Хлеб без муки, ешь сколько хочешь, как я похудел на 38 кг за 4 месяца. Мой ужин 2024 год 

Накрываю праздничный стол, без сахара и муки ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zBlolIYqkmo.htmlsi=cVV6G1GwMCBUTGsN . Кто хочет поддержать канал. Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 Донат donatepay.ru/don/353139 Рецепт Клетчатка 120 грамм Кефир 300 грамм 2.5% жирности Щепотка соды Яйца 3 штуки Форма для запекания Запекаем в духовке на 160 градусов 30 минут Запекаю хлеб без муки, для тех кто хочет похудеть. Такой хлеб можно есть и не считать калории. Я похудел за 4 месяца на 38кг. Так-же показываю свой ужин, что ем и худею. Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/

Мне было 36 лет села на раздельное питание, считала килокалорий, отказалась от мучного и сладостей и за шесть месяцев похудела на 40 кг, ни кто не узнавал с 58 размера до 46. Но все не смогла долго удерживать через три года набрала. Сейчас 54 сбросить не могу. Очень хочу но лень мешает. Всем рекомендую хоть раз в жизни добиться успеха. Парень молодец, так держать и не сдаваться.

Какой приятный молодой человек, очень приятно смотреть на то,что есть ещё мужчины которые думают о своем здоровье, а не о пиве. Здоровья Вам, у Вас потресающий результат!!!!

Сделала на полпорции.. пожалела!!! Ребят, на самом деле получается очень вкусно! Добавила тыквенеые семечки. Роман, СПАСИБО за советы! С меня материальное вознаграждение! За обмен информации, обязательно нужно платить!!! ТАК ДИКТУЕТ ЗАКОН ВСЕЛЕННОЙ ! Всем успехов!

вот это да 🙄с такого пузана превратился в красавца🤗так держать 👍

Я не ограничиваю соль, если будите её ограничивать, то сорветесь,, соль на похудение не влияет, не мучайтесь понапрасну, я соленую рыбу ем, хоть каждый день, курицу копчёную тоже можно, вес уходит всё равно и ещё, когда худеете мерьте одежду, которая вам мала, брюки например, зачем объясню, вот встал у Вас вес, что такое? А по одежде сразу поймёте что объёмы ушли, а на весах не видно, потому то вода держится, я желаю всем стройности и здоровья!

Подписалась. Я не делаю это всем подряд. Но впервые увидела мужчину, который стремится к своей цели и делает это сам. Я человек возрастной и рада, что есть такие мужчины. Браво! Сама я диабетик и хлеб такой пеку в микроволновке. Пошла смотреть ваши ролики следующие, пока увидела один.

Без хлеба не могу найти себе ольтернативу, спасибо 🎉❤

Спасибо вам , такой парень спокойный , сделал себя сам , не многие могут так !! Респект !! Уважаю !! Умничка какой🎉❤

Сделал хлеб по Вашему рецепту, и просто обалдел. Мягкий, вкусный, подойдет ко всему что невозможно есть без хлеба. Огромное спасибо!!!

Пожалуйста, показывайте побольше рецептов и свое меню. Вас очень приятно слушать и смотреть!

Очень бюджетный вариант хлеба и вкусный, классная подача материала, да и просто приятный молодой человек. Однозначно подписка и лайк.

Роман я очень давно тебя смотрю и уважительно отношусь. Очень нравятся твои путешествия, интересная и информативная подача. Ты очень красивый парень. Желаю здоровья и счастья ❤

Мне нравится голос и тембр голоса, спокойный такой голос. Успокаивает. Умничка.

Замечательный позитивный парень!

Молодец. Супер хлеб безуглеводный и плюс сила воли)!!! Тоже скинула 55кг за полгода. Для хлеба смешивала клетчатку с льняной мукой.

Ромочка, еще раз пишу. Ромочка, выкладывай, пожалуйста, под видео рецепт блюда или хлеба, которое готовишь, как это делают фудблогеры. Для нас это будет удобнее. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Обалдеть, супер... Ты был симпатичный парень, а сейчас вообще мачо... Успехов и удачи тебе! И много путешествий!

Классный парень! Говорю как мама. Молодец, воля есть. Без сильной воли добиться ничего нельзя. Кстати, вспомнила Александра Суворова : тяжело в ученье - легко в бою. Это истинная правда.

Рома, спасибо большое за такое позитивное видео. Записала рецептик, буду готовить. С меня подписка и лайк.

Парень молодец. Аж перекусить захотелось. Сам не готовлю, но после просмотра виде, захотелось попробовать приготовить.

Рома, давай ещё рецепты, я тебя смотрю 2 недели, похудела на 7 кг, спасибо тебе!🌻

Такой искренний, непосредственный парень) Отличный канал!❤

Рома, как вкусно рассказываешь😊. Открытый парень, без понтов. Очень понравилось, что открыто говоришь, когда продукт дорого стоит для тебя. Сразу понимаешь, что ты такой же как все)) Лицо сильно изменилось после похудения к лучшему, красавец!

