Да хороший вопрос разница, рола с шипами и гладкого очень большая. По сути у них совсем разные задачи. Когда раскатываемся на гладком роле у нас лучше получается разгонять кровь, лимфу и выкатывать фасции и мышечные волокна. У ролла с шипами совсем другая задача, больше похожий на глубокий точечный массаж и процесс раскатывания уходит на второй план. Я рекомендую в большей степени использовать гладкий ролл процентов 80 и на подхвате иметь ролл с шипами. Пишите если что то непонятно объяснил.
Запись была не в Чакре:) Но в Чакре скоро будут обновления подготовили фотографии наших преподавателей тичерз курса в сложных асанах. Так что ждем в гости:)
