У МЕНЯ СДВГ (СИНДРОМ ДЕФИЦИТА ВНИМАНИЯ и ГИПЕРАКТИВНОСТИ) ft. Scammers 

💰 Регистрируйся, вноси не менее 20$, соверши как минимум 1 левередж-операцию и получи бонус $50 с Currency: go.currency.com/visit/?bta=37397&nci=7039&D0%9B%D0%90%D0%A0%D0%98%D0%9D

После просмотра понял, что все слово в слово моя жизнь. Самое страшное в этой штуке - это отсутствие мечты и целей. Сначала они есть, но затем они уходят и меняются. Взрослеешь. И в конечном итоге это доходит до того, что ВОТ ТЫ НАШЕЛ ДЕЛО КОТОРЫМ ХОЧЕШЬ ЗАНИМАТЬСЯ, но через буквально несколько минут размышлений понимаешь что это тоже не то. Если очень кратко - я боюсь потратить жизнь не на то. И в итоге трачу его вообще в никуда. Бороться пытался разными способами, большинство помогают, но временно. Постоянно что-то придумываю.

Тоже замечаю признаки СДВГ 1. Мои одногруппники могут за 15 минут перед семинаром приготовиться и рассказать тему. Я могу готовиться весь день и всю ночь, но рассказать тот же самый материал рассеяно и с неуверенностью 2. Для меня сложно сесть за работу, отвлекаюсь на всякие мелочи, типа "ой, ручку оставила в другой комнате, пойду возьму его, я не хочу писать той , которая прямо напротив меня лежит". И таким образом может пройти целый час или два пока я сконцентрируюсь и начну работать. 3. Я могу слушать внимательно преподавателя, смотря прямо ему в глаза, но по итогу так ничего и не понять И подобных симптомов очень много их можно перечислять весь день. Самый действенный способ, который был оглашен в этом видео, это построить четкий график, иначе весь день коту под хвост, а также выключать уведомления и интернет во время занятия, очень помогает не отвлекаться. Хз кто это прочтёт, но если есть такие же люди как и я то, братья и сестры не отчаивайтесь, даже с проблемой концентрации внимания можно жить ❣️❣️❣️❤️

Столько заброшенных сериалов, которые мне реально интересны. Столько книг, первые 150 страниц которых прочитаны за день, а остальные 150 за месяц и более. Недомонтированные ролики. И зачастую я вспоминаю о недоделанной задаче, когда уже с головой ныряю в новую.

"Хм.. Сначала распланирую и расставлю приоритеты. А какие существуют системы планирования? Пойду гляну, изучу и выберу самую подходящую и удобную для меня. Теперь нужно создать окружение и настроить notion чтобы можно было эффективно пользоваться этой системой. Ой, уже вечер, я уже и забыл, что мне нужно было сделать. Зато теперь у меня есть классная система планирования. Завтра точно воспользуюсь ей и она поможет решить мне проблему."

смотрела видео, поставила на паузу, прошла тест на наличие сдвг, посмотрела страницу википедии о сдвг, зашла на сайт по поиску терапевта, заглянула в свое расписание, поняла что завтра урок по айлтс, подготовилась. начала смотреть в девять вечера, заканчиваю в двенадцать ночи :)

Я заметил что на ютубе, последнее время, очень много уделяется внимания психическим расстройствам. Это очень радует, люди перестают этого стеснятся и открываются по новому. Спасибо тебе, Дима.

Бля, мне щас 21 и я понял как эта хрень называется, я не могу даже серию одну посмотреть, одновременно что то делаю или вообще переключаюсь спасибо за инфу

К сожалению это про меня Могу приехать на студию в наделю 5 раз, а 3 из низ забыть камеру И так же рвусь и мечусь из стороны в сторону, когда надо делать одно дело, а хочется все и сразу:(

Вообще, в видео какое-то рваное повествование, постоянные перепрыгивания От Ларина к Скамерсу и обратно. Постоянный переход от одной мысли к другой, не закончивши предыдущую. Считаю, это было сделано специально, чтобы показать сам синдром как бы визуально, уважаю такой подход

Ооооо, этот синдром для меня был открытием. В 2018 году я слушала Лабковского. Он посоветовал книгу «Почему я отвлекаюсь?» Я была очень возмущена, что никто об этом мне не рассказал раньше. Мои попытки - это планеры, датобазы, ноушен например, Напоминания. Но помогает не так хорошо как хотелось бы. Очень хочется найти психолога/ психотерапевта который умеет с этим работать. Планов масса, но многие из ни я НЕ МОГУ РЕАЛИЗОВАТЬ. Чувствую себя ущербной из-за этого.

Ларин настраивал видео ахулиард времени. Я, включил видео, выключил экран и слушаю как подкаст. Привет Дим.

Как круто, что есть видео по сдвг! Я раньше считала себя просто ленивой и глупой, что у меня по всем предметам тройки и я всё откладываю, что я плохая. Потом просто прошла тест на сдвг по-приколу и у меня результат зашкаливал, в то время как у моих друзей всё в норме. Я решила поинтересоваться, что это такое. Это стало самым большим открытием за всю мою жизнь! Раньше я считала, чтобы начать хорошо учиться, мне нужно пересилить себя и заставить сконцентрироваться, все же могут, и я смогу. Но чем сильнее стараешься, тем хуже. Я просто начинала болеть по паре недель из-за того, что переутомлялась. Даже дома беспорядок, потому что я начала убираться, а потом танцевать под музыку в наушниках и уставала, а бардак так и не уходил. Из-за этого я начинала винить себя. И так у меня в комнате становилось только хуже. Казалось бы, просто уберись один раз и поддерживай чистоту, но выходит так, что я убираюсь один раз буквально вылизывая каждый сантиметр. Потом все оставшиеся дни, просто бросала вещи на пол, или оставляла на столе и забивала на них. К концу недели, снова горы хлама и мусора. Родители с самого рождения знали, что у меня сдвг, но не придавали значения. Всё детство мне говорили, что я рассеяная и из-за этого плохо учусь, но ничего с этим не делали и думали, что это пройдёт. Сейчас я работаю над собой и отношусь ко многим вещам проще

Забавно представлять, что Ларин из-за СДВ, вместо того чтобы записать какой-нибудь клип, записал это видео))

Скоро у тебя будет синдром кризиса среднего возраста. Всё самое интесное ещё впереди!

