ХУДЕЮ ЗА 10 ДНЕЙ / -2 КГ 

Ты такая молодец!!! Уважаю! И спасибо,что делиться с нами своей историей и поддерживаешь нас и мотивируешь таким образом❤

Оооо, видела ваши видео в ленте где-то полгода назад, и вот снова попались! Вы огромная молодец, очень заметно, что похудели!

Спасибо большое за видео!!! Это настоящий релакс и мотивация❤

Кира, спасибо большое за видео🎉. Это здорово мотивирует последовать твоему примеру не только твою маму но и меня😅

Я уверена, что ты сможешь получать удовольствие от ходьбы, тут еще большую роль играет вес и питание. Когда недоедвю, то ходить сложно. Я не могу жить без прогулки и это именно как зависимость, всегда много ходила и это лучший и самый комфортный спорт для меня. В среднем хожу около 15-17 тысяч шагов в день в рабочие дни и около 20 тысяч в выходные, при этом не устаю совсем, и если после такой прогулки кто-то зовёт гулять, то с радостью иду. Это не выпендреж, а просто хочу сказать, что раньше я долго искала спорт для души и был лишний вес, загоны и тд, а оказалось что всё на поверхности, и особенно когда узнала, что нужно 10 тысяч шагов в день, то осознала, что и так хожу много и мне не нужно насиловать себя тренажеркой и тд. В моём случае лишний спорт провоцировал лишний аппетит, и как только перестала убиваться в зале, то и есть стала меньше.

Чтобы овсяноблин не приставал к сковороде, нужно смесь наливать на холодную сковороду и начинать жарить не медленном огне (потом можно увеличить как смесь схватится) такой способ мне помогает по крайней мере)

С днем рождения🎉!!!

Спасибо за новое видео❤

Попробуйте ягоды есть на десерт) или варите их них варенье, пачка ягод 300гр и 3ложечки мерные сах зама. Очень вкусно и мало по калориям.

По поводу шагов. Была всегда нацелена на 10 тыс, однако проблема была в том, что я не люблю "бесцельную" ходьбу. Типо прогулки и прочее - не для меня. Если я бегаю по делам, то пожалуйста, а вот так очень тяжело. со временем стала замечать, что пока я на работе могу навернуть 5 тыс, поэтому в день стабильно хожу по 5-6 тыс шагов. Жаль, что после перелома ноги (прошло полгода уже) на данный момент мой потолок для меня - 8 тыс шагов. И то я начинаю хромать уже на 7 тыс. Что делать не знаю вообще, буду стараться аккуратно повышать шаги! По жизни я тревожный человек+ипохондрик, поэтому мотивацию я для себя ищу из своей же тревожности🤣Типо вес я скидываю ради своего здоровья, о котором так пекусь и тревожусь

Ой, ты классная

На сколько каллорий вы кушайте за день?

очень заметно, как ты похудела