Холестерол - Вреден ли е наистина?

Подписаться 37 тыс.

Просмотров 19 тыс.

50% 1

🍎 Страх ли те е от холестерола? Какво знаеш за него всъщност? Има ли наистина добър и лош холестерол? 🍎
❗ Дълго време сме асоциирали холестерола с един куп заболявания и вредни ефекти. Съвременната наука обаче показва една по-различна страна. Може би не всичко, което сме чували за холестерола, включително и от лекари, е наистина вярно.
В това видео ще разбереш какво е холестеролът, защо няма такова нещо като "добър" и "лош" холестерол, защо все пак високият холестерол е опасен и други полезни неща за това вещество!
Проучвания:
Ролята на холестерола от храната в развитието на заболявания - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Систематично ревю и мета-анализ показващо липсата на връзка между ССЗ и холестерол от храната - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Повишен холестерол без повишен риск - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Причинност при LDL? (много проблеми има в това проучване, ако има интерес ще го разнищя) - www.onlinejacc.org/content/70/...
Консумацията на преработени продукти и висок холестерол - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Яйцата не са проблем - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.bmj.com/content/346/bmj.e...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Консенсус върху добрите диетични избори - www.annualreviews.org/doi/ful...
Липса на данни за причинност при наситените мазнини - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
Плътен LDL като рисков маркер - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.

Опубликовано:

11 апр 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 151

@nutriznanie 4 года назад

▶️ Запознай се и с антинутриентите тук: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LNLOIWfI7Fc.html

@jeliocherkezov17 4 года назад

Супер видео! Един от най-стойностните канали, които съм срещал! Наско, продължавай в същия дух! Бих искал да направиш видео за ползите и вредите от млечните продукти! Благодаря! Мачкай!

@nutriznanie 4 года назад

Благодаря! Ще направя и за млякото и за захарта и много други храни :)

@thebeginningisdifficult 11 месяцев назад

Някой знае ли,защо спря да качва клипове?

@neladimitrovanikolova4782 Год назад

Благодаря ти ....много харесвам как обедняваш нещата благодаря ще си.....

@Petkovi55 4 года назад

Полезно както винаги,продължавай в същия дух,посоката е правилна.Поздрави и успех

@nutriznanie 4 года назад

Отново благодаря! :)

@rosdimova8_8 4 года назад

Поздравления! Най- после да чуя разумно обяснение за холестерола!

@nutriznanie 4 года назад

Радвам се, че съм ти бил полезен! :)

@orangekostova71 4 месяца назад

Брависимо! Уметник по душа си!

@user-qz8vl8jk4d 4 года назад

Кратко , точно и ясно ! Както винаги !

@nutriznanie 4 года назад

За някои не е кратко, но се радвам, че съм полезен. :)

@btc681 3 года назад

Добре, добре... това е един от малкото канали които гледам от край до край. Поздравление. Отлична работа. Благодаря.

@nutriznanie 3 года назад

И аз благодаря за отзива. Радвам се, че мога да съм полезен :)

@peturpetrov3201 Год назад

Е, как няма палци надолу? Наско непрекъснато споменава за такива. Сигурно има, но са скрити и не ги виждаме. :)

@gladis5744 4 года назад

3:45 най-обичам като изкачаш с такива случайни изказвания винаги ме разсмива бро :;DDDD

@nutriznanie 4 года назад

И аз най-обичам така :D Радвам се, иначе, хубаво е да ти оценяват хумора! :D

@Elinaevanova Год назад

Благодаря за савета

@user-er8ch8go8b 3 года назад

Браво Наско много хубаво обясняваш продължавай все така

@nutriznanie 3 года назад

Благодаря за подкрепата, радвам се, че ти харесва :)

@antoniqbebenova4897 8 месяцев назад

Повече от 10 години съм с висок холестерол 167 висока и 65 килограма,не пуша ,алкохол нормално. Храня се и живея здравословно. Хипертоничка ,наследственно. Хипофункция на щитовидната жлеза.......Благодаря за инфото.

@OnlyOneMe1324 2 года назад

Много е яко да виждам, че на нито един клип няма палец надолу. Читава аудитория, отговаряща на качественото съдържание!

@nutriznanie 2 года назад

Те еече махнаха палците надолу, не показва число. Иначе имаше 2-3 дизлайка.