Сколько себя помню, меня постоянно ругали и наказывали за невнимательность и рассеянность. До сих пор это очень мешает мне жить. Пункт про прокрастинацию прям про меня, уже на протяжении лет 5 (сейчас мне 16) меня преследует это состояние, мешающее продуктивности. Как бы меня не ругали родители, сама я себя не ругала, выйти из этого очень трудно для меня. Спасибо за такое видео, почувствовала себя капельку уверенней

Мне 20 лет, СДВГ поставили ещё в детстве, говорят, что этот синдром исключительно детский и уже все переросла. Отчасти правда, бешеная гиперактивность у меня заметно снизилась, но дефицит внимания остался такой же. Из-за этого мне пришлось выбирать профессию, более свободную и лёгкую для меня- творческую. Сидеть за физикой, математикой и другими такими предметами было настоящей пыткой. Сейчас я в полное довольна, что сделала такой выбор, это очень облегчает работу в целом

Мне недавно исполнилось 16 лет и в течение всей своей жизни я наблюдал за собой 3/3 основных симптомов СДВГ. С лет 13 меня очень сильно волновала моя рассеянность, и я старался анализировать почему и как у меня не получается добиваться своих целей. Моя невнимательность мешает мне решить контрольные работы правильно, отвечать на простые вопросы и не употреблять слово «перепутал». Если я, например, несколько раз подряд, зная ответ на вопрос, ошибался и что-то путал, То я входил в такое состояние Тильта и моя самооценка понижалась. Раздумывая в каком профильном направлении мне нужно идти, я выбрал математику. Потому что в отличии от других наук как биология или общество, там есть ограниченное кол-во правил, по которым я могу решить множество задач. Этот выбор был сделан из-за того, что я всвязи из-за своей невнимательности очень сильно боюсь, что огромную часть материала я попросту не запомню и буду путаться. Но даже в физмате большую роль играет внимательность и усидчивость. Раньше я списывал свои пробелы в памяти на хронические недостатки моего мозга и свои особенности, На свой образ жизни и количество пропущенных ударов по лицу во время бурного гуляния. Но даже задуматься не мог, что дело в ментальном синдроме. Действительный смысл моей жизни заключается в потреблении: контента, еды, сладостей, напитков и пустого общения. Но всю жизнь я считаю, что живу нечто большим и осмысленным. Какие бы я цели не ставил, большинство из них не были реализованы. Имея все условия для более, чем комфортной жизни, я живу ради дофамина. Я не могу решать задачи до конца, а часто бросаю их на середине, но зато могу смотреть ролики на ютубе 24/7. И такой жизненный образ длиться у меня с 2012 года, то есть с первого класса. В момент, когда я узнал, что такое ютуб.

Только что писал комментарий у скамерса напишу и тут такой же. Недавно случайно наткнулся на какой то тик-ток про сдв, выслушал эту инфу и понял, что очень похожи симптомы. Прогуглил и нашёл несколько подробных тестов на 30-40 вопросов и везде выше 80% того, что это сдв. Сам очень много симптомов замечал ещё с детства, но никогда не понимал что со мной и вот только недавно узнал, плюс помог твой ролик. Как у меня проявляется сдв: Постоянное смена фокуса на действиях прям как у ларина, очень резкие затупы бывают абсолютно на пустом месте, проблемы с памятью, постоянно забываю где я клал ключи, куда ставил кружку, а бывает несу тарелку до микроволновки могу забыть об этом и через несколько секунд опять осознать, что я иду греть еду, а не просто куда то иду :D ( хотя например память на текста треков или на пароли идеальная) не могу больше 20 минут сидеть в одном положении, невыносим читать книги, прям очень тяжело хотя бы осилить 10 стр. ещё странную вещь заметил, что когда у тебя только что то начинает получатся, резко это начинает надоедать и уже не интересно. Поступил в колледж на программиста, потому что почти всегда хотел, в итоге на 2-3 курсе я уже начал это ненавидеть и еле закончил и отучился. Потом начал заниматься музыкой, уже 2 года делаю треки, вот только начал выкладывать и вроде просмотры какие то были и бац уже, просто не интересно и самое обидное, что удовольствие от этого дела тоже пропадает, как то так, крч не много тяжко с этим. Но обиднее всего это когда ты сначала что то обожаешь, а только появляется результат, почему то это перестаёт приносить удовольствие и пропадает интерес :с

Последнее время что-то расклеился. Увидел себя в этом ролике. Пора что-то менять, буду работать над собой. Спасибо, парни.

Как будущий психотерапевт (на данный момент студент) готов взять на себя ответственность и заявить, у тебя нету сдвг. То что ты перечислили в качестве симптомов, которые ты само диагностировал, это признаки. Но не симптомы! Под определение признак, подойдет половина МКБ10 (f) если начать его перечитывать. Открываешь описание любой формы невроза, найдешь у себя минимум 3 признака. Рассеянное внимание, прокрастинация, все это может быть следствием чего угодно. Эмоциональное выгорание, неврастения , окр, что угодно но не (сдвг) Если бы ты с детства перенес сдвг во взрослую жизнь, ты бы не смог освоить даже софт для монтажа, не говоря уже о том что-бы ранее закончить школу или куда-то поступить. Короче Дима, попробуй уделить свое время на то, что-бы понять разницу между признаком и симптомом. Особенно в контексте МКБ 10 ( все что в категории F) Мир

В таком состоянии невозможно нормально учиться, это сильно давит, после чего желание учиться отпадает ещё сильнее. Борюсь с этим только полной разгрузкой на какое-то время, после чего появляется какое-то желание снова чем-то заняться

10 раз отвлёкся перед тем как досмотреть ролик до конца

Хммм. А вот интересно, это как-то зависит от творческих способностей индивида? Я думаю многие талантливые люди поймут о чем я: Необходимо что-либо сделать. Начинаешь изучать предмет. Понимаешь, что очень много аспектов и нюансов. Ловишь фрустрацию и как следствие прокрастинируешь. И сама реперная точка-начало работы, отодвигается куда-то на задний план, а ты начинаешь делать что-то другое.

Проходила последние четыре годы терапию у психолога, была у психиатра, полтора года лечилась от клинической депрессии, ставили подозрение на БАР. И вот сегодня наконец-то до меня дошло что со мной не так, точнее все все так. До этого убивала мысль о том что я такая долбоебка и вокруг все нормальные, таких как я больше нет Спасибо, Дима. Мне очень помогло это видео.

