Тёмный

УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ВСЁ ТЕЛО | Тренировка с резинкой 

Просмотров 60 тыс.
% 2 419

Фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 🚀
Для желающих:
- обрести фигуру мечты
- научиться и привыкнуть сбалансированно питаться
- избавиться от отеков и целлюлита
- изменить образ жизни и мышление
Старт проекта совсем скоро!
Подробности в моём телеграмм-боте - t.me/KuzhovnikFitBot ❤️‍🔥
АНКЕТА ПРЕДЗАПИСИ на фитнес интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ - forms.gle/HXvXcxZiEA7wRVJk9
---------------
Упражнения с резинкой (эспандером) помогают качественно проработать мышцы всего тела 😊 В данном комплексе мы сделаем акцент на гармоничную проработку ВСЕХ мышц - ног, спины, рук, плеч и пресса!
Напишите, пожалуйста в комментариях какие ощущения были в процессе и после тренировки? 😊 Это поможет мне в дальнейшем делать тренировки с нагрузкой для Вас! 🤍
ДРУГИЕ КОМПЛЕКСЫ С РЕЗИНКОЙ - ru-vid.com/group/PLBFxFYC_wQbkvyS0Sy3aTkxoVqXEzfluG
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

Спорт

Опубликовано:

 

9 авг 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 151   
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 8 месяцев назад
Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀 Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍 Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨
@natalliakocherhina5167
@natalliakocherhina5167 4 месяца назад
Неужели это произошло и теперь у меня нет большой ненависти только от мысли, что нужно заниматься спортом)) Спасибо за такие крутые тренировки, делаю их с удовольствием ❤
@user-zf6uk7zm4s
@user-zf6uk7zm4s 4 месяца назад
У меня так же))) теперь тренировки в удовольствие😊
@user-hg5wv9hq4f
@user-hg5wv9hq4f 8 месяцев назад
Я оооочень рада , что Вас нашла! Очень понятно, без лишней ненужной болтовни, все по делу! Буду заниматься теперь только с Вами! Ну огонь же!!!!!❤ И еще не мало важный момент, что после Ваших тренировок не хочется все бросить, забить потому что дико тяжело и что-то не получается! Все с кайфом , с комфортом , не ощущаешь себя убитым , выжатом лимоном , но при этом результат огонь! Вы крутаЯ, спасибо за Ваш труд !
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 7 месяцев назад
Суууупер, я тоже очень рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной☺️❤️
@user-bl3rk1vy7y
@user-bl3rk1vy7y 17 дней назад
Раньше терпеть не могла делать тренировки, делала через "не хочу", бросала, потом опять начинала, и так бесконечно по кругу. Потом случайно наткнулась на Ваш канал, и все, теперь ни один мой день не проходит без вашей тренировки. Спасибо Вам огромное, Анастасия ❤
@user-kk8te7sf6z
@user-kk8te7sf6z 12 дней назад
Нашла Ваши тренировки с резинкой, и влюбилась. Самое важное что мышцы все чувствуются в работе, а после тренировки не хочется сдохнуть. тренируюсь с удовольствием, большое спасибо!!!
@Just_Love1980
@Just_Love1980 3 дня назад
Эксклюзивные тренировки! Говорят, что если делать что-то два раза подряд, это система, если 21 день, то это уже привычка, я с вами уже семь месяцев и это я назову рождение новой жизни. Прежней я уже не буду никогда и это радует. Настя, вы удивительный человек, вы созданы делать наш мир лучше! Спасибо за всё ❤
@Mylise
@Mylise 11 месяцев назад
Я сделала пока что только 2 тренировки с Вами и уже влюбилась в ваши жизнерадостность, подачу материала. Не люблю спорт, но с вами он для меня становится удовольствием)) Вы делаете огромное дело!