@user-fr4kj8jde6 8 месяцев назад

Здравей Наско.Казвам се Панчо и съм на 55год. От години спортувам пет дни в седмицата ,теглото ми е в норма и имам доста мускулна маса.Храня се правилно без вредни навици -рядко ям захар или бяло тесто.Не пия и не пуша.Газирано и вафли не ям.Моя живот е фитнеса ,тренирам разумно и правилно.Въпреки това имам висок LDL нисък HDL и високи триглицериди.Гликозата ми е между 6 и 7. Със статини поддържам холестерола ,без тях се вдигат показателите.Пия капсули зелен чай,канела ,чай от смокиня за контрол на захарта.Без тези неща всичко отива на горе.Това го правя всеки ден -уморих се от всичко това .Моля те дай ми съветБлагодаря

@nutriznanie 8 месяцев назад

Здравей! За жалост, най-вероятно при теб нещата са генетични и няма кой знае какъв съвет, който да мога да ти дам. В такава ситуация дори да станеш изцяло веган и да не ядеш никакъв холестерол, пак най-вероятно няма да ти е на най-ниските нива, както би бил при други хора. Същото може да се отнася и до захарта - проблемът едва ли е в храненето. Лошото е, че не мога да те насоча и към добър ендокринолог, който да погледне нещата, но съветът ми е да намериш точно такъв лекар, особено който се занимава и със спортисти. Даже някакъв спортен лекар може би бил добро решение на първо време.

@user-fr4kj8jde6 8 месяцев назад

@@nutriznanie Благодаря .Благодаря за това че помагаш на хората,и им показваш пътя по който могат да бъдат разумни към себе си.

@MovementAcademyBG 4 года назад

Страхотен клип! Вече нямам никакви притеснения, че хапвам 10 яйца на ден 😂💪🏻

@nutriznanie 4 года назад

Малко са ти... :D

@BatCeco 4 года назад

Браво, Наско!

@nutriznanie 4 года назад

Благодаря!

@aleksandarhristov825 Год назад

👍🏻👌🏻

@stasaboy Год назад

Привет, благодаря за видеото! Изгледах го, но не ми стана ясно за вариант като мен как е добре да се действам :) На 40г. съм и спортувам бягане, колездене, туризъм. Като цяло избягвам рафинирани храни, отглеждам си някои от зеленчиците, хапвам плодове и общо взето от всичко по малко. Месо, яйця/но не мисля, че прекалявам/, сирене и млечни продукти съм ги намалил.. Та скоро си правих ПКК и холестерол през два месеца, като LDL се се оказа доста завишен 8.40ммоl/l. Всичко друго е в норма-HDL 1.58 и триглецириди 1.04, витамин Д и т.н. е в норма. Какво бихте ме посъветвали понеже доколкото разбрах, ако отида на конвенционален док. ще се почне със статини. Благодаря предварително! :)

@nutriznanie Год назад

Здравейте! Статините не са нещо непременно лошо, но аз във Вашата ситуация просто бих намалил холестероловите храни или даже тотално бих ги изключил за известно време, за да видя какво ще стане с LDL. Евентуално бих намалил и животинските мазнини като цяло. Много висок LDL е това и в контекста на здравословен начин на живот за мен си показва наследствена хиперхолестеролемия.

@stasaboy Год назад

@@nutriznanie Благодаря, за бързия отговор! Ще пробвам различни промени в храненето за да видя дали ще има въздействие. Какво мислите за хранителните добавки, като ленено масло, Коензим Q 10 и други подобни. Какво би било възможно да се пробва, преди да се прибягва към химия:) Благодаря, още веднъж!

@nutriznanie Год назад

Ленено семе е окей, като цяло фибрите (като хуск) могат да пречат на холестерола да се абсорбира. Може би и омега-3 също би имало ефект, но колко - трудно е да се каже. В общи линии обаче това е от добавките. За други се спекулира, но не мога да кажа, че има особени данни за тяхната ефективност.