спасибо за этот ролик, понятия не имею как бороться с этим. ежедневно делаю тупейший список по типу «поесть, погулять с собакой, помыться и т.п..» и иногда даже его не совершаю, что бьет по самооценке на протяжение всей жизни мне дают характеристику «смышлёная но ленивая». постоянно сдаю работы позже всех и не могу готовиться к экзаменам постепенно, умею только выбирать один день и готовиться взахлёб или к примеру убираться с вечера до утра со спрятанным телефоном чтобы не отвлечься

Улыбнулся в конце видео от фразы '' наказывают за рассеянность '' в самом раннем этапе своей жизни, мне было лет наверное шесть. Я как сейчас помню столкнулся с тем, что в опр.ситуации был очень рассеян, хотя тогда от меня ждали уверенности в принятии решения и ясных и четких действий. Когда всё пошло не по плану, я оказался в лютом состоянии, я наверное тогда испытал всё и это закрепилось за мной. Сейчас в 31 год конечно это не так ощущается как в 6 лет. Но этот случай закрепился за мной мне кажется на всегда, я сам по себе человек скажем решительный, но определенные моменты в жизни всё руинят. Допустим работа, первые давние попытки устроиться на работу сопровождались в целом страхом, страхом из детства. Именно тем моментом, который со мной случился давно. Постоянный цикл мыслей и прокручиваний ' как всё будет хуева ' сопровождает меня по сей день как моя мать сопровождала меня в детский сад. И что бы вы понимали, я имею проблемы с трудоустройством хотя сам по себе я далеко не глупый. Но момент того, что я просто могу растеряться на новом месте вводит меня в лютый ужас. По этому я либо не работаю, либо с петлей на шее что-то ищу и там тружусь. Что касается ' хочу сделать все и сразу ' наверное более больная тема чем первая. В голове происходят просто тотальные взрывы того, что нужно узнать, что надо почитать, сделать, посмотреть, ответить, переписать, до редактировать, убрать и т.д. В 31 это не много притупилось и лютого дискомфорта я не ощущаю, но это всё равно дичь. Я к примеру хочу по изучать одну-две вещи, мой мозг сразу начинает прыгать как "' пьяная обезьяна ''' от одной мысли и действию к другой. И ты не замечаешь как во всей этой карусели проходит час, потом пол дня а потом и день. Я скажу больше, у меня недели летят как час а я просто остаюсь на той позиции, к примеру на которой был лет пять или может даже десять назад, это страшно. Как наверное можно понять из относительно краткого текста умея всё по чуть-чуть и понимая как всё устроено и работает, я по просту в этом мире ни кто.) В голове по сей час летают десятки про образов того, кем можно быть и что можно делать. Но когда даже ставишь себя перед фактом выбора чего-то одного или двух, с чем ты можешь двигаться по жизни вперед ты резко ощущаешь себя дурачком. Мол раз будем двигаться по только по этому направлению, то и на хуй всё нужно тогда. Поле моих интересов допустим это фотография, съемка, монтаж, роль человека сидящего перед объективом и наверное все. Это из 95% того что меня привлекает в достаточной мере что бы начать этим заняться. Но опять же, фотография? А какая именно, разновидностей жанра много, сегодня одно а завтра другое. Съемка? вообще отлично, сам процесс как бальзам надушу, а съемка чего? этого или этого. Нравиться всё вместе но и совместить это нереально, так как это требует времени и разных скилов на одно или другое. Монтаж? отлично а чего именно, фотографии или видео? Видео, то какой профиль этой темы? Тоже много вариантов на самореализацию в данной нише и тоже нравиться многое! Роль человека отдельная песня её расписывать не буду уже. По этому все это очень сложно, конечно это похоже на инфантильность но блять. Я не знаю как это передать ощущениями хотя бы на миг любому другому человеку. Просто в конкретных ситуациях (факт выбора) мозг просто начинает бегать по кругу как крыса от кошки с диким визгом и ты по просту ловишь такой ступор, что думаешь ебаться сраться ) P.S Душнилы могут сразу отвалиться на хуй от текста и не пытаться как-то задеть меня или тех, кто возможно разделить со мной мою историю.))0)

Это действительно важное видео. Многим людям оно даст объяснение -- что с ними происходит на протяжении всей жизни. Есть реально действенные советы по поводу организации и таск менеджмента. Жаль что это не лечится полноценно, потому что проблема реально распространена.

Реально спасибо за видос, теперь буду обращать внимание на этот момент в себе

Жесть, Ларин . Спасибо тебе,ты просто описал меня 😬 теперь буду знать и как то с этим мириться или бороться 👊

Спасибо за этот ролик! У меня тоже сдвг,так же поставили ещё в раннем детстве и естественно никак не пытались корректировать) Я всю жизнь была очень рассеянная, но с возрастом именно рассеянности стало меньше. А вот проблемы с концентрацией все ещё со мной - очень сложно ссоредотачиватьсч на чем то в принципе, долго одной деятельностью заниматься не могу. В универе лекции по три часа, для моей психики такое просто невозможно, я перестаю ловить нить лекции где то после часа и потом очень трудно опять начать концентрироваться. Про бросании начатых дел - очень жизненно, вроде во многом эрудированная, но прям чтобы в чем то конкретном быть экспертом - это не про меня. Со временем нашла для себя некоторые штуки, которые помогают концентрироваться. Например,во время выполнения какого то задания по учебе я включаю на фон стримы спокойной музыки с ютуба - очень помогает дольше оставаться сконцентрированной.

Ахахах не ожидал увидеть скамерса, респект😎 У меня тоже СДВГ и схожие симптомы, особенно хорошо подмечено про "результативность"

кстати в современном обществе, учитывая такую текучку и объемы информации, сдв присуще многим людям. нам постепенно становится сложно концентрироваться на длинных видео, уже молчу о чтении книг.)

У меня СДВГ и Депрессия, депрессию лечу таблетками, ну как-то пока нихуя не получается, видео досмотреть могу например, рисовать отпадает интерес в 1/10 из законченности работы. Так я могу нарисовать красивого попугая, красить его гуашью, а потом мне просто становится насрать на это, что я могу даже взять и выбросить свою работу. И депрессивное органическое расстройство тоже такое себе, в детстве меня ругали за это все. Щас мне 20 лет голова просто взрывается от идей, но многое просто не удается довести до ума. Просто я бы назвал себя гиперактивный депрессивный кусок говна. Ну как-то надо справляться с этим и когда начал лечится от депрессии осталось только СДВГ, но внутри чувствую себя пустым как-будто это все вместе срослось и я должен быть тем человеком без таблеток.

