Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Сжечь 300 калорий /5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

Подписаться 475 тыс.

Просмотров 4,2 млн

50% 1

🎁Подарок для моих зрителей подборка из 49 рецептов на неделю - t.me/IDVES_pahirko_bot?start=...
Все наверное слышали про 10000 шагов в день. Но с нашим климатом и ритмом жизни часто нет желания или времени идти на улицу гулять или пешком на работу. 10000 шагов - это примерно 1 час 40 минут прогулки. Не каждый имеет столько времени.
Я предлагаю вам комфортный выход из этой ситуации - пройти 5000 шагов и сжечь 300 калорий. весело с музыкой не выходя из дома, пока готовится ужин вместе со мной прямо сейчас.
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure
✅Жиросжигающая ТАБАТА - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
✅Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ - • Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
✅ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - • ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Меню_1500 #Качаем_пресс десять тысяч шагов в день

Опубликовано:

15 ноя 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 14 тыс.

@PIXELART-is8bh Месяц назад

Дошла до конца с легкостью. Есть кто-нибудь в 2024г смотрит

@expert_po_figure Месяц назад

Здорово 🌷

@jessika_spb Месяц назад

Я смотрю, сегодня посоветовали и сразу стала смотреть видео

@user-cs8nb1tu9r Месяц назад

Я хожу, сегодня 1 урок Весь прошла, мне 79 лет.

@user-yx2hn2ck4l 25 дней назад

Девочки я хожу по 4 раза в неделю сегодня 23 мая 2024 год хожу 4 года наверное но был перерыв всем добра и здоровья !!!!👍👍👍💖👍👍👍👍👍

@jessika_spb 25 дней назад

Я ещё не начала, всё готовлюсь :) лайкайте, чтобы не забыла

@user-kv8dw7tp7b Год назад

Начинала с 1000 шагов не больше. Спустя неделю почти до 5 тыс. доходила уже. Еще через неделю - полностью делала все 35 минут. Пот с меня льет ручьем почти с первых шагов, тренировочная одежда мокрая насквозь. Тяжело неимоверно. Но делаю. Может, для того, у кого около 60 кг веса, это легкая сравнительно тренировка. Но если у тебя в два раза больше веса, то усилия неимоверные нужны. Делаю утром и вечером ежедневно уже 7 недель + питание на 1300-1400 калорий. Минус 11,5 кг. Иду дальше.

@expert_po_figure Год назад

вы умничка, у вас всё получится. Делайте всё в своём темпе

@user-nl6lk9en4g 8 месяцев назад

Наверное вы правы,вес 67кг,делаю свободно с первого раза до конца.Еще каждый вечер час хожу с палками, и так 10 лет.

@ritasahakyan8959 8 месяцев назад

@@user-nl6lk9en4g спасиба

@user-ny8sb6rl8z 7 месяцев назад

Вы вызываете уважение к себе ❤

@user-ut2gw7qn1q 7 месяцев назад

😊

@user-uy7ky8wb1r Год назад

Занимаюсь уже два месяца.Мне 70 лет рост 165 весила 107 кг.Сейчас 99 кг.Скинула 8 кг. за 2 месяца.Спасибо за занятия очень нравится.

@expert_po_figure Год назад

пользуйтесь на здоровье🌹. мне очень приятно, что вы оценили 💪

@user-ed7mn9fq4n 5 месяцев назад

Вы герой❤!

@user-nn7jm2br8n 3 месяца назад

👏👏👏👏👏👌👌👌

@User16mt02 6 месяцев назад

Ура! За месяц сгорели целых пять кг.! С удовольствием продолжаю ходить с Надеждой, в надежде сбросить еще пять-семь кг.! СПАСИБО!

@expert_po_figure 6 месяцев назад

Вы моя умничка. Обязательно подключите питание. 80% в снижение веса играет правильное, сбалансированное питание ❤🤝

@user-qi5ud3vz5h 3 месяца назад

Хожу и питаюсь правильно с 7 февраля уже больше месяца, вес почему то стоит? Мне 71 год. В день прохожу по 9, 10 тыс шагов. Печально. Хотелось бы сбросить 5 кг.

@user-pm4oo6sq1p 3 года назад

Всё кто читает комментарии, желаю достигнуть желаемого результата Здоровья всем и удачи

@expert_po_figure 3 года назад

🌸🌸🌸

@user-vr7jq4tt9h 3 года назад

@@expert_po_figure ¹¹ф11¹⁰ххспасибо за полезное занятие ,занимаюсь уже неделю каждый день утром и вечером мне нравитса спасибо.

@user-su2vp6qs1j 3 года назад

@kenjenasibaleeva3089 3 года назад

👍

@user-qb1dw2uw1y 3 года назад

@@user-ep3gd4pw4h Я рада за Вас🥰. Очень круто👍. Тоже решила начать топать👟👟. Удачи Вам.❣️

@nellya-4459 3 года назад

Да вы же наша Лесли Сансон 👍🏼👍🏼👍🏼!!! Товарищи поддержим отечественного производителя 👋🏻👋🏻👋🏻👍🏼👍🏼👍🏼😂😂😂

@expert_po_figure 3 года назад

😘 💕спасибо

@nataliakostyuk9322 3 года назад

Да, похоже это так!

@user-sy7yu8sm5s 3 года назад

Спасибо большое ! Очень полезно !

@svetlanakanivchenko8341 3 года назад

Супер. Здорово.

