Тёмный

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ВКЪЩИ (САМО С ДЪМБЕЛИ) 

Radostin Kuzmanov
Подписаться 137 тыс.
Просмотров 65 тыс.
50% 1

Ако имате дъмбели и се чудите как да структурирате своите тренировки в домашни условия то този клип със сигурност ще ви бъде полезен! В края на клипа ще имате ясна представа за това как да структурирате своята тренировъчна програма за вкъщи и какви упражнения да правите с дъмбелите, които разполагате. Ако нямате дъмбели може да напълните бутилки с вода или пясък за да придобият тежест, или пък да напълните раница/сак с каквото ви дойде на ум тъй като и това би свършило работа!
★ Genezis (спортно облекло)
geneziswear.com/
Instagram: / geneziswear
Facebook: / geneziswear
★Добавките, които ползвам (GymBeam) ➡️ bit.ly/2AXTYtg
➡️ КОД ЗА ОТСТЪПКА: RADOSTIN5
★ Instagram / radostin_fit
★ Online coaching (онлайн треньорство): radostinkuzmanov.com/12-sedmi...
★ Business предложения: radostinkuzmanovfit@gmail.com
★ Facebook страница / officialradostinkuzmanov

Опубликовано:

 

2 апр 2020

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 90   
@IvaDrumeva
@IvaDrumeva 4 года назад
Харесах го първа! 😆❤️
@novemberajax2245
@novemberajax2245 4 года назад
Уникална си Ива и като характер и като визия !
@RadostinKuzmanov
@RadostinKuzmanov 4 года назад
Йеа, няма кой друг да се бори с теб сега :D
@popsonroids61
@popsonroids61 4 года назад
Слушайте меме-кавъри, като тези в канала ми и бъдете велики. Абонирайте се за Радето, Ива и за мен също. 🎸 💀 🎶
@krafmen5744
@krafmen5744 4 года назад
хихи а аз 585 ти го харесах
@VilinKehayov
@VilinKehayov 4 года назад
Браво!Много полезно за сегашното състояние, ще се научим да ценим, сега през трудните моменти!💪💪🔥
@vladislavk9084
@vladislavk9084 4 года назад
Как го изгледа, като коментара ти е 8 минути след качването, а видеото е 19 минути? Добра тактика за реклама, но изчакай малко деба...
@VilinKehayov
@VilinKehayov 4 года назад
@@vladislavk9084 Благодаря за съвета!💪Съжелявам, че съм те накарал да го напишеш с моя коментар!🔥
@vincenzodavian5039
@vincenzodavian5039 2 года назад
InstaBlaster...
@georgigeorgiev6898
@georgigeorgiev6898 4 года назад
Клипа наистина е доста полезен аз понеже нямам достъп до зала а и наблизо няма токава преди 2 години изпълнявох повечето от тези упражнения и в комбинация с разделно хранене бях отслабнал с 11 килогрома за 8 месеца.бях прекъснал заради лични проблими но сега благодарение на теб отново се мотивирах да съм по активен и да изпълнявам упражненията заедно с по нормално хранене.Благодаря и късмет за напред
@RadostinKuzmanov
@RadostinKuzmanov 4 года назад
Georgi Georgiev Страхотно! Давай смело 🙌
@georgigeorgiev6898
@georgigeorgiev6898 4 года назад
Мерси и да ще я давам по смело така трябва
@monster4o417
@monster4o417 4 года назад
Радостин Кузманов аз имам дом една лежанка с дъмбели лост и колело за кардио уред за крака да ходиш по-стъпала и ластици вече бях си поръчал наскоро по-случай това извъредно положение,което съсигурност и дано по-скоро се оправим един спортист няма граници неможе го спре и да не тренира 💪🔥❤️
@ivan_fit3171