от одного хохоточка и улыбочки настроение поднимается. Хотя нам украинцам не до смеха.... Рома, спасибо за хлебушек !!!

Классный парень. Стал красавцем . Лайк и подписка. Москва.

Не знаю, почему, но этого молодого человека приятно было слушать...

спасибо, тебе, добрый человек! давно ищу такой рецепт!

Какой позитивчик. Спасибо за рецепт ! ❤

Приятно слушать и смотреть на вас. Нет лишних слов, все по делу. Отличный результат налицо. Спасибо. Захотелось подписаться.

Респект , браво Роман! Молодец......

Молодец! Восторгаюсь твоим запалом, силой воли и главное - результатом. Знаю по себе цену каждому сброшенному килограмму. Буду тебя смотреть. Лайк и подписка. Удачи!

Здорово Вас смотреть! Уважение такой устремленности! Подписка. И побольше рецептов "хороших и разных"!👍

Какой приятный человек.

Спасибо за видео,Роман! Вы умница!Всегда интересны Ваши познавательные видео

Молодой человек, побольше рецептов!!

Парень ты просто обалденный, я тебя люблю❤

Роман, ты прелесть! Умничка! Спасибо за рецепт! ❤😂❤

Красавчик, браво. Мативатор шикарный. Благодарю ❤🎉❤

Дадада!!!!! Сделайте еще ролик с рецептами!!!! Вы знаете, вы реально вдохновляете!!! Спасибо!!!❤

Роман ты молодец! Буду худеть с твоим хлебом и каналом!))

Отличный хлеб!!!! Ваув просто! Спасибо огромное за такой легкий и классный рецепт!!! Приготовила только что, очень вкусно получается

Как приятно слушать и смотреть,все понятно Спасибо Роман, за мотивацию👍Очень приятный молодой человек🤗

Сегодня увидела и сразу подписалась! Спасибо, Роман. Начинаю, глядя на Вас свой путь к стройности! Вас рекомендовала блогер из Дюссельдорфа. Тоже огромная молодец!

Случайно попала на Ваш канал... обрадовалась, как приятно Вас слушать, аккуратно,подробно и доступно преподносите!!!! Всех Благ Вам из Армении!!

Сегодня приготовила 👌и добавила разных семян и это 💥 супер 👍 вкусняшка 😋я спасена 🙌потому что без хлеба просто не могу ,спасибки большое,всем сил,терпения и мирного неба 💪🤗🌈☀️

Рома, Вы бесподобны!!! Спасибо Вам!

Спасибо за умные рецепты. Пусть не дёшево, но сердито❤❤❤

Рома ты супер. Другой человек. Помолодел, похорошел, спасибо за рецепты.

Спасибо ,оч понравилось,хотелось бы видеть любые ваши рецепты!

I ❤ Roman! Thank you for all your precious videos, that are very motivating and helpful. Keep going! All the very best to you

Супер! Вы молодец! ❤Благодарю за рецепт. 🌸🌺🌼💕💕💕

Роман!!! Как Вы Помолодели после похудения!!!! Красава!!!

Ура! Сейчас приготовила такой хлебушек на клетчатке, реально вкусно! Большое спасибо , Роман, за этот рецепт

Очень понравилось, подписалась и не жалею, даже очень мне все подходит, такой спокойный Роман, все интересно рассказывает, а особенно, что сам готовит и питается правильно, всех благ вам.

Роман, Вас не узнать! Такое классное преображение! Давно подписана на ваш канал, не перестаёте удивлять.

Роман, вы классный парень! Подписалась, приятно слушать вас, уже готовлю хлебушек по вашему рецепту. Мне 45, 86 кг при росте 162 см. Хочу научиться правильно питаться и худеть. Уже надоело быть, как жирный пончик. 😢Трудно перестроить свои привычки, но буду стараться. Спасибо вам, что вы помогаете людям, делитесь своим опытом. Благодарю. ❤Вам крепкого здоровья и всего самого наилучшего. Ждем новые видео. Надежда. Воронеж.

Впечатлило ваше быстрое похудение. Спасибо 🙏💕 за рецепт. 😊

Замечательный рецепт хлеба, обязательно испеку. Вы молодец и достойны большого уважения. Ваш пример мотивирует заняться похудением.

Классный вариант!👍🩷Спасибо, что поделились)))🙏

Огонь. Приятного аппетита. Обожаю в конце видео - я в вас верю! Мотивирует.

