УПРАЖНЕНИЯ НА СТУЛЕ / 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ / ПОМОЖЕТ УБРАТЬ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ / домашняя тренировка со стулом 

Хорошие упражнения, не сложные, но еще кто то нужен что бы с дивана скинул.

Очень понравились упражнения.Я уже похудела на 10кг,было 74 стало 64кг,но живот плохо худеет.Зарядку делаю каждый день.Теперь буду делать эти упражнения.Надеюсь,что справлюсь.Мне 80лет.

Уважаемая Надежда, тренировка просто замечательная. Спасибо. 👍👍👍👍👍

Хоть один человек говорит правду..питание мнго значит

Упражнения для 70+ нужно делать на стуле. Тренировка обычная, спасибо , что напомнили. В Вашем возрасте, мы выглядили так же, подтянутые, с возрастом все растянулось.

Делаю это упражнение уже месяц, почти каждый день и 5000 шагов , живот реально подтянулся, и чувствую тело тоже подтягивается...Спасибо, Надежда!!! Удачно нашла Вас , у других тренеров сложные упражнения, пробовала, не осилила, тяжело очень было. Ещё раз спасибо! Буду продолжать худеть к лету! Самое главное победить свою лень, и всё будет здорово!

Лучше всего помогает диета МЖ. Перевод этой диеты: меньше жри. Очень помогает.

О!Боже мой Надечка , какая вы умничка дай Бог здоровья.

Сначала не хотела делать с вами упражнения, но, глядя на вас, невозможно не включиться!!!👍😁😁😁

Благодарю Наденька просто и эффективно

Спасибо большое, хороший комплекс для пожилых людей.

Спасибо вам большое

Надежда спасибо, у меня сидячая работа, это очень здорово!!!!

Спасибо,Хорошие упражнения надо попробовать

Отличные упражнения!👍

Спасибо большое. Надеюсь смогу с Вашей помощью привести себя в порядок.

Сегодня совершенно случайно зашла на ваш канал. Сначала сделала упражнения стоя, потом сидя! Мне очень понравились ваши упражнения!!! Вы молодец!!! Очень рада, что вышла на ваш канал! Лайк и уже подписалась!!! Благодарю Вас! Вы делаете хорошее, нужное дело!!! 👍👍👍💖💖💖💖💖

Спасибо, Надюша. После шагов ещё сделала этот комплекс.👍💯

🎉Супер. Спасибо.

Каттакон Рахмат сог булинг.омад.

Отличная тренировка как раз то что мне нужно начну с утра, спасибо вам большое с меня подписка👌

Спасибо Вам Надежда!!!👍👍👍👍👍👍👍👏👏

Спасибо Вам, Надежда. Крепкого здоровья и долгих лет жизни. 🌹🌹🌹

Салам Кыргызстандан мы вас любим!!!

Как приятно, девушка милая и красиво одета, не голая, можно смотреть упражнения😉👍

Отличные уроажнения! Спасибо , Надежда , большое!!!🎉🎉🎉

Спасибо за тренировку,отличные советы,будьте здоровы

Спасибо!!!

Большое спасибо за полезную советы.

Спасибо Вам большое!!! Всего вам самого доброго!!!

Благодарю сердечно!❤️☀️🙏

Спасибо за информацию 👍👍👍👍🙏

Класс!!!! То, что надо, без нагрузки на спину. Спасибо!!!!

Супер!!!👏👏👏

Благодарю вас, от чистого сердца желаю вам всех благ и процветания вашему каналу🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Какая же вы умница! Как раз то,что надо.

Надежда, благодарю за упражнения и за ваше стремление помогать стать здоровыми и стройными!!!👍👍👍🌹🌹🌹

Благодарю.

Очень приятная девушка!!!!

Как хорошо стала после упражнение, спасибо! 👍👍🌹🌹🌹

Спасибо вам огромное за шикарное видео!!! Вы потрясающе выглядите!!❤❤❤

Класс! Спасибо за простые упражнения! Лариса

Надежда Вы ОГОНЬ😍😍😍Благодарю Вас,за полезные упражнения и за позитив ный настрой!❤❤❤

Благодарю за хорошие упражнения💕💕💕

На стуле. мне понравилось.После вашего бега для ленивых. наклоны. то что надо.Спасибо Вам Надежда.Занятия супер!!!👍👍👍👏👏

БЛАГОДАРЮ ВАС МИЛАЯ

Спасибо,замечательные упражнения!❤

Благодарю,Надежда...❤

Все просто Суперово! Спасибочки!

класс!!!благодарю💖

Спасибо Надежда!!!

Надежда спасибо!!! То что мне надо.

Хорошие упражнения на стуле!Спасибо Вам Надежда!👍🌺👍🌹👍🥀👍😊

Очень понравилась🙏❤️спасибо вам,делать упражнения на стуле это моё 🥰🙌

Спасибо! Понятно! Доступно!

Зарядка что надо! Спасибо! 😊

Подписалась. Это для такой лентяйки, как я. Спасибо.

Наденька, спасибо огромное за упражнения стоя. Очень понравилось. Делала вместе с вами.

Все ОТЛИЧНО ! СПАСИБО РАБОТАЕТ !!! !

Благодарю Вас за хорошие упражнения!!!!!!Счастья Вам и Процветания на канале.

Любуюсь вами.

Привет,Наденька , вторую неделю подсела на ваших занятиях.Все супер !Спасибо

🤗✨спасибо! За эффективные и простые упражнения!!! Здоровья!!!✨

Обожаю вас , Надежда! Только ваши комплексы мне походят!