После этого видео мне стало действительно страшно за себя. И я искренне благодарен вам за это видео. Я не врач и не могу ставить себе диагноз, но у меня действительно есть та самая "хроническая прокрастинация". Сейчас с самооценкой у меня всё в порядке. Но слишком много совпадений с моей жизнью было в этом ролике. Я не хочу работать за копейки, но я понимаю, что если продолжу ничего не делать, то придётся. Я хочу стать програмистом, но я всё дальше откладываю просмотр всяких видео или прохождение курсов в общем углубление в тему. Я начал работать над своим телом, я перестал быть жирным и поправил самооценку. Но на своё будущее я забиваю. Я стану работать над собой, вы меня побудили. Я буду пересматривать это видео постоянно, чтобы напомнить себе, чтобы вновь заставить себя бояться за своё будущее. Надеюсь, у меня всё получится и ещё раз спасибо вам за огромнейшую мотивацию и помощь.

Полезный ролик) спасибо

Спасибо за освещение данной темы, Дима! Большую часть симптомов, если так это можно назвать, я нашёл у себя.

Блин Ларин, я только посмотрел это видео и всё стало на свои места. У меня практически всё сходится что ты рассказывал в видео. Я всегда рассеянный ещё с детства и не любил запоминать вещи которым не лежит интерес и блин я думал что я просто тупее других и не могу сделать что-то что им удаётся легко и это на посей день. В моих мыслях всегда есть задачи которые хочу сделать но не делаю из-за времени. Вообщем я начну жизнь с этой схемой и буду надеется на хороший результат

Сколько нового я о себе узнал за последний год. Сдвг в копилочку. Конечно самому себе диагноз поставить нельзя, но видео будто обо мне снимали

Дима, спасибо, что освещаешь подобные темы. У меня хоть и не СДВГ/СДВ, но я вполне могу тебя понять, возможно хоть и не до конца, т.к. у меня ПРЛ и комплексное ПТСР

спасибо за видео. полезный контент, буду изучать этот вопрос дальше

Смартфон любого человека превращает в сдвшника

Я с 15 лет на таблетках. Впервые, когда попал к врачу, мне поставили диагноз "ВСД". Только через время, после того, как родители отвели меня к другому специалисту, мне поставили точный диагноз и выписали препараты. Сейчас мне 24. Препараты мне заменили книги и музыка. Без музыки сложно выполнять задачи, которые себе ставлю. Но, благодаря ей, стал намного реже принимать таблетки. Заметил, что люди, которые узнают про моё состояние и таблетки, в основном, реагируют со смехом. Не воспринимают всерьёз.

Подскажите название приложения, где сжигать можно карточки? :) Классно, что автор упомянул медитейшн. Я абсолютно согласен. Точнее концентрации достаточно. Хотя концентрацию и называют медитацией, ну да не суть. Давайте немного логики моей покажу, как я это вижу. Мне мать тоже с детства говорила 1000000 раз (наверно внушила) "Ты невнимательный", "убери с края стола, а то разобьёшь, ты же невнимательный". не суть важно, права она была или нет. Суть в том, что сейчас вот распыляется внимание на 100 дел. Берёшься за одно, а по дороге придумал 10 новых. И тд и тп. Короче, какой выход я нашёл. А, так вот, логика. Значит сама фраза "Дефицит внимания". Значит что нужно сделать? Правильно! Профицит! Внимание - как мышца (я художник, я так вижу). И это можно прокачать, развить, усилить, сделать больше, утвердить. Внимания мало, и внимание слабенькое. Это как дефицит мышечной массы. Ручки слабенькие, мышцы маленькие. Но это поддаётся тренировке. Внимание тренируется концентрацией. Концентрация внимания растит и силу внимания и объём его. Понимаю, что внимание - нематериальная хрень, но тем не менее. Нужно изо дня в день тренировать концентрацию внимания на чём либо. Хоть на дыхании, хоть на руках (на видимости их или на ощущении), хоть на камне, хоть на чём. Я для себя придумал следующее: 1 лвл концентрации - это во время ходьбы. выделяешь время на прогулку, и идёшь гулять. По дороге стараешься СЛЕДИТЬ ЗА ДЫХАНИЕМ. Ты будешь миллиард раз отвлекаться на гениальные свои мысли, но плевать. Возвращайся к дыханию. Просто наблюдай, как приходит ПРИЛИВ воздуха, и ОТЛИВ. Вдох и выдох - это как на море волны - приходят и уходят. не нужно это контролить, просто наблюдаешь. А 2 лвл = это уже сидя, без суеты, без движения. Это сложнее. Открою тайну. Если во время прослушивания аудиокниги следить за дыханием - то усвоение и осмысление будет лучше. Как бы парадоксально это не звучало. Так вот. Если ты сможешь 20 минут не отрываться от дыхания, не забывать о нём. 60 минут и более, то это показатель супер внимательности, супер-концентрация, супер-профицита. То тогда ты любое дело сможешь сделать до конца не отрываясь. Я для себя решил, что нужно просто потрудиться, и создать профицит внимания.

Живу на систематизации дел , и планах , давным давно пришлось это сделать. Для того чтобы доводить дела до конца , думал , что же со мной происходит , и не мог себе это объяснить , реально думал , что это особенность характера. А вы ребята , посвятили меня , спасибо вам. Посмотрел сначала ролик скамерса

Недосмотрел, позже гляну. Я не шучу.

Живу с СДВГ всю жизнь, помню, как ещё в детстве осознала, что со мной что-то не так, почитала про СДВГ и узнала в этом синдроме себя. Мама переживала, что я не закончу вышку, так как всегда бросала все кружки и дополнительные занятия. Вышку закончить удалось, теперь работаю на работе, которая заключается в решении миллионов разных проблем в короткие сроки - пока получается, вроде как сочетается с моим стилем жизни