Роман!!! А да я же сегодня подписалась!!! Бьем рекорд на 100 тысяч!!! Привет из Америки!!!❤

Роман,я смотрю на вс и не могу сдержать улыбку,вы просто излучаете добро и позитив,а про пользу вашего канала я вообще молчу,спасибо вам боьшое

Вчера наткнулась на твои видео и... Приятный бархатный голос ❤ а подробности по снижению веса: просто Класс Будем рады новым рецептам!!! Спасибо

Здорово!!! Я заметила обычно те, кто худеют выглядят старо на лицо, а вы наоборот помолодели 😊👍 рецепт хлеба понравился. Не знала, что клетчатку такую продают

Спасибо большое за видео Роман ! Хлеб аппетитно выглядит и здоровая пища ! 👍🏻

Молодец, редкие мужчины стремяться понять и следовать диете

Ну что сказать, ты парень чудо молодец , мне б такого мативатора !!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!! БУДЬ СЧАСТЛИВ!!!!❤

Роман! Спасибо, миленький, Вы так помогаете. 👍Впервые зашла к Вам, и очень полезная информация!👍👍 Да благословит Господь🙌🙏

Я не могу без хлеба..как не пыталась..не могу без него хоть ты тресни))Спасибо за такой лёгкий рецепт..обязательно попробую.

Парень, сколько полезной толковой информации в одном видео!❤ Снимки до и после похудения очень впечатлили!! Это, конечно, убеждающий стимул попробовать. Комплименты!! Здоровья и благ тебе!!❤ Понравилась индийская музыка в конце. Божественный голос! Что это за певица?

Рома, восхищаюсь твоей силой воли, целеустремленностью, позитивом! Так держать! Новых побед тебе и всех благ))) Спасибо за рецепт:)

РОМАН очень ценю ваш труд! Спасибо

Спасибо Вам, что рассказываете все подробно и показываете свой рацион, очень полезно)

Приятно Вас слышать. Зашла и зависла на Вас. 😁Спасибо ❤

Спасибо Вам огромное за рецепт, ваши результаты очень вдохновляют! Вы молодец!!! Пошла пересматривать все ваши видео. Подача очень приятная, всё по делу. Благодарю!

Спасибо Вам ОГРОМНОЕ за видео, обязательно сделаю. Оочень рада, что наткнулась на ваш канал 👍🏻👍🏻👍🏻

БЛАГОДАРЮ ВАС РОМАН ЗА РЕЦЕПТ ХЛЕБА. РАССКАЗЫВАЙТЕ ПОБОЛЬШЕ ВАШИХ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ВЫ МОЛОДЕЦ!!!!!!! Недавно увидела ваше видео в Ютубе,подписалась😊

Ух, Роман! Круто!!! Очень понравилось!!! Непременно попробую! Вам прекрасного настроения, здоровья, удачи и делитесь с нами своими достижениями! Вы и Ваш результат - супермотивация!❤❤❤

Роман, благодарю вас за ваш чудесный рецепт полезного хлеба! Жду всех ваших рецептов для полезного и вкусного питания

Новые подписчики реально прибавляются!! Ромчик, это здорово!

Ромка молодец!!! Такие добрые сюжеты просто супер. Хочу начать худеть вести здоровый образ жизни ты мотивируешь!!!

Достойный канал в поддержку людям снижающим вес,советы простые:делай то,будет так, рецепты:доступные ингредиенты,ни каких там дабудьте перо из зада совы, или корень мандрагоры. Всех благ автору канала.

Молодец! Приятного аппетита! Попробую спечь.

Вы такой классный,слушать вас,одно удовольствие,спасибо вам,от меня лайк и подписка.❤

Радуюсь вашим новым видео! Снимайте побольше!Как классно 👍🏻 что вы достигли такого результата!❤спасибо большое за ваш труд! Обязательно приготовлю хлебушек🙏

Благодарю Вас за видео. Очень своевременно для меня. Буду худеть с веса, который был у вас. Смотрела много видео, ваш канал стал для меня последним пинком. Так легко и вкусно рассказываете. Мотивация от вас неимоверная. Просто красавчик! Пожалуйста, выкладывайте больше рецептов. Не хватает фантазии для разнообразного и бюджетного питания 👍

Ничего себе! Это вы в начале видео? Даже не верится! Помолодели, похорошели то как! Спс за видео! Лайк!

Ромка Салам спасибо тебе дружище за такой рецепт. что что а вот от хлеба я не мог отказататься.

Какой милый парень! Молодец! Обязательно сделаю такой хлеб. Благодарю, дорогой земляк! (Я раньше жила в Казахстане, в Павлодаре). Привет всем землякам. Ольга.Минск.Беларусь.

Спасибо вам! Вы даете отличные рецепты! Обязательно буду готовить. Очень нравится ваш канал!

Молодец!Благодарю за рецепт! Желаю удачи в похудении!

Большое спасибо за рецепт ❤😂🎉😊😮

Парень какой ты молодец. Успехов тебе. Хлебушек попробую сделать. Есть ещё белая клетчатка. Надо попробовать испечь белый хлеб.

Рома ты супер ! ❤ Буду делать по твоему рецепту. Спасибо.

Спасибо за рецепт! Здоровья вам и всем зрителям!

Привет Роман,молодец что готовишь😊

Здравствуйте. Для удобства, можете рецепт в описании добавлять? Спасибо ❤

Благодарность без предела ,❤❤❤,,что делитесь советами 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼💐😊

Спасибо за рецепт, прямо сейчас пойду готовить. Очень люблю хлеб.