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 9 месяцев назад
Это очень сильно меня вдохновляет! Благодарю вас от всего сердца! 😍
@user-wb7nh1wd7f
@user-wb7nh1wd7f 18 дней назад
Настя, доброе утро!!! Я вам очень благодарна за ваши упражнения 👍👍👍я каждое утро делаю лимфодренажную зарядку с вами!!! Сегодня нашла ваш видеоролик с резинкой, какая прелесть, добавила себе!!! Здоровья вам и всех благ!!! Спасибо что вы есть!!!❤🪸🌷🌸
@svetlanabogunova663
@svetlanabogunova663 3 месяца назад
Очень понравилось. Уже месяц занимаюсь по вашим видео, упражнения с резинкой класс каждый раз. Убрала хлеб и вкупе -3кг
@oliap_4273
@oliap_4273 11 месяцев назад
Класс! Спасибо за Вашу работу ❤
@Margarita-lf2sc
@Margarita-lf2sc 25 дней назад
Я с вами ), тренировка за тренировкой. Все великолепны ! Спасибо ❤
@mari_bliz
@mari_bliz 2 месяца назад
Настя, спасибо вам огромное за ваши тренировки. Спасибо за то, что поясняете технику и отдельныа благодарность за подбадривания и юмор 🫶
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 2 месяца назад
Рада, что вам по душе мой подход к созданию тренировок🫂🤍
@user-js7eu8ss3i
@user-js7eu8ss3i 6 месяцев назад
Настя, спасибо большое!!!❤❤❤ Отличная тренировка! Я думала до конца не выдержу, но вы так грамотно распределили упражнения и нагрузку, и я справилась со всеми подходами)❤❤❤
@user-vk1ej7mo4r
@user-vk1ej7mo4r 17 дней назад
Тренировка супер. В конце посмеялась вместе с Вами)❤
@bredininaramina6425
@bredininaramina6425 7 месяцев назад
Как всегда здоровская, адекватная тренировка! Анастасия, тренируюсь только с вами, с другими тренерами ритмы не сходятся. Спасибо большое за ваш труд ❤️‍🔥
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 7 месяцев назад
На здоровье🙏❤️
@user-ne8du1dh5e
@user-ne8du1dh5e 11 месяцев назад
Анастасия, огромное вам спасибо за эти шикарные упражнения. Я с декрета, занимаюсь пока дней 5-6, скажу, что это заменило мне фитнес, еще мне не нужно искать с кем ребенок посидит, он рядом. Ах да! И денег на занятия не трачу. Но эффективность от этого не потеряна. Я не чувствую боли в мышцах, а только приятную усталость, при этом я замечаю изменения в фигуре. Огромное спасибо
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Татьяна, благодарю и я Вас от всего сердца ❤️❤️❤️ Какая же Вы умничка! ✨ Восхищаюсь! Очень рада, что для Вас полезен мой канал и тут Вы находите всё необходимое 🫂
@user-ro7pv6nt7p
@user-ro7pv6nt7p 5 месяцев назад
Круто , благодарю Настя вас за эту тренировку!!❤ Руки всегда выдают возраст, особенно летом. ))
@s.bochkarnikova
@s.bochkarnikova 11 месяцев назад
Огромная благодарность, особенно за разъяснения и комплексный подход, прочувствовала каждую мышцу💜
@Valentina-Valentina262
@Valentina-Valentina262 6 месяцев назад
Настя ,спасибо большое за тренировку ❤ выполняю все с удовольствием, улыбаюсь вместе с вами 😊как многие девочки писали, после ваших тренировок не хочется все бросить, а наоборот ждёшь каждую тренировку с нетерпением. Очень приятно с вами тренироваться! Спасибо вам❤😊
@AlinaPrima-lx6ng
@AlinaPrima-lx6ng 5 месяцев назад
Настя! Благодарю от всей души ❤
@user-oz8el2yy5b
@user-oz8el2yy5b 2 месяца назад
Настя, тренировка супер, благодарю ❤
@user-do4do7vb6l
@user-do4do7vb6l 11 месяцев назад
Отлично, все ясно и понятно🎉Спасибо за Ваш труд!