Почитал комментарии и хочу дать все лайфхаки, которые помогают облегчить сдвг и начать двигаться куда-то. 1. Начинаем с физического - много движения, нужны прогулки, пробежки или танцы. Проще всего гулять быстрым шагом или бегать. После такой лёгкой, но длительной нагрузки (хотя бы полчасика и более ходьбы) чувствуешь, что уже не хочется куда-то бежать, организм выработал часть нормы движения за день, появляется пространство для внимания. Вообще всегда благотворно влияет любое продолжительное движение, можно даже просто попрыгать 5-10 минут на месте под музыку и уже лучше себя чувствуешь. Нужно именно выработать эту гиперактивность, этот запас движения, который даётся нам на день. Выпустить пар в первой половине дня. 2. Принимаю добавки: ГАБА, Л-теанин, магний. Действительно помогает 3. Систематизировать всё, что можно и выбросить/удалить лишнее. У нас ограничено количество внимания, поэтому нужно убрать всё, что его сжирает. Поэтому из дома собираем всё, что уже не нужно или не пользовались давно и не собираемся или что просто не нравится, всякие мелкие вещи и прочее, в мусор. С компьютера и телефона удаляем всё ненужное, старое, что более не понадобится. В соцсетях чистим все переписки, группы, подписки и т.д. Конечно же отключаем уведомления, оставляем только на близких и самые важные. После чистки начинаем оставшееся систематизировать по папочка, по группам, по ящичкам, по датам, по темам, по названиям и т.д. У вас должно получиться так, что супер легко за несколько секунд найти нужную инфу или предмет, т.к. вы точно знаете, где это находится и внимание не перетянется на другие объекты. При этом, стараемся не накапливать новую инфу, либо же раз в недельку осматривать накопленное и избавляться, сортировать. Этот пункт ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВЕН. Он даёт реально пространство для мыслей и действий. Отсеките всё лишнее и оставьте только самые важные вещи. Нет жалости, будьте непоколебимы в своих решениях, это даст вам больше, чем кажется на первый взгляд. 4. Задачи, которые требуют несколько шагов, разбивать на эти самые мелкие шаги и ЗАПИСЫВАТЬ, а не держать в голове. В ноушн или в тетрадь. Вот прямо нужно подумать над задачей и разложить последовательно прежде чем приступать к ней. Формулировать задачи понятно для мозга по SMART. Конкретно, измеримо, достижимо, ограничено по времени. Посмотрите как рекомендует делать Дорофеев в Джедайских техниках (найдите короткий гайд) 5. Медитации и визуализации. Мне помогает заранее представлять процесс, заранее подумать о действиях, что я буду делать. Это позволяет при реальном исполнении задуманного уже знать последовательность и меньше отвлекаться. Медитация подразумевает тренировку концентрации на чём-то одном. Внимание как мышца, её можно усилить, можно повысить внимательность начав концентрироваться на чём-то, одёргивая себя от отвлечений, прокладывая нейронные цепочки Воли. 6. Как день начнёшь - так его и проведёшь. Когда я начинаю с просмотра роликов или соцсетей на телефоне, то там и остаюсь надолго и день сильно хуже. Напротив, если с утра сделать 1-2 несложных, но нужных дел (убрать/разложить вещи, сходить за продуктами, выбросить мусор, помыть посуду, короткая йога и т.д.), то всё начинает идти в продуктивном ключе, особенно если не включать компьютер и не использовать смартфон. Для этого заранее, ещё вечером представить и продумать, что будешь делать утром, так сказать, наметить план. 7. Окружающее пространство. Сильно влияет на меня изменение окружающей среды, а именно, пойти в кафе или библиотеку, чтобы позаниматься за ноутбуком. Дом предполагает отдых, а "офис" работу, тогда и настрой психики другой, на концентрацию. 8. В конце концов, выбирать себе деятельность, которая сочетается с вашей психикой, либо занимать такие роли. Нам нужно, чтобы работа была активной, подвижной, где постоянно всё меняется, где достаточно общения с людьми, где минимум монотонности и однообразности. Примеры: педагог (дети постоянно что-то делают и за ними нужно следить), спортсмен (много движения и нет монотонности), аниматор, вожатый, инструктор/гид, переводчик/учитель иностранного языка; человек в компании, который выезжает на переговоры или вроде того. Либо такая деятельность, где постоянно много задачи прилетает и ты успеваешь их раскидывать и решать. Тут набросайте ещё варианты, будет интересно почитать. 9. Поскольку у нас особая нервная система, она постоянно мобилизована, то нужно её расслаблять и не напрягать. Таким образом, сильно помогает: баня, горячая ванна, плавание, массаж. Это всё расслабляет и позволяет быть спокойнее, легче контролировать свои порывы. Чтобы не напрягать её, нужно, чтобы было как можно меньше раздражителей. Вообще, для СДВГшников очень полезен МИНИМАЛИЗМ, когда вообще ничего лишнего, нет кучи вещей везде, когда стоит только стол, стул, 1 простой цветок и может быть шкаф, все стены в спокойных однотонных цветах, нет лишних надписей, узоров или наклеек. Кстати, ещё помогает время от времени выезжать в лес подальше, где нет людей, где только деревья, ветер, солнце, птички. Прямо ооочень расслабляет побыть на природе, особенно без интернета, посмотреть на горение костра, полежать на земле. Рекомендую попробовать в ближайшее время, тем более сейчас тепло уже. Есть ещё несколько полезных лайфхаков/практик, которые в целом позволяют чувствовать себя лучше и эффективнее, но это самые важные и основные. Пользуйтесь и делитесь своими наработками под этим комментарием.

Спасибо большое за ролик

Я не знала, что у меня СДВ до твоего ролика. Но я инстинктивно вела списки дел и расписывала иногда важную информацию, потому что иногда не успевала за потоком мыслей, отвлекалась сразу) С детства просто жаловались на меня все учителя, что я невнимательная, мама ругала очень.