@ivan_fit3171 4 года назад
Браво Радо, супер клип! 🔥💪
@RadostinKuzmanov
@RadostinKuzmanov 4 года назад
Ivan_Fit Благодаря ти 💪
@danielivanov8981
@danielivanov8981 4 года назад
Супер си Радо, евала❤️❤️
@georgienchev7827
@georgienchev7827 4 года назад
Много стойностна информация! Браво!
@EG-dt3of
@EG-dt3of 3 года назад
Реших да инвестирам 80лв в дъмбели понеже вече не знам колко ще изкара тая карантина. Такаче този клип в момента ми е много полезен.
@stefanov957
@stefanov957 4 года назад
Благодаря много за клипа! Ще се пробва! ;)
@RadostinKuzmanov
@RadostinKuzmanov 4 года назад
Stefanov Моля! 🙌
@dobrinapetranova12
@dobrinapetranova12 4 года назад
Браво!Прекрасен си!😍
@too_personal
@too_personal 4 года назад
С Ива сте много сладки!Много ви благодаря, че показвате упражненията, които вие правите! Уникални сте! ❤❤❤
@RadostinKuzmanov
@RadostinKuzmanov 4 года назад
Габи Николова Благодарим! 🙏❤️
@petqminekova173
@petqminekova173 4 года назад
Ради , много яки видеа правиш. Но по-често ги прави.😍😍😍
@veskocekov8706
@veskocekov8706 4 года назад
браво продължаваи напред
@beb4yYy
@beb4yYy 4 года назад
Отново полезно видео :) С коя програма обработваш видеата си? :)
@dimitargadzhev3800
@dimitargadzhev3800 2 года назад
Благодаря Ви.
@user-ok9pp5fv9l
@user-ok9pp5fv9l 4 года назад
Блaгодaря утре ще бробвaм ,зaщото тренирaм през ден зa не се нaтувaрвaм много a пъ докaто почивaм 2 пъти нa ден коремни
@user-lu9zd3bf6k
@user-lu9zd3bf6k 4 года назад
Добре беше направо като цяла презентация евала хареса ми
@ivankolev8646
@ivankolev8646 4 года назад
Супер клип !
@Bobypetrov0518
@Bobypetrov0518 4 года назад
Братле направи клип (тренировка в домашни условия без уреди и без ластици) моля.
@galinborisov1616
@galinborisov1616 4 года назад
Браво радко
@user-nn9oc1yx4t
@user-nn9oc1yx4t 4 года назад
Много яко видео. ❤😁
@blagovestatanasov7530
@blagovestatanasov7530 4 года назад
Евала благодаря
@Djeilitu
@Djeilitu 4 года назад
Супер полезно видео! BİG LİKE 👍🏼
@vasq82
@vasq82 2 года назад
Здравей, Радо, много полезно видео. Аз примерно "пуловър" и бутане на дъмбел за гърди го правя легнал на твърдо легло. Дали е ок вместо платформа при теб?
@MaksimAsenovOfficial
@MaksimAsenovOfficial 4 года назад
Супер си!
@RadostinKuzmanov
@RadostinKuzmanov 4 года назад
Благодаря brother!
@VladiBonev
@VladiBonev 4 года назад
Евала!
@novemberajax2245
@novemberajax2245 4 года назад
Супер си!! Много ме кефиш много бих искал да се снимаме някой ден!❤😂
@RadostinKuzmanov
@RadostinKuzmanov 4 года назад
November Ajax Благодаря 🙏
@jivkodrumev4361
@jivkodrumev4361 4 года назад
Cool😃
@mariqnamadjeva8899
@mariqnamadjeva8899 4 года назад
Първааа
@lekatrashki4483
@lekatrashki4483 4 года назад
Здравей, може ли да ми предложиш най-хубавия протейн за покачване на мускулна маса на Geambeam?
@galinborisov1616
@galinborisov1616 4 года назад
Айде скоро 100к
@hchannel3793
@hchannel3793 4 года назад
добрее е Радо аз като цяло тренирам цяло тяло с дъмбели и искам да ти дам една идея тъй като и твоят дъмбел е широк можеш да седнеш на стол да събереш краката си и да сложиш дъмбела на глезените си за leg extensions
