overload" с тези дъмбели как ще го направиш това? как ще тренираш перките ??? ами гърдите ??? вярваш ли че ще се натоварят краката с тези дъмбели? за да порастнат ?

Ко стаа РАДО

2

aideee

Имам проблем с коленете но той ще мине след 2 месеца😨😥

Който нама дъмпели. Става с туби с вода. Раница с книги и куфар или сак пълен неща

Имам за 3 кг

1

Deaam 300kg

Taka e

А упражнения за торене на мазнини

Пич. Хората искат упражнения в Къщи. Какви дъмбели какви ластъци. Какви 5 лева. Нормални упражнения за в къщи

Kakc

Румънската тяга въобще не се осеща поне при мен

А тези които не разполагат с дъмбели.

Или си купете по-тежки дъмбели или изобщо не си губете времето.

Откъде може да си купим гръцкият Липовон?"! Чувам,че бил много добър,ефекта му бил невероятен?!

А упражнения за торене на мазнини