Я выработал пару стратегий как жить с СДВГ: Тоже недавно увидел видео о СДВГ (ADHD на англ) и понял, что у меня есть этим симптомы. В целом, многие симптомы применимы ко многим или всем людям (все бывают растеряны, всем хоть раз говорили в детстве не лениться или не беситься), и здесь нужно не просто отмечать чекбокс есть ли у тебя этот симптом, а сравнивать интенсивность этого симптома с тем, как вели себя остальные люди в коллективе. Например у меня СДВГ проявлялось в детстве в медлительности, невнимательности, сложности заставить себя делать какие-то дела и в "витании в облаках". Более конкретно - в школе я учился хорошо, я знал как решить все задачи, я понимал все, что мы проходили, но когда в продленке было нужно делать домашнее задание я всегда заканчивал его делать последним. Я знал, что и как нужно делать, но когда было упражнение переписать 5 предложений из учебника в тетрадку, я мог это делать час, два часа. Я отвлекался после каждого слова, задумывался о разных темах, уходил далеко в мысли. Всегда все одноклассники уже играли в игрушки, а я сидел и каждый день одним из последних и дописывал свои предложения. Второй момент, в школе я всегда делал ошибки из-за невнимательности. Я знал как решать задачи, я знал путь решения у себя в голове, но забывал перенести минус на новую строку. Или терял какую-то цифру в примере. Самое худшее это были диктанты, я всегда допускал глупые ошибки в обычных словах из-за "невнимательности". Третий пример, когда по дому нужно было сделать обычную работу, я ее всегда откладывал. Мама говорила сделай это и иди гуляй, но я мог пол дня потратить пытаясь заставить себя пылесосить, витая в мыслях вместо этого и терял все время, которое я мог погулять. В универе это проявлялось в том, что я мог и знал как решить экзамены, но я постоянно не успевал записать решение или свои мысли. Мне требовалось больше времени на то чтобы его записать. Так при СДВГ устроен мозг, поэтому в европейских университетах людям с СДВГ на экзаменах дают на пол часа больше времени. Сейчас в жизни, я это почти не чувствую, т.к. в целом наверно научился с этим жить и быть эффективным, но это может проявляться в том, что мне очень тяжело делать такие вещи как заполнять отчеты, набирать и составлять текст (долгие емэйлы) или могу отвлекаться с одних задач на другие. При этом как ни странно работа в экселе лично мне идет в кайф. Как я научился жить с этим: 1) Планировать. Возле компьютера у меня всегда лежит тетрадка, куда я сразу вписываю какое-то дело на день, как только оно появляется. И потом вычеркиваю после выполения (это дает определенный кайф, думаю выделяется дофамин, что дает дополнительную мотивацию продолжать делать и вычеркивать следующие дела) 2) Держать в порядке, организованно то, с чем я соприкасаюсь часто или убирать то, что меня раздражает. Например организовано держать документы на отдельной полочке в папочках, это убирает тревожность и мысли где что лежит и ничего ли не потерялось. Организовать свои сбережения на счету в банке, в сейфе, так чтобы мой мозг в любой момент времени понимал где сколько лежит и что я не лезу в накопления когда расплачиваюсь в магазине - тоже убирает тревожность. (например отдельный счет для накоплений в валюте, отдельный счет для родителей или девушки, и отдельный счет на жизнь на месяц к которому есть карточка с которой я расплачиваюсь. Раз в месяц нужно только распределить деньги с зарплаты по этим счетам). Организация рабочего пространства. Организация вкладок в браузере и рабочего стола на компьютере. Организация и режим в питании.

Как жэ ох....но полегчало !!! Все оказывается так просто !!! Тот самый момент, когда осознание проблемы есть большая часть ее решения Респект и уважуха ребята. Пошел учится планированию

Понимаю, о чем рассказываешь. Спасибо за видео, было интересно!

что за Task Manager?

Всегда думал, что "СДВ" проявляется в банальной нехватке внимания, и ты просто начинаешь бесится, чтобы получить это самое внимание. Как оказалось, я сам отношусь к людям с этой болезнью, хоть и в нижней его части. Систематизировать пытался, просто так, без диагноза осознавал, что просто не могу закончить начатое, вот и пробовал как-то упорядочить дела, но всё тщетно. Вот серьёзно, что именно мне систематизировать: 1)Написать ещё одну главу к одной из 8 незаконченных книг - Ага, за день напишу, вот только решу, к какой именно книге буду писать главу! 2)Нарисовать иллюстрацию к 28 главе - Конечно, только сначала нарисую к первой, второй, третьей... а вообще, рисовать сначала лучше научусь... 3)Заняться маркетингом, продвигать соц.сети - Продвигать? А для чего их продвигать, у меня даже готовой книги нет, или даже иллюстраций к ним... 4)Наладить свою личную жизнь - Да-да, только с первой тройкой пунктов сначала разберусь... Может проблема даже не в "СДВ", а в какой-то другой психологической проблеме, но "СДВ" симптомы имеются, и они совсем не помогают в решении таких проблем.

ОГРОМНОЕ СПАСИБО, не сказал бы что борюсь , именно как вы дружу, и действую

Ларин, спасибо, я увидел себя в твоих словах, теперь знаю что со мной, буду бороться!

теперь мне нужно название этого ежедневника!!!!!!!!!! я тоже хочу сжигать карточки....

У меня Сдвг и это очень сложно и больно (мне 18 лет) все мои планы переносятся на 20 минут, а потом еще раз и еще и они не делаются вовсе. Из за сдвг я не могу заниматься любимыми делами и хобби , так как я начинаю браться и спустя время я не могу заставить себя продолжить, я не могу съездить даже в психбольницу что бы мне поставили диагноз и прописали препараты все из за того же что я откладываю Я живу так уже 4 года

Спасибо за дельные советы!

Отличное видео, спасибо!

а когда сложно сфокусироваться на чем-то одном или например когда кто-то что-то объясняет в голове появляються несколько мыслей, из-за чего воспринимать информацию в этот момент очень сложно, это тоже СДВ?

Жутко страдаю Боролась Бросила Жизнь рассеялась как следствие Начинаю с чистого листа

полностью узнаю себя во всем, что рассказал дима, теперь надо работать над этим)

Я несколько лет назад посмотрел этото ролик, начал делать как он говорит. У меня многое изменилось, смог справляться с задачами, уважать себя. Главное найти для себя нужное и не загоняться

Немного узнал себя в этом видео. Я часто не могу доделать начатые дела. А если речь идёт о творческой работе, то на пол пути может пропасть интерес к теме и всё пиздец. Если дело очень важное, то просто заставляю себя сидеть и делать, ничего лучше не придумал

Бляяя, как вовремя этот выпуск. Всю жизнь с этим синдромом и уже много чего проебал в жизни. Работы меняю как перчатки то, что до болит может быть интересно, потом перестаёт интересовать. С отношения тоже полный бред, так и не было никогда серьезных отношений, страдаю от одиночества. Хотя за чтобы я не взялся, всегда все получается хорошо. Короче страдаю в жизни от нереализованности. Ебу себе голову за то, что мало чего делаю, чтобы добиться чего хочу или когда сажусь за то, что мне принесёт результат и при этом не на долго. Помимо СДВГ ещё и дезграфия. Был момент находил успокоение в траве, но потом понял, что она мешает в жизни и отказался от неё. Амфетамин тоже пробывал и да он помогает и очень хорошо. Но только здоровью пиздец будет. А вообще СДВГ лечиться в Израиле и Германии.

Приятно удивилась, увидев этот ролик) сама живу с сдвг уже много лет. Раньше тоже списывала всё это на то, что я просто такой человек и ужасно корила себя за это. Жить стало гораздо легче, когда узнала больше про сдвг. Очень помогает планирование и разрешение себе брать выходные от всего. С начала учебного месяца стало гораздо легче, как будто и нет сдвг) супер продуктивная и сознательная. Надеюсь, что это не разовая акция вхввх

Узнал себя. Спасибо Дима, попробую воспользоваться советами.

