Утренняя практика 23 минуты 

Аштанга Намаскарасана (Поклон восьмью частями тела)
Эффект:
- раскрывает грудную клетку и растягивает область спины между лопатками
- тонизирует почки, щитовидную железу, мышцы позвоночника
- растягивает мышцы шеи и плеч
- улучшает деятельность щитовидной железы и околощитовидных желез, надпочечников.
Противопоказания:
- Травмы спины, рук, ног
- Гипертония
- Заболевания сердца