@zdravkokamenov4885 3 месяца назад

Здравей,аз съм на 45г. и имах висок холестерол при мен установих,че идва от високите нива на въгрехидратите ,независимо дали са захари от тестени изделия,плодове или алкохол,всичко това го разбрах след като прочетох книгана на един руски професор-(по никакъв начин да не се търси политика) ще проверя как се казваше книгата и ще пиша,успех и здраве на всички

@vessyto 3 года назад

Малко късен коментар, но доста актуална тема за мен. От няколко години, мисля че станаха почти 5(сега съм на 29) имам доста висок общ холестерол, всичко ми е високо LDL, триглицериди(по-към границата), но и HDL(последното поне успокоява лекаря ми :D ). Първоначално лекаря ми каза, че е от Хашимотото, но като вкарахме хормоните в норма, а холестерола си остана висок, заключи че най-вероятно е наследствено(но аз нямам роднини с висок холестерол). Предписаха ми статини, но спрях да ги пия, защото се притеснявам от по-тежки лекарства. Иначе съм слаба, спортувам 2-3 пъти в седмицата, избягвах холестеролните храни(по-скоро яйцата и кожата на пилето, за друго не бих казала, че избягвам), намялявам наситените мазнини. Последния месец, когато пуснах изследване, учудващо се бях нормализирала, не съвсем, но бях по границите. Триглицеридите ги бях смъкнала(това може би благодарение на намаляване на сладкото). LDL беше на граница, подозирам че пиенето на повече течност по-скоро ми помага най-много, защото си признавам, че съм от хората, които не се хидратират. А почнах и редовно да си пия добавките, които първо ми бяха препоръчани(но в началото не ги пиех редовно). Но пък преди последното изследване, т.е. предпоследното реално, ми беше дало много странни резултати след преболедуван ковид през ноември. Тогава всичко се беше объркало тотално, триглицеридите ми бяха скочили до небето, а LDL-a беше станал много нисък, след което се бях разровила за такива ефекти от вируса и като че ли наистина имаше такива ефекти при някои хора от заболяването. Та и за последния добър резултат не бързам да се радвам, тъй като може да е още в следствие на ефектите от короната.

@nutriznanie 3 года назад

Щом много малко неща влияят върху холестерола ти, то тогава това най-вероятно си е наследствена хиперхолестеролемия. Може в семейството да не се е проявявала, а при теб да са се насложили фактори. При такава ситуация наистина избягването на холестерола е важно. Ако покрай коронавируса загубиш тегло, това може доста да влияе на липидните стойности. Колко време го кара и отслабна ли тогава?

@vessyto 3 года назад

@@nutriznanie Около 2 седмици го карах, не много тежко, но пък се хранех едва на сила, защото нямах апетит. Не отслабнах много, 2-3 кила.

@nutriznanie 3 года назад

@@vessyto Достатъчни са, за да направят данните от тези изследвания общо взето неизползваеми, така да се каже. Учил съм, че трябва 45 дни да имаш стабилни килограми, за да бъде изследването по-точно.

@vessyto 3 года назад

@@nutriznanie Аа ясно. Благодаря много за информацията! 😊

@teodoradamyanova529 Год назад

Наско, защо не публикуваш вече? Много ми харесваха видеата ти

@nutriznanie Год назад

Здравей! Радвам се, че ти харесват. Ще започна пак да публикувам, но не мога да се ангажирам с дата. На този етап цялото ми време отива в обучения, а едно видео ми отнема 15-20 часа, които в момента не мога да отделя. За щастие, имам план как да направя нещата по-бързо и по-добре. Ако всичко върви, както трябва, се надявал скоро да го реализирам. Но не обещавам нищо конкретно като дата. :)

@teodoradamyanova529 Год назад

@@nutriznanie радвам се че си добре. Успешно обучение и ще чакам с нетърпение!🙂

@n.i.k.1420 4 года назад

Здравей! Би ли ми казал за книгите, които четеш относно храните?

@nutriznanie 4 года назад

Здравей! Чета най-вече учебници, проучвания и лекции от различни учени. За съжаление, на български няма хубава информация. В учебниците по биохимия има много несъответствия и материалът е остарял, не отразява новите проучвания. Можеш да си потърсиш учебник по хранителни науки на английски. Или биохимия например. Но са много технически и не са на популярно ниво. Аз гледам да опростявам нещата, за да може хората да го разберат.

@victoriabincheva 4 года назад

Нормално ли е вчера сутрин да се претегля и да тежа 59.2 килограма, а тази сутрин да съм 60.3 килограма?

@nutriznanie 4 года назад

Да, напълно нормално е. Аз съм имал дни и с по 2 кг разлика. Затова трябва да се следи средното за седмицата, а ден за ден невинаги е точно.

@user-qv3wx5mr4p 3 года назад

Zdraveia kakvo mislish za spirulinata?