Дима! Попробуй проставлять тайминги на видосах. Рекламу проматывать не удобно

Чуть не отвлекся пока печатал этот коммента

Замечаю такое с собой, спасибо за видео!

спасибо, Дима!

Вау, я оказывается всю жизнь жила с СДВ В детстве меня наказывали за невнимательность Если берусь за дела, хватаюсь сразу за всё И про прокрастинацию тоже правда Спасибо за ролик, очень полезная инфа

Моё СДВ не даёт досмотреть это видео, убежал смотреть реакты

До этого видео замечал абсолютно все эти симптомы но не мог сложить это во едино и пытался бороться с этим отдельно, ну мешало это сильно во всех аспектах , начать что то потом через пару дней это забросить это дефолт, а вот вещи которые интересовали заметно отставал при этом имея больше опыта и знании чем остальные. Благодаря твоему видео теперь имею полное представление как с этим бороться и надеюсь не заброшу) Ну и наконец куплю маркерную доску о котором давно задумывался!

Очень долго думал, что со мной не так. А тут видос скамерса, и твой вот теперь посмотрел. Как будто своё описание услышал, единственное что помогало справляться - это списки задач и планировщики. Что ж, пойду проверюсь у психолога.

какой ужас, я думал что я просто ленивый прокрастинатор, некоторые симптомы так скажем и правда присутствуют, итак, сдв мешает мне заниматься блогингом и рисовать свой комикс, я не всегда нахожу в себе силы почитать книгу которую хочу, просыпаю работу, я нашёл ответ в своём поведении, каждый раз когда я не могу сделать что то что хотел бы сделать, я говорю себе, я не могу начать делать этого сейчас потому что мне тут некомфортно, я живу с тётей и мне нужно съехать, и тогда я начну делать всё что хочу делать говорю я себе, от части это правда потому что она вечно дома, я не могу записывать видосы потому что мне не комфортно пока она в другой комнате, я не хочу чтобы она меня слышала, и поэтому я ничего не делаю, ну вот опять, я опять убедил себя в том что мне просто надо съехать, это видео открыло мне глаза, с этого дня я больше не буду проёбыватся на работе, и уеду при первой же возможности, просто нужно заработать немного, спасибо Дмитрию Ларину и Скамерсу за совет, кстати только что лишился коментаторской девственности, ну типа коммент на ютубе в первый раз оставил, еще раз спасибо)))

посмотрела наконец-то. честно говоря, режим «не беспокоить» действительно помогает сконцентрироваться на каком-то задании, но просто нереально устранить все отвлекающие факторы. Дедлайны тоже +/- помогают, но когда они прогорают, ты просто уже забиваешь. пойми, все в твоей голове. только ты решаешь забить на все или нет. но я верю, ты сможешь.

Спасибо! До этого не знал что есть такой синдром и думал что некоторые симптомы, которые были указаны в видео - это особенности моего темперамента или характера. Я, конечно, не берусь говорить что у меня СДВ, но все же наблюдаю некоторые симптомы у себя.

Вечер добрый, у меня диагностировали сдв еще в детстве, я пропил курс ноотропов, но особо это не помогло, сложнее всего начать делать, что-то нужное, например, даже сейчас, вместо написания психологического портрета на пару, я пишу этот комментарий. Я все делаю или доделываю в последний день. Единственный способ, который мне помогает, это убрать все внешние раздражители, а именно: выключаю телефон, прошу тех кто дома не трогать меняя вообще, закрываю двери. Самое сложное, перетерпеть первые 20 минут (прям ломает сделать, что угодно, кроме основного дела), а дальше как по маслу, могу и по часу и по два сидеть за одним делом. Всем добра.

Я хотел заняться вёрсткой и начинал ее изучать около 5-ти раз в течение 5-6 лет. В итоге за все это время не получил опыта работы верстальщиком и даже не закончил ни одного проекта "для себя" вроде лендинга и прочего. Очень сильно бьёт по морали, когда вижу однокурсников, которые уже где-то работают на фронтенде в отличие от меня, который тоже потратил немало времени на изучение материала.

Скрывать не буду. У меня полное СДВ, по ощущениям. И "сушилка для волос" - это лучшее, что я пробовал за всю жизнь. Когда можешь заниматься одним делом часами - полный кайф.

Крутое видео, сразу после минуты захотелось переключиться на другое видео)

Блин, круто, спасибо

Вроде думаешь - "отлично, у меня есть решение", а потом три часа выбираешь между agile и scrum...

Привет,Дима.Отличный ролик,не ожидал фита со Скамерсом. Про СДВГ узнал ещё давно, заметил эти симптомы на себе и сказал об этом маме,но я думаю не удивительно что она никак на это не отреагировала.После этого как-то про это и забыл.Но увидев твой видос и послушав про СДВ поподробнее,то понял что и у меня оно скорее всего присутствует.Раньше я это списывал на переходный возраст(гормоны и все дела).Как только прихожу в школу то сразу становлюсь другим человеком,не могу усваивать информацию, откладываю дела до последнего и.т.д. Не знаю как бороться с прокрастинацией и какие меры стоит вообще предпринимать

Это про меня. Много хороших проектов начал, но в итоге ни один не закончил и теперь работаю на заводе)

Не люблю заниматься самодиагностикой, но буквально в последнее время замечаю симптомы сдвг у себя, и тут это видео. На протяжении всего школьного и университетского обучения слышала что «девочка талантливая, сообразительная, но ленивая и рассеянная». Объяснить своё состояние никогда не получалось, потому что я просто не могла заставить себя отсидеть на месте урок удерживая внимание на теме. Со временем поступила в академию искусств и впервые начала понимать, что способна быть на уровне со всеми и получать хороший результат, но все что не касалось искусства тянуть не получалось. Универ пришлось бросить, ибо общеобразовательные предметы вытянуть так и не удалось. Где-то между этим я вышла замуж за очень педантичного человека и в связи с моим «характером» совместная жизнь превратилась в испытание. Я не умею поддерживать порядок, особенно в одежде, мне не хватает терпения убирать, работать на «стандартной» работе. В сочетании с этим у меня бывают депрессии с выраженной аутоагрессией и другие проблемы с психикой. Что уж говорить о том, что по пальцам можно пересчитать книги, которые удалось полностью прочитать. При просмотре сериалов часто бывает неусидчивость и почти всегда параллельно к просмотру подключается игра на телефоне, или готовка, чтобы можно было переключать внимание.