@user-tw1qf2hy2o 3 года назад

На мой взгляд отличная альтернатива Лесли 👏

@lubovmikolenko4310 13 дней назад

Привет из Бреста ! Мне 63 года Только второй день занимаюсь с вами !!! Суппер ! Это то что мне сейчас надо ! После занятий водные процедуры и лёгкость в теле !Благодарю !

@expert_po_figure 13 дней назад

Умничка 🌷 На здоровье 🤗

@user-me9zn5ic1n 8 месяцев назад

Надюша, мне 61год. Я с Вами 2 дня шагаю вместе. Дохожу до конца. Упражнения супер. Завтра продолжу с Вами шагать 5000 шагов. Вы супер!

@expert_po_figure 8 месяцев назад

супер. Так держать✋

@Nana-sq5yl 2 месяца назад

❤❤я тоже присоединилась 2 дня тому назад.

@Nana-sq5yl 2 месяца назад

Мне жоже 61. Пока делаю вместе надей

@user-oq2yo5uh4c 3 года назад

дошла до 2500 шагов. выдохлась. мне 75 лет . следующее занятие пройду полностью.

@expert_po_figure 3 года назад

Умница! Ориентируйтесь на ваше самочувствие. Не перегружайтесь!💖

@user-vd8be4se1j 3 года назад

В 75лет? 2500 шагов на пьедестал почота супер молодец

@user-vq4pu2ew4i 3 года назад

Поздравляю с достижением! Сразу стало немного стыдно за себя , теперь надо догонять Вас .

@user-vd8be4se1j 3 года назад

@Karine Krus да я с Вами согласна с таким темпом давайте вместе. Вперёд!!!

@user-uv8el3st4d 3 года назад

Какая молодец

@user-sw1kb6tz9r 3 года назад

Девочки ! Все реально , работает !!! 10 дней занимаюсь тело подтянулось , минус 2 , 5 кг ))) выгляжу на 45 , а в душе опять 25)))

@expert_po_figure 3 года назад

Вот это результат! Просто супер! Умница!!!🔥💖💪

@user-sd9cx9ko4g 3 года назад

Буду на вас равняться! А вы занимаетесь каждый день?

@sautkulsbs2464 3 года назад

Спасибо что написали про свой результат будем подтягиваться!

@user-qd2st9hx6p 3 года назад

А по паспорту?

@user-py2cw5ym8l 3 года назад

--Вы,наверно еще и диету держали?

@user-nd3qb8kc9d 7 месяцев назад

Дошла до конца💪 Это при весе 130 и с протезированным коленным суставом! Наконец то нашла то, что мне комфортно и приятно выполнять. Спасибо!

@expert_po_figure 7 месяцев назад

Будьте осторожны 🌹

@user-us7qw6jx5c 5 месяцев назад

Надюша, добрый вечер! Сегодня я прошла 21 день. Шаги даются мне очень легко с каждым днём. Чудесно! Хожу регулярно по 30 минут. Вначале было тяжеловато, но сейчас очень легко и весело. Благодарю вас! Надюша, до завтра!❤

@expert_po_figure 5 месяцев назад

На здоровье 🤗

@user-fb5pl4qr8c 3 года назад

Девочка 67 лет, весом 75 кг дошла полностью. Спасибо!!!

@expert_po_figure 3 года назад

Умница, моя малышка!!!👏👏👏💕💕💕💕💕

@annacher1447 3 года назад

Молодец 👍🏻💖💐

@dildorarabiyeva2034 3 года назад

👍👍👍👍

@dildorarabiyeva2034 3 года назад

Так весело я свами из Узбекистана

@user-cn3et6xb6s 2 года назад

@@dildorarabiyeva2034 Я тоже в Узбекистане,как вы похудели

@user-vi9cz1nq1d 2 года назад

Это была самая приятная тренировка в моей жизни. Я отлично вспотела и продышалась, тело отблагодарило меня гормонами радости. Настроение действительно супер, благодаря вам!

@expert_po_figure 2 года назад

как приятно, что вы оценили🥰

@gulmiraaltinbekova5246 2 года назад

Согласна с вами, такое же ощущение 👍✊🤗💃💯%

@user-ku4jf9ss4j 2 года назад

Спасибо отлично. Мне очень понравилось.

@user-ru7mk5bf3n 2 года назад

@@expert_po_figure мне 82 года. Я начала с вами ходить.чуаствую с вами хорошо, срасибо алла

@user-lw2ij8qi7p 2 года назад

Я хочу каждый раз с вами

@user-uy7ky8wb1r 11 месяцев назад

За 4 месяца скинула 12 кг.С вашей помощью.Спасибо огромное.

@expert_po_figure 11 месяцев назад

На здоровье 🤗

@user-vb7hg7zd8f Год назад

Всём привет! Занимаюсь с Надеждой 1 неделю и сбросила без напряга 2 кг! Подтянулся животик, супер! Надежда спасибо тебе отличные занятия! ❤❤❤

@expert_po_figure Год назад

горжусь вами 😍🌷

@user-wp8ec4yb5k 3 года назад

Мне 60 лет, ты для меня находка. Низкий поклон.

@expert_po_figure 3 года назад

😘👏

@user-mg9kb4xp5h 3 года назад

Нина, зайдите в интернет и найдите домашняя ходьба с Лесли Сансон. И занимайтесь на здоровье.