@nutriznanie 3 года назад

Нищо особено, храна, съдържа доста минерали, но трябва да се приема поне по 5-10 грама от нея, за да има смисъл. Таблетките спирулина са безсмислени. На вкус на мен ми е ужасна обаче и предпочитам да не я виждам :D

@user-qv3wx5mr4p 3 года назад

Da mirishe ujasno no ia vzeh tochno za svaliane na holesterol kato dobavka v smuti zeleno.Blagodaria za otgovora.

@nutriznanie 3 года назад

Ами тя е храна, сама по себе си няма да свали холестерола. Трябва да се види каква е причината за холестерол. Ако е наднормено тегло, тогава трябва да се отслабне. Ако е генетично, трябва да се промени начина на хранене. И в двата случая е добре да се ядат повече фибри, те намаляват усвояването на холестерола от храната.

@peturpetrov3201 Год назад

Когато постих 14 дена през 2019 г. свалих холестерола от 5,7 на 4,7 и после като започнах да ям месо пак си го върнах същия около 5,7. Правих три изследвания. Преди поста, веднага след поста и около седмица след поста. Същото беше и с пикочната киселина, която обаче и в трите случая беше в норма, но веднага след поста много надолу, около 280.

@nutriznanie Год назад

Сега как са ти?

@peturpetrov3201 Год назад

@@nutriznanie Малко над 6.

@user-mt5dt3qn9z 4 месяца назад

ДОБЪР СИ

@Roblox_Raya877 6 месяцев назад

Очаквах да обърнете внимание на връзката между инсулина, захарите и високият холестерол който всъщност работи като възстановяващ и предпазваш механизъм. Хора които се хранят предимно със зеленчуци, месо и яйца нямат проблем с атеросклероза.

@nutriznanie 6 месяцев назад

Това просто не е вярно. Хипотезата за защитния механизъм е отхвърлена.

@user-vc8zp1ie2m 3 года назад

Здравей знам че не е по темата но искам да те попитам нещо много важно. Аз съм на 15 и не разбрах много бях в калориен дефицит 2 3 месеца и не приемах никъкви мазнини. Дори и 10 гр на ден не съм приемал. Понеже си мислех че щом са мазнини се качват под кожата голяма глупост. Притеснявам се за тестостерона си. Понеже когато бях в дефицит нямах желание за мастурбация за нищо. Даже неможеше да го вдигна. Сега минаха около 2 3 месеца от тогава започнах да приемам мазнини около 80 гр или 30% от дневните си калори от мазнини. Но незнам дали тези мазнини са добри. Понеже в момента имам желание за мастурбацията но от време на време може би 1 2 пъти в седмицата. Но понякога ми спада по време да мастурбацията. И незнам дали не е от мазнините. Понеже колкото повече мазнини приемам толкова повече тестостерон ще имам. Мазнините са ми предимно от кашкавал варени яйца и сирене. Дали са добри тези мазнини или да си набавям мазнини от ядки. Сутрин и по сред нощ се събуждам с ереакция и много ми се пикаее. Но веднага щом се изпикая спада. Незнам нормално ли е. Понеже гледах едно клипче за някъкви култористи и там един човек Георги Шишков каза че от 14 до 19 години е бил в дефицит и не е приемал мазнини. И си е повредил хормоните и не е можел да пройзвежда сам тесустерон. И сега си бие инжекции с тостестурон. За това започнах и аз да се притеснявам .

@nutriznanie 3 года назад

Според мен отиди да се изследваш, а не спекулирай. Не е вярно, че колкото повече мазнини ядеш, толкова повече тестостерон ще имаш, но 80 грама мазнини са добре. Ако се притесняваш, отиди на лекар.

@user-vc8zp1ie2m 3 года назад

@@nutriznanie ами аз преди около 2 седмици ходих на кръвни изследвания. Но не разбирам нищо от тях. Там не пише за тестостерона но като цяло съм посредата на всичко. Например ако минималната граница е 2 а максималната е 5 аз съм 4 3.5 горе долу така. Холестерола ми е над 5

@user-vc8zp1ie2m 3 года назад

@@nutriznanie да не е с някъкво специфично име. Тестостерона. Личния лекар ми каза нищо ти няма изследвания са ти отлични.

@nutriznanie 3 года назад

Общите кръвни изследвания нямат общо с изследвания на тестостерона. Те се назначават отделно.