Музыка не воодушевляет, а заглушает вас 😏

Здравствуйте Надежда, спасибо Вам и вашему каналу, Дай Бог вам крепкого Здоровья, Счастья и долгих лет Жизни, из Кыргызстана Назира🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🇰🇬🇰🇬🇰🇬❤❤❤

Спасибо большое за упражнения ❤❤❤

Спасибо большое за прекрасные упражнения

Спасибо вам за ваш труд , и на это присела ! Буду делать ... теперь ходьба 🚶‍♀️ плюс упражнения на стуле ! Хочу ещё и табату попробовать .

Вы Супер! Невозможно оставаться равнодушной 😎 С наступающим Новым Годом 🌟🎄🎈

То что мне необходимо. Здорово, что я вас нашла

Ух ты 😍 какая прелесть 😍 спасибо большое и благодарю!!!

Занимаюсь с вами уже две недели,поднимает настроение и хороший стимул.Диету не нашла,но и сама с большим опытом диет и пользуюсь своей.мне 62 года,1,5 года назад пошла на пенсию и решила что буду жить в своё удавольствие и есть всё,что захочется.Но насидись проблемы и со здоровьем и с моей подвижностью.Обленилась.Теперь решила взяться за себя.За месяц похудела на 4 кг,но это капля в море.Буду продолжать с вами заниматься.Спасибо за то,что вы с нами.Помогаете нам и даёте нам возможность быть активными.❤

Я уже поселилась у Вас на канале. Каждый день чего-то делаю вместе с Вами и с удовольствием)) удобно то, что без стресса, все реально выполнить и встроить в свой рабочий день вообще не проблема. Спасибо Вам большое 🤗

Спасибо большое вам за такие упражнения

Супер упражнения. Спасибо огромное!!!

Очень позитивно

Супер💥

Класс.... молодец

Спасибо Надежда за упражнение, очень понравилось

Ооо спасибо

Надежда,как всегда,на высоте- очень полезные упражнения! Особенно хорошо будет для начинающих!!!👌💯👍💖💖💖

Спасибо, просто супер!

Прекрасные упражнения выполнять их одно удовольствие СПАСИБО вам большое

Молодец, умница, что даёте рекомендации для толстушек, которые на начальном этапе с мечтой о стройной фигуре. Ведь при 130 кг никогда не будешь прыгать и бегать, как показывают некоторые, а Ваши упражнения это же стимул не прибавить ещё 5 кг, а отнять эти 5....а потом ещё 5....и.... 👏👏👏🤗🤗🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Спасибо большое, Надежда! Отличные упражнения. Ваши упражнения не для ленивых, а для ослабленных болезнями и возрастом. Обычно везде очень сложные упражнения и типа много подходов по 30-50 раз и т.д. Спасибо!

Благодарю🙏зарядка класс👍спасибо за труд, здоровья и процветания🌺🌷🥀🥰

Здорово! Благодарю!

Comforto. Бывает же всё-таки чудо - среди ноября и утра, в прекрасную очень минуту явилась сия красота! И сразу заметилась взору у стёкол, стенной белизны. Повадками тайника, вора внимал я речам, что чисты, что вили под солнцем беседу с покорным, соседним умом, в сравнении - тусклым по цвету и скудным во всём остальном. Поймались мной мятные буквы из розово-умственных уст, накрашенных соками клюквы, хранящих все вкусности чувств. Услышал слегка серебристый смех ясный, на сотню карат, как звук хрусталя и монисты, с медовыми нотками в такт. Увидел: наряжена стройность в смолистый, оливковый цвет, а глаз полукаряя знойность - во влажную сладость конфет. Ах, чайно-янтарные очи, смотрящие запахом трав и властными топями сочно, как самый удачливый сплав! Задумчиво в свет упирался её воспеваемый взор, в чей фокус попасть так старался, ловил, как поветрие сор. Волшебны черты, полупрофиль, игра на рассветном лице, и пальцы высоких сословий с сияньем алмаза в кольце. Пред ней недвижимый и пленный. Икона под крышей, платком! Гранит становился священным под каждым её каблуком. Мила благолепная лёгкость средь белой горы и краёв, на миг отметает спокойность, волной возвращая в неё. Ах, тонкий, смиреннейший образ так хрупок, желанен, силён! Нашёл его мышечный компас, и стал в него юно влюблён. Она - символ утренней девы, чьи волосы жёлтой фатой вселили восторженность, веру. Все жизни мечтал о такой...

Умничка! Конечно не нужно на пол ложиться И это здорово! Спасибо! Респект

Молодец.спасибо

Здорово! 👍👍👍Спасибо большое Вам!

А какие именно проблемы с позвоничником Вы имеете в виду? Они сегодня практически у всех, начиная с 40 лет

Всё понравилась,спосибо!!!

С перва трудно была, каждый раз все легче делаю, спасибо результат есть❤

Вы для меня просто находка

Сегодня я впервые увидела ваш ролик и я ненарадуюсь. Я давно хотела начать делать зарядку , но никак не получалось, теперь я надеюсь что,с вами у меня всё получиться.Огромное вам спасибо.Мне 62 г., и много болячек, а теперь я уже ничего не боюсь!

Наадюююшкаа ♥️♥️♥️♥️ спасибо огромное,Вы как всегда на высоте и я с Вами♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️💯💯💯💯

Благодарю Вас!

Упражнение просто супер!