@RadostinKuzmanov
@RadostinKuzmanov 4 года назад
Имам ластици, с които изпълнявам това упражнение. С тях се получава доста по-добре ;)
@user-nc2dl2tj5z
@user-nc2dl2tj5z Год назад
Здравейте, на 22 години съм и съм решил да започна някакви тренировки вкъщи. Имам единствено две гирички от баща ми, които са неразглобяеми, не съм сигурен дали бяха всяка по 4 или 8 кг, но са в този диапазон. Досега единствено съм правил редовно лицеви опори и от време на време коремни преси, известно време сериозно ходех на лостове; изпробвах упражненията от клипа и със сигурност усетих натоварването. Бих искал да Ви попитам понеже само тези гирички имам, необходимо ли е да разполагам с други уреди, за да тренирам всичко от ръце до крака, възможно ли е да тренирам всички тези области само с гири вкъщи, понеже не ми остава време за фитнес? С какво натоварване да започна, не знам дали ръста и теглото имат значение, висок съм 185 см и съм около 76 кг? Целта ми е да се развия нормално и по естествен начин, не държа да правя някакви огромни мускули. Благодаря Ви предварително!
@powerplantcoaching
@powerplantcoaching 4 года назад
Упражненията със собствено тегло не бива да се подценяват като не достатъчно натоварващи. Напротив, имат много предимства пред тренировките с тежести и уреди от гледна точка на цялостна функционлност, сила, гъвкавост, издържливост и контрол над тялото. Има много вариации на базисни упражнения, които увеличават натоварването и могат да бъдат ефективни за мускулни групи, които във фитнес зала остават пренебрегнати. Ето видео на професионалист с добро предложение за домашна тренировка без никакви пособия. Интересно ми е мнението ти за видеото и дали го считаш за ефективно? Поздравления за нещата, които правиш! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-g30vNrUdOZg.html
@IvanTonchev.11
@IvanTonchev.11 4 года назад
Имам същата маса и за също я ползвам за упора 😃
@zlatkoangelkov2567
@zlatkoangelkov2567 4 года назад
Handstand push ups може да замести добре ohp
@RadostinKuzmanov
@RadostinKuzmanov 4 года назад
Аз съм доста тежък в момента и за съжаление не се справям добре с тях
@milenagrigorova1994
@milenagrigorova1994 4 года назад
Аз фтори
@tsvetandimitrov9434
@tsvetandimitrov9434 4 года назад
Какво мислиш за EMS трейнер струва ли си?
@antoankundiov3364
@antoankundiov3364 4 года назад
Rado nai golemiq evalat bratan
@Jcc297
@Jcc297 4 года назад
Лицевите помагат ли много или не вършат почти никаква работа? Има ли голяма полза да ги правим, можем ли без тях да трениране вкъщи.
@RadostinKuzmanov
@RadostinKuzmanov 4 года назад
Може и без тях, разбира се, но ако нямаш оборудване като лежанка, лост, дъмбели, и т.н. то лицевите са най-добрата опция за бутащо упражнение в домашни условия
@stefanstefanov9409
@stefanstefanov9409 4 года назад
Що за въпроси?! Все едно да си жаден, и да питаш дали водата ще сърши работа. trenirai.bg/2020/03/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b5-%d0%b3%d1%8a%d1%80%d0%b4%d0%b8-%d0%b2-%d0%ba%d1%8a%d1%89%d0%b8/
@aleksandrasimeonova9528
@aleksandrasimeonova9528 4 года назад
Horonckam
@D3VSOFT
@D3VSOFT 3 года назад
Лъжете хората за мускулен растеж трябва "progressive overload" с тези дъмбели как ще го направиш това? как ще тренираш перките ??? ами гърдите ??? вярваш ли че ще се натоварят краката с тези дъмбели? за да порастнат ?
@petarivanov1152
@petarivanov1152 4 года назад
Ко стаа РАДО
@MartiSt-cq4gq
@MartiSt-cq4gq 4 года назад
2
@ramossergio6456
@ramossergio6456 4 года назад
aideee
@user-rh8mn5rf2m
@user-rh8mn5rf2m 4 года назад
Имам проблем с коленете но той ще мине след 2 месеца😨😥
@vladislavgeorgiev9942
@vladislavgeorgiev9942 3 года назад
Който нама дъмпели. Става с туби с вода. Раница с книги и куфар или сак пълен неща
@kristiyandeliradev9071
@kristiyandeliradev9071 Год назад
Имам за 3 кг
@sashobg5303
@sashobg5303 4 года назад
1
@Alexthegoat-ze7ke
@Alexthegoat-ze7ke 4 года назад
Deaam 300kg
@galinpetrov8201
@galinpetrov8201 4 года назад
Taka e
@user-fz7kb7oz4v
@user-fz7kb7oz4v 4 года назад
А упражнения за торене на мазнини
@instincta1
@instincta1 4 года назад
Пич. Хората искат упражнения в Къщи. Какви дъмбели какви ластъци. Какви 5 лева. Нормални упражнения за в къщи
@aleksandrasimeonova9528
@aleksandrasimeonova9528 4 года назад
Kakc
@aleksandrasimeonova9528
@aleksandrasimeonova9528 4 года назад
HoronckamHoBk📞
@dimitarzahariev5276
@dimitarzahariev5276 4 года назад
Румънската тяга въобще не се осеща поне при мен
@stanivan3977
@stanivan3977 4 года назад
А тези които не разполагат с дъмбели.
@stefanstefanov9409
@stefanstefanov9409 4 года назад
Може и със стек/бутилка/ минерална вода. Клипове колкото искаш в нета. Най-важно е желанието!
@tihomirivanov7813
@tihomirivanov7813 4 года назад
Или си купете по-тежки дъмбели или изобщо не си губете времето.
@stefanstefanov9409
@stefanstefanov9409 4 года назад
Винаги е по-добре някаква тренировка, дори и само със собствено тегло, отколкото никаква!
@stefanstefanov9409
@stefanstefanov9409 4 года назад
Гледам тук Арнолд как си “губи“ времето само със собствено тегло! trenirai.bg/2020/04/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%b9-%d1%83-%d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0-%d1%81-%d0%be%d1%81%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5-%d1%88%d0%b5%d1%81%d1%82-%d0%bd%d0%b0-%d0%b0%d1%80%d0%bd/ trenirai.bg/2020/03/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5-%D0%B3%D1%8A%D1%80%D0%B4%D0%B8-%D0%B2-%D0%BA%D1%8A%D1%89%D0%B8/
@tihomirivanov7813
@tihomirivanov7813 4 года назад
@@stefanstefanov9409 Пич, не ставай смешен. Арнолд не е станал 7 пъти мистър Олимпия тренирайки с метлата и тубите с водата вкъщи .
@stefanstefanov9409
@stefanstefanov9409 4 года назад
@@tihomirivanov7813 , кой от нас ще става м-р Олимпия?!
@radobuntar82
@radobuntar82 4 года назад
Откъде може да си купим гръцкият Липовон?"! Чувам,че бил много добър,ефекта му бил невероятен?!
@user-fz7kb7oz4v
@user-fz7kb7oz4v 4 года назад
А упражнения за торене на мазнини
@lychezarstoianov3474
@lychezarstoianov3474 4 года назад
Калориен дефицит е упражнението
Далее
Eddie Hall VS Neffati Brothers
00:11
Просмотров 1,7 млн
FOOLED THE GUARD🤢
00:54
Просмотров 9 млн
ЗАПОЧВАМ ОТНАЧАЛО
36:19
Просмотров 24 тыс.