@user-gf9ih5gj9d 3 года назад

@@user-mg9kb4xp5h Лесли на английском же

@user-mg9kb4xp5h 3 года назад

@@user-gf9ih5gj9d да, на английском.

@user-ru6gn3qv8k 3 года назад

А зачем Лесли если есть замечательная Надежда????!!!!👍👍😃😃😃🌹

@user-qg6md6ig3t 2 года назад

Спасибо за урок ! Мне 49 лет выдержала все ! Буду ходить каждый день !

@expert_po_figure 2 года назад

ура-а-а. Потрясающий настрой 💪😘

@user-jy3bt2sj7b 5 месяцев назад

Ваууу как здорова мне 60 лет дошла до 5ооо шагов.Спасибо буду шагать каждый день. Так легко как будто всё тело омолодилось на 20 лет.❤❤❤❤Браво👏👏👏Дай.Бог вам здоровья Аминь

@expert_po_figure 5 месяцев назад

На здоровье 🤗

@user-us2ke9kz4w 4 месяца назад

Надюша, добрый день! Я два занятия занималась дома одна, без вас и музыки, т.к. сломался телефон. Я носила его к мастеру. Сегодня, Слава Богу снова с вами. Все хорошо. Как всегда 5000 шагов. Благодарю вас! До встречи и до завтра!❤

@expert_po_figure 4 месяца назад

Моя Умничка 🌷

@user-lb2jf8ul6s 3 года назад

Это просто супер!!! Мне 52 года у меня проблемы с сердечком, а ходьба прошла на ура. Без всяких пробле. Дай, Бог, Вам здоровья.

@expert_po_figure 3 года назад

спасибо😘💕

@taisaartemova7786 3 года назад

Это просто супер. Позитивное настроение и заряд бодрости. Большое вам спасибо за ваш труд.

@gulnar9611 3 года назад

У меня тахиакардия , можно ли ?

@user-nn4os4gv6p 3 года назад

Я 15 лет и мама 40 дошли до конца, мы в восторге!!!!!

@expert_po_figure 3 года назад

👍🌹

@user-ny3sk2vd7g 6 месяцев назад

Большое спасибо. Мне 64 года прошла вместе с Вами 5000 шагов и ещё бы ходила.❤❤❤

@expert_po_figure 6 месяцев назад

🤗❤

@user-tb2uo9ot8h 3 месяца назад

Я тоже в первый раз сегодня. Мне так понравилось. Я с Вами!!!

@tetegstetsfsf4558 Месяц назад

Надежда, большое спасибо за эту ходилку!Мне она больше всех нравится: чёткий ритм,доступные упражнения и на 5000 шагов!А другие Ваши ,,ходилки" на меньшее количество шагов ❤❤❤

@expert_po_figure Месяц назад

На здоровье 🌹

@user-xc8uu4rd8y 3 года назад

Девочки,худеем реально!Без всяких диет и упражнений.Только ходим под музыку каждый день и желательно или утром ,или вечером!

@expert_po_figure 3 года назад

🌷

@LukasGG5 3 года назад

Я каждый день хожу по 10.000шагов,и ничего.фигня, никакого похудения в см

@user-ci8yt6pg5l 3 года назад

@@LukasGG5 измените питание, где то вы передаете, лучше всего записывать каждый кусочек, который вы сьедаете в течении дня. Потом, когда проаналируете, будет понятно.

@LukasGG5 3 года назад

@@user-ci8yt6pg5l, настроение от ходьбы прогулок у меня всегда хорошее, питание пересмотрю, хотя питаюсь правильно

@user-ol3om6sy3w 3 года назад

@@LukasGG5 Это же для сердца люкс

@user-zu8zb7gw5c 2 года назад

Доброе время суток. Сегодня вместе с Вами шагала, думала будет сложно и не дойду да конца, а дошла и никакой усталости, вспотела. Ядовольна собой всетаки мне 68 лет и очень Вас благодарю🙏🙏🙏❤️❤️❤️

@expert_po_figure 2 года назад

вы моя умничка💋 Вы на верном пути ☺👏

@avazfayzullayev8961 2 года назад

Спасибо за все

@user-ti3iy4wc8r Год назад

Здравствуйте! МНЕ 82 года,увидела ваши упражнения.решила тоже вместе с вами,позаниматься.занимаюсь уже 8 дней,с начала и до конца,осиливаю.стало легче дышать,перестала пить сердечные таблетки.читаю намаз,немного легче стало .вроде немного уменьшился живот....спасибо,вам большое!

@expert_po_figure Год назад

Вы моя умничка❤💪. Как я за вас рада

@user-iw4rf3qs8o 6 месяцев назад

@@expert_po_figure2:24

@user-jy8uy2wi2i 24 дня назад

Доброе утро моя дорогая. Надя, я с такой лёгкостью сейчас прошла с тобой вместе 5000 шагов. Спасибо тебе большое за такие. Тренировки. Просто я работала в ночь и вот решила до сдачи смены по ходить с вами вместе. Я уже писала , мне скоро будет 67 лет. Ещё раз огромное спасибо. Каждый день хожу с вами по 2 раза в день разные ходилки.❤❤❤

@expert_po_figure 24 дня назад

Умничка 🌷 На здоровье 🤗

@ludmilagorjainova5332 3 года назад

Просто СУПЕР! Это то, что я хотела. Мне 71 год, выдержала до конца. Спасибо огромное!