ролик оказался очень к месту лично для меня, ибо сравнительно недавно я вдруг обнаружила, что, возможно, у меня сдвг. я никогда не была гиперактивным ребенком, наоборот, я всегда была очень спокойной, покладистой. скорее, была больше рассеянной, чем гиперактивной. мне всегда говорили, что я "витаю в облаках", а ведь я правда витаю в облаках, не могу сконцентрироваться, как бы я ни хотела. а когда концентрируюсь, фокус внимания улетает все дальше или вовсе испаряется, и я ничего не могу с этим сделать, кроме как пойти на поводу свой психики. кажется, это только ухудшается. мне 18, учусь на втором курсе университета. я смотрю на других, и мне постоянно кажется, будто я совсем не поспеваю за другими - я очень долго соображаю, пытаюсь влиться в происходящее, пытаюсь понять, о чем мне говорят. когда с кем-то разговариваю, постоянно теряю нить повествования и делаю вид, что поняла, о чем говорит собеседник, хотя на деле восприняла все как белый шум. и кажется, с каждым годом это ухудшается. я ничего не могу довести до конца, кидаюсь с одного на другое. вот хотела заняться программированием, записалась на онлайн-курс. прошел месяц, и я так и не зашла туда, хотя неплохо начинала. прокрастинация - вообще отдельная тема. сколько бы я ни расписывала свои дела, я делаю что угодно в свободное время, только не то, что я распланировала. планировала что-то купить, расписала это, в итоге трачу на все, но не на то, что в списке. хотела написать рассказ, начала - так и не закончила. мысли постоянно прыгают в голове, и я забываю, о чем думала секунд 50 назад. в общем, я могу бесконечно перечислять все проявления моей рассеянности. отвечу на вопрос в ролике. жить тяжело. постоянно кажется, что я реально какая-то отсталая, хотя головой и понимаю, что я далеко не глупый человек и очень даже сообразительный, если в какой-то момент собираюсь. я умею мыслить, я могу справиться со многими вещами, опять же, если собираюсь в кучку. вот сам процесс собирания в кучку - одно мучение. советы, пусть и кажутся очевидными, но очень полезные. вообще ролик оказался крайне полезным и каким-то даже поддерживающим. сдв, сдвг - это не повод бросать все и разочаровываться в себе, а повод для того, чтобы улучшить свою жизнь и адаптировать свою особенность под эту же жизнь. спасибо!

какой тайм менеджер? не нашла в описании

Спасибо что помогли мне узнать чем я болен. Мне приятно что у меня с этим все симптомы совпали и я знаю свою проблему, но как её решать...

спасибо, что говоришь об этом!

сдв еще наследственная херня столько мест работы поменял, просто теряю интерес черз полгода год, становясь уже просто чуть ли не лучшим всвоих обязанностях. очень срьезно к делуподходил. но ускоренное выгорание конечно все портит. я не знаю что делать. вот денег накопил 200к ищу психиатора. 30 лет уже мне

Я битмейкер, пишу музыку 5 лет, 10 лет играю на гитаре и пою. На моем компьютере около 600 битов, из которых закончено от силы 20.. Также около 40 песен, из которых закончены всего 5. Я смотрел это видео около часа с перерывами на другие видео, написание музыки и листание инсты. Борюсь пока никак. Спасибо за видео, попробую «структурировать»

На второй недели жизни медсестра в больнице сказала маме, что я гиперактивный и у каждого возраста свои симптомы. Это был 1998 год. Я был очень сложным ребенком, причем почти с самого рождения. Я постоянно кричал по ночам, мама убаюкивала меня по 5 часов за ночь. В саду я бегал, суетился. Разбирал свои радиоуправляемые машинки и не собирал обратно. Клеил кучу разных моделей, но мало какую доводил до конца (до сих пор пытаюсь доклеить одну модель, которую подарила мне уже бывшая жена). В моей любимой wow я так и не докачивал персонажей. Пока пойду на кухню за водой, забуду куда и зачем я шел. Даже не забуду, а мысли переключаются сами на что-то другое. И я как-то жил с этим, даже чего-то добивался. Женился. Потом это стало сильнее и сильнее проявляться. После ковида у меня что-то переломалось, мне стало в разы сложнее заставлять себя что-то делать. Прогулки с женой превратились в монолог с моими мыслями и её попытками со мной поговорить. Мне становилось хуже, мне не нравилось всё, я пытался избавиться от всего вокруг. От работы, машины, жены. Мне казалось, что я уберу что-то и проблемы уйдут. Мне стало сложно просто даже думать, как решать проблемы, я просто пытался убрать источники этих проблем. Сила воли окончательно ушла. Сейчас я понимаю, что, возможно, после ковида я оказался в тревожной депрессии. А до этого я искал проблемы во всем, кроме себя. Пора идти к врачу и исправлять проблемы. Не бойтесь признавать свои болезни и заниматься собой. Их отрицание гораздо страшнее. Спасибо за видео, оно как нельзя во время вышло для моей жизни.

Для меня еще было открытием, что оказывается, если заканчивать одно дело прежде, чем начать другое, можно даже вовремя и спокойно уйти с работы. Чудеса. Сдв)

все обо мне. Я догадывалась, и даж пыталась все систематизировать, но не могу придерживаться графика. в итоге у меня около 10 хобби и не оно из них не могу монетизировать, например очень хорошо делаю игрушки из шерсти, но вместо того что бы вести интаграм и улучшать навык постоянно ищу новые хобби потому что не могу делать монотонную работу (валяние игрушек долгий процесс). хотела на днях переснять старое видео, 3 часа потратила пока надевала косплей, парик выставляла свет и смотрела как я смотрюсь на камере в итоге устала и ничего не сняла😂 И с самооценкой проблемы наверное тоже, я даж донаты не подключаю когда стримилю т.к думала что я нуб в играх и хендмейд стримы настолько скучные что неловко будет что кто-то денег закинет😂 но благодаря этому синрому у меня куча хобби. хоть я постоянно все бросаю, со временем я возвращаюсь и доделываю почти все

И ВСЁ РАВНО РАСФОКУС

Ведите ежедневник, мне помогает. Да, порой забываю в него заглядывать или даже просто не хочется, однако в голову частенько приходят разные мысли по поводу того, что бы поделать или что обязательно нужно сделать. А моё желание не забыть эти идеи мотивирует меня на то, чтобы вести ежедневник