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Татьяна, на здоровье! Мне очень приятно, что Вы цените 🥰💛💛💛
@nastyalysaya2340
@nastyalysaya2340 11 месяцев назад
Здорово💪 спасибо большое за тренировку♥️♥️♥️
@masha_cobra
@masha_cobra 10 месяцев назад
Супер тренировка! Отличные упражнения, темп и ваша поддержка и комплименты 😄😄😄
@user-ks8ij6ei7h
@user-ks8ij6ei7h Месяц назад
Настя, все просто супер. Мышцы ощутила все, спина благодарна за такой комплекс и не только спина, действительно все тело. Ваш позитив вдохновляет. Бывает встаю и ничего не хочется, но включаю вас и волшебным образом голос задает тон и все с удовольствием исполняется. , благодарю вас ❤
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik Месяц назад
Я счастлива знать об этом😍 мне очень дорого то, что вам нравится тренироваться вместе со мной 🫂
@user-ks8ij6ei7h
@user-ks8ij6ei7h Месяц назад
@@anastasiiakuzhovnik 💖
@user-vv3hu1es9x
@user-vv3hu1es9x 10 месяцев назад
Тренировка огонь) нравится ваш подход, такие разнообразные упражнения!
@user-lx4oz9kn3y
@user-lx4oz9kn3y 7 месяцев назад
Благодпрю за тренировку, все отлично. Мне все нравится.😊
@user-lp3yi5nm5y
@user-lp3yi5nm5y 11 месяцев назад
Спасибо, Анастасия, как всегда здорово🎉🎉🎉
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Ура! На здоровье! Я счастлива! Вы такая умничка! 💕
@Elizabeth-nm4os
@Elizabeth-nm4os 13 дней назад
Любимейшая тренировка ❤
@user-xf9iq8vh2g
@user-xf9iq8vh2g 10 месяцев назад
Вы крутая, спасибо за тренировку ❤️⭐️
@user-ee9ti4dt1m
@user-ee9ti4dt1m 5 месяцев назад
Настя, Благодарю за труд ❤ Всё получилось и очень понравилось 👍 впрочем как всегда ❤
@oksanaderebchinskaya5699
@oksanaderebchinskaya5699 11 месяцев назад
Огромная благодарность,мне все больше нравяться ваши тренировки)))
@real_simpampon
@real_simpampon 11 месяцев назад
Какая крутая тренировка! Очень понравилось! И процентики мои любимые! Настя, спасибо Вам ОГРОМНОЕ за вашу работу!
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Ах, благодарю Вас от всего сердца😍💕 Я счастлива сейчас🥰 Улыбаюсь Вам и очень радуюсь, что Вы со мной тренируетесь ❤️🫂 Так ценно знать, что нахожусь в окружении потрясающих, добрых и благодарных людей как Вы 💛
@user-bz2fb4nk2q
@user-bz2fb4nk2q 7 месяцев назад
Отличная тренировка, спасибо 🥰
@angelinaklishbaeva9854
@angelinaklishbaeva9854 11 месяцев назад
Спасибо за такие чудесные тренировки )
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Ангелина, я рада стараться для Вас 🫂🌹 Спасибо большое, что цените ❤️
@user-lr9od4re5i
@user-lr9od4re5i 11 месяцев назад
Уже не первый раз делаю с вами упражнения и получаю от этого удовольствие. Один позитив. Ваш подход заряжает энергией. Когда вы подбадриваете, хочется ещё делать и открывается второе дыхание.
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Я счастлива получить от Вас такую приятную обратную связь 😍❤️ Ваши слова очень вдохновляют меня 👏🏽🌸 До скорой встречи, на следующей тренировке 👏🏽
@user-hn5ub3wl6d
@user-hn5ub3wl6d 8 дней назад
Спасибо большое❤
@innaizverova9863
@innaizverova9863 11 месяцев назад
Все классно, благодарю.
@marianar4947
@marianar4947 10 месяцев назад
Отличная тренировка! Благодарю! ❤
@svetlanach4310
@svetlanach4310 10 месяцев назад
Настя, спасибо вам большое! очень нравятся ваши тренировки. делаю разные - в зависимости от наличия времени и настроения ) прекрасно все поясняете. занимаюсь с радостью!
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 10 месяцев назад
Светлана, для мен это очень ценно! На здоровье! Я счастлива для Вас стараться! ❤️
@user-ry3wq3fv2y
@user-ry3wq3fv2y 11 месяцев назад
Спасибо большое! Сделала с удовольствием
@user-cr1rx4my7j
@user-cr1rx4my7j 10 месяцев назад
Анастасия, спасибо за тренировку.