@expert_po_figure 3 года назад

Супер! Горжусь Вами!👍😍💕

@user-kd7vf5pr1t 3 года назад

молодцы. дай бог вам здоровья

@user-xv6kc6cm1g 3 года назад

Как записаться к Надежде Пахорко?

@user-bp3st4cx8b 3 года назад

Огромное спасибо!!! Мне 70 лет , начала заниматься. Прекрасно себя чувствую и начал вес уходить. Вам крепкого здоровья!!! Умница!!! Всех своих бабушек тоже заставляю. Это Алматы! Ещё упражнение на стуле делаю. Спасибо большое!!!!

@expert_po_figure 3 года назад

это отлично 👍

@user-xw4ln5xv6i 3 года назад

Умница какая!!!

@raushanahmetova3879 3 года назад

Привет Вам из Ушарал( Алм.обл.)! Тоже занимаюсь с 27.02.21 г. Желаю Вам крепкого здоровья и не останавливаться на пути...*

@user-lt3zr2mv7p 3 года назад

Мне 64 года, хожу!!! Спасибо этой милой девушке!!!

@barnoergasheva9372 3 года назад

@@expert_po_figure👏👍

@user-bz1tm1mg6c Год назад

Добрый день и вечер! Надежда , я просто пьяна от ваших ходилок. Утро и вечер с вами хожу. Есть видимый результат. И внутренний. Дышать легче, суставы меньше колят, похудела. Огромное вам спасибо. Мне 64 года .❤ ❤❤❤

@expert_po_figure Год назад

ураа. как я за вас рада. Вы моя красоточка 🤗💓

@zoeshtein9856 Год назад

@@expert_po_figure начала ходить ,это супер !❤

@user-xx4vb2kg5q 9 месяцев назад

Никак выйти и пройти 10000 шагов не смогла, а вот дома , комфортно, и быстро с вами. Спасибо большое❤

@expert_po_figure 9 месяцев назад

так держать✋

@user-iz9cd5nm2h 3 года назад

Спасибо Надя! Делаю этот комплекс неделю, похудел на 4 кг., одному лень а с тобой весело, время летит незаметно. Продолжай, жду новые видосы.😀

@expert_po_figure 3 года назад

Супер крут!💪💪💪👏

@user-og6vn5sc8c 3 года назад

-4 за неделю ? Ты что, до этого лежал днями без движения ?

@user-gu6fk3ur4d 3 года назад

И мужчины в команде, браво! )))

@user-rx1mf2jh3j 3 года назад

За тиждень 4.5кг не може такого бути

@user-dj5ew8il7h 2 года назад

Ну, это вряд-ли. Зачем такое писать? Ведь некоторые могут понять, что у них ничего не получается и бросить. А зря. Это для здоровья полезно. Не путайте людей, пожалуйста.

@user-rd7pu3rr4g 3 года назад

Мне 67 лет дошла до конца но вся в мыле. Спасибо за приятную прогулку и компанию.

@expert_po_figure 3 года назад

Умница! Просто супер!!!👏🔥

@user-cz4sm4yf5l 3 года назад

Второй раз ваши соседи снизу этого не переживут.

@user-rd7pu3rr4g 3 года назад

@@user-cz4sm4yf5l А днем их нет дома.

@user-cs4og6ou5m 8 месяцев назад

Спасибо за такую позитивную и приятную на все 💯 тренировку! Иду с вами дальше!!!

@expert_po_figure 8 месяцев назад

🤗❤

@user-sm7ge1vx9r 10 месяцев назад

Благодарю Надежда за прекрасную тренировку!После нее поднимается настроение и желание заниматся дальше!Спасибо за то,что помогаете нам!!!❤❤❤

@expert_po_figure 10 месяцев назад

❤🌹

@user-ul7pk7hb3r 3 года назад

Доброе утро! Спасибо вам! Начала каждое утро шагать вместе с вами и за неделю скинула 2 кг. 🥰🥰🥰

@expert_po_figure 3 года назад

вы умничка😍 🌺🌺🌺

@solnselove 3 года назад

Класс! 👍👏

@user-ph7if5vc8p 3 года назад

Круто

@user-zl3vj6uy1w 3 года назад

Спасибо, отлично.

@user-on8up1ou8s 3 года назад

@агент игроман решила попробовать,пот градом, сегодня 1 день, прошла до конца-вес 69..... день 2- √ день 3- √ За неделю ходьбы ничего не изменилось, мучное и сладкое исключила ещё с февраля, +тяжёлый физический труд, лучше делать комплекс упражнений

@user-nj8wk5wd5g 3 года назад

Ура! Не выходя из дома отличное прогулялись!

@expert_po_figure 3 года назад

💪😘

@nafosatibadullaeva1827 3 года назад

@@expert_po_figure 🦾🦾

@nafosatibadullaeva1827 3 года назад

@@expert_po_figure 🦾❤️❤️❤️❤️❤️❤️🦾🦾🦾🦾🦾❤️🦾🦾❤️🦾❤️❤️

@user-hk8fg6qx7e Год назад

Самая лучшая тренировка, не могла спорт включить,т.к ненавижу его. В❤ечерами по улице ходила, ноги выворачивала, а сейчас дома шагаю до 7 пота и я счастлива! Спасибо Вам огромное.❤

@expert_po_figure Год назад

занимайтесь на здоровье и с комфортом для себя, моя хорошая😘

@user-cq4pn6hh9y 7 месяцев назад

Привет, я дошла до конца!!! Это просто отлично!!! Спасибо вам!!! Жду ещё шагов и других упражнений❤❤❤

@expert_po_figure 7 месяцев назад

❤

@user-wo7rp4zp2w 3 года назад

Эта ходилка очень хорошо корректирует проблемную зону бёдер "ушки". Делаю эту ходилку с огромным удовольствием уже 4 дня подряд! Огромный привет из Луганска :)

@expert_po_figure 3 года назад

очень приятно😍

@dreifach 3 года назад

Привет, Надежда. Дошла до конца, вспотела и осталась очень довольна. Тренировка супер!