@user-vc8zp1ie2m 3 года назад

@@nutriznanie ами това става ли да се даде там където давам кръв за нормална кръвна картина или трябва в специална лаборатория

@Petkovi55 4 года назад

Насе, да те попитам как може да се намали пикочната киселина. Имам предвид на кои храни, може да се наблегне. Да се намали месото достатъчно ли е. (мисля си че не е от месото. Благодаря

@nutriznanie 4 года назад

Добър въпрос, който няма еднозначен отговор. На лекар ходил ли си? Защото трябва да се проследи какъв е проблемът, дали не става въпрос за бъбречни проблеми или просто не можеш определени храни да толерираш. Ако е от храни, то няма да е само от месото, но И ТО ще е фактор. Алкохолът също е. Но отново - трябва да се проследи причината, защото може и да е хормонална. На първо време, ако пиеш алкохол, аз бих го спрял. Бобовите култури, колкото и да са добри, също могат да имат ефект. Рибата, черният дроб също. Не всяко месо е особен проблем, бялото мисля не е. Пак казвам обаче - най-важно е да се види ЗАЩО имаш такъв проблем, тъй като промените в диетата ще ти помогнат да го скриеш, но може проблемът да си остане. Ако става въпрос за подагра, там вече има различни комбинации за третиране на проблема.

@Petkovi55 4 года назад

Става въпрос за жена ми, пикочната киселина и е малко над нормата, нито алкохол, нито толкова много яде месо, а и с бобовите не прекалява, затова е малко странно. Благодаря

@nutriznanie 4 года назад

Да се тества за хипотиреоидизъм, може хормоните на щитовидната жлеза да са се цакнали нещо.

@user-ew2qn9bu5r Месяц назад

Проверете си лекарствата за високо кръвно налягане, при мен съвсем леко те го повишават, има го като страничен ефект!❤

@silviapetrova6311 Месяц назад

Какво значи висок HDL и висок LDL, но ниски триглицериди?

@nutriznanie Месяц назад

Не може да се каже в изолация какво значи. При всички случаи означава висок холестерол, но как и защо - трудно е да се каже без контекст.

@genapetrova2884 Год назад

Хапчета за холестерол да се пият или да се спират?

@nutriznanie Год назад

Това се обсъжда с лекар. Ако холестеролът е висок и лекар е преценил, че трябват лекарства, аз не мога да казвам да се спират или не. А и има хора, които без лекарства е почти невъзможно да имат достатъчно нисък холестерол.

@user-iy6nm4fz9k 2 года назад

Вегетарианка съм, 62 кг,163 см висока съм,движа се, правя гимнастика и все пак имам висок лош холестерол и триглицериди.Обяснение нямам,освен ,че е генетика

@nutriznanie 2 года назад

Здравейте! Да, вероятно имате наследствена хиперхолестеролемия. При това положение ограничението на холестеролови храни е общо взето наложително.

@user-iy6nm4fz9k 2 года назад

Благодаря!И вземам омега 3.

@user-ew2qn9bu5r Месяц назад

Какъв е ефекта от Омега 3 ?

@albenaangelova5448 Месяц назад

Познавам много слаби хора с висок холестерол

@nutriznanie Месяц назад

Има и такива.

@krisibg5151 4 года назад

Добре като продължаваме надолу и надолу с калорийте, защото аз ям най-много по 900-1000 и като спра да свалям и трябва да ги намаля това означава, че аз ще ги намалям и накрая ще стигна до 0🤣 Знам че това е друга тема но просто имам нужда от отговор и затова го пиша тук

@nutriznanie 4 года назад

Аз ти отговорих и там, но все пак и тук да го видиш: Няма да стигнеш нула никога. :) Според мен и 1000 са малко. Колко килограма целиш?

@krisibg5151 4 года назад

Емии 53 някъде и мерси че си ми отговорил и там😊

@nutriznanie 4 года назад

Колко си сега и с какво темпо сваляш?

@krisibg5151 4 года назад

@@nutriznanie ами не знам с какво темпо свалям, но сега съм 70 кг ииии мисля че имам много голяма цел, обаче се налага

@nutriznanie 4 года назад

Не е нужно да ядеш само 1000 калории тогава. Аз бих опитал с 1300 на първо време. Ще ти отнеме повече време, но няма да е такава драстична промяна за тялото.