Фитнес и сон. Вебинар Романа Бузунова и Дмитрия Калашникова 

0:00:24 Представление эксперта. Тема вебинара. 0:02:45 Почему «сомнолог», а не «сонолог»? Взаимосвязь сна и других составляющих ЗОЖ. 0:03:50 Нужно ли спать 8 часов? 0:05:18 О сне до 12 и после 12 часов. 0:08:03 Влияние сна на тренировки. 0:11:47 Питание. 0:13:10 Кофеин. 0:14:50 Стресс. Взаимосвязь психоэмоционального состояния с физической нагрузкой. Информационный детокс. 0:24:19 Когда пить таблетки? Роль привычки. Боязнь не заснуть. Как лечат бессонницу? 0:32:09 Роль обследования при нарушениях сна. Длительные нарушения сна: когда пора к доктору? 0:36:31 Возраст и сон. Проблемы в детском возрасте. 0:38:51 Мелатонин. 0:42:23 Не могу заснуть после вечерней тренировки по боксу. О снотворных. 0:44:25 Связь сна и снижения веса. 0:46:43 Ночные смены и здоровье. 0:48:24 «Не высыпаюсь ночью, нужно досыпать после пробуждения и физ.активности полчаса-час. То же самое после дневного сна». О дневнике сна. 0:50:38 Нужен ли дневной сон? 0:53:55 Влияние чая на сон. 0:56:30 Алкоголь и сон. 0:57:58 О сиесте. 0:58:26 Джетлаг и спорт. 0:59:59 Долговременный прием мелатонина. О плацебо-эффекте. 1:02:34 Восстановление после ночных смен 7-8 раз в месяц. 1:04:33 Вздрагивания при засыпании и просыпании. 1:05:43 Оптимальная продолжительность фазы глубокого сна. Гаджеты для определения фаз сна. 1:10:25 Как уснуть при панических атаках? 1:12:59 О генетически заложенной необходимости в определенной продолжительности сна. 1:14:29 Совы и жаворонки. 1:17:14 Выработка гормонов при дневном сне. 1:18:21 Пробуждения между 4 и 5 утра. 1:21:16 Когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице. 1:23:49 Гиперсомния. 1:24:30 Осознанные сновидения. 1:26:24 Можно ли запоминать во сне, слушая лекцию? 1:27:56 Продукты питания для улучшения качества сна. 1:29:00 Храп. 1:31:15 Должны ли тренеры консультировать по вопросам гигиены сна?

Ну наконец-то кто-то сказал, что важен режим, а не "ложиться спать в 22:00", как же много раз я это уже слышал, в т.ч. от врачей. И у меня всегда был тот же вопрос, а откуда мой организм знает сколько сейчас времени?

Спасибо! На удивление, много конкретных советов, помимо общей (и общеизвестной) информации.

Мега полезный вебинар!!спасибо за информация!!!

Спасибо!Какой прекрасный и приятный специалист!

Классный вебинар. Спасибо большое 🙏

Спасибо огромное, эфир волшебный😍😍😍😍😍😍

Огромнейшее спасибо. И вебинар безплатно

Спасибо! Многие вопросы прояснились, я теперь спокойна, а то от переживаний из-за сна спалось только хуже 😄

Отличный вебинар! Спасибо

Спасибо за лекцию!!

👍много полезной информации

Большое спасибо! Много интересного для себя вынесла!

Великолепный эфир! Спасибо!

Спасибо за информацию! А то сплю 4-5 часов и всегда хватает, думал что не так со мной

Спасибо за вебинар!

Очень интересно! Спасибо!

Очень интересная лекция! Спасибо!) Поправьте, пожалуйста, ссылку на youtube канал Романа Бузунова в описании

1000 лайков ...

если я сплю три раза в сутки примерно по 2 часа, когда тренироваться?

Канал на Ютубе не открывается

Скажите, запись у всех плохая?

Лягушку жалко!