@expert_po_figure 3 года назад

💪😘рада, что вы оценили

@user-lc6lp8jj7p 2 года назад

Привет. Большое спасибо! Дошла до конца. Нравится!

@user-zs4jl1zu3x 2 года назад

Сегодня начала с вами.Это что-то!Очень понравилось!Думала что дойду до 3000.Но смогла до конца!Я с вами!!!🤘🤘🤘

@user-cw8nv6we6c 2 года назад

@@user-lc6lp8jj7p привет Надежда занимаюсь с вами уже 4 день все очень нравиться

@user-fx2ye2nc3v 2 года назад

Здравствуйте. Увидела и начала. Правда дошла до 2100 и выдохлась. Поделаю ещё Ваши зарядки. Нет слов. Супер, устала жуть, мокрая кошмар, но классно очень. Не брошу. Спасибки Надюш преогромнейшее. 🌹🌹🌹

@PhoneGol 6 месяцев назад

Спасибо,Надюша!С первого занятия до финиша 😀Прекрасное самочувствие и настроение 🙏🏼👍👍👍

@expert_po_figure 6 месяцев назад

Здорово 👍

@user-us6cj6lm4x Год назад

Добрый день ! Спасибо за тренировку. Ходила с вами год назад ,почти месяц, очень понравилось, хорошим настроением заряжалась на целый день.

@expert_po_figure Год назад

❤🤝

@u.bost.3007 3 года назад

Всем привет! Надежда ты наша,спасибо вам! Сегодня утром была 95,2 после ходьбы 94,9.Хожу с вами с 01.07.21. Цель 75.Кроме ходьбы у меня питевой режим+диета.Кто хочет похудеть со мной пожалуйста!! Надежда вы мотиватор,дай Аллах вам здоровья!

@expert_po_figure 2 года назад

😘😘😘

@user-gk9hd6vj1y 2 года назад

Дай Аллах!!!!

@user-pq1oi5rf6t 2 года назад

Я собираюсь худеть сегодня начала эту ходьба

@jurgitatiesiogjurgita303 2 года назад

Выбрось весы на 2 недели минимум😁

@dilnozamirzahmedova448 3 года назад

Я занималась у худей быстрее, у Фионы против пузона ,у разных фитнес спорт а но уверяю вас уважаемые подписчики это девушка просто чудо тварит

@expert_po_figure 3 года назад

🌸💋

@user-xm3wg4xf1m 3 года назад

У Фионы зарядка ни о чем😏

@user-sx1uk1po1e 3 года назад

Я тоже хочу сказать это единственная зарядка на просторах ютуба с нагрузкой которую можно с легкостью преодолеть. А главное весело, задорно и результат на теле.

@user-wc3qh7uw6b 3 года назад

@@user-xm3wg4xf1m у фионы ни о чём,а она результаты выдаёт положительные!

@Pretty_Elen Год назад

Спасибо, Надя! Вы для меня настоящая находка! Уже неделю с вами шагаю в разных видео и мне так хорошо! Даже на работе прерываюсь, чтобы походить!

@expert_po_figure Год назад

горжусь вами. Уверенна, что у вас всё получится ❤

@tetianastepaniuk5986 Год назад

Надя , я люблю шагать с Вами . Стараюсь теперь шагать каждый день . И еще люблю новогоднюю ходилку ! Я в проекте . Спасибо Вам за труд и всем девочкам !

@expert_po_figure Год назад

На здоровье🌹 Умничка моя🥰

@user-xk9ve9or1x 2 года назад

Ура !Ясумела пройти 5000 шагов мне 68 лет вначале думала ,ну немного позанимаюсь,потом стало интересно и вошла в ваш ритм шагов,классное состояние.конечно огромное спасибо вам за эти уроки,они просто необходимы в нашем современном мире, буду постоянно выполнять с вами эти упражнения и ждать ваших новинок,СПАСИБО

@expert_po_figure 2 года назад

супер🤩. Так держать

@AigerimDjumagulova Год назад

😊😊😊

@user-pz4kp3fe9b 3 года назад

Никогда не думала, что ходьба может принести столько удовольствия и позитива. Спасибо

@expert_po_figure 3 года назад

💖💖💖

@user-zh9qn5pl5v 3 года назад

Спасибо большое! Напоминает ходьбу с Лесли Сайсон. Давно искала занятия на русском языке. Очень довольна.

@user-fz8xr5qt8n 3 года назад

Здорово!!! Сегодня начала заниматься Хочу продолжить!!!

@I.Y.08 3 года назад

Это правда, я не могу дождаться, когда начнётся занятие) Или даже просто походить по улице час/полтора в быстром темпе тоже удовольствие, причем уже в любую погоду и время.