@user-dk9fb8nr2n
@user-dk9fb8nr2n 4 месяца назад
Треніровка супер, я недавно купила марафон схуднення, але ті тренування, що у марафоні і рядом не стоять із вашими. Я роблю із задоволенням з вами тренування 😊, дякую. Всього вам найкращого 😊
@user-so7px1tq6y
@user-so7px1tq6y 4 месяца назад
🔥 великолепная тренировка!
@user-td2hn9ot2i
@user-td2hn9ot2i 11 месяцев назад
Во время ваших упражнений уходит беспокойство и тревожность❤. Во время покоя пульс 90 и мандраж, сразу после тренировки пульс - 81, чувствую легкую одышку. Но мне хорошо. Спасибо😊
@alina.sysoeva
@alina.sysoeva 11 месяцев назад
Спасибо за тренировку! Хотелось бы еще отдельную треню на спину и лопатки)
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Алина, на здоровье! 🤩❤️ Принята заявка на спину и лопатки 👍🏼
@irina_interview
@irina_interview 2 месяца назад
Спасибо ❤Супер тренировка❤
@user-id8ip1ub2x
@user-id8ip1ub2x 11 месяцев назад
Спасибо за тренировку ❤люблю тренировки с резинками
@IrinaSavvon-he2hm
@IrinaSavvon-he2hm 11 месяцев назад
огонь.лучшая из ваших тренировок с резинкой
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Ирина - я счастлива, что Вы так считаете 🤩
@sashalal9130
@sashalal9130 11 месяцев назад
Отличная тренировка, спасибо
@user-dq6lh9sk4b
@user-dq6lh9sk4b 8 месяцев назад
Спасибо большое за тренировку! Мне очень понравилось, что вы подробно объясняете как правильно нужно делать упражнение и какие мышцы подключаются в работу (мне нужно это знать, чтоб качественно проделать упражнение). И отдельное спасибо за растяжку рук с помощью резинки, не знала что так можно🤭( растяжка мощно прочувствовалась).
@user-tz3oq4tm6s
@user-tz3oq4tm6s 9 месяцев назад
Спасибо за тренировку!
@yuliayalin7542
@yuliayalin7542 4 месяца назад
Вам спасибо ❤
@user-mb3kx7py3n
@user-mb3kx7py3n 11 месяцев назад
Пушка-бомба ваши тренировки!💣
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Мария 💖🌹😍 🫂🫂🫂
@user-vz5hr6wr1f
@user-vz5hr6wr1f 10 месяцев назад
спасибо, вы очень понятно обьясняете. все получается.
@user-ht7rt1kt7m
@user-ht7rt1kt7m 3 месяца назад
Супер! Огромное спасибо за тренировку. В конце тренировки мои руки даже подрагивали)))😂 Беру эту тренировку в работу на вечер!
@Tata-jw5xm
@Tata-jw5xm 9 месяцев назад
С удовольствием позанималась, спасибо❤
@user-ux2bx9mq9j
@user-ux2bx9mq9j 10 месяцев назад
Настя спасибо вам большое.
@Katherine-hu2xi
@Katherine-hu2xi 11 месяцев назад
оочень понравился такой комплекс! хорошо прочувствовала где у меня ягодицы, а где лопатки 😅 спасибо вам за эти тренировки - очень разнообразные, не скучные, с хорошим объяснением техники и ощущений💪
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Я очень рада, благодарю Вас за такую подробную и приятную обратную связь 🩷 Это очень ценно для меня 🫂 Вы умничка!👏🏽 До встречи, на следующей тренировке🌹
@tamarglurjidze4662
@tamarglurjidze4662 11 месяцев назад
Обожаю Ваши тренировки. Спасибо 🌹🌹
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
😍 это очень приятно ❤️ На здоровье 🫶🏻
@Iren-ofizerova
@Iren-ofizerova 9 месяцев назад
Настенька вы лучшая. Занимаюсь давно, но всегда мыщцы сильно болели, а сейчас всё иначе, боли ушли и есть только легкая усталость и кг уходят, спасибо вам большое❤❤❤
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 9 месяцев назад
Ой, какое счастье читать и осознавать Ваши строки! это так ценно для меня! Ириша, благодарю Вас в ответ от всего сердца ❤️ Вы умничка! Так держать!
@user-qm8sb9tn5f
@user-qm8sb9tn5f 9 месяцев назад
спасибо за такой супер качественный контент))
@bombit10
@bombit10 11 месяцев назад
Чудесные упражнения и спасибо за поддержку во время их. Такое чувство что вы были рядом. Тело трясется после, но крутое чувство 😅
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Я счастлива, что у меня удалось Вас поддержать в нужные моменты 💓 Вы умничка! Восхищаюсь!🥳 Так держать!❤️
@alenabauer7958
@alenabauer7958 5 месяцев назад
Отличная тренировка 🏋️‍♀️, чувствую себя просто на высоте
@user-jy3uz8qx7l
@user-jy3uz8qx7l 11 месяцев назад
спасибо за тренировку 🥰Только что выполнила, руки конечно пекут ))
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Круто проработали в этот раз 🤭 На здоровье👏🏽 Вы умничка!🫂
@darkirina4593
@darkirina4593 10 месяцев назад
Тренировка очень понравилась, спасибо!
@Daniela-bw3tf
@Daniela-bw3tf 11 месяцев назад
Spasibo!!!👏
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
На здоровье 😍❤️🌹
@user-uk6fp4oy7g
@user-uk6fp4oy7g 8 месяцев назад
Настя, спасибо за тренировку! Раньше избегала с резинкой упражнения, а зря! У меня худой верх и после тренировки визуально даже мыщцы выделились💪хорошо и лопатки прочувствовала и попу с ногами( это моя проблемная зона т. к на ногах сильнее откладывается жирок ) начала вас смотреть с лимфодренажных тренировок и втянулась😊
@user-ru9fb8sp9g
@user-ru9fb8sp9g 5 месяцев назад
Да очень хороший комплекс, недолгий, но эффективный, не вызывает сильного утомления и желание заниматься не проходит. Благодарю Вас! Надеюсь что где то через месяц регулярных тренировок, надо наверное раза 2 в день, надеюсь на результат!
@katerinahrustaleva8579
@katerinahrustaleva8579 4 месяца назад
Спасибо за отличный комплекс , но в конце прям не хватило заминки для ягодичных мышц
@user-ng9xg7bz3e
@user-ng9xg7bz3e 11 месяцев назад
Очень круто.🎉 ещё, еще
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
😍😍😍👏🏽
@user-xz2ol9cf9m
@user-xz2ol9cf9m 11 месяцев назад
концовка повеселила)) Тренировка 🔝 👍
@user-co1df7pg6t
@user-co1df7pg6t 10 месяцев назад
Спасибо ❤
@ustinova_aljona
@ustinova_aljona 5 месяцев назад
Анастасия, спасибо Вам огромное за тренировку! Очень приятная нагрузка на тело! Я использовала 3 ленты - средня, выше средней и сильная. Подбирала исходя из своих ощущений.
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 5 месяцев назад
Алена, вы умничка, на здоровье!🤍
@yoganovis
@yoganovis 7 месяцев назад
вы супер! занимаюсь месяц с вами. спасибо. может можно еще йоги от вас))
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 7 месяцев назад
Принят запрос 💛
@user-qz3rn9wd6r
@user-qz3rn9wd6r 7 месяцев назад
Спасибо за тренировку! После нее стала чувствовать себя намного лучше. Насчет упражнений на спину: когда делала тягу одной рукой, то почему-то чувствовала под конец именно мышцы поясницы. Наверное, что-то делала не так(
@Mironi14013
@Mironi14013 10 месяцев назад
Нашла себе отличного тренера, в вашем лице❤ процветания вам и вашему каналу🎉
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 10 месяцев назад
Ах, спасибо Вам большое от всего сердца 🫂❤️ Это бесконечно приятно 💖 Счастлива, что теперь мы тренируемся с вами вместе 😻👏🏽
@rita_marso
@rita_marso 9 месяцев назад
Спасибо за тренировку! Ноги горели, трицепсы горели, спина тоже горела, но левая сторона явно халтурит, ибо на правой ощущения сильно ярче. После трени по телу очень приятно течет кровь!
