Урок №73 Онлайн урок Разминка для занятий спортом. Художественная гимнастика. Happy Gymnastics 

Друзья, подскажите, на каком устройстве вы смотрите наши уроки? (Телефон, планшет, телевизор)

благодарю за прекрасные уроки смотрю на компьюторе

Спасибо вам огромное

Физкульт привет. Скажу кое что, может пригодиться. Телесной пластичностью занимался физиолог Беренштейн. Он считал что пластичность - это признак большого мастера в любом виде спорта. Пластичный спортсмен выгодно отличается согласованностью, амплитудой, устойчивостью, природностью движений и рациональным использованием своих сил. Теперь о признаках пластичности. Пластичность - это последовательное включение в работу звеньев тела. Нарушение последовательности приводит к закреплению в сочленениях что мешает звеньям уравновешивать друг другв. В результате, спортсмен теряет баланс, чрезмерно напрягается чтоб не выйти за площадь опоры, а движения в итоге теряют текучесть. Примером может послужить спуск с горы. Опытный ловит ветер, маневрирует с болтшой амплитудой. А вот начинающий не даёт звеньям свободы, закрепляется, ковыряется и мешает разгону. Механизм пластичности. Мышца состоит из активной части - это собственно мышечная ткань и не активной, соединительной её части. Активная часть мышцы не способна к сокращению в натянутом состоянии, о6а сокращается при относительной длине, ей управляет мозг, который и сам иногда даёт ложные команды, поэтому работа мышцы грубая, не адекватная, с рывком. А вот соединительная часть мышцы работает без участия мозга, автономно. Условие для её срабатывания - инерция звеньев или иначе сказать - их запаздывание, очерёдность включения по типу волны. Когда звено достаточно свободно, соединительная ткань начинает работу первой, как ступень ракеты. Это свойство мышц называют упругой деформацией. Эта "ступень" имеет функцию амортизации и разгона. После разгона в работу включается собственно мышца и она в этой связи начинает работу не с нулевой точки, а в результате пружинки созданной предыдущим звеном. Зачем я это рассказвл? В учебниках физкультурных вузов вы не найдёте механизм пластичности. Беренштейн не смог описать пластичность полностью. Он не понял что соединительная ткань даёт этот эффект. И лишь не многие тренеры способны пластичность тренировать осознанно, чаще это происходит через подражание талантливым спортсменам. Материал этот сойдёт за научный труд" можете взяться и описать. Это актуально, потому что пластичность даёт и ловкосиь и скорость и силу и коордмнацию. Собственно пластичность - это продукт хорошей координации. Но не только, а ещё умение включатт соединительную ткань - это эксцентрическая работа мышц. Эксцентрическая тренировка быстрее в разы развивает скоросит, силу и залечивает травмы. Благодаря эксцеетрике, спортсмены высокого класса преодолевают барьер в своём развитии и способны на личный рекорд. Волны демонстрируют и развивают это качество. Но ещё лучше его развивает китайская гимнастика тайцзи цюань. Можно и самому создать комплекс упражнений для развития и совершенствования телесной пластичности. В комплекс могут входить упражнения на гибкосить, расслабление, трясучки в разных сочленениях и собственно волны во всех 6аправлениях. Для хорршего эффекта и переноса качества на жизнь, волны лучше приблизить к базовым движениям человека, а это скручивания, как при ходьбе. Комплекс прдойдёт для спортсменов разного уровня, детей и особенно полезно будет для пожилых.

Я занимаюсь вашей онлайн гимнастикой неделю иногда не успеваю доделать онлайн урок до конца у меня получаются не все упражнения Но я стараюсь❤❤❤❤❤

Слишком сложно

а цирковая гимнастика