@user-yg3bb2qt2c 2 года назад

@@I.Y.08 мне шесть десят шесть иду с удовольствием и ещё пять утром

@aisuluaisulu4944 7 месяцев назад

К тому, что эти упражнения снижают вес и прибавляют эндорфины, прибавляется и то, чтотколени перестают болеть. Это так классно!

@expert_po_figure 7 месяцев назад

💪😉

@margarytam.6851 8 месяцев назад

Надюша, огромное спасибо! Ходьба оказалась легче ожидаемого, а поэтому еще приятнее!

@expert_po_figure 8 месяцев назад

🥰🤝

@simplelife8268 3 года назад

Занимаюсь уже 10 дней , это так легко !!! Я перепробовала всё, но эта ходьба просто супер и теряю в весе , хотя не голодаю а ем нормально без отказа в чём либо . Моей маме 67 лет я и её заразила этой ходьбой она просто в восторге !!! Спасибо вам большое !

@expert_po_figure 3 года назад

Мои умнички! Горжусь вами!!! Удачи!💖💖💖💖💖👍👍👍

@simplelife8268 3 года назад

Девчонки, это работает реально !!!! Я начала ходить с Надюшей 5 января , вес был 67 , я его набрала за 2 месяца , сегодня 14 марта , на весах 59 кг .☺️ Я безумно рада что нашла Надюшу , которая нас ещё и обучает как правильно, вкусно и без голода питаться . Спасибо тебе огромное 🙏🙏🙏🙏😘😘😘

@raihanmuhammedjan7762 2 года назад

Здравствуйте. Скажите пожалуйста до сих пор делаете? Сколько кг скинули

@simplelife8268 2 года назад

@@raihanmuhammedjan7762 да, до сих пор хожу . Начала в январе 2021 и к июлю сбросила 17 кг , конечно соблюдая кбжу и придерживалась рекомендациям Надежды . И вот сейчас держу свой вес 50 кг . Спасибо большое Надежде . .

@saidekakadeka4805 3 года назад

Спасибо за то , что хвалили во время ходьбы!) Это очень подбадривало! Вес 100- шагала до конца и с лёгкостью!

@expert_po_figure 3 года назад

вы большая молодец. Я верю в вас 💪 😍🌺

@tamaragitchi6263 3 года назад

Да, это правда , я прямо гордилась собой😂 намного приятней было ходить

@mareatibuleac8507 9 месяцев назад

Надежда спасибо большое за Ваш труд ,я сегодня увидела ваши тренировки и сделала вместе с вами довольно легко и хорошо сейчас на улице так жарко и не хочется выходить .так что я очень рада что нашла вас будем шагать вместе 😊😊😊

@expert_po_figure 9 месяцев назад

Спасибо за доверие ❤😙

@user-zh3sz8hi1j 7 месяцев назад

Супер, прозанималась до конца, получила массу удовольствия. Теперь каждый день буду с вами заниматься❤😊

@expert_po_figure 7 месяцев назад

Умничка 🌷

@user-xx8er6bu1r 3 года назад

Надежда спасибо огромное! Я уже похудела на 4кг! Без вас я что делала бы... Знал бы только Аллах!✨

@expert_po_figure 3 года назад

ураа. Отличный результат 😍🌹

@aliakaparovaselya0997 3 года назад

Через сколько дней?

@user-cf9qj3wm9v 3 года назад

Давно искала такого вдохновителя👍

@expert_po_figure 3 года назад

🙏🌹

@user-xs5wm4dm8p 3 года назад

Точнно ---а как Я мучелась солнушка НАДЯ СПАСИБА : ХОЧУ --ДОИТТИ 65 А У МЕНЯ 72КГ 😢

@user-zk3sm4cy5k 3 года назад

Я тоже, прошагала все 5000ш.Спасибо Надюша, хороший ритм, музыка подхлестывает.🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🥰

@user-zr8cj9jk2k 6 месяцев назад

Уффф! Дошла до конца с первого раза! Отличная тренировка! Жду новых видео ! Спасибо 👍

@expert_po_figure 6 месяцев назад

🤗❤

@user-id3rv8ze3v Год назад

Увидела случайно вашу тренировку, стало интересно. Встала с дивана и....Ура! Я дошла до конца! Настроение зашкаливает, супер!!! Спасибо вам❤.

@expert_po_figure Год назад

❤❤❤

@elenakupcova8442 3 года назад

Очень рада что нашла вас, занимаюсь первый день утром зарядка вечером шаги, спасибо за ваш труд, очень приятная и позитивная девушка!

@expert_po_figure 3 года назад

на здоровье 😉

@MultiDiclo 2 года назад

Именно то, что я искала. Легко и эффективно. Делая другие тренировки не хватало сил дойти до конца. А тут с легкостью! Спасибо Вам!

@expert_po_figure 2 года назад

ураа. Безумно рада 😘👏

@ninaotan7811 2 года назад

@user-gb5ds1np9p 3 месяца назад

Үлкен рақмет! Өте керемет!

@user-bv5yg9rg3b Год назад

обажаю эту тренировку, я дошла до конца! Спасибо Надежда. Я тоже с детства не любила спорт, а эта тренировка просто спасение для меня! Ещё раз спасибо.

@expert_po_figure Год назад

ураа. Рада, что вы оценили❤

@user-fh5lu3ok3o 3 года назад

Классная зарядочка. Вспотела ,но не устала. 2 раза в день, вот тебе и норма 10.000 шагов. Спасибо.

