ФИЛОСОФИЯ АРМРЕСТЛИНГА (ЧАСТЬ 1) - новая рубрика для тех кто хочет больше знать. 

Спасибо Вам большое за этот урок. Рад Вас видеть и слышать, и учиться у Вас.

Ну наконец то ,рад видеть Игоря сново

Я говорю о способах. Выполнения упражнений. О том как это считать в тренировочном плане это лекции в последующих фильмах

Урааааа Мазуренко вернулся

Игорь, рад что вы вернулись к методической части армрестлинга, но как у зрителя есть просьба. Купите себе петличку, ничего не слышно, и приходится выкручивать громкость на максимум

Чудово,що з'явилися нові відео з нетерпінням чактиму нових,дякую за це!

Будем проверять вашу Философию ( уверен в положительном резельтате!) , спасибо!

О,легенда

Игорь Спасибо большое за такие советы!) Было б идеально, если б Вы сняли про периодезацию таких видов тренировок!!!

Спасибо!

I.способ "Памп" 10*10 с весом 25-30%. Отдых между подходами не больше 30 сек II.способ "Увеличение мышечной массы" 100% - 10 повторений подходов 4-5. Отдых между подходами 2-2.5 минуты. НЕ больше. Нюансы: вес в 1 подходе 10 повторений выполнено... НО!! далее отдыха может не хватать и повторения начнут падать. ВАЖНО! Если 10 повторений вы не можете выполнить, вы делаете столько - сколько можете, НЕ увеличивая отдых III.способ "Увеличение выносливости" Зная свой 100 % PR в упражнении - берете 70% от этого веса и в статодинамическом стиле ( удержании ) держим 30 сек, меняем руку с тем же самым. И!! сразу после выполнения перескакиваете на другую руку, делая опять замес и так далее. Всего 3 "замеса" (1 замес = две руки) Нюансы: 1 замес получился выдержать 30 сек...далее 2 замес уже падает и выходит не более 15-20 сек...Опять же вес НЕ уменьшать , и делать до момента пока вес не выровняется до времени . отдых МЕЖДУ замесами 3- 3.5 минуты. IV.способ "Увеличения силы" вес не больше 3 повторений . Отдых - 3 минуты

Спасибо

Здравствуйте уважаемый, вот топ 5 ваших упражнений для рукоборца если нет тренажеров и блоков, подразумевается занятия с штангой,гантелями, резиной и другими

Спасибо за видео.Кипящий чайник в левом ухе немного мешает, пришлось слушать только правым наушником

Если делать такую серию с весом 70%, то ко второй серии рука отвалится ) Лучше делать с весом 30-35%, тогда таких серий на развитие окислительных мышечных волокон можно делать до 9 в зависимости от периода подготовки. А при 70% будет отказ мышц, что неприемлемо при работе на ОМВ. Селуянов и Антонов уже много раз описали как это делается, а Игорь решил изобрести велосипед, который на практике далеко не уедет.

Если брать научный подход по Селуянову, то на развитие митохондриальной массы он советовал брать вес 50% от ПМ и делать 10 повторений с таким отдыхом, чтобы не было закисления и таких подходов как можно больше. А при 70% обязательно будет закисление и ионы водорода будут уничтожать митохондрии.

А как использовать эти способы? Чередовать через тренировку, делать подряд на каждой тренировке, или у каждого способа свое целевое применение какое-то?

Так каким из них тренироваться? Или поочереди от первого к 5?

Вопрос насчет третьего способа тренировки. Сколько подходов надо делать? Как я понял, переставлять сразу на другую руку надо три раза подряд, а потом сделать отдых на три минуты. Но, сколько раз надо повторить цикл? Спасибо

Куда микрофон вставили? Где шумоподавление?

Как ты относишься к статодинамике по Селуянову,пригодна она для армрестлинга?

А к этому есть наглядное пособие, в виде схемы, таблицы?

А Вы посмотрите, как тренируется Сергей Духота в 50 лет. Он курит всю жизнь и не мало

Игорь, пожалуйста, купите микрофон.

Через наушники хорошо слышно

Здравствуйте. Где можно купить такую черную ручку на кисть???

Здравствуйте, а почему недопустим метод пирамиды в арме?

Какие 30 сек. Сижу в кресле , тяну ленту двумя руками 1 час.

Игорь, планируешь ли вернуть ТОП8?

👍👍🦾🦾🦾🦾🦾🦾

Невозможно слушать, постоянный шум фоном