@nataharika
@nataharika 8 месяцев назад
пару месяцев как занимаюсь по Настиным треням с резинкой дома, чередую разные, все такие кайфовые 🔥
@olgapyanckova30
@olgapyanckova30 11 месяцев назад
Настенька, спасибо. Понравились упражнения на ягодицы и руки, а спину не совсем поняла почувствовала или нет. Тренировка супер🎉❤
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Ольга, благодарю и я Вас в ответ за обратную связь и добрые слова 🫂 Принято, разберем в следующий раз подробнее или в короткие видео скину подробную технику ❤️
@marylukyanova1681
@marylukyanova1681 11 месяцев назад
Вообще огонь!! Прочувствовала спину полностью, такой кайф, особенно когда день в офисе сидишь и спина от этого немного страдает :(( Обожаю ваши тренировки с резинками и с мфр. Спасибо огромное п.с. присоединяюсь к комментам про тренировочку именно на спину и лопатки :) можно ещё какой-то от вас набор упражнений как раз для того, когда долго сидишь? а то я что-то встану, руками помахаю, и вроде разминка, а вроде и нет. Хотелось бы знать некоторые упражнения, чтобы эти затёки/зажимы разминать
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Мари, благодарю Вас за такую подробную обратную связь - для меня это очень ценно! И сильно приятно💕 Тренировку на спину и лопатки - принято! 🤠 Сниму в ближайшее время! 😍
@UMsmola
@UMsmola 5 месяцев назад
Порвала резинку среднего сопротивления уже на втором упражнении для ног :D очень переживала, пока дальше не услышала, что это-расходный материал. Спасибо за тренировку и информацию!)
@SweetforLife007
@SweetforLife007 10 месяцев назад
Отличная тренировка, спасибо! В предпоследнем упражнении (тяга с одной ногой), при опоре на бедро другой ноги больше чувствовалась поясница (дискомфорт), чем спина. При внешней опоре (на подоконник в моем случае) почувствовала как раз спину, возможно не поняла до конца технику упражнения
@user-fi5ps9lv2h
@user-fi5ps9lv2h 11 месяцев назад
Тренировка супер! Настя, а можно, пожалуйста, какой-то комплекс с йога-блоками?
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Ирина, на здоровье, я очень рада, что Вам понравилось занятие 👏🏽 Пока что у меня нет блоков, но возможно, в будущем приобрету и обязательно что-то сниму - благодарю за предложение 🫂
@user-vg8be5nf3p
@user-vg8be5nf3p 24 дня назад
Вторую неделю занимаюсь 🔥
@user-xj8lu2df6r
@user-xj8lu2df6r 11 месяцев назад
кайф!
@user-if1oi6fc7g
@user-if1oi6fc7g 11 месяцев назад
Спасибр ща тренировку и что она такая шустрая и разминка была и растяжка в конце ,класс
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Кайф ✨ мне радостно знать, что Вам понравилось занятие👏🏽 Спасибо большое , за обратную связь 🌹🌹🌹
@user-qt8ko9ek5x
@user-qt8ko9ek5x 9 месяцев назад
Спасибо за тренировку! Мне очень понравилось, что в конце есть растяжка, и по времени тренировка идеальна (терпения хватает только на это). Вообще в целом, когда только начинаешь заниматься - не хочется упариваться и терять вкус к спорту. Наоборот хочется нежно, мягко, но стремительно 😀как съехать с водяной горки). Было бы здорово иметь возможность отблагодарить за тренировку, пока не спонсорством (я не занимаюсь регулярно), а, например, разово)
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 9 месяцев назад
Очень рада, что Вам нравится тренироваться вместе со мной☺️ Вы можете отправить финансовую благодарность на банковскую карту Сбербанка 5469180010870213 Анастасия Иосифовна К., либо нажать на кнопку "спасибо" под видео (это разовый платеж)🫂
@user-dv8fq7lt6j
@user-dv8fq7lt6j 10 месяцев назад
Классная тренировка❤❤❤. Вопрлс можно ли ее делать утром.
@user-sc9ic5ee6h
@user-sc9ic5ee6h 11 месяцев назад
❤❤❤
@keksik3730
@keksik3730 9 месяцев назад
Давно искала тренировку, которая бы не была слишком утомительной, но в тоже время хорошо бы прорабатывала все мышцы, спасибо вам огромные. К середине тренировки я уже вспотела) я уже год занимаюсь спортом, но результаты были незначительные( надеюсь ваши тренировка помогут оформить мое тело) P.S. Хочу пресс как у вас😂
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 9 месяцев назад
Регулярность, мои тренировки и позитивный настрой Вам обязательно помогут 😍 проверено на моем прессе😅 Спасибо Вам большое за обратную связь ❤️ это очень ценно для меня!
@user-td8zh6rq9p
@user-td8zh6rq9p 11 месяцев назад
Здравствуйте. Подписалась❤
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Здравствуйте!😍 Рада приветствовать Вас на своем канале 🔥🚀
@user-vv4im5xn6b
@user-vv4im5xn6b 11 месяцев назад
👍
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Благодарю 🙏🏻
@user-pz2tp9co5n
@user-pz2tp9co5n 11 месяцев назад
А можно сделать комплекс с кольцом для пилатеса? Чтобы к другим тренерам не ходить на тренировки. Спасибо. Вы лучшая
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Провокация 😁 Придётся себе заказать кольцо для Пилатеса 😍❤️ Спасибо за обратную связь! Это очень мотивирует и вдохновляет ❤️‍🔥🚀
@anastasiatolstova4379
@anastasiatolstova4379 Месяц назад
Очень нравится тренировка, но прям не выдержала прервалась написать ✍🏻 Вам ПОЖАЛУЙСТА 🙏🏼- не «длиньше», а длиннее…. 😭😭😭😭
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik Месяц назад
Благодарю вас Анастасия ❤️ с вашей помощью будем исправлять речь. 🥹
@user-zs4zl1fl7u
@user-zs4zl1fl7u 11 месяцев назад
Все супер, только вот в упражнениях на спину почувствовала боль в пояснице. Думаю, делаю что-то не так.
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 10 месяцев назад
Напряжение или боль? Чтобы не перенапрягалась поясница - нужно напрягать пресс!
@user-gx8pw7sf7u
@user-gx8pw7sf7u 11 месяцев назад
Здравствуйте, тренировка понравилась. но поясница побаливает, скорее всего неправильная техника с тягой на плечевой сустав, хотелось бы гайд по этому упражнению) спасибо Вам большое, Ваши тренировки сделали из меня конфетку! Обожаю лимфодренажные тренировки и с резинками, обычно так мои тренировки и проходят. Ещё интересно было бы посмотреть, вообще полноценную тренировку с разминкой, на всю группу мышц и потом полноценная растяжка, как занимаетесь Вы сами
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Здравствуйте, Ярославна 🥰 Запишу обязательно шорт на тему того, как правильно выполнять данное упражнение 😁 Но то, что включилась поясница - это нормально! Там работают мышцы спины статично 🫂 Счастлива, что Вы обожаете мои тренировки - это вызывает у меня восторг и внутреннюю мотивацию 😍 В данный период жизни, мои тренировки выглядят в большей степени вот так - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-URVJeuPjBnc.html Бывает, после такой тренировки я ещё дополнительно делаю МФР 💖 Я стараюсь тренировать свое тело всесторонне: кардио, сила, гибкость, координация. Всегда обязательно тренирую всё тело! Без акцентов на какие-то группы мышц. Для меня такие тренировки кажутся неполноценными, даже если я выполню на следующий день нагрузку на другие мышцы))
@user-gx8pw7sf7u
@user-gx8pw7sf7u 11 месяцев назад
@@anastasiiakuzhovnik Спасибо большое за ответ и Ваш труд!
@user-px8dh6zv4o
@user-px8dh6zv4o 5 месяцев назад
Порвала две резинки за треню))))
@aleksandrabrizhevskaya1654
@aleksandrabrizhevskaya1654 11 месяцев назад
Во время тяги больше ощущалась поясница, чем лопатки. Это нормально?
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Да, это нормально 🤍 Мышцы спины, с течением времени адаптируются, станут сильнее и выносливее, и у Вас получится фокусировать свое внимание на мышцах в районе лопатки 🫂
@user-pi9jb3yk2r
@user-pi9jb3yk2r 11 месяцев назад
А на 3 неделю когда? Завтра уже понедельник🙏🏻
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik 11 месяцев назад
Татьяна, здравствуйте! )) Расписание на канале в разделе сообщество ❤️