@expert_po_figure 3 года назад

💋👏🌷

@arzuyusifova7450 3 года назад

2 raza v den dostotocno?

@user-rf8dq3yk3i 2 года назад

Сделала доконца уже 3 дня очень классно мне нравиться.спаибо большое

@larasweet1209 3 года назад

5000! Процветания Вашему каналу сегодня, завтра, навсегда!!!

@expert_po_figure 3 года назад

спасибо вам большое 💋

@user-bz9dz2ib6c 7 месяцев назад

Благодарю, Надежда, что Вы выпускаете такие видеоролики. Хожу второй день, самочувствие прекрасное. С Вами одно удовольствие заниматься. Спасибо за Ваш труд. 🎉🎉🎉

@expert_po_figure 7 месяцев назад

На здоровье 🌹

@user-kj4os2fi3l 7 месяцев назад

Спасибо огромное! Прошла с вами до конца, спина мокрая. Чувствую прилив энергии. Мне очень нравится, буду ходить с вам почаще. Удачи вам!

@expert_po_figure 7 месяцев назад

На здоровье 🌹

@user-tc8eu2xz9u 2 года назад

Спасибо! Так здорово, просто не верится, что справилась! Мне 63, варикоз, артроз, лишний вес 15 кг.,но хожу пешком на работу, с работы, всего 7 тыс. шагов. А с вами 5 тыс. просто играючи! Восторг и удовольствие!

@expert_po_figure 2 года назад

вы умничка💋 так держать✋

@user-xx3sw7tu3r 2 года назад

Скажите пожалуйста результаты есть,как самачувстве, здоровье, вес скинули.

@user-ir8tc5dg4t 3 года назад

Спасибо! Супер занятие! Мне скоро будет 68 лет. Держалась до конца. Очень приятные ощущения.

@expert_po_figure 3 года назад

Супер! Молодец!!!🔥

@user-ws3yg5yt7g 6 месяцев назад

Спасибо,Надежда! Прогулялась с Вами и настроение и состояние очень улучшилось! Буду стараться и добиваться результатов. Много болячек, будем лечиться с вами!❤

@expert_po_figure 6 месяцев назад

рада, что вы оценили. Занимайтесь на здоровье

@user-en8tp4og5l 6 месяцев назад

Благодарю!❤ Сегодня начала первый день, но дошла до конца, буду продолжать ходить с Вами,мне понравилось 😊

@expert_po_figure 6 месяцев назад

так держать✋

@user-zh8pe9mu1f 3 года назад

Дошла до конца,понравилось,вся спина мокрая,буду ходить

@varvaramangasarova9959 3 года назад

Дошла до конца класно

@user-dd9cq4hf2o 3 года назад

Надежда! Вы просто супер! Так просто и чётко объясняет,мне так понравилось.Я вешу 130 кг мне трудновато так много ходить я стараюсь как могу.Пожалуйста Дорогая наша!Помагайте людям ! Вы делаете такое добро! Успехов !

@user-cv5us9vx7o 3 года назад

Супеееер ходьба, вся взмокла, но самое главное не устала 👍👍 было очень весело делать

@expert_po_figure 3 года назад

Отлично! Я рада!🌹

@user-su6ru8dw4q 3 года назад

Это именно то что подходит для меня мне 69 вес 100. Дошла до конца упражнений. Как жаль что раньше не попадала на ваш канал. Спасибо и здоровья вам!

@user-te8jx6qo8m Год назад

Надежда огромное спасибо за ваши позитивные комментарии к ходьбе Я просто очень счастлива что присоединилась к вам

@expert_po_figure Год назад

Умничка 🌷

@user-kr4tu6hu8v Год назад

Это была моя любимая тренеровка и очень очень классноя и весëлая Надежда спасибо тебе за эту тренеровку ❤❤❤

@expert_po_figure Год назад

На здоровье 🤗

@tdutybz103 3 года назад

От общения с Вами на душе так хорошо! Спасибо!

@user-sn9ie9ey3s 2 года назад

Прошла полностью! Очень понравилось, заряд бодрости, легкость, красота!!! Спасибо👍🏻

@expert_po_figure 2 года назад

какая вы умничка💋

@user-yw4jb2en8n 5 месяцев назад

Спасибо большое очень-очень приятно с вами❤❤❤❤

@expert_po_figure 5 месяцев назад

❤❤❤

@user-us7qw6jx5c 5 месяцев назад

Надюша, добрый вечер! Как всегда я с вами от начала и до конца. Благодарю вас! Все супер! До завтра! ❤❤❤🎉

@expert_po_figure 5 месяцев назад

до завтра, моя хорошая

@lubovkemmelmeyer1516 3 года назад

5000 шагов!!!!! Думала выдохнусь, но дошла, потому что очень старалась. Мне 54. Завтра снова приду! Спасибо, Надежда! 🌹

@expert_po_figure 3 года назад

Умница! Так держать!👏🌹

@peterzwegat8032 3 года назад

Здорово! Я сегодня была с Вами первый раз! Супер! Мне 60 лет, но я всё сделала и успела! Вы очень позитивная! Успехов всем!

@user-ey1tw5db4w 3 года назад

@@peterzwegat8032 мне73,я сделала2111галина с Лабинска, обязательно буду с вами делать

@user-zt3xl9bp3r 3 года назад

А почему у вас утро 700 шагов 1000

@user-mr2hs3so8s 3 года назад

Выдержала, хотя всё тело было мокрое. Просто класс!

