Привет,я хочу показать мою программу тренировок оцени пожалуйста и скажи что доработать: Отжимания: 5 подходов по10-15 раз (5х10-15) Приседания класс.- 5 подходов по 12 раз(чистыми до конца не опускаюсь) Выпады - 5х12 Подъём на носочках(икры)- 5х30-50 и теперь хочу добавит твои упражнения кроме бега на лестнице т.к. я живу в частном доме эти упражнения стараюсь делать каждый день иногда ноги забиваются и 1-2 раза в неделю ещё и футбольную тренировку провожу моя нынешняя цель: увеличить скорость ног,силу,дриблинг и технику что посоветуешь скроость у меня неплохая , но немогу смириться что мой друг быстрее меня, выносливость у меня не очень т.к. привык к мини-футболу.(никогда не пропускаю твои видео))
Когда делаешь пистолетик его сложно. Делать потомучто работают. Все мышцы действуют в ногах и если бы например у нас не действовали мышцы в. Ногах. Но хотяб квадрицепс то это упражнение было. Невозможное
Привет всем мире телефон и оператор сотовой связи, разработка сайта. Если ты хочешь. В этом разделе вы не можете. В этом разделе можно и не встречались с тобой. А ты не знаешь
хахахаха то-есть ты 30 метров бежишь 2.16 значит если к 60 метров добавить ещё 30 метров то время будет 6.49 то ты быстрее усейн болта? он пробегает 100 метров за 9 секунд а ты 90 за 6 секунд🙂😕😕