@user-rl3lg9xn5j 3 года назад

Спасибо за комплекс, дошла до конца,будем рады комплексу на спинку

@ima4683 6 месяцев назад

Очень понравилось! Было тяжело, но я дошла до конца. Буду каждый день заниматься вашей ходьбой. Вы супер!

@expert_po_figure 6 месяцев назад

На здоровье 🤗

@mariabittner6083 5 месяцев назад

Здравствуйте,дошла до конца.Тренировка просто супер.Спасибо.Теперь делаю каждый день.❤😊😊

@expert_po_figure 5 месяцев назад

На здоровье 🤗

@user-ow6kt2oc1f 3 года назад

Блин, здорово, дошла до конца, у меня диабед мне вообще полезно, через не хочу, но дошла, спасибо Вам огромное и правда не надо рвать спину, весело и не трудно, спасибочки!!!!!!

@user-qb6fv6ut5f 3 года назад

Класс! Дошла до конца, темп держала, но нагрузку почувствовала. Засиделась на удалёнке. Гуляем вместе!✊

@user-lb2kp2nl6k 11 месяцев назад

Классная тренировка, Надежда. Прошла все 5000, хорошо взбодрилась, подышала, было нескучно. Огромное спасибо! 😊

@expert_po_figure 11 месяцев назад

Так держать✋. Только вперёд к своей цели💪

@user-pc3mk6lg7q 5 месяцев назад

Спасибо Надюша!я прошла до конца. Это легко . Музыка отличная. Думала не справлюсь. Буду с вами дальше шагать. Интересно, вошла в ритм. И настроение поднимается. Спасибо вам огромное!

@expert_po_figure 5 месяцев назад

рада, что вы оценили 😘

@user-rf6kw1qp7e 2 года назад

Я дошла до конца спасибо большое, на протяжении 2х месяцев занимаюсь по вашим видео,плюс правильное питание, уже -8 кг!!!!

@expert_po_figure 2 года назад

вау. Какая вы умничка💪💋 так держать

@oksamit9948 3 года назад

Спасибо за тренировку, делаю каждый день, жду новое видео

@user-vt2st2oy4m 8 месяцев назад

Спасибо вам за замечательный ходбу с вами большое удовольствие ходить

@expert_po_figure 8 месяцев назад

спасибо за доверие 😘

@user-qz5sf5jm6d 7 месяцев назад

Спасибо большое, я второй день с вами , вчера половину смогла проходить, сегодня полностью.очень довольна,дай вам бог здоровья.хорошее дело, я с вами теперь каждый день ❤❤❤

@expert_po_figure 7 месяцев назад

На здоровье 🤗

@user-mh4df5qp9k 3 года назад

Какая симпатичная веселая девчоночка! Благодарю Вас за эти упражнения!

@expert_po_figure 3 года назад

ой спасибо большое ☺️

@user-pm4oo6sq1p 3 года назад

Прошла с Вами до конца Очень доступная такая ходьба Сегодня первый день Благодарю

@expert_po_figure 3 года назад

вы молодец ✊ продолжайте обязательно 😉

@zaural_ogorod 6 месяцев назад

Впервые зашла и сразу прошла все этапы с Вами, Надежда! Все очень непринужденно, позитивно, здорово, хоть и пот ручьем😊, очень понравилось, буду продолжать! Спасибо Ввм!

@expert_po_figure 6 месяцев назад

На здоровье 🌹

@user-sm7ge1vx9r 5 месяцев назад

Благодарю Надежда за прекрасную тренировку!Это просто супер!!!Поднимается настроение и желание ещё больше двигаться!Буду обязательно заниматься!!!Пусть мои килограммчики уйдут навсегда,чего и всем желаю!!!!❤❤❤❤❤

@expert_po_figure 5 месяцев назад

На здоровье 🤗🌷

@user-xp7mn8mr8z Год назад

Наденька, спасибо ,вам, большое! Это то, что нужно мне! Буду с вами и дальше заниматься. Мне все очень нравится! Особенно, когда смотришь на панораму сзади и видишь эту красоту, какие наступают сумерки, этот закат замечательный и чувствуешь почему-то запах моря! Я вам так благодарна! Чувствую себя молодой и красивой!

@expert_po_figure Год назад

как приятно, что вы оценили😘 У нас всё получится 💪

@user-qf2ji6no7l Год назад

Я до конца сделала

@user-sv7dv4vs4y 3 года назад

Надюша спасибо вам за ваш труд ,за то что вселяет в нас всех надежду.Жалко,что нельзя каждый день ставить👍

@expert_po_figure 3 года назад

вы моя хорошая 😗💐

@natalibibileishvili7024 3 года назад

Спасибо

@natalibibileishvili7024 3 года назад

Мне очень нравится

@maksudzuhurov7110 3 года назад

Очен хорошо мне нравится спасибо очен очен

@user-dt8sr3bw4o 3 года назад

@@maksudzuhurov7110 молодец 👍

@svetlanakn7 4 месяца назад

Сегодня впервые занималась с Вами, дошла до конца!) Всё очень понравилось) Большая благодарность за ваш бесценный труд , а мне и всем примкнувшим Удачи в достижении цели быть стройными, здоровыми и красивыми!!!))) ❤ 😅😊

@expert_po_figure 4 месяца назад

спасибо